Hues du och eng anormal Angscht virun der Faarf schwaarz? (Melanophobie) Loosst eis doriwwer schwätzen!

Hues du et net gär, e schwaarzt Kleed ze gesinn? Mécht dech ängschtlech, wann s du e schwaarzen Auto gesäis? Oder fills du dech schwéier an einsam an der Däischtert an der Nuecht? Vläicht hues du och dës Krankheet, déi "Melanophobie" genannt gëtt. Maach der keng Suergen, dat ass eppes, wat vill Leit hunn kënnen. Loosst eis haut am Detail doriwwer schwätzen.

Wat ass Melanophobie?

Einfach ausgedréckt, ass Melanophobie eng anormal, onkontrolléierbar Angscht virun der Faarf schwaarz oder donkelen Faarwen . Elo frot Dir Iech vläicht, ob dëst eng eescht Krankheet ass. Tatsächlech ass Melanophobie net offiziell als medizinesch Diagnos unerkannt. Wann Dir awer eng staark Angscht virun der Faarf schwaarz hutt, kann Ären Dokter Iech mat enger "spezifescher Phobie" diagnostizéieren. Dat heescht, eng extrem Angscht virun enger spezifescher Saach oder Situatioun. Dës Angscht ass tatsächlech vill méi grouss wéi de Schued, deen se verursaache kann.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht normaler Angscht a Phobie?

Elo, et ass normal fir eis all, Angscht viru bestëmmte Saachen ze hunn. Et ass natierlech, Angscht viru Saachen ze hunn, déi ee sech onsécher oder onwuel fillen loossen. Zum Beispill ass et normal, sech e bëssen nervös oder ängschtlech ze fillen, wann ee Blutt, Schlaangen oder Héichten gesäit. Verschidde Leit kënnen nieft der Melanophobie och eng extrem Angscht virun anere Faarwen hunn. Mir nennen dat 'Chromophobie'. Och wann dës Saachen ee vläicht e bëssen ängschtlech maachen, stéiere se normalerweis net an Äert Alldag.

Eng Phobie ass awer eng vill méi intensiv Angscht. Egal wéi vill Dir probéiert, se ze entkommen oder ze vermeiden, dës Angscht wiisst nëmme méi, net manner. Denkt drun, och a ganz einfachen, alldeegleche Situatiounen kënnt Dir un dës Angscht erënnert ginn. Dir sidd tentéiert, alles ze maachen, fir dat ze vermeiden, wat dës Angscht verursaacht. Sou Gedanken an Handlungen kënnen e groussen Impakt op Är mental Gesondheet an alldeeglech Aktivitéiten hunn.

Hunn ech och Melanophobie? Wéi weess ech dat?

Wann Dir Melanophobie hutt, kënnt Dir eng intensiv, onkontrolléierbar Angscht hunn, d'Faarf Schwaarz ze gesinn oder drun ze denken. Fir verschidde Leit kann dës Angscht sou staark sinn, datt se souguer zu enger Panikattack féiere kann. Dëst ass en Zoustand, bei deem Dir Schwieregkeeten hutt ze otmen, Är Broscht klappt, Dir schwetzt, Dir ziddert, an Dir fillt Iech wéi wann Dir stierwe géift.

Dacks gëtt dës Angscht duerch Saachen verursaacht, déi duerch schwaarz oder donkel Faarwen duergestallt ginn. Denkt un Saachen wéi dëst:

• Gefor
• Däischtert
• Doud a Trauer (mir droen schwaarz wann mir een verléieren)
• Enttäuschung, Depressioun
• Béis, dämonesch Saachen
• Gefill verluer
• Einsamkeet
• Nuecht

Well mir dës Saache mat der Faarf Schwaarz associéieren, kënne mir Angscht a Besuergnëss fillen, wa mir déi Faarf gesinn. Wann Dir mengt, datt Dir dës Symptomer hutt, ass et am beschten, en Dokter ze konsultéieren. Éierlech iwwer Är Gefiller ze sinn ass den éischte Schrëtt fir besser ze ginn.

Kéinten et aner Phobien wéi dës ginn?

Jo, et ass méiglech, datt eng Persoun mat enger "spezifescher Phobie" dacks méi wéi eng Phobie huet. Wann Dir also Melanophobie hutt, kënnt Dir och dës aner Phobien hunn:

• Autophobie: Angscht virum Eleng sinn.
• Chromophobie: Angscht vir Faarwen am Allgemengen (net nëmme viru Schwaarz).
• Nyctophobie: Angscht virum Däischteren.
• Samhainophobie: D'Angscht virum Fest 'Halloween' (och wann et an eisem Land net sou heefeg ass, kann et verschidde Leit betreffen).
• Selenophobie: Angscht virum Mound.
• Thanatophobie: Angscht virum Doud.

Firwat trëtt dës Melanophobie op? Wat sinn d'Ursaachen?

Och wann et schwéier ass genee ze soen, wat dëst verursaacht, ginn et e puer Haaptfaktoren, déi zur Entwécklung vu Melanophobie bäidroen:

• Genetik: Wann een an Ärer Famill Stëmmungsstéierungen , aner Angschtstéierungen oder spezifesch Phobien hat, ass d'Wahrscheinlechkeet méi héich, datt Dir dës Konditioune entwéckelt. Dat heescht, et kéint e genetesche Link ginn.
• Ëmweltfaktoren: Wann Dir e schwéiert emotionalt Trauma am Zesummenhang mat der Faarf Schwaarz erlieft hutt, ass d'Wahrscheinlechkeet méi grouss, datt Dir Melanophobie entwéckelt. Denkt drun, Dir hutt vläicht an Ärer Kandheet eng schlecht Erfahrung oder en erschreckenden Tëschefall am Zesummenhang mat der Faarf Schwaarz gemaach. Well Schwaarz a ville Kulturen mat Doud, Trauer a Leed verbonnen ass, kann dësen kulturellen Afloss och e Grond dofir sinn. Zum Beispill, an eisem Land, wann een stierft, droen d'Leit Schwaarz fir hir Trauer auszedrécken. Sou Saache kënnen och zu enger negativer Astellung zu der Faarf Schwaarz féieren.

Wat sinn d'Symptomer vun enger Persoun mat Melanophobie?

Wann Dir un d'Faarf Schwaarz denkt, oder un Saachen, déi duerch d'Faarf Schwaarz representéiert ginn, kënnen Äre Kierper a Verhalen bestëmmt Reaktiounen a Verännerungen weisen. Kucke mer emol, wat dat sinn.

Verhalensännerungen:

• Saachen vermeiden, déi schwaarz sinn: Egal wéi vill Dir se wëllt, Dir kënnt an d'Versuchung kommen, se net ze benotzen oder se do ze behalen, just well se schwaarz sinn. Zum Beispill, wann eng Medikamentenkëscht, déi Dir musst kafen, eng schwaarz Etikett huet, kënnt Dir Angscht hunn, se ze huelen.
• Onbequem a kontrolllos fillen wann een owes erausgeet:Wann d'Däischtert an der Nuecht fällt, kënnt Dir eng grouss Laascht an Onsécherheet spieren.
• Si wëlle guer net aus dem Haus goen: si probéieren doheem ze bleiwen aus Angscht, datt si, wa se erausgoen, iergendwou eppes Schwaarzes oder Däischteres gesinn.
• Dir hutt Angscht, Är Aen zouzemaachen: Well Dir Däischtert gesitt, wann Dir Är Aen zoumaacht, kënnt Dir och Angscht virun hir hunn.
• Dro net schwaarz, fuer net schwaarz: Verschidde Leit droen net gär schwaarz, geschweige denn datt se dran gesi ginn. Si kéinten souguer d'Strooss iwwerqueren, wa se e schwaarzt Auto gesinn.

Kierperlech Reaktiounen:

Dës Angscht kann och e puer Auswierkungen op Äre Kierper hunn.

• Angschtstéierungen: Stänneg Gefiller vun Onrou an Angscht.
• Duercherneen oder Konzentratiounsschwieregkeeten: Dir kënnt Iech net op eng Saach konzentréieren, alles fillt sech chaotesch un.
• Depressioun: Stänneg traureg, depriméiert fillen a Verléiere vum Interessi un allem.
• Iwwelzegkeet, Duerchfall oder Bauchschmerzen: Dës kierperlech Onbequemlechkeeten kënnen optrieden, wann d'Angscht zouhëlt.
• Kappwéi: Kappwéi kann dacks optrieden.
• Schnellem Häerzschlag, Schweessen, Zidderen: Dëst kënne Symptomer vun enger Panikattack sinn, oder et kënne Symptomer sinn, déi normalerweis bei intensiver Angscht optrieden.

Wéi kann en Dokter Melanophobie genee diagnostizéieren?

Wann Dir bei en Dokter gitt, wäert hien oder si Iech no Äre Symptomer froen. Dir kënnt Froen wéi dës kréien:

• " Wéi huet Är Angscht virun der Faarf Schwaarz Är alldeeglech Aktivitéiten beaflosst ?"
• " Wéi oft denks du un dës Angscht virun der Faarf Schwaarz? "
• " Vermeis du elo déi Saachen, déi s du fréier gär gemaach hues, an déi Plazen, wou s du fréier higaange bass, wéinst dëser Angscht? "
• " Wat fir Symptomer erlieft Dir wann Dir eppes Schwaarzt oder Däischtert gesitt? Wéi eescht sinn déi? "
• " Wéi laang hues du dës Symptomer a Verhalensännerungen schonn? "
• " Huet/hat iergendeen an Ärer Famill Angschtstéierungen oder aner Phobien? "
• " Wat fir kulturell Iwwerzeegungen hutt Dir iwwer d'Faarf Schwaarz? (z.B. Saachen ewéi Schwaarz, déi Pech bedeiten)."

Indem en Dokter Froen wéi dës stellt, a baséiert op Ären Äntwerten, kann hien feststellen, ob Dir eng "Spezifesch Phobie" hutt, ähnlech wéi Melanophobie. Sidd also sou éierlech a kloer wéi méiglech iwwer Är Gefiller.

Gëtt et eng Behandlung dofir? Wat ass et?

Jo, et gëtt definitiv eng Behandlung dofir! Keng Angscht. Eng vun den Haaptbehandlungen, déi benotzt ginn, ass d'Expositiounstherapie .

Wat ass 'Expositiounstherapie'?

Dëst mécht Iech lues a lues a systematesch deem aus, wat Dir fäert, nämlech d'Faarf Schwaarz. Denkt drun.

Als éischt freet den Therapeut Iech, eppes ze kucken, wat just e bëssen schwaarz ass. Vläicht e Blat mat engem schwaarze Sträif drop. Wann Dir dat verkrafte kënnt, weist hien Iech eppes, wat e bëssen méi schwaarz ass. Lues a lues, mat der Zäit, gewinnt Dir Iech drun, eppes komplett Schwaarzt ze beréieren an ze halen. Um Enn vun dëser Therapie wäert Dir Iech net méi sou Angscht oder onwuel fillen, wéi Dir et hat, wéi Dir d'Faarf Schwaarz gesinn hutt. Dëst ass wéi wann een een, deen Angscht virum Waasser huet, lues a lues un d'Waasser gewinnt.

Wat fir aner Behandlungen kënnen hëllefen?

Nieft der "Expositiounstherapie" kënnen aner Methoden zu Ärem Behandlungsplang bäigefüügt ginn.

• Kognitiv Verhalenstherapie (KVT): An dëser Therapie schwätzt en Therapeut mat Iech a kuckt Iech Är Gedanken a Gefiller am Zesummenhang mat donkelen Faarwen un. Hie léiert Iech och gesond Weeër fir mat Ärer Angscht ëmzegoen an se ze kontrolléieren. Besonnesch hëlleft hien Iech, Är Denkweis an domat Äert Verhalen z'änneren.
• Stressreduktioun: Déift Atmungsübungen a Meditatioun kënnen Iech hëllefen, Äre Geescht ze berouegen an Äre Kierper ze entspanen. Dëst kann Iech hëllefen, negativ, ängschtlech Gedanken duerch positiv, gesond Gedanken ze ersetzen an negativ Verhalen duerch positivt Verhalen ze ersetzen.
• Medikamenter: Medikamenter kënnen d'Melanophobie net komplett heelen. Antidepressiva kënnen awer hëllefen, Är Stëmmungsstéierungen ze verbesseren. Och Angschtstillend Medikamenter kënnen temporär Linderung a stressigen oder grujelegen Zäiten ubidden (z.B. eng Begriefnes, Halloween - obwuel Halloween an eisem Land net ganz üblech ass, kann et en Event mat engem däischteren Thema sinn). All dës Medikamenter sollten awer nëmmen op Rot vun engem Dokter geholl ginn.

Gëtt et Saachen, déi ech maache kann, fir Melanophobie ze vermeiden oder ze kontrolléieren?

Jo, wann Dir Angscht virun eppes hutt, ginn et verschidde Saachen, déi Dir maache kënnt, fir de Risiko ze reduzéieren, datt dës Angscht sech zu enger Phobie entwéckelt, oder fir d'Gravitéit vun enger Phobie ze reduzéieren, wann Dir schonn eng hutt.

Dës Saache kënnen Iech hëllefen, Är Angscht ze kontrolléieren:

• Limitéiert oder stoppt komplett de Konsum vu Koffein (Téi, Kaffi), Alkohol an aner Drogen .
• Stress reduzéieren.Fannt Weeër fir ze relaxen (z.B. en Hobby ausüben, Musek lauschteren, Sport maachen).
• Wann Dir fëmmt, héiert op. Héiert och op aner Tubaksprodukter ze benotzen.
• Wann Dir et schwéier fannt, Är Angscht ze kontrolléieren, sicht professionell Hëllef (en Dokter, Therapeut).
• Verbréngt Zäit mat de Leit, déi Dir gär hutt. Mat Äre Frënn a Famill ze schwätzen an Zäit zesummen ze verbréngen ass eng grouss Stäerkt.

Wéi wäert mäin Zoustand no der Behandlung ausgesinn?

No enger erfollegräicher Behandlung kënnt Dir léieren, Är Angscht virum Schwaarz an aneren donkelen Faarwen ze managen an ze kontrolléieren. Dëst hëlleft Iech, Äert Liewen mat Rou a sou ze liewen, wéi Dir et wëllt. Dir kënnt Iech no der Behandlung nach ëmmer e bëssen ängschtlech oder nervös fillen. Wéi och ëmmer, Dir hutt d'Techniken a Fäegkeeten geléiert, fir déi onangenehm Gedanken a Gefiller zu där Zäit ze berouegen. Wann Dir Iech op eemol ze vill Angscht oder ze gestresst fillt, fir Iech selwer ze kontrolléieren, kann Ären Therapeut oder Dokter Iech zu där Zäit hëllefen. Also fillt Iech net eleng.

Wat aner wichteg Saachen ass et ze wëssen, wann ee mat Melanophobie lieft?

Eng Saach, déi vill Leit maachen, ass hire Liewensstil z'änneren, fir donkel Faarwen ze vermeiden. Mee doduerch iwwerhëlt d'Phobie nëmmen Äert Liewen. Dann ass et einfach ze vergiessen, firwat d'Faarf Schwaarz sou lästeg ass a wéi wéineg Gefor se tatsächlech fir Är Sécherheet duerstellt. D'Verhalen, dat Dir geléiert hutt, fir donkel Faarwen ze vermeiden, kënne zu ongesonde Gewunnechten ginn, ouni datt Dir et iwwerhaapt mierkt.

Eng Behandlung kann Iech hëllefen, dës Phobie méi rational ze gesinn a ze verstoen, wéi Dir se iwwerwanne kënnt. Also, hutt keng Angscht oder Schimmt Iech net, ëm Hëllef ze froen.

Schlussendlech, dëst ass wat ech Iech soen muss (Take-Home Message)

Melanophobie ass eng anormal, ongesond Angscht viru schwaarzen oder donkelen Faarwen. Vill Leit entwéckelen dës Angscht wéinst den negativen Konnotatiounen, déi dës Faarwen heiansdo representéieren, wéi Einsamkeet an Verzweiflung.

Mee Dir musst dës Angscht net Äert Liewen kontrolléieren loossen. Schwätzt mat Ärem Dokter a léiert iwwer Behandlungsoptiounen. Eng Phobie ze hunn ass näischt, fir wat Dir Iech schumme musst. Belaaschtungstherapie an aner Behandlungen hunn villen Leit gehollef, sech vun dëser Krankheet ze erhuelen. Also, denkt drun, Dir sidd net eleng, an et ass ni ze spéit fir Hëllef ze froen.

Melanophobie , Angscht virun der Faarf Schwaarz, Angscht virum Däischteren, Phobie, Besuergnëss, mental Gesondheet, Phobie