Hues du heiansdo d'Gefill, datt déi ganz Welt géint dech wier? Näischt mécht dech glécklech, du fillst dech onheemlech schwéier, alles schéngt langweileg ze sinn... mee du hues keng Loscht, mat iergendeen driwwer ze schwätzen. Du bass net eleng. Haut schwätze mer iwwer dës Depressioun, nämlech déi grouss Depressiv Stéierung (MDD), wéi wichteg se fir deng Genesung ass, wat d'Virdeeler dovunner sinn, mat wiem solls du driwwer schwätzen a wéi een dës Konversatioun ufänke kann.
Firwat musse mir driwwer schwätzen?
Iwwer seng Problemer ze schwätzen kann ee wierklech hëllefen, sech besser ze fillen. Dëst ass net nëmmen eng Geschicht, et gëtt eng wëssenschaftlech Erklärung dofir. Stellt Iech vir, eng Grupp vu Fuerscher vun der UCLA University an den USA huet eng Grupp vu Fräiwëllegen gefrot, iwwer hir Problemer a Suergen ze schwätzen, an zur selwechter Zäit hunn si hiert Gehir engem MRI-Scan ënnerworf.
Wat si festgestallt hunn, war, datt wann d'Leit hir Gefiller a Wierder ausdrécken a ufänken ze schwätzen, d'Angschtreaktioun vum Gehir op dës Gefiller ofhëlt. Einfach ausgedréckt, schwätze berouegt d'Gehir. Wéi wann een Damp aus engem Drockkach erausgeet, reduzéiert sech déi onnéideg Besuergnëss an Angscht am Gehir beim Schwätzen.
Sou kënne mir verstoen, wéi vill Erliichterung mir fillen, wa mir iwwer dat schwätzen, wat eis um Häerz läit, net nëmme mat medizinesche Rot, mä mat engem Vertrauensfrënd, Familljemember oder enger Ënnerstëtzungsgrupp.
Professionell Hëllef sichen - dat heescht mat engem Dokter schwätzen
Eng vun den heefegsten an effektivsten Behandlungen fir Depressiounen ass Gespréichstherapie. Mir nennen et "Gespréichstherapie" oder "Psychotherapie". Dobäi setzt een sech mat engem ausgebilte Spezialist fir psychesch Gesondheet, wéi zum Beispill engem Dokter oder Psychiater, zesummen a schwätzt iwwer seng Problemer. Dëst ass näischt, fir wat een sech schummen soll, et ass eng genee sou normal Behandlung wéi Medikamenter géint Diabetis oder héije Blutdrock ze huelen.
Dës Behandlung kann Iech op vill Manéiere hëllefen. Kucke mer emol wéi.
| Virdeeler vun der Behandlung | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| D'Wuerzel vum Problem verstoen | Dëst hëlleft Iech genee z'identifizéieren, wéi eng Eventer a Problemer an Ärem Liewen Är Depressioun verursaachen, a ze verstoen, ob se geännert kënne ginn oder net. |
| Ännerung vu falschen Denkmuster | Heiansdo féiert eis Denkweis zu Verzweiflung an Einsamkeet. Dës Therapie hëlleft eis, sou negativ Denkmuster z'identifizéieren an ze änneren. |
| D'Kontroll iwwer d'Liewen zeréckkréien | Dir wäert d'Gefill vun "Ech kann dat net kontrolléieren" lassginn an d'Kraaft a Féierung kréien, déi Dir braucht, fir d'Kontroll iwwer Äert Liewen erëm ze kréien. |
| D'Freed vum Liewen nei entdecken | Dëst hëlleft dir, Freed un de Saachen ze fannen, déi dir fréier genoss hutt, an eng Mentalitéit ze kultivéieren, och mat de klenge Saachen am Liewen glécklech ze sinn. |
Ären Dokter kéint eng Gespréichstherapie zesumme mat Antidepressiva empfeelen. Verschidde Fuerschunge weisen datt béid Methode méi effektiv si wéi eng vun deenen zwou eleng . Also, scheit Iech net, oppe mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen.
Sot ären eegene Leit, wat dir um Kapp läit.
Et sinn net nëmmen Experten aus der psychescher Gesondheet, déi Iech hëllefe kënnen, Depressiounen ze iwwerwannen. Eis Frënn, Famill an déi, déi mir kennen a vertrauen, sinn eis gréisst Stäerkt. D'Fuerschung huet gewisen, datt sou en Ënnerstëtzungssystem e grousse Virdeel fir d'psychesch Gesondheet ass.
Sech op d'Ënnerstëtzung vun aneren ze verloossen kann Iech vill hëllefen, d'Erausfuerderungen ze bewältegen, déi mam Alldag verbonne sinn, mat Depressiounen ze liewen. Et kann och d'Gefill vun Elengheet an Isolatioun reduzéieren.
Einsamkeet an Isolatioun kënne psychesch Gesondheetsproblemer verschlëmmeren, dofir ass et wichteg, mat engem ze schwätzen.
Op der anerer Säit, denkt drun, wat geschitt, wann Dir Är Gefiller fir Iech behält an et deenen, déi Iech am noosten sinn, net erzielt? Dat belaascht Är Bezéiungen onnéideg. Wann Dir distanzéiert sidd a net mat hinnen schwätzt, kéinte si mengen, datt Dir rosen sidd oder datt Dir Iech net ëm si këmmert. Et kann och hir Gefiller verletzen.
Aus all dëse Grënn kann et fir Iech an Är Léifsten tréischtend sinn, iwwer dat ze schwätzen, wat Iech um Häerz läit.
Wéi fänkt d'Geschicht un?
„Okay, ech verstinn, datt mir schwätze mussen. Mee wéi fänke mir domat un?“, denkt Dir Iech vläicht.
- Wielt déi Persoun, där Dir am meeschte vertraut: Wielt een, deen Iech gutt lauschtert a vun deem Dir mengt, datt hien Iech net verurteelt. Dat kéint e Frënd, e Familljemember oder e Partner sinn.
- Wielt déi richteg Zäit a Plaz: Wielt eng Zäit a Plaz, wou Dir allebéid fräi a ouni Ënnerbriechung schwätze kënnt.
- Fänkt einfach un: Dir kënnt mat engem einfache Saz ufänken, wéi zum Beispill: "Ech maachen dës Deeg eng schwéier Zäit duerch. Ech muss mat dir driwwer schwätzen."
- So wat Dir fillt: So wat Dir wierklech fillt, wéi "Ech sinn sou traureg", "Ech interesséiere mech fir näischt", "Ech fille mech sou eleng".
- Hutt keng Angscht ëm Hëllef ze froen: Sot, wéi eng Hëllef Dir braucht, wéi zum Beispill "Ech brauch Hëllef fir bei en Dokter ze kommen", "Ech muss just e Moment mat Iech schwätzen".
Botschaft fir doheem
- Depressioun ass eng medizinesch Bedingung. Et ass keng Faulheet oder geeschteg Schwächt.
- Iwwer dat ze schwätzen, wat Iech um Häerz läit, ass e wichtegen Deel vun der Therapie. Et hëlleft Ärem Gehir ze entspanen.
- Et ass ganz wichteg, sech bei engem Dokter oder engem psychiatresche Beroder ze schummen an eng Behandlung ze sichen. Et ass näischt, fir wat een sech schumme muss.
- Är Famill a vertrauenswierdeg Frënn kënne eng grouss Quell vu Kraaft sinn. Deelt Är Gefiller mat hinnen.
- Dir sidd net eleng op dëser Rees. Et gi vill Leit, déi un dëser Krankheet gelidden hunn an se erfollegräich iwwerwonne hunn. Mat der richteger Ënnerstëtzung kënnt Dir dës Situatioun definitiv och iwwerwannen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar