Ass Scheedung och e Problem fir Iech? Loosst eis driwwer schwätzen!

Wann Är Elteren sech entscheeden, Iech ze scheeden, kënnt Dir vill verschidde Gefiller hunn a vill Froen hunn. Dat ass normal, well et eng grouss Ännerung fir jiddereen an Ärer Famill ass, och fir Iech selwer. Mee et gëtt vill Saachen, déi Dir maache kënnt, fir duerch dës Situatioun ze kommen an eng Entscheedung ze treffen. Loosst eis doriwwer schwätzen, okay?

Wat kënnt Dir maachen, fir Är Entscheedung ze treffen, wann Är Elteren sech scheede loossen?

Et ass net einfach, mat de Gefiller a Froen ëmzegoen, déi an enger Zäit wéi dëser an de Kapp kommen. Mee probéiert dës puer Saachen aus, Dir wäert Erliichterung spieren.

Schwätz wat dir um Kapp ass, lauschter.

Et kann e grousst Rätsel fir dech sinn ze wëssen, datt deng Elteren net zesumme wëlle sinn. Hutt keng Angscht, hinnen all Froen ze stellen, déi Dir hutt. Heiansdo, wann Dir et schwéier fannt, d'Wierder ze fannen, kënnt Dir hinnen e Bréif schreiwen. Et kann eng grouss Erliichterung sinn, Är Gefiller erauszedrécken.

Denkt emol driwwer no, Dir wëllt wahrscheinlech Saache wëssen wéi "Firwat geschitt dat?", "Mat wiem sinn ech elo?", "Muss ech d'Schoul wiesselen?". Et ass Äert Recht, dës Froen ze stellen.

So mir, wéi Dir Iech fillt, wann Är Elteren streiden.

Heiansdo streiden deng Elteren sech virun dir oder schwätzen haart mateneen. So hinnen, datt du traureg oder opgereegt bass. Dann wäerte si probéieren, e bësse méi virsiichteg bei dir ze sinn. Oder du kanns de Raum fir eng Zäit verloossen. Denk drun, deng Gefiller si ganz wäertvoll.

„Mamm, Papp, ech sinn sou traureg, wann Dir streit. Ech hunn Angscht.“ Et ass wahrscheinlech sou einfach, wéi dat ze soen.

Verstitt, datt Dir keng "Säit" musst huelen

Verschidden Eltere probéieren hir Kanner op hir Säit ze kréien. Si kënne schlecht Saachen iwwer déi aner Persoun soen. Wann dat geschitt, kënnt Dir hinne soen , datt Dir mat Ärer Mamm a Ärem Papp schwätze wëllt a mat hinne Zäit verbrénge wëllt. Dir sollt keng Säit huelen, well Dir mengt, datt déi aner Persoun rosen, traureg oder jalous wier. Dir verdéngt béides.

Schwätzt mat anere Leit, déi Dir vertraut

Schwätzt iwwer Är Gefiller mat engem Erwuessenen, deem Dir vertraut. Dat kéint e Léierer, e Beroder , en Therapeut oder e reliéise Leader sinn (wéi zum Beispill e Paschtouer, e Paschtouer oder e Priester). Schwätzt och mat Äre Frënn. Wann ee vun hinnen gescheet Elteren huet, kënne si méi Verständnis hunn.

Stellt Iech vir, wann d'Eltere vun Ärem beschte Frënd och gescheet géife ginn, kéint d'Aart a Weis, wéi si domat ëmgaange sinn, och fir Iech hëllefräich sinn.

Konzentratioun op Schoulaarbechten an aner Aktivitéiten

Maach weider mat dengen Schoulaarbechten, Sport a Veräinsaktivitéiten ouni Ännerungen. Wann d'Saachen doheem sech änneren, ass et eng grouss Stäerkt, aner Saachen am Liewen ze hunn, déi normal sinn. Dës Saache wäerten dech fir eng Zäit vun dengen Problemer oflenken.

Iesst gutt, schloft gutt.

Wann mir traureg sinn, kënne mir Loscht hunn, Junkfood ze iessen a bis spéit an d'Nuecht Videoen ze kucken. Mee duGesond Iessen a genuch Rou (Schlof) kréien hëlleft Ärem Kierper sech besser ze fillen. Dëst mécht et méi einfach fir Iech, mat schwieregen Emotiounen a schwieregen Zäiten ewéi dësen ëmzegoen.

Fannt Weeër fir Stress ze reduzéieren.

Wann Dir Iech gestresst fillt, ginn et vill Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Äre Geescht ze berouegen. Probéiert e puer vun dësen:

• Sport: Dir kënnt sprangen, op enger Plaz goen, lafen, danzen oder eng Sportart ausüben, déi Dir gär hutt. Wann mir Sport maachen, produzéiert eise Kierper Chemikalien, déi Endorphine genannt ginn. Dëst mécht eis glécklech a relax.
• Gitt eraus: Gitt eraus a ootmt frësch Loft an. Maacht e Spadséiergank, fuert Vëlo. D'Natur ass eng gutt Méiglechkeet fir sech z'entspanen.
• Probéiert Yoga: Yogaposen ginn Ärem Kierper eng gutt Stretching, verbesseren Är Atmung a relaxéieren Äre Kierper a Geescht.
• Otem déif huelen: Otem duerch d'Nues an. Äre Bauch soll sech wéi e Ballon ausdehnen. Dann otem duerch d'Nues aus. Äre Bauch soll sech erëm zesummenzéien. Dëst e puer Mol ze maachen hëlleft Iech ze berouegen.
• Maacht eppes, wat Dir gär hutt: lauschtert e Lidd, kuckt eng witzeg Geschicht, moolt e Bild, schreift an engem Tagebuch oder spillt mat Ärem Hausdéier. Och just e kuerze Gespréich mat engem, deen Iech glécklech mécht a laachen léisst, ass gutt.

Kann ech meng Elteren net erëm zesumme kréien?

Seng Elteren erëm zesummenzebréngen ass net eppes, wat ee maache kann. Vill Kanner wënschen sech dat, an heiansdo maachen se Saachen, déi se fir richteg halen. Wann ee sech doheem un all d'Reegelen hält a wierklech gutt an der Schoul leeft, da sinn seng Elteren glécklech, awer et ass schwéier sech virzestellen, datt et se d'Scheedung vergiesse léisst.

Si kommen net erëm zesummen, just well du e Stéierer wars, géint d'Reegele gebrach hues oder hir Elteren iwwer dech schwätze gelooss hues. Scheedung ass eng Saach tëscht hinnen, net eppes wat een mécht.

D'Scheedung vun Ären Elteren ass eng grouss Ännerung, awer andeems Dir hinnen erzielt, wéi Dir Iech fillt, a gesond domat ëmgeet, kënnt Dir dës schwiereg Zäit iwwerstoen.

Wat soll ech maachen, wann meng Trauregkeet a Roserei net verschwannen?

Wann Dir d'Scheedung vun Ären Elteren net iwwerwanne kënnt, an Dir all Dag vill Angscht, Trauregkeet oder Roserei fillt, schwätzt onbedéngt mat engem Erwuessenen doriwwer. Si kënnen Iech un en Therapeut oder Beroder weiderverweisen.

Therapeuten sinn Leit, déi ausgebilt sinn, fir Kanner hir emotional Problemer ze verstoen an ze hëllefen. Si stellen Iech Froen, lauschteren opmierksam op dat, wat Dir ze soen hutt, léieren Iech, wéi Dir mat dëse Situatiounen ëmgoe kënnt, an hëllefen Iech, Äert Selbstwertgefill opzebauen.Et ass näischt, fir wat ee sech schumme soll, et ass eppes, wat ee selwer maache kann.

Schlussbotschaft fir doheem

D'Scheedung vun Ären Elteren kann wéi e risege Stuerm an Äert Liewe sinn. Awer denkt drun:

• Dat ass net deng Schold. Egal wat du méchs oder net méchs, du kanns d'Entscheedunge vun dengen Elteren net änneren.
• Et ass normal, sech traureg, rosen an opgeregt ze fillen. Halt dës Gefiller net verstoppt.
• Schwätzen ass ganz wichteg. Schwätzt iwwer Är Gefiller a Problemer mat Ären Elteren, Erwuessener, deenen Dir vertraut, a Frënn.
• Maacht Är deeglech Aktivitéiten wéi gewinnt weider. Gitt net op Schoulaarbechten, Sport oder Hobbien.
• Denkt och un Är kierperlech Gesondheet. Iesst gutt, schloft gutt a maacht Bewegung.
• Benotzt Stressreduktiounstechniken. Fannt eppes wat fir Iech funktionéiert.
• Zéckt ni, professionell Hëllef ze sichen, wann néideg. En Therapeut kann Iech grouss Erliichterung bréngen.

Du bass net eleng. Dës schwiereg Zäit geet eriwwer. Du kanns dat staark iwwerstoen.

Scheedung , Trennung vun den Elteren, mental Gesondheet vu Kanner, Stressmanagement, Berodung, Therapie, Sri Lanka