Dir hutt wahrscheinlech schonn vun der donkeler Linn héieren, déi während der Schwangerschaft vum ënneschten Deel vum Bauch bis uewen leeft, an Dir hutt se wahrscheinlech och. Mir nennen se d'"Linea Nigra". Mee wousst Dir, datt mir all schonn virun der Schwangerschaft sou eng Linn um Bauch hunn, awer si ass wäiss, sou datt se sech mat eiser Hautfaarf vermëscht an net ze gesinn ass. Dofir nennen mir se d'"Linea Alba". Haut schwätze mir doriwwer, wat et ass, firwat et wichteg ass a wat geschitt, wann se méi schwaach gëtt.
Einfach ausgedréckt, wat ass dës 'Linea Alba'?
D'„Lynia Alba“ bedeit „wäiss Linn“ op Latäin. Dëst ass e schmuele Band aus Bindegewebe, deen op der viischter Säit vun eisem Bauch erofleeft, genau an der Mëtt, vum Broschtbeen bis an den ënneschte Bauch. Dir hutt wahrscheinlech schonn e puer Leit gesinn, déi Übungen maachen, fir e „Sixpack“ ze kréien. Dee Muskel (deen mir de „Rectus Abdominis“ nennen) trennt déi lénks a riets Säit vun eisem Bauch vun dëser „Lynia Alba“.
Stellt Iech et als e staarkt, elastescht Gummiband vir. Déi aner Muskelen an eisem Bauch sinn och domat verbonnen. Sou funktionéiert et wéi en Anker, fir den mëttleren Deel vun eisem Kierper, den Torso, stabil a staark ze halen. Wann dës 'Linea alba' schwaach gëtt, kënne verschidde Leit Réckschmerzen a Haltungsproblemer kréien.
Firwat gëtt et dann däischter während der Schwangerschaft? (Linea Nigra)
Dëst ass eng Erfahrung, déi vill Mammen hunn. Dës wäiss Linn, déi 'Linea alba' genannt gëtt, gëtt während der Schwangerschaft donkelbrong oder schwaarz. Mir nennen se dann 'Linea nigra'.
Dëst ass wéinst den hormonellen Verännerungen, déi während der Schwangerschaft an eisem Kierper optrieden. Einfach ausgedréckt, während der Schwangerschaft erhéicht d'Plazenta an eisem Kierper den Niveau vun den Hormonen. Dëst verursaacht, datt de Pigment, deen eiser Haut Faarf gëtt, genannt Melanin, am Iwwerschoss produzéiert gëtt. Et ass wéinst dësem iwwerschëssege Melanin, datt dës wäiss Linn méi däischter gëtt a kloer als 'Linea nigra' sichtbar ass. Dëst ass komplett normal, et gëtt kee Grond fir sech Suergen ze maachen. Dës Linn wäert no e puer Méint no der Gebuert vum Puppelchen lues a lues verschwannen.
Wat geschitt wann 'Lyonia alba' schwächt?
Mir soen, datt d''Lynia alba' elastesch ass wéi e Gummiband. Wärend der Schwangerschaft, wann de Puppelchen wiisst, zitt sech de Mo no vir. Ausserdeem, wann d'Kierpergewiicht ze héich ass (Adipositas), kann dës Zort Bauchberäich no vir gedréckt ginn.
Zu dëser Zäit beweege sech déi lénks a riets Bauchmuskelen auserneen. Dann dehnt sech och d''Lionia alba' tëscht hinnen. Heiansdo ass dës Dehnung sou staark, datt se net méi an hir ursprénglech Positioun zréckkënnt, an et entsteet eng Lück tëscht den zwou Bauchmuskelen.
Dat nennen mir 'Diastasis recti'.Einfach ausgedréckt, ass dëst eng Lück tëscht den zwee Stécker Fleesch an der Mëtt vum Mo.
Verschidde Symptomer kënnen duerch d'Schwäche vun dëser 'Linea alba' oder 'Diastasis recti' optrieden.
| Symptom | Wat bedeit dat? |
|---|---|
| Coning oder Doming | Wann d'Bauchmuskelen ugespaant sinn, zum Beispill beim Opstoen aus dem Bett oder beim Houschten, erschéngt eng kegelfërmeg oder kuppelfërmeg Ausbuchtung an der Mëtt vum Bauch. |
| Réck- a Hüftschmerzen | Well d'Bauchmuskelen keng richteg Ënnerstëtzung bidden, fänkt d'Gewiicht un, um Réck an um Hüftsystem ze spieren. Dëst kann zu heefege Réckschmerzen féieren. |
| Schlecht Haltung | E schwaache Kär mécht et schwéier, riicht ze stoen oder ze sëtzen. Dir kënnt d'Gefill hunn, datt Äre Kierper sech automatesch no vir leent. |
| Leckend Urin | E klenge Urin erauslafen beim Houschten, Niesen, Laachen oder beim Hiewen vun engem schwéieren Objet ouni et ze mierken. Dëst ass well Schwächt an de Bauchmuskelen och d'Muskelen vum Beckenboden beaflosst. |
| Ausstehenden Bauch | Och no Méint, vläicht Joer, nodeems een e Puppelchen gebuer huet, schéngt de Bauch net ze schrumpfen a schéngt no vir erauszesträichen. |
Heiansdo kann eng Hernie entstoen, wou d''Lina alba'' geschwächt ass. Dëst kann zu enger Ausbuchtung laanscht d'Mëttlinn vum Bauch féieren.
Kann dësen Zoustand geheelt ginn?
Jo, definitiv. An de meeschte Fäll kann dësen Zoustand geheelt ginn.
1. Dem Kierper erlaben, sech selwer ze heelen
Wann et eng Paus ass, déi duerch eng Schwangerschaft verursaacht gouf, dann wäert dës 'Lyonia alba' no der Gebuert vum Puppelchen, well d'Muskele vum Kierper sech erëm stäerken, lues a lues ufänken, sech normal ze fillen.
2. Déi richteg Übungen maachen
Et gëtt spezifesch Übungen, déi d''Lynia alba' stäerke kënnen an d'Lück tëscht de Muskelen verklengere kënnen. Mee hei muss een ganz virsiichteg sinn.
Am wichtegsten: Et ass wichteg, mat Ärem Dokter oder engem Physiotherapeut ze schwätzen, fir erauszefannen, wéi eng Übungen genee fir Iech déi richteg sinn. Well wann Dir falsch Übungen maacht, zum Beispill reegelméisseg Sit-ups maacht, kann d'Lück tëscht dëse Muskelen nach méi grouss ginn.
Dir kënnt dës Saachen op medizinesche Rot probéieren:
- Sidd virsiichteg beim Gewiichtheben: Beim Gewiichtheben däerf Dir net ze vill Drock op Är Bauchmuskelen ausüben.
- Eng gutt Haltung behalen: Halt Äre Réck sou riicht wéi méiglech beim Sëtzen a beim Stoen.
- Otem déif huelen: Beim Atmen, ootmet déif, fëllt net nëmmen Är Broscht, mä och Är Longen, sou datt Är Rippen sech no de Säiten ausdehnen kënnen.
Déi meescht Leit kënnen hir Diastasis recti mat properer kierperlecher Aktivitéit a Physiotherapie komplett heelen. Ganz seelen ass eng Operatioun nëmme néideg, wann den Zoustand eescht ass.
Botschaft fir doheem
- D'„Linea Alba“ ass eng wäiss Linn, déi sech op all eise Kierper, souwuel bei Männer wéi och bei Fraen, befënnt. Si hëlleft eis Mëtt ze stabiliséieren.
- Wärend der Schwangerschaft kann dës Linn wéinst hormonellen Verännerungen däischter ginn a sech als eng 'Linea Nigra' ausdrécken. Dëst ass normal a wäert no der Gebuert lues a lues verschwannen.
- Schwangerschaft oder Iwwergewiicht kënnen dozou féieren, datt d''Linea alba' sech dehnt, wouduerch eng Lück tëscht de Bauchmuskelen (Diastasis recti) entsteet.
- Wann Dir Symptomer wéi eng Bucht an der Mëtt vun Ärem Bauch, Réckschmerzen a schlecht Haltung hutt, kéint dat un dësem Zoustand leien.
- Wann Dir mengt, datt Dir sou e Problem hutt, da keng Panik a consultéiert Ären Dokter fir Rot.
- Dësen Zoustand kann dacks mat der richteger kierperlecher Aktivitéit a Physiotherapie erfollegräich behandelt ginn.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar