Bauchwéi all Dag, Onbequemlechkeeten ewéi e vollen Mo, a Schwieregkeeten op d'Toilette ze goen... Jiddereen, deen ënner Verstopfung leid, weess, wéi schwéier et ass, mat dësem Problem ëmzegoen. Vill Leit mengen awer, datt dëst just eng kierperlech Onbequemlechkeet ass. Tatsächlech bréngt et och vill Stress an Angscht mat sech, oder net? Haut schwätze mer iwwer d'Bezéiung tëscht dëser persistenter Verstopfung an eiser mentaler Gesondheet .
Wat ass dës persistent Verstopfung?
Einfach ausgedréckt, wann Dir manner wéi dräimol d'Woch op d'Toilette musst goen, an Äre Still dann ganz dréchen, haart a schwéier ze entfernen ass, nennen mir dat chronesch Verstopfung . Heiansdo kann keng Ursaach fonnt ginn. Medizinesch ass et bekannt als "chronesch idiopathesch Verstopfung (CIC)". Dëst ass eng ganz heefeg Krankheet, besonnesch bei Fraen.
Wat ass den Zesummenhang tëscht Verstopfung an eisen Emotiounen?
Stellt Iech vir, et gëtt eng enorm Verbindung tëscht eisem Gehir an eisem Darm, wéi eng Telefonsleitung. Wann et e Problem an engem gëtt, da spiert deen aneren et sécher. Dës Verbindung funktionéiert a béide Richtungen.
- Stress erhéicht d'Verstopfung: Wann Dir gestresst oder ängschtlech sidd, spannen d'Muskelen an Ärem Kierper sech zesummen. Dëst geschitt och mat de Muskelen an Ärem Daarm. Dëst kann déi normal Funktioun vun Ärem Daarm stéieren an d'Verstopfung verschlëmmeren. Ausserdeem ass eist Gehir a voller Alarmbereitschaft, wann mir gestresst sinn. Sou fänkt och e klengt Onbehagen am Bauch un, sech vill méi schlëmm unzefillen.
- Verstopfung verursaacht Stress: Sech stänneg schlecht ze fillen, net ze wëssen, wéini et nees gutt geet, an Angscht ze hunn, an der Ëffentlechkeet ze sinn, kënnen all vill Drock op de Geescht ausüben. Et ass wéi e béise Kreeslaf. Stress verursaacht Verstopfung, a Verstopfung verursaacht Stress.
Wëssenschaftler hunn nach eppes anescht entdeckt. Et gëtt eng Chemikalie mam Numm ' Serotonin ' , déi an eisem Kierper produzéiert gëtt. Vill Leit mengen, datt dëst nëmmen eppes ass, wat eis Gléck a Stëmmung kontrolléiert. Mee tatsächlech gëtt de gréissten Deel vun dësem Serotonin an eisem Daarm produzéiert. An et beaflosst och direkt d'Funktioun vum Daarm. Also kënnen Ongläichgewiichter an dëser Chemikalie eis Stëmmung souwéi den Darmbewegung stéieren.
Wéi beaflosst dës Situatioun eist Liewen?
Dës kierperlech Konditioun, déi chronesch Verstopfung genannt gëtt, ka lues a lues bal all Aspekt vun eisem Liewen beaflossen.
- Stänneg Suergen a Stress:„Kann ech haut op d'Toilette goen?“, „Kritt ech Bauchwéi?“, a sou weider, kënnen Iech de ganzen Dag onwuel fillen loossen.
- Reduzéiert sozial Interaktioun: Stellt Iech vir, Dir kritt eng Invitatioun op d'Hochzäit vun engem Frënd oder en Ausfluch mat der Famill. Awer Dir vermeit d'Rees wéinst Ärem Bauchwéi an der Angscht "wat wann ech a Schwieregkeeten kommen?". Mat der Zäit kann dat souguer zu sozialer Isolatioun féieren.
- Schlofstéierungen: Bauchschmerzen an der Nuecht kënnen et schwéier maachen, richteg ze schlofen. Wann Dir net genuch Schlof kritt, fillt Dir Iech den nächsten Dag ganz midd a fillt Iech net erfrëscht.
- Auswierkungen op d'Sexliewen: Bauchschmerzen , Onbequemlechkeet a Stress kënne souguer den Interessi um Sex reduzéieren.
- Ganztags Middegkeet: Wann kierperlecht Onbehagen a mentale Stress sech kombinéieren, kënnt Dir Iech sou kierperlech a geeschteg erschöpft fillen, datt Dir de ganzen Dag näischt richteg maache kënnt.
Dëst ass net nëmmen Äert Problem. Vill Leit, déi un dëser Krankheet leiden, hunn dës psychologesch Schwieregkeeten. Also denkt net, datt Dir eleng sidd.
Also, wat maache mir fir dëse Stress ze kontrolléieren?
Glécklecherweis ginn et e puer einfach Saachen, déi mir maache kënnen, fir eise Stressniveau ze reduzéieren, wat indirekt bei Ärer Verstopfung hëllefe kann.
| Wat ka gemaach ginn (Den Tipp) | Wat mécht et? (Wéi et hëlleft) |
|---|---|
| Kierperlech Aktivitéit | Maacht Sport, dat Dir gär hutt, wéi zum Beispill Spazéieren, Schwammen oder Vëlofueren. Sport setzt Hormone fräi, déi de Stress am Kierper reduzéieren. Et stimuléiert och d'Darmbewegung an hëlleft Verstopfung ze bekämpfen. |
| Mat Frënn chatten. | Halt Är Problemer net dobannen verstoppt. Schwätzt mat engem Vertrauensfrënd oder Familljemember doriwwer. Är Laascht mat engem aneren ze deelen kann eng grouss Erliichterung sinn. |
| Maacht Iech Zäit fir dat, wat Iech Freed mécht. | Huelt Iech all Dag e bëssen Zäit fir eppes ze maachen, wat Dir gär hutt, wéi zum Beispill Gäertneraarbecht, Molerei oder Musek lauschteren. Hobbien wéi dës kënne Stress reduzéieren an dem Liewen eng nei Bedeitung ginn. |
| Achtsamkeetstechniken | Meditatioun a Yoga kënnen hëllefen, de Stress ze reduzéieren, deen Dir fillt. Verbréngt e puer Minutten den Dag domat, op enger roueger Plaz ze sëtzen a Iech op Är Atmung ze konzentréieren. Et kann schwéier sinn, sech op eng Saach ze konzentréieren, awer maacht Iech keng Suergen doriwwer. Gitt Är Opmierksamkeet lues a lues erëm op Är Atmung. |
Wéini ass et am beschten, medizinesche Rot ze sichen?
Wann Äre Stress an Är Besuergnëss net erofgoen, och nodeems Dir déi uewe genannten Liewensstilännerungen duerchgefouert hutt, oder wann et sou lästeg ass, datt Dir net emol fäeg sidd, alldeeglech Aufgaben richteg auszeféieren, ignoréiert et net.
Guckt onbedéngt Ären Dokter a schwätzt driwwer.
Ären Dokter wäert Iech wahrscheinlech e puer Froen iwwer Är Stëmmung, Är Gefiller vun Trauregkeet an Angscht stellen. Et ass wichteg, dës Froen éierlech ze beäntwerten. Dir hutt vläicht eng psychesch Krankheet, déi Behandlung brauch, wéi Angscht oder Depressioun . Wann dat de Fall ass, kann Ären Dokter Iech un en Therapeut weiderverweisen, deen Iech hëllefe kann.
Et ass wichteg, souwuel op eise Geescht wéi och op eise Kierper opzepassen. En Dokter ze sichen ass kee Zeeche vu Schwächt, et ass eppes, wat ee staark a selbststänneg mécht.
Botschaft fir doheem
- Chronesch Verstopfung ass net nëmmen e kierperlecht Problem; et beaflosst och eis psychesch Gesondheet staark.
- Stress kann d'Verstopfung erhéijen, a Verstopfung kann de Stress erhéijen. Et ass wéi e béise Kreeslaf.
- Einfach Saachen ewéi Sport maachen, eppes maachen, wat ee glécklech mécht, a mat Frënn schwätzen, kënnen eng grouss Erliichterung vun dësem Stress bréngen.
- Wann Dir Iech no dësen Aufgaben ëmmer nach net besser fillt, da leid net eleng a schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter. Et ass ganz wichteg, eng adequat Behandlung ze sichen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment