Bass du dehydratiséiert? Loosst eis iwwer Dehydratioun schwätzen!

Dir hutt och heiansdo Duuscht, wann Dir vill schweess a schwéier schafft, richteg? Firwat geschitt dat? Duuscht kann dat éischt Zeechen sinn, datt Äre Kierper Waasser verléiert, wat bedeit, datt Dir ufänkt dehydratéiert ze ginn. Einfach ausgedréckt, ass Dehydratioun wann eise Kierper net genuch Waasser huet fir richteg ze funktionéieren a gesond ze bleiwen. Dëst kann souwuel Kanner wéi och Erwuessener betreffen.

Firwat gi mir dehydréiert? Wéi wichteg ass Waasser fir eise Kierper?

Eise Kierper kritt Waasser aus de Saachen, déi mir drénken, an aus de Liewensmëttel, déi mir iessen. Besonnesch Uebst a Geméis si reich u Waasser. Ausserdeem, wa mir schweessen, urinéieren , Darmbewegung hunn a heiansdo iwelzeg sinn, verléisst dëst Waasser eise Kierper. Wousst Dir, datt och wa mir ootmen, eng kleng Quantitéit Waasser aus eisem Kierper verdampft, ouni datt mir et mierken?

Stellt Iech eise Kierper als e klenge Behälter vir. Wann mir Waasser drénken a Liewensmëttel iessen, déi Waasser enthalen, fëllt sech dësen Behälter. Wann mir schweessen, urinéieren oder iwelzeg sinn, verléiert dësen Behälter Waasser. Dofir ass et ganz wichteg, de Waasserniveau an dësem Behälter um richtege Niveau ze halen.

Waasser ass also essentiell fir eise Kierper. All Zell an Organ am Kierper brauch Waasser fir hir Aarbecht richteg ze maachen. Normalerweis, wa mir erausgoen a spillen, kënne mir een oder zwee Gläser Waasser drénken fir dat verluerent Waasser aus eisem Kierper opzefëllen. Wann mir awer dat verluerent Waasser net séier opfëllen, fille mir eis méi schlecht. Heiansdo, wa mir laang ouni Waasser sinn, kënne mir ganz krank ginn a mussen an d'Spidol. Dofir ass et ganz wichteg, sech dorop opzepassen.

Wat sinn d'Ursaachen vun Dehydratioun bei klenge Kanner?

Wann et ëm kleng Kanner geet, si si méi wahrscheinlech dehydréiert. Et gëtt verschidde Grënn dofir.

Meeschtens gi kleng Kanner dehydréiert, wa se vill spillen, ronderëmlafen a Spaass hunn. Hutt Dir jeemools Kleng gesinn, déi staark schweessen a rout Gesiichter hunn, wa se um Spillplaz ronderëmlafen oder doheem spillen? Dëst geschitt normalerweis wa se dobausse an der Sonn spillen. Et kann awer och dobannen geschéien, zum Beispill wa se Basketball am Fitnessstudio trainéieren oder an engem Danzcours. De Problem hei ass, datt se vergiessen, Waasser ze drénken, well se sou opgereegt sinn, ze spillen.

Ähnlech kënne kleng Kanner liicht dehydréiert ginn, wa se krank sinn. Stellt Iech vir, Äert Puppelchen huet Bauchwéi, eng viral Infektioun, an et brécht ëmmer erëm a mécht Still (mir nennen dat " Duerchfall ").)` gëtt och genannt) Dat ass et. Dann huet een net emol Loscht méi ze iessen oder ze drénken. Eng grouss Quantitéit u Waasser gëtt aus dem Kierper fräigesat, an d'Quantitéit un neiem Waasser, déi an de Kierper kënnt, hëlt och of.

Heiansdo, wann Dir Halswéi hutt, kann et schwéier sinn Iessen an Drénken ze schlucken. Wann Dir Féiwer hutt, ass Är Kierpertemperatur héich. Dann, well Waasser vun Ärer Haut verdampft fir Är Kierpertemperatur ze senken, kann de Waassergehalt vun Ärem Kierper och erofgoen. Dofir soen d'Elteren ëmmer, "drénkt vill Waasser, Kanner", wann Dir krank sidd.

Wat sinn d'Symptomer vun Dehydratioun? Wéi erkennen mir dat?

Et ginn e puer Zeeche vun Dehydratioun. Et ass wichteg, sech dovun bewosst ze sinn, fir séier ze handelen.

• Duuscht: Dëst ass dat wichtegst an éischt Zeechen. Vill Leit mengen, datt Duuscht eng kleng Saach ass. Mee et ass déi éischt Warnung, datt Äre Kierper Iech seet: 'Ech kréien net genuch Waasser, gitt mir elo Waasser!'
• Dréchene Mond a Lëpsen: D'Innere vum Mond gëtt ganz dréchen, an d'Lëpse fille sech un, wéi wann se géife knacken.
• Manner Urinatioun : Normalerweis geet d'Zuel vun den Urinatioune pro Dag erof. Bei engem klenge Puppelchen geet d'Zäit, déi d'Wëndel dréchen ass, erop.
• Ännerung vun der Faarf vum Urin: Den Urin kann donkelgiel ginn, heiansdo brong. Den Urin kann och e staarke Geroch hunn. Normalerweis ass den Urin vun enger gesonder Persoun hellgiel a kloer wéi Waasser.
• Gefill lethargesch a midd: Dir fillt Iech einfach midd a wëllt näischt maachen.
• Liichtkäppegkeet oder Schwindel : Dir kënnt Iech schwindeleg fillen, och wann Dir stoe musst.
• Schnellem Häerzschlag: Dir kënnt Iech fillen, wéi wann Äert Häerz séier schléit, och wann Dir just roueg steet.
• Kappwéi: Verschidde Leit kënne Kappwéi wéinst Dehydratioun kréien.
• Manner Tréinen beim Kräischen: Wann e klengt Puppelchen keng Tréinen produzéiert beim Kräischen, kann dat och en Zeeche vun Dehydratioun sinn.
• Dréchen Haut a Verloscht vun Elastizitéit: D'Haut fillt sech dréchen un. Wann d'Haut net séier an hir ursprénglech Form zréckkënnt, wann Dir se eropzitt a lassléisst, ass dat och en Zeeche vun Dehydratioun.

Wann Dir oder Äert Kand ee vun dëse Symptomer huet, sollt Dir Iech Suergen maachen.

Dehydratioun vermeiden, wat maachen, wann et geschitt?

Déi bescht Saach ass et, net dehydratiséiert ze ginn. Dat heescht, Präventioun ass déi bescht Saach.

Beim Spillen, beim Sporten

Wann Dir dobausse spille gitt oder Sport maacht, drénkt vill Waasser, besonnesch am Dag, wann d'Sonn waarm ass, virum, während an nom Spillen.Eng Fläsch Waasser an der Géigend ze hunn ass eng gutt Gewunnecht. Dehydratioun kann heiansdo mat Hëtztbedingte Krankheeten, wéi Hëtzterschöpfung oder Hëtzschlag, verbonne sinn.

„Muss een aacht Glieser Waasser den Dag drénken?“, froe sech verschidde Leit. Sou eng Regel gëtt et net. Mee een soll genuch Waasser drénken, fir säin Duuscht ze stillen. Wann een Sport mécht oder schwetzt, ass et okay, e bësse méi ze drénken. Ausserdeem ass et ganz wichteg, locker, hell a liicht Kleeder ze droen, eng Zäitchen dobannen ze bleiwen oder sech op d'mannst am Schiet auszereeën, un waarmen Deeg.

`Wat méchs du wann s du krank gëss?`

Wann Dir krank sidd, Féiwer hutt, iwelzeg sidd oder Duerchfall hutt, ass d'Wahrscheinlechkeet méi héich, datt Dir dehydréiert sidd. Et ass wichteg, Flëssegkeet ze drénken, och wann Dir keen Duuscht hutt oder Loscht hutt ze iessen.

• Waasser: Proppert Waasser ass am beschten.
• Jeevani: Et ass ganz gutt, e Jeevani-Päckchen am Waasser opzeléisen, wéi uginn, an et bëssen no bëssen ze drénken, wat Dir an der Apdikt kaaft. Dëst liwwert och déi néideg Salzer fir de Kierper.
• Verdënnte Fruuchtjus: Dir kënnt hausgemaachte Fruuchtjus drénken, deen mat e bësse Waasser verdënnt gouf, mat manner Zocker. Awer kaaft geséisst Gedrénks sinn net sou gutt.
• Zorte vu Suppen: Saachen ewéi Geméissuppe a Pouletsuppe liwweren dem Kierper Flëssegkeet an Nährstoffer.

Wann Dir vill Waasser gläichzäiteg drénkt, wann Dir krank sidd, kënnt Dir iwelzeg ginn. Dofir ass et recommandéiert, dacks kleng Quantitéiten Waasser ze drénken. Et ass wéi wann Dir eng kleng Planz bewässert: wann Dir se Ärem Kierper gitt, gëtt se méi einfach opgeholl. Op engem Äispack ze saugen ass och eng gutt Manéier fir dem Kierper Waasser ze ginn an och Linderung bei Halswéi ze bréngen. Liewensmëttel wéi Uebst a Geméis enthalen och Waasser, awer Dir kënnt se vläicht net iessen, wann Dir e Magenverstimmung hutt.

„Dës Gedrénks sinn net sou gutt!“

Et ginn e puer Gedrénks, déi, wann se während Dehydratioun konsuméiert ginn, den Zoustand verschlëmmeren kënnen.

• Softdrinks an aner zuckerhalteg Gedrénks: Limitéiert Softdrinks wéi Cola, Orangensaft, Fruuchtpunch, Limonade an Äisthéi. Dës Gedrénks enthalen vill Zocker, deen Äre Kierper net brauch. Dësen Zocker kann heiansdo zu méi Duerchfall féieren.
• Gedrénks mat Koffein: E puer Téi, Kaffi, Schockela a verschidde Softdrinks enthalen Koffein. Dëse Koffein kann Iech méi dacks urinéieren loossen (diuretesch Wierkung). Dëst bedeit, datt Dir méi Flëssegkeet aus Ärem Kierper ausschëtt. Elo wësst Dir, datt et genau dat Géigendeel vun deem mécht, wat Dir maache wëllt, wann Dir dehydréiert sidd!

Dofir ass et schlau, Saachen ewéi proppert Waasser, Jeevani a hausgemaachte Zopp amplaz vun dësen Zorte vu Gedrénks ze prioritéieren.

Wéini sollt Dir medizinesche Rot sichen?

E puer liicht Fäll vun Dehydratioun kënnen doheem mat vill Flëssegkeet behandelt ginn. Dëst eleng wäert awer net ëmmer e Kand oder Erwuessenen heelen. Et ass wichteg, an dëse Fäll medizinesche Rot ze sichen:

• Symptomer vun enger schwéierer Dehydratioun: exzessiv Schläifegkeet, Duercherneen, agesonken Aen, keng Tréinen beim Kräischen, ganz dréchen Haut a Verloscht vun Elastizitéit.
• Heefeg Erbrechung: Wann Dir och no engem klenge Gedrénks vun Flëssegkeet erbrécht, heescht dat, datt Äre Kierper keng Flëssegkeete méi ophuele kann.
• Duerchfall: Wann Dir dacks locker Stull hutt, besonnesch wann se méi wéi zwee Deeg daueren.
• Inkontinenz: Wann e klengt Kand 6-8 Stonnen net urinéiert huet, oder en Erwuessenen ongeféier 12 Stonnen net urinéiert huet.
• Héije Féiwer: Wann et Zeeche vun Dehydratioun zesumme mam Féiwer gëtt.
• Hëtztbezunnen Krankheet: Wann Dir Zeeche vun engem Zoustand wéi Hëtzererschöpfung oder Hëtzschlag weist (z.B. exzessivt Schweessen oder Mangel u Schweessen, Roude vun den Aen, séieren Häerzschlag, Duercherneen).
• Wann d'Kand net spillt, ongewéinlech schläifreg ass oder reizbar ass .

An esou enger Situatioun, zéckt net en Dokter ze konsultéieren oder an d'Noutruffzentral vum nächste Spidol ze goen.

Am Spidol entscheeden d'Dokteren, wéi eng Behandlung Dir braucht. Heiansdo kënnen Flëssegkeeten (Salzléisung) séier iwwer eng "intravenös" oder "IV" Schlaang an Äre Kierper agefouert ginn. Eng "IV" Schlaang ass e speziellt Schlauch, dat ganz dënn ass a wéi e Schlauch ausgesäit. Et ass direkt mat enger vun Äre Venen verbonnen, sou datt d'Flëssegkeeten an d'Salzer direkt dohi kommen, wou se an Ärem Kierper gebraucht ginn. Dir kënnt e klenge Stéch spieren, wann d'Schwëster et agefouert huet, awer et hëlleft Iech, Iech ganz séier besser a méi erfrëscht ze fillen.

Schlussendlech, e puer wichteg Saachen, déi Dir am Kapp behale sollt

Okay, loosst eis e puer Saachen zesummefaassen, déi fir Iech an Är Famill wichteg sinn, aus deem wat mir geschwat hunn:

• Dehydratioun ass net eppes, wat een op déi liicht Schëller soll huelen. Si kann alles verursaachen, vu liichte Symptomer wéi Middegkeet a Schwindel bis zu eeschte, heiansdo liewensgeféierleche Konditiounen.
• Waart net bis Dir Duuscht hutt fir Waasser ze drénken. Drénkt dacks Waasser, besonnesch beim Spillen, beim Sport an un waarmen Deeg. Verankert déiselwecht Gewunnecht Ärem Kand.
• Passt op d'Faarf vun Ärem Urin op. Wann en hellgiel a kloer ass, ass et gutt. Wann en donkel ass, kéint et bedeiten, datt Äre Kierper méi Waasser brauch.
• Wann Dir krank sidd, och wann Dir net fäeg sidd ze iessen oder ze drénken, probéiert Flëssegkeeten ze drénken wéi Waasser, Bouillon, verdënnte Fruuchtjus a Porridge. Op Äispackunge suckelen ass och gutt.
• Halt Iech sou vill wéi méiglech vun zuckerhaltege Gedrénks (Softdrinks, Softdrinks) a Gedrénks mat Koffein ewech. Si kënnen d'Dehydratioun weider erhéijen.
• Wann Dir Iech ze dehydréiert fillt fir doheem gerecht ze ginn, wann Dir iwelzeg sidd, dauernd Duerchfall hutt oder wann Dir eescht Symptomer hutt, sicht direkt medizinesche Rot.

Denkt drun, eise Kierper ass wéi en Auto, deen gutt ënnerhale muss ginn. Genee wéi en Auto Brennstoff an Ueleg brauch, ass Waasser eng essentiell a liewenserhalend Substanz fir eise Kierper. Also gitt Ärem Kierper ëmmer genuch Waasser a vergiesst net gesond ze bleiwen! Dir an Är Famill musst gesond bleiwen!

Dehydratioun , Dehydratioun, Waasser, Kannergesondheet, Symptomer, Dehydratiounsbehandlung, kierperlech Gesondheet, Drénkwaasser