Oh, kriss du och sou Muskelkrämp? (Muskelkrämp) Loosst eis driwwer schwätzen!

Kritt Dir heiansdo op eemol eng Krämp am Been, oder e verspannten, verspannten Muskel am Réck oder Aarm, an Dir hutt onerdréiglech Péng missen? Oder musst Dir jeemools aus Ärem Schlof opstoen, well Äert Been op eemol gezuckt huet? Dat ass eppes, wat vill Leit erliewen. Mir nennen dat Muskelzuckungen oder Krämp . An der Medizin ass dat och bekannt als "(Muskelkrämp)" oder "(Muskelkrämp)". Loosst eis haut e bësse méi am Detail doriwwer schwätzen.

Wat sinn Muskelkrämp?

Einfach ausgedréckt, ass e Muskelzucken, wann e Muskel an Ärem Kierper sech op eemol zitt, zesummezitt an dann fir eng kuerz Zäit entspannt, ouni datt Dir et kontrolléiere kënnt. Dëst ass normal a ganz heefeg. Heiansdo kann et en klengen Deel vun engem Muskel sinn, oder et kann de ganze Muskel sinn. Heiansdo kënnen et e puer Muskelen zesummen sinn.

Dës Muttermalen kënnen iwwerall um Kierper optrieden, awer déi heefegst Plazen, wou se gesi ginn, sinn:

• Spinalstenose: Vill Leit leiden ënner Spinalstenose.
• Prickelen an den Hänn: Heiansdo kann dat am Ënneraarm geschéien.
• D'Rollen vun de Fleeschbällchen op de Been: Dëst ass eppes wat vill Leit erlieft hunn, besonnesch d'Rollen vun de Féissballen.
• Halssteifheet: Et gëtt Zäiten, wou den Hals sech unfillt, wéi wann en op enger Säit hänke bliwwen wier.
• D'Rollen vu Fleeschbällchen an der Broscht.
• D'Rollen vu Fleeschbällchen am Bauch.
• D'Fleeschbällchen ëm d'Rippen rullen.

Wien kritt dës Fleeschbällchen-Twists am meeschten?

Tatsächlech kënne Muskelkrämp jidderengem zu all Moment optrieden. Si kënnen net nëmme beim Spazéieren, Sëtzen oder Sport optrieden, mä och beim Schlofen. Et gëtt Leit, déi dës Konditioun dauernd hunn, an och nëmmen déi klengst Saach verursaacht Muskelkrämp.

Dës Leit hunn e besonnescht Risiko fir Fleeschbällchen z'entwéckelen:

• Athleten: Dëst ass heefeg bei Leit, déi reegelméisseg Sport maachen, lafen a sprangen.
• Kleng Puppelcher: Well hir Schanken nach ëmmer an der Entwécklung sinn.
• Schwangere Mammen: Dësen Zoustand kann duerch Verännerungen am Kierper optrieden.
• Leit iwwer 65 Joer: Dëst kann geschéien, well d'Muskelgewebe mam Alter schwächt.
• Leit mat Iwwergewiicht: Iwwergewiicht setzt méi Drock op d'Muskelen.

Ass et eescht, Frikadellen ze rullen?

Meeschtens gëtt et näischt ze fäerten, wann et drëm geet, Frikadellen ëmzedréinen. Et geet no enger Zäit vun eleng fort. Awer a rare Fäll,Persistent, heefeg Muskelzuckungen kënnen e Symptom vun enger zugronnleeënder Stéierung vum Nervensystem sinn. Dës Konditioune beaflossen Äert Gehir, wat hëlleft Är Muskelbewegungen ze kontrolléieren. Dës onkontrolléiert Muskelkontraktioun, déi duerch eng neurologesch Stéierung verursaacht gëtt, gëtt "Dystonie" genannt.

Also, wann Dir u persistenten Muskelzuckungen hutt, zesumme mat anere Symptomer wéi staarke Péng, Muskelschwäche oder Schwieregkeeten, Bewegungen ze koordinéieren , sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren. Hie kann dann feststellen, ob Dir en zugrondleeënden neurologesche Problem hutt.

Wat sinn d'Symptomer vun enger Fleeschhacker?

D'Gefill vun enger Verstauchung ka vu Persoun zu Persoun liicht variéieren. Heiansdo kann et sech ufillen, wéi wann d'Verstauchung just spréngt oder hüpft. Heiansdo kann een d'Verstauchung vun bannen gesinn. Awer a schwéiere Fäll gëtt déi ganz Verstauchung op eemol enk a schmerzhaft. (Vill Leit erliewen dat, wa sech d'Been verstaucht hunn.) Wann de Schmerz staark ass, kann et fir een oder zwee Deeg eng liicht Péng oder e Blessur an der Géigend sinn.

Stellt Iech vir, Dir schléift moies fest, an op eemol erwächt Dir a schreit, an d'Hoer op Äre Been stinn op. An dann ass et schwéier, mat deem Péng erëm anzeschlofen, richteg?

Wann Är Zuckungen duerch eng neurologesch Stéierung verursaacht ginn, kënnt Dir och zousätzlech Symptomer erliewen, wéi:

• Persistent Péng am Gesäss.
• Schwächt vun de Fleeschbällchen.
• Konditiounen wéi Lähmung.
• Taubheet an de Glieder.
• Schwieregkeeten, d'Gläichgewiicht vum Kierper ze halen.
• Insomnia.
• Visuell Behënnerung.

Firwat rullen dës Stécker Fleesch ronderëm? Wat sinn d'Grënn?

Experten kënnen net sécher soen, firwat verschidde Leit méi Flatulenz hunn wéi anerer. Mee meeschtens kënnen ee oder méi vun de folgende Faktoren dozou bäidroen:

• Net genuch Stretching: Et ass wichteg, sech virun an nom Training ze strecken. Wann een dat net mécht, kann dat zu Muskelspannungen féieren.
• Muskelmiddegkeet: Dësen Zoustand kann optrieden, wann d'Muskelen no enger längerer Aarbecht, engem Stoen oder engem Training midd ginn.
• Training bei extremer Hëtzt: Wann Dir un ganz waarmen Deeg trainéiert, schwetzt Dir méi, wouduerch Äre Kierper Waasser an Elektrolyte verléiert. Dëst gëtt och "Hëtzekrämp" genannt.
• Dehydratioun: Net genuch Waasser am Dag drénken ass eng aner wichteg Ursaach. Waasser ass essentiell fir datt eise Kierper richteg funktionéiert.
• Elektrolyt-Ongläichgewiicht:Dëst bedeit, datt d'Mineralstoffer vum Kierper, wéi Kalium, Magnesium a Kalzium, entweder ze niddreg oder ze héich sinn. Dës si wichteg fir d'Muskelkontraktioun an d'Entspanung.
• Stress: Sidd net iwwerrascht, Stress kann och dozou féieren, datt Fleeschbällchen enk ginn a ausernee falen.
• Intensiv, ustrengend kierperlech Aktivitéit gläichzäiteg maachen: Ze vill kierperlech Aktivitéit gläichzäiteg ass och net gutt.

Wann Dir Beenkrämp hutt, besonnesch nuets (nuechtlech Beenkrämp), kënnen dës Saachen dozou bäidroen:

• Laang Zäit sëtzen (zum Beispill, Leit, déi an engem Büro schaffen).
• Ze vill Aarbecht fir Frikadellen.
• Aarbecht am Stoen op haarden Uewerflächen wéi Betonbuedem.
• An der falscher Haltung sëtzen.

Wéi diagnostizéieren d'Dokteren dat?

Wann Dir bei en Dokter gitt, kënnt Dir, nieft Froen iwwer Är Krankheeten an d'Medikamenter, déi Dir hëlt, Froen wéi dës stellen:

• "Wéi staark fillt Dir Iech de Schmerz?"
• "Wéini kommen dës Bouletten normalerweis eraus?"
• "Wéi laang ass et hier, datt Dir fir d'lescht komm sidd?"
• "Wéi fillt Dir Iech, wann d'Fleeschbäll rullen?"
• "Wéini huet dat ugefaangen?"

Baséierend op Ären Äntwerten op dës Froen, kann den Dokter entscheeden, ob dëst normal ass oder ob weider Tester néideg sinn.

Wéi behandelt een e Fleeschhacker?

Et gëtt kee spezifescht Medikament oder Impfstoff, dat d'Rollen vun de Bouletten op eemol stoppe kann. Awer et ginn e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir an der Zwëschenzäit Erliichterung ze kréien:

• Streckt d'Géigend vum Schmerz sanft: Zum Beispill, wann Äert Been an engem Hallux valgus ass, haalt Äert Been riicht a zitt Är Zéiwen sanft no Iech zou.
• Masséiert déi schmerzhafte Plaz sanft mat Ären Hänn oder enger Massageroll.
• Stinn op a laafe bëssen ronderëm.
• Maacht eng waarm Waasserfläsch oder eng Äispackung drop. (Verschidde Leit hunn Hëtzt gär, anerer kal. Maacht dat, wat Iech wuel fillt.)
• Dir kënnt e Schmerzstiller huelen (z.B. `(Ibuprofen)`, `(Paracetamol)`). Mee et ass net gutt, dës reegelméisseg ze huelen, huelt se no ärztlëchen Rot.

Wichteg: Wann Dir dacks, schwéier Muskelzuckungen hutt, ass et am beschten, en Dokter ze konsultéieren, fir erauszefannen, wat d'Ursaach ass. Heiansdo kënnen Dokteren Muskelrelaxantien verschreiwen. Dës Medikamenter kënnen awer Niewewierkungen wéi Middegkeet, Schwindel an Iwwelzegkeet verursaachen, dofir sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir decidéiert, ob Dir se laangfristeg benotze wëllt.

Wat geschitt wann Dir d'Fleeschbällchen ëmmer erëm ëmdréit?

Mat der Zäit kënnt Dir ëmmer méi dacks Blähungen hunn. Mee keng Angscht. Wéi mir schonn diskutéiert hunn, ginn et Saachen, déi Dir maache kënnt, fir dëst ze vermeiden. Wann Dir se richteg maacht, kënnt Dir Äert Risiko fir Blähungen reduzéieren.

Wat kann een maachen, fir ze verhënneren, datt d'Fleeschbällchen rullen?

Well e Fleeschmolen zu all Moment ka geschéien, ass et schwéier, en komplett ze verhënneren. Et gëtt e puer Saachen, déi mir net änneren kënnen, wéi Äert Alter. Mee et gëtt Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Äert Risiko ze reduzéieren:

• Maacht reegelméisseg Übungen, déi d'Flexibilitéit erhéijen.
• Probéiert eng gutt allgemeng kierperlech Fitness ze halen.
• Streckt Är Muskelen reegelméisseg, besonnesch déi, déi sech stänneg beweegen.
• Drénkt vill Waasser de ganzen Dag iwwer. Op d'mannst 8 Glieser Waasser.
• Vermeit Sport bei extremer Hëtzt.
• Dro bequem Schong, déi Iech gutt passen.
• Halt e gesond Gewiicht fir Är Gréisst.
• Et ginn e puer Medikamenter, déi Muskelzuckungen als Niewewierkung verursaache kënnen. Schwätzt mat Ärem Dokter a probéiert se ze vermeiden, wann Dir eng vun dëse Medikamenter hëlt.
• Verhënnert datt d'Fleeschbällchen op Äre Been rullen:
• Wann Dir op Ärem Réck schloft, leet e Këssen ënner Är Been an haalt Är Zéiwen no uewen.
• Wann Dir op Ärem Bauch schloft, loosst Är Been iwwer de Rand vum Bett hänken.
• Streckt d'Muskelen an Äre Been e bëssen, ier Dir an d'Bett gitt.
• Beim Schlofen, haalt Är Bettlaken an Decken locker, net ze enk ëm Är Been.

Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?

Wann de Schmerz, deen Dir beim Fleeschbällchen hutt, onerdréiglech ass, dacks geschitt oder scho laang dauert, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren. Ausserdeem, wann Dir dëse Symptomer hutt, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren:

• Ganz staark Péng.
• Schwellung oder Taubheetsgefill vun de Been.
• Hautverännerungen (z.B. Verfärbungen, Rötung).
• Schwéier Zuckungen an de Been, déi mech nuets waakreg maachen.

Wann Dir mengt, datt Äert Fleeschbällchen e Symptom vun enger zugronnleeënder medizinescher Krankheet kéint sinn, konsultéiert direkt en Dokter.

Wéini muss een an d' Urgence goen, wann ee Fleeschbällchen verschott huet?

Normalerweis ass e Fleeschbällchen schmerzhaft, awer et hält net laang. Awer an esou Fäll sollt Dir direkt an déi nächst Urgence goen:

• De Schmerz ass onerdréiglech.
• Wann Dir d'Gefill hutt, datt Äre ganze Kierper voller Fleesch ass.
• Wann d'Fleeschbällchen ugefaangen hunn ze rullen, nodeems se eng potenziell gëfteg Substanz beréiert hunn.

Wéi fillt et sech un, wann Frikadellen rullen?

Dëst ass net wierklech fir jiddereen d'selwecht, awer Dir verstitt et wahrscheinlech wann Dir et maacht.

E puer Kontraktiounen zidderen einfach a maachen net wéi. Anerer sinn awer sou schmerzhaft, datt Dir Iech net beweege kënnt, bis se eriwwer sinn. Heiansdo fillt et sech un, wéi wann Är Kontraktiounen geännert hätten, an et fillt sech un, wéi wann se steinhart wieren. Dëst dauert normalerweis vun e puer Sekonnen bis 15 Minutten oder méi. Heiansdo kënne se e puer Mol hannereneen optrieden.

Wéi eng Nährstoffmängel verursaachen datt Fleeschbällchen brong ginn?

Mangel un dëse Vitaminnen a Mineralstoffer kann dozou féieren, datt d'Fleeschbäll brong ginn:

• Kalzium
• Kalium
• Magnesium (och "Hypomagnesämie" genannt)
• Vitamin D

Wann Dir mengt, datt Dir e Manktem u Nährstoffer hutt, schwätzt mat Ärem Dokter a frot no Berodung iwwer d'Einnahme vun Nahrungsergänzungsmittel, wann néideg. Huelt dës Saachen ni eleng ouni medizinesche Rot.

Firwat ziddert mäi ganze Kierper hefteg?

Wann Dir schwéier Muskelkrämp am ganze Kierper hutt, kéint dat op en Elektrolyt-Ongläichgewiicht zeréckzeféieren sinn. Oder et kéint en Zeeche vun enger eescht Grondkrankheet sinn, wéi Atherosklerose, Schilddrüsekrankheet oder Multiple Sklerose (MS). Wann Dir dat hutt, gitt direkt an d'nächst Noutruffzentral.

Déi wichtegst Saachen, déi ee sech drun erënnere soll (Take-Home Message)

A Frikadellen rullen ass eppes, wat vill Leit an hirem Alldag erliewen.

Denk net: "Oh, ech muss dat einfach erdroen." Och wann dës Symptomer onerwaart kënne kommen, ginn et Saachen, déi Dir maache kënnt, fir se ze lindern, an heiansdo souguer ze verhënneren.

• Drénkt vill Waasser.
• Stretching virun an nom Training.
• Iesst eng ausgewogen Ernärung (Liewensmëttel reich u Kalium, Magnesium, Kalzium)
• Wann Dir Iech stänneg an der Leist dréint oder staark Péng hutt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren.
• Follegt d'Instruktioune vum Dokter genau.

Wann Dir wéinst Muskelzuckungen Schwieregkeeten hutt ze schlofen oder Saachen ze maachen, déi Dir gär hutt, wéi zum Beispill Sport, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer. Hie kann dann erausfannen, firwat Dir dës Krankheet hutt, an Iech wann néideg behandelen. Ech hoffen, dës Informatioun hëlleft Iech, e gesond a glécklecht Liewen ze féieren!

Muskelkrämp, Muskelkrämp, Muskelschmerzen, kierperlech Gesondheet , Bewegung