Loosst eis léieren, wéi Dir Äert Klengt fiddert (Ernierung fir Klengkanner). Wéi genau fiddert Dir et?

Wann Äre Klengen grouss gëtt, musst Dir op eng nei Manéier iwwer säi Iessen nodenken, richteg? Et kënnt eng Zäit, wou Mammemëllech oder Fläschmëllech eleng net méi duer geet. Normalerweis ass et no engem Joer, datt eng grouss Ännerung an dëser Ernährung néideg ass. Wärend dëser Zäit probéieren se gär nei Aromen an nei Liewensmëttel. Heiansdo kënne se awer och hir Nahrungsaufnahme e bësse reduzéieren. Loosst eis kucken, wéi mir dës Kleng richteg a gesond ernähren, a wéi eng Saachen mir oppasse mussen.

Firwat soll d'Ernährung no engem Joer geännert ginn?

Weess de, Puppelcher wuessen am éischte Joer ganz séier. Mee nodeems se ee Joer ginn, also am zweete Joer, verlangsamt sech hire Wuesstum e bëssen. Stell dir vir, si huelen elo e bësse manner Gewiicht pro Mount zou wéi fréier. Dofir kënne si sech e bësse manner hongereg fillen. Dat heescht, si brauche vläicht net sou vill Iessen wéi fréier.

Zu dëser Zäit gi se lues a lues vun de Fläschen a Puppelchersnahrung ewech a fänken un, sech un reegelméisseg hausgemaachte Moolzechten ze gewinnen. Et ass ganz wichteg , Uebst, Geméis, Nëss (wéi Bounen), Vollkornprodukter a magert Protein (wéi Poulet a Fësch) an hir Ernährung anzebannen. Dëst ass well hire Kierper eng Vielfalt u Liewensmëttel brauch, fir déi néideg Nährstoffer ze kréien.

Einfach ausgedréckt, si sinn elo wéi kleng Mënschen! Si wëlle ronderëm d'Welt lafen, spillen an nei Saachen entdecken. Sou kënne si sech méi drop konzentréieren wéi op Iessen.

Wéi vill Iessen brauch e Klengkand pro Dag?

Dëst ka vu Kand zu Kand liicht variéieren. Dëst hänkt vum Alter, Gewiicht an Aktivitéitsniveau of . Am Duerchschnëtt brauch e Kand tëscht engem an dräi Joer tëscht 1.000 an 1.400 Kalorien pro Dag.

Et ass am beschten , dräi Haaptmoolzechten den Dag ze plangen, mat zwou oder dräi gesonde Snacks dertëschent . Mee erwaart net, datt si all Dag datselwecht iessen. Heiansdo iesse si vläicht e bësse manner, oder si iwwersprangen eng Molzecht. Et ass wichteg, Äert Kand selwer entscheede ze loossen, ob et Honger oder satt huet.

Hei sinn e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, wann Äert Klengt voll ass:

• D'Iessen gëtt op eng Säit gedréckt.
• Si maachen de Mond zou oder dréien de Kapp op déi aner Säit, wa se gefiddert ginn.
• Sot nee mat den Hänn.
• Si maachen ënnerschiddlech Geräischer fir nee ze soen.

Zwangsfiddert kee Kand, dat keen Honger huet. Dëst kann d'Iessen zu enger onangenehmer Erfahrung fir et maachen.

Wat sinn déi wichtegst Liewensmëttel, déi een an dëser Zäit soll ginn?

Fir sécherzestellen, datt Är Kleng all déi néideg Nährstoffer kréien, musst Dir eng variéiert Liewensmëttel an hir Ernährung integréieren.

1. Uebst a Geméis:

Dëst sinn déi bescht Liewensmëttel, déi voller Vitaminnen, Mineralstoffer a Ballaststoffer sinn. Et ass am beschten, Uebst a Geméis a klenge Quantitéiten op d'mannst fënnef Mol am Dag unzebidden.

• Uebst: Alles a kleng Stécker schneiden, wéi Banannen, Mangoen, Papayaen, Orangen, Drauwen (d'Kären eraushuelen an an der Halschent schneiden) a Waassermeloun.
• Geméis : Geméis wéi Muertten, Bounen, Kürbis, Séisskartoffelen a Spinat gutt kachen, zerbriechen oder a klenge Stécker ginn. Verschidde Kanner zécken eventuell, Geméis ze iessen. An esou Fäll, probéiert et an engem Plat ze verstoppen, dat se gär hunn (z.B. mat Rais wokken, an d'Zopp ginn).

2. Kären (besonnesch Vollkorn):

Dëst gëtt dem Kand d'Energie, déi et brauch, fir de ganzen Dag ze lafen a spillen.

• Räis (am léifsten mat Kleie, wéi zum Beispill roude Räis ).
• Brout (Vollkornbrout ass am beschten).
• Kurakkan, e Plat aus Atta Miel.
• Wann Dir Frühstückscerealien ubitt, wielt déi, déi wéineg Zocker a vill Ballaststoffer hunn.

3. Proteinräich Liewensmëttel:

Protein ass essentiell fir de Muskelwuesstem a fir d'Stäerkung.

• Fësch : Huelt d'Gräte vu klenge Fësch (wéi Heilbutt, Sardinnen) eraus a kacht se gutt. Grouss Fësch kënnen och vun de Gräte erausgeholl ginn.
• Poulet: Mat manner Ueleg ubroden a kleng Stécker schneiden.
• Eeër : Gutt gekacht oder als Omelett servéieren.
• Lënsen an aner Hülsenfrüchte: Kachen a zerbriechen Saachen ewéi gréng Bounen, Kichererbsen an Ierbsen.

4. Mëllech a Mëllechprodukter:

Kalzium ass essentiell fir staark Zänn a Schanken. Et kritt een am beschten aus Mëllech a Mëllechprodukter.

• No engem Joer kënnt Dir Ärem Puppelchen Koumëllech ginn (frësch Mëllech oder Vollmëllechpulver) . Ongeféier 350-500 Milliliter Mëllech pro Dag ass genuch. Méi dovun ze ginn kann him e Gefill vu Sättegkeet ginn an de Konsum vun anere wichtege Liewensmëttel reduzéieren.
• Dir kënnt hinnen och Joghurt (mat wéineg Zocker) an eng kleng Quantitéit Kéis ginn.

Denkt un dës Saachen beim Servéiere vun Iessen!

Pickeg Iessen:

Dëst ass ganz heefeg bei Klengkanner. Heiansdo froe si no dem selwechte Liewensmëttel, an den nächsten Dag soen si nee. Si hunn Angscht, nei Liewensmëttel ze probéieren.

• Sidd gedëlleg: Gitt dat selwecht Iessen net nach eng Kéier, just well et eemol nee gesot gouf. Probéiert et e bësse méi spéit nach eng Kéier unzebidden, an e puer Deeg. Et kann 10-15 Versich daueren, bis Ären Hond sech drun gewinnt huet, et ze iessen.
• Sidd e Virbild: Loosst Äert Kand gesinn, datt Dir dës Liewensmëttel och genéisst.
• Net forcéieren: Maacht kee Krich aus Iessen.
• Preparéiert et op verschidde Weeër: Heiansdo kann e Kand, dat e Geméis net ësst, dat gekacht servéiert gëtt, et iessen, wann Dir et op eng aner Manéier preparéiert (z.B. an eng Kotelett maachen, an d'Mëtt vun engem Brout leeën).
• Halt d'Iessensportioune kleng: E ​​groussen Teller gläichzäiteg ze gesinn kann intimidéierend sinn.

Waasser ass dat bescht Gedrénks:

Et ass ganz wichteg, de Klengen de ganzen Dag iwwer Waasser ze drénken ze ginn.

• Reduzéiert oder vermeit sou vill wéi méiglech zuckerhalteg Gedrénks, Fruuchtjus-Tüten a geséisst Gedrénks. Dës bréngen nëmmen onnéidegen Zocker an d'Ernährung bäi a liwweren keng Nährstoffer. Si verursaachen och Karies.
• Wann Dir frësche Fruuchtjus doheem maacht, gitt en a Maßen (z.B. manner wéi 120 ml pro Dag), well d'Quantitéit u Ballaststoffer, déi Dir beim Konsum vun der Fruucht als ganz kritt, reduzéiert gëtt, wann Dir se presséiert.

Disziplin a Freed um Iessdësch:

Maacht d'Iessenszäit zu enger Zäit, wou déi ganz Famill zesumme ka sinn a sech géigesäiteg genéisse kann.

• Loosst Äert Kand, wa méiglech, mat der Famill zesumme sëtzen an iessen. Sou kann et léieren, andeems et kuckt, wéi aner iessen.
• Loosst Iech net vun Oflenkungen ewéi dem Fernseh oder dem Telefon beim Iessen oflenken.
• Limitéiert d'Iessenszäiten op 20-30 Minutten. Et ass net gutt, Iessen méi laang virun Iech ze halen.

Sécherheet ass och ganz wichteg:

Wann Dir Kanner fiddert, musst Dir och un hir Sécherheet denken.

• Passt op Erstéckungsgeforen op: Huelt d'Käre vun Saachen ewéi Drauwen eraus a schneit se a Véierel. Vermeit et, Saachen ewéi Wirscht, Erdnëss a Séissegkeeten an dësem Alter ze ginn.
• Kuckt no, ob d'Iessen gutt gekacht a krümeleg ass.
• Et ass wichteg, datt en Erwuessenen op d'Kanner oppasst, während se iessen.

E puer Nährstoffer, déi Dir besonnesch am Kapp behale sollt:

Obwuel all Nährstoffer wichteg sinn, sinn dës e bësse speziell fir d'Entwécklung vu Klengkanner:

• Eisen: Eisenmangel kann zu Anämie féieren. Dëst kann de Wuesstum an d'Léierfäegkeet vun engem Kand beaflossen. Liewensmëttel wéi Fleesch, Fësch, Eeërgel, Spinat a Lënsen si räich un Eisen. Eisen ass méi einfach opzehuelen, wann et zesumme mat Liewensmëttel räich u Vitamin C (wéi Orangen an Tomaten) giess gëtt.
• Kalzium:Kalzium ass essentiell fir staark Schanken an Zänn. Mëllech, Joghurt, Kéis, gréngt Geméis (Spinat, Kabes) a kleng Fësch (mat Schanken giess) enthalen Kalzium.
• Vitamin D: Vitamin D hëlleft dem Kierper Kalzium opzehuelen. Vitamin D kritt een aus dem Sonneliicht. Et fënnt een och a Fësch, Eeër a Mëllech, déi mat Vitamin D verstäerkt sinn.

Sollen d'Eltere Virbiller sinn?

Absolut jo! Wann Dir Äert Kand gesitt, wéi et frou Uebst a Geméis ësst, da wäert et méi wahrscheinlech och gären iessen. Wann Dir dauernd zuckerhalteg Gedrénks drénkt, kéint Äert Kand och duerno froen. Dofir ass et ganz wichteg, Är eege gesond Iessgewunnechten ze behalen. Dir sidd dat bescht Virbild fir Äert Kand.

Wéini musst Dir en Dokter konsultéieren?

Normalerweis gëtt et näischt ze fäerten, wat d'Iessen vun de Klengen ugeet. Si iessen esou vill, wéi se wëllen. Mee wann Dir eng vun dëse Saache bemierkt, ass et eng gutt Iddi, Ären Hausdokter oder Kannerdokter ze konsultéieren:

• Wann d'Kand net richteg an Gewiicht zouhëlt, oder Gewiicht verléiert.
• Wann d'Kand ëmmer ganz lethargisch schéngt.
• Wann Dir grouss Zweiwel oder Ängscht iwwer Iessen hutt.
• Wann d'Kand e puer Deeg näischt giess huet .
• Wann Dir allergesch Symptomer (z.B. Hives, Otemnout) nodeems Dir bestëmmte Liewensmëttel giess hutt.

Botschaft fir doheem

Also, d'Fidderen vun Ärem Klengen muss keng grouss Erausfuerderung sinn.

Déi Haaptsaach ass, si mat enger Villfalt vun nahrhafte Liewensmëttel vertraut ze maachen an dat mat Gedold a Léift.

Denkt drun:

• Eng Vielfalt u Liewensmëttel ubidden.
• Zwangsfiddert se net. Respektéiert hiren Honger a Sättegkeet.
• Maacht d'Iessenszäit zu enger agreabeler Erfahrung .
• Sidd selwer e gutt Beispill.
• Waasser ass dat bescht Gedrénks. Halt Iech vun zuckerhaltege Gedrénks ewech.
• Hutt keng Angscht , medizinesche Rot ze sichen, wann Dir Problemer hutt.

Mir hoffen all, datt Äert Klengt gesond a glécklech grouss gëtt. Mir hoffen, datt dëst Wëssen iwwer Iessen an Drénken Iech dobäi hëlleft!

Klengkannerernährung, Klengkannerernährung, Puppelchersiessen, Gesond Iessen, Picklesch Iessen, Kandwuesstum , Kaloriebedarf