Wann Dir grad an d'Bett gitt, fänkt Äre Mo dann op eemol un, géint Iech ze schaffen? Äre Mo ass voll, Äre Mo knurrt, an heiansdo brennt Är Broscht, wat Iech Äre wäertvolle Schlof beraubt? Dëst ass eng wierklech nervend Situatioun. Vill vun eis hunn dës Erfahrung erlieft. An der Medizin nennen mir dat "
Verdauungsstéierungen " oder
Dyspepsie . Awer keng Angscht, dëst ass keng eescht Krankheet. Wann Dir e puer einfach Schrëtt befollegt, kënnt Dir dës Symptomer kontrolléieren a roueg schlofen.
Wat sinn dës lästeg Symptomer, déi Äre Schlof stéieren?
Et ass natierlech, Problemer mam Schlofen ze hunn, wann ee Verdauungsproblemer huet. Well, wéi kann ee mat engem Moeverstimmung schlofen, richteg? Déi folgend Symptomer si üblech:
- E brennend Gefill oder Péng am ieweschten Bauch.
- Bléihungen a Flatulenz .
- E Gefill vu Sättegkeet, och no enger laanger Zäit vum Iessen.
- Verstopfung .
- Iwwelzegkeet.
Wann Dir dës Symptomer ënner Kontroll hutt, kënnt Dir och
roueg schlofen.
Sollen mir e bësse méi virsiichteg sinn mat deem wat mir iessen an drénken?
Stellt Iech vir, Dir iesst vill gebratenen Räis, gebratenen Räis oder Pizza kuerz virum Schlofen. D'Iessen, dat Dir iesst, kéint d'Haaptursaach vun Ärem Moeverstoen sinn. Versicht, sou vill wéi méiglech vun dëse Saachen ewech ze bleiwen, besonnesch
1-2 Stonnen virum Schlofen .
| Ongesond Iessen/Gedrénksart | Wéi ee Bauchschmerzen verursaacht |
|---|
| Liewensmëttel mat héijem Ueleg- a Fettgehalt | Dës brauchen méi laang fir ze verdauen, sou datt se Blähungen a Sodbrennen verursaache kënnen. |
| Liewensmëttel déi Flatulenz verursaachen | Saachen ewéi Broccoli, Kabes, Blummenkohl a gebakene Bounen kënnen zu méi Gas féieren. Passt op, wéi eng Liewensmëttel net fir Iech gëeegent sinn. |
| Kaffi a Sprudelgedrénks | Dës Gedrénks kënnen och Gas am Mo verursaachen. |
| Sauer Uebst, Tomaten, schaarf Liewensmëttel | Dës erhéijen de Risiko vun enger Broschtentzündung. |
| Alkohol a Fëmmen | Béid vun dësen kënnen d'Magenschleimhaut beschiedegen, wouduerch d'Verdauungsproblemer verschlechtert ginn. |
| E puer Schmerzmittel | Aspirin a verschidden entzündungshemmend Medikamenter kënnen Zoustänn wéi Magengeschwüre verschlëmmeren. Benotzt dës Medikamenter net weider ouni Ären Dokter ze konsultéieren. |
Einfach ausgedréckt, ass et am beschten, den Owesiessen liicht an e bësse méi fréi ze iessen. Saachen ewéi beim Iessen schwätzen an mat oppenem Mond iessen, kënnen dozou féieren, datt onnéideg Loft an de Mo kënnt. Also probéiert och dës Gewunnechten ze reduzéieren.
Füügt dës gutt Gewunnechten an Äert Liewen bäi.
Fir dëst Problem lass ze ginn, ass et ganz wichteg, schlecht Saachen lass ze ginn an och gutt Gewunnechten anzebannen.
- Iesst Dir 2 oder 3 grouss Molzechten den Dag? Wann jo, probéiert amplaz e puer kleng Molzechten ze iessen. Kleng Quantitéiten ze iessen ass méi einfach ze verdauen wéi eng grouss Molzecht op eemol.
- Iesst lues. Kau a schluckt d'Iessen grëndlech. Dëst reduzéiert d'Belaaschtung um Mo.
- Iesst Liewensmëttel, déi reich u Ballaststoffer sinn . Saachen ewéi Geméis , Uebst a Hülsenfrüchte verbesseren d'Funktioun vum Verdauungssystem.
- Sport. Maacht awer Sport virum Iessen, oder op d'mannst eng Stonn nom Iessen. Übungen, déi d'Bauchmuskelen stäerken, kënnen hëllefen, Blähungen ze reduzéieren.
- Stress reduzéieren.Stress ass eng Haaptursaach fir Verdauungsproblemer. Saachen ewéi Yoga a Meditatioun kënnen hëllefen, de Geescht ze berouegen.
Wat maache bei Sodbrennen?
Heiansdo kënnt Magensäure an den Hals. Dëst nennt een Halsbrannen. Dësen Zoustand ass medizinesch bekannt als
GERD (Gastroösophageal Reflux Disease) . Wann Dir dëst Problem hutt, probéiert dës Saachen:
- Wann Dir schloft, haalt Äre Kapp liicht erop. Benotzt een oder zwee Këssen.
- Limitéiert Liewensmëttel wéi Peffermënz , Schockela, Knuewelek an Tomaten.
- Vermeit et, enk Kleeder ze droen.
- Leet Iech net direkt nom Iessen hin. Iesst Owesiessen op d'mannst 2-3 Stonnen ier Dir an d'Bett gitt.
Medikamenter, déi op Rot vun engem Dokter verfügbar sinn
Wann Är Symptomer eescht sinn oder wann Hausmëttelen net duergoen,
gitt sécher, datt Dir Ären Dokter konsultéiert. Hie oder si wäert Iech e Medikament verschreiwen, dat fir Iech gëeegent ass. Vermeit et, rezeptfräi Medikamenter ze huelen. Hei sinn e puer vun de Medikamenter, déi en Dokter normalerweis verschreiwe kann.
Nëmmen op ärztlëchen Rot benotzen.
| Medikamententyp | Funktionalitéit a Beispiller |
|---|
| Antazida | Dëst sinn déi éischt Medikamenter, déi Dir sollt ausprobéieren. Si kontrolléieren d'Magensäure. Mee si sinn net gutt fir eng laangfristeg Benotzung. Wann d'Symptomer bestoe bleiwen, sot et Ärem Dokter. |
| H2-Rezeptor-Antagonisten (H2RAs) | Dës Medikamenter reduzéieren d'Produktioun vu Magensäure. Beispiller: Cimetidin, Famotidin. |
| Protonpompehemmer (PPIs) | Dëst sinn déi am heefegsten verschriwwen Medikamenter fir d'Magensäure ze reduzéieren. Beispiller: Omeprazol, Esomeprazol, Lansoprazol. |
All dës Medikamenter kënnen bei verschiddene Leit Niewewierkungen hunn. Zum Beispill Verstopfung, Duerchfall a Kappwéi. Och hir laangfristeg Notzung ouni medizinesche Rot kann aner Gesondheetsproblemer verursaachen.
Dofir sollt Dir ëmmer d'Instruktioune vun Ärem Dokter befollegen. Botschaft fir doheem
- Wann Dir nuets Bauchschmerzen hutt, ass den Haaptgrond Är Ernährung.
- Iesst Owesiessen 2-3 Stonnen virum Schlofen. Wielt eng liicht, fettarm Molzecht.
- Vermeit Alkohol, Fëmmen, Kaffi a Sprudelgedrénks.
- Kau däi Iessen gutt a iesst lues. Probéier Stress ze reduzéieren.
- Wann Hausmëttelen Är Symptomer net lindern, gitt sécher en Dokter ze konsultéieren.
Verdauungsstéierungen, Magenschmerzen, Insomnia, Halsbrannen, Gastritis, gesond Iessen, Magengas
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar