Iwwelzegkeet ass e ganz onwuelt an stresseg Gefill, oder net? Dat Gefill vun engem opwühlenden Mo, den Drang ze iwelzeg, och wann näischt erauskënnt - et kann zimmlech ustrengend sinn. Heiansdo kann dëst duerch zugronnleeënd Krankheeten, Medikamenter, Schwangerschaft oder souguer Reeskrankheet ausgeléist ginn. Egal wéi d'Ursaach ass, Dir musst net ënner dësem Onbehagen leiden. Et gi vill Schrëtt, déi Dir maache kënnt, fir dësen Zoustand ze bewältegen. Haut schwätze mir am Nirogi Lanka doriwwer, wéi Dir Är Iwwelzegkeet ënner Kontroll kritt.
Einfach Hausmëttel
De wichtegste Schrëtt fir d'éischt ass, op Äre Kierper ze lauschteren. Passt op, wéini Är Iwwelzegkeet optrëtt, wéi eng Liewensmëttel se ausléisen a wat Iech hëlleft, Iech besser ze fillen. Wann Dir kënnt, féiert en Tagebuch fir dës Musteren ze verfollegen; Dir kënnt spezifesch Ausléiser entdecken. Doriwwer eraus sinn hei e puer einfach Upassungen, déi Dir ausprobéiere kënnt.
De Schlëssel ass, net alles gläichzäiteg ze probéieren, mä dës Ännerungen lues a lues anzeféieren an ze observéieren, wat fir Äre Kierper am beschten funktionéiert.
Loosst eis dës an e kloere Guide fir Iech opdeelen.
| Empfehlung | Einfach Erklärung |
|---|---|
| Drénkt kloer Flëssegkeeten lues | Drénkt Waasser, Léisunge fir d'Mëndlech Rehydratioun, mëllen Téi, Ingwertéi oder frësch Uebstjus a klenge Quantitéiten anstatt se ze schlucken. Dëst hëlleft Dehydratioun ze vermeiden. |
| Vermeit fetteg oder räich Liewensmëttel | Frittéiert Liewensmëttel, fetteg Snacks a cremeg Platen kënne schwéier ze verdauen sinn a kënnen Är Iwwelzegkeet verschlëmmeren. |
| Bleift bei einfachen, langweilege Liewensmëttel | Probéiert einfach Cracker, Brout, Räis, gekacht Gromperen oder Banannen. Dëst gëtt dacks als 'BRAT-Diät' (Banannen, Räis, Apelkompott, Toast) bezeechent, déi net de Mo belaascht. |
| Iesst kleng, heefeg Molzechten | Vermeit grouss Iessen, déi Iech ze satt fillen. Iesst amplaz all zwou bis dräi Stonnen e klenge Snack. En eidle Mo kann Iwwelzegkeet genee sou staark ausléisen wéi e vollen, also zielt op e Gläichgewiicht. |
| Rou no dem Iessen | Vermeit direkt nom Iessen eng intensiv Aktivitéit oder schwéier Aarbecht. Sëtzt roueg eng Zäitchen, awer leet Iech net flaach erof , well dëst kann de Sodbrennen verschlëmmeren an d'Iwwelzegkeet erhéijen. |
| Probéiert Ingwer oder Peffermënz | Ingwer ass e bekannt natierlecht Mëttel géint Iwwelzegkeet. Probéiert Ingwertéi oder saugt op engem Stéck Ingwerbonbon. Verschidde Leit fannen och Erliichterung andeems se frësch Peffermënzblieder kauen oder op engem Peffermënzbonbon saugen. |
Sollen mir alternativ Behandlungen ukucken?
Nieft den übleche medizinesche Behandlungen gëtt et aner Approchen, déi hëllefe kënnen, Iwwelzegkeet ze bekämpfen. Dës sinn als Komplementär- oder Alternativmedizin (CAM) bekannt. Dës Methoden hunn dacks manner Niewewierkungen a kënnen Iech e Gefill vu Rou a besser Kontroll iwwer Äert Wuelbefannen ginn.
Awer denkt drun: ier Dir eng vun dësen Methoden ausprobéiert, sollt Dir ëmmer Ären Dokter konsultéieren. Verschidde Methode sinn eventuell net fir Äre spezifesche Gesondheetszoustand gëeegent.
- Entspanungstechniken: Stellt Iech vir, Dir sëtzt op enger roueger Plaz, maacht d'Aen zou a maacht lues, déif Otemzich. Technike wéi Meditatioun an déif Atmungsübungen kënnen Äre Geescht däitlech berouegen an hëllefen, Iwwelzegkeet ze reduzéieren.
- Akupunktur oder Akupressur: Bei dëse Methode gi spezifesch Punkten um Kierper mat feine Nolen oder liichtem Fangerdrock stimuléiert. Vill gleewen, datt dëst hëlleft, Iwwelzegkeet ze kontrolléieren. Et ass wichteg, nëmmen Hëllef vun engem qualifizéierten, zertifizéierten Dokter ze sichen.
- Hypnose:Dëst muss vun engem ausgebilte Fachmann duerchgefouert ginn. Duerch guidéiert Entspanung a gezielt Opmierksamkeet kann Hypnose Ärem Geescht hëllefen, Iwwelzegkeet ze bewältegen an ze reduzéieren.
- Biofeedback: Mat spezialiséierter Ausrüstung hëlleft dës Method Iech, Iech méi bewosst iwwer d'intern Funktiounen vun Ärem Kierper ze ginn (wéi Ären Häerzschlag), sou datt Dir léiert, wéi Dir se kontrolléiere kënnt, fir Onbequemlechkeeten ze reduzéieren.
- Systematesch Desensibiliséierung: Dëst ass e méi spezialiséierte Verhalensusaz. Einfach ausgedréckt, geet et drëm, Iech graduell a sécher de Gedanken oder Ausléiser auszesetzen, déi Är Iwwelzegkeet verursaachen, an engem kontrolléierten Ëmfeld, fir Är Angscht an Är Reaktioun drop mat der Zäit ze reduzéieren. Dëst sollt ënner der Leedung vun engem Spezialist gemaach ginn.
Medikamenter, déi vun Ärem Dokter verschriwwen goufen
Wann Hausmëttelen an alternativ Methoden net duergoen, fir Är Iwwelzegkeet ze bekämpfen, maacht Iech keng Suergen. Ären Dokter kann Iech effektiv Medikamenter verschreiwen, déi op Är Besoinen zougeschnidden sinn.
Et gëtt kee Medikament, dat fir all Patienten eng Léisung fir Iwwelzegkeet ass. D'Aart vun der Medikament hänkt ganz vun der Ursaach of (z. B. Iwwelzegkeet no enger Operatioun, Moiesiwelzegkeet oder Iwwelzegkeet, déi duerch Kriibsbehandlungen verursaacht gëtt).
Déi üblech Kategorien vu Medikamenter sinn:
1. Serotonin (5-HT3) Antagonisten: Dës blockéieren d'Aktivitéit vu Serotonin , enger Chemikalie am Gehir an am Verdauungssystem, déi Iwwelzegkeet ausléist. Si gi meeschtens bei Iwwelzegkeet a Verbindung mat Chemotherapie benotzt.
2. NK-1-Rezeptor-Antagonisten: Dës Medikamenter viséieren direkt op déi Gehirregiounen, déi fir den Erbrechungsreflex verantwortlech sinn, fir de Prozess ze blockéieren.
3. Dopamin-Antagonisten: Dës wierken am Gehir fir Dopamin ze blockéieren, eng aner Chemikalie, déi Iwwelzegkeet an Erbrechung ausléise kann.
4. Benzodiazepiner: Obwuel se haaptsächlech benotzt gi fir Angscht ze reduzéieren, kënne se hëllefen, Erliichterung ze bidden, andeems se d'Onrou oder d'Besuergnëss berouegen, déi dacks mat Iwwelzegkeet begleet ginn.
Schwätzt ëmmer nëmmen mat Ärem Dokter iwwer dës Medikamenter, hir Doséierung a potenziell Niewewierkungen. Versuch ni, Iech selwer ze medizinéieren oder dës Medikamenter an enger Apdikt ze kafen, ouni eng professionell Berodung.
Schlëssel Erkenntnesser (Botschaft fir doheem)
- Iwwelzegkeet ass e Symptom, keng Krankheet. Et ass entscheedend, d'Ursaach ze identifizéieren.
- Fänkt mat einfachen Liewensstilännerungen un (fetteg Liewensmëttel reduzéieren, mat klenge Schluppchen hydréiert bleiwen oder Ingwer benotzen).
- Wann Dir alternativ Methoden ewéi Akupunktur ausprobéiere wëllt, schwätzt dëst als éischt mat Ärem Dokter .
- Wann Är Iwwelzegkeet dauernd, staark, begleet vu staarkem Erbrechung ass, oder wann Dir Iech extrem schwaach fillt, sicht direkt medizinesch Hëllef . Et kéint en Zeeche vun enger zugronnleeënder Krankheet sinn, déi dréngend Behandlung erfuerdert.
- Huelt ni Medikamenter géint Iwwelzegkeet ouni Rezept vun engem Dokter, well se schlecht mat anere Krankheeten interagéiere kënnen.
Iwwelzegkeet, Erbrechung, Verdauungsstéierungen, Behandlung vun Iwwelzegkeet, Hausmëttel, Medikamenter géint Iwwelzegkeet, Gesondheetsberodung - Nirogi Lanka
