Hues du heiansdo d'Gefill, datt déi ganz Welt op dech zesummebrécht? Hues du dech jeemools d'Gefill, an engem donkelen Lach voller Einsamkeet festzesëtzen, näischt ze dinn ze hunn, an dech mat allem langweileg ze fillen? Dat ass d'Natur vun der Depressioun, oder wat mir medezinesch eng "grouss Depressioun" nennen. Dat ass net wéi wann ee vun enger Erkältung iwwerwënnt. Mir musse léieren, domat ze liewen, domat ëmzegoen. Haut erzielen ech dir vu menger eegener Erfahrung. Ech erzielen dir, wéi ech aus dëser Situatioun erauskomm sinn, vläicht ass et och fir dech eng Kraaft.
Meng Geschicht: D'Zäit wou d'Däischtert regéiert huet
Ech liewen mat dëser Zort Depressioun zënter ech 16 war. Mee dee schlëmmsten Deel vu mengem Liewen war wéi ech 28 war. Deemools hunn ech mat menger Famill gelieft. Mäi Liewen war just e Zyklus vu moies opstoen, op d'Aarbecht goen, heemkommen a schlofen goen. Lues a lues gouf ech an eng schwéier Depressioun an Angschtzoustänn gerappt.
Ech hat d'Gefill, ech géif vu Wellen vun ni ophalender Verzweiflung verschléckt ginn. Ech hat d'Gefill, ech kéint et net méi aushalen. Schlussendlech musst ech an d'Noutfalldéngscht (ETU) vum nächste Spidol goen, fir Hëllef ze kréien. Do gouf mir gesot, datt ech e puer Wochen, vläicht ee Mount oder zwee, waarde misst, ier ech e Psychiater kéint gesinn. Dat ze héieren huet mir de Kapp verdréit. Et war erschreckend, Méint waarde mussen, wann ech keng Minutt méi konnt.
Mäin eenzege Komfort an där Zäit war de Schlof. Mee deen huet mir keng Rou ginn. Wéi ech erwächt sinn, hunn ech mech liewelos gefillt, hat kee Loscht ze iessen a kee Grond ze laachen. Ech wollt dëser Situatioun entkommen, dofir sinn ech a mäin Auto geklommen a sinn an d'Stad gefuer fir Bicher iwwer mental Gesondheet ze kafen. Ech hunn geduecht, wann ech verstinn, wat mat mir geschitt, géif ech fäeg sinn, doraus erauszekommen.
Mä mäi Papp huet mir een Dag gesot: "Jong, du kanns net domat erauskommen, just andeems du nodenks." Do ass mir opgefall, datt d'Geschicht wouer war.
Medizin a méi
Glécklecherweis war et an där Zäit, datt en neit Medikament mam Numm Prozac populär gouf. Den Dokter huet et mir verschriwwen. Ech war ee vun de wéinege Glécklechen, well et mir séier gehollef huet. Enges Moies sinn ech erwächt a gemierkt, datt déi däischter Wollek, déi iwwer mengem Kapp gehong hat, fort war.
Et ass bal 30 Joer hier, zënter deem Tëschefall. Ech huelen meng Medikamenter nach ëmmer wéi verschriwwen. Mee net nëmmen dat, ech hunn och vill geléiert, wéi ech mech op Depressiounen virbereede kann a mat hinnen ëmgoe kann, wann se zréckkënnt. Well Depressioun ass keng Krankheet, déi een eemol iwwerwënnt. Si kann zu all Moment zréckkommen, heiansdo ouni Grond. Et ass also am beschten, sech am Viraus virzebereeden.
Mäi Aktiounsplang fir Depressiounen
Dir kënnt och Äre eegene Plang erstellen. Et ass wéi wann Dir plangt, virun enger Iwwerschwemmung op eng sécher Plaz ze kommen. Dir sollt ufänken, direkt ze handelen, soubal déi däischter Symptomer vun der Depressioun ufänken opzetrieden. Hei sinn e puer Beispiller vu Pläng, déi ech fir mech selwer erstallt hunn. Dir kënnt Iech dat och ukucken an Ären eegenen erstellen.
| Fréi Warnzeechen vun Depressioun | Wat soll ech dann maachen? (Meng Handlungsschrëtt) |
|---|---|
| Schlofännerungen: Ze vill schlofen oder guer net schlofen. | Maacht eng konsequent Zäit fir an d'Bett ze goen an opzestoen. Leet Ären Telefon an den Fernseh eng Stonn virum Schlofen ewech. |
| Anorexie oder Iwwereessen: Dir hutt keng Loscht ze iessen, oder Dir iesst ausser Kontroll. | Ech probéieren eppes Klengs an Nahrhaftes ze iessen. Eppes wéi eng Banann oder Joghurt. |
| Sozial Réckzuch: E Gefill vun Isolatioun an Elengheet, ewech vu Frënn a Famill. | Ech ruffen e vertrauenswürdege Frënd oder Familljemember un. Ech hunn keng Angscht ze soen: "Ech hunn et schwéier." |
| Langweil duerch Saachen, déi Dir fréier gär gemaach hutt: D'Interesse verléieren um Filmer kucken, Lidder lauschteren a Bicher liesen. | Ech forcéieren mech, mäi Liiblingslidd ongeféier 10 Minutten ze lauschteren. Ech ginn eraus a maachen e kuerze Spadséiergang. |
| Roserei an Opreegung iwwer kleng Saachen: sech duerch kleng Saachen verletzt fillen, liicht rosen ginn. | Ech huelen en déifen Otemzuch. Ech zielen bis 10. Ech versichen, mech vun deem Moment ze distanzéieren a mech ze berouegen. |
| Am wichtegsten: Wann dës Symptomer sech verschlechteren... | |
| Ech ruffen direkt den Dokter un, deen mech behandelt. Ech wäert seng Instruktioune genau verfollegen. Ech wäert keng Entscheedungen eleng treffen. | |
Wien ass däin 'Supportteam'?
Et ass schwéier, dës Rees eleng ze maachen. Bau e "Supportsystem" op, dat dir hëllefe kann.
- Ären Dokter: Hie ass Äre wichtegste Beroder. Hutt keng Angscht, iwwer alles ze schwätzen.
- Vertrauensfrënd oder Familljemember: Een, deem Dir soe kënnt, wat Iech um Häerz läit, an deen Iech net verurteelt.
- Beroder: Wann néideg, kënnt Dir op Rot vun Ärem Dokter psychologesch Berodung sichen.
Dat Wichtegst ass, keng Angscht ze hunn, ëm Hëllef ze froen. Depressioun ass net Är Schold oder eng Schwächt. Et ass eng medizinesch Bedingung, déi eng Behandlung erfuerdert.
Botschaft fir doheem
- Eng grouss Depressioun ass eng richteg Krankheet, déi duerch chemesch Verännerungen am Gehir verursaacht gëtt. Et ass keng Faulheet oder Schwächt.
- Du bass net déi eenzeg, déi dat duerchmaacht. Hutt keng Angscht, ëm Hëllef ze froen an iwwer deng Gefiller mat engem ze schwätzen, deem du vertraus.
- Et ass ganz wichteg, medizinesche Rot an eng adequat Behandlung ze sichen. Consultéiert Ären Dokter oder e Spezialist fir psychesch Gesondheet.
- Medikamenter sinn nëmmen en Deel vun der Behandlung. Identifizéiert och Strategien, déi Dir benotze kënnt, fir Iech selwer ze hëllefen, dësen Zoustand ze bewältegen, a maacht e Plang dofir.
- E puer Deeg kënne méi schwéier sinn wéi anerer. Dat ass normal. Och wann Dir fällt, probéiert erëm opzestoen. Dir kënnt dat packen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar