Wat sinn déi schmerzhafte Knäppercher, déi um ganze Kierper optrieden? Loosst eis genee iwwer myofaszialt Schmerzsyndrom léieren.

Spiert Dir heiansdo e komesche Schmerz op der selwechter Plaz an Ärem Hals, Schëller oder Réck? Et fillt sech un wéi e feste Knuet an Ärer Hand, an wann Dir en dréckt, gëtt de Schmerz méi schlëmm? Dëst kéint net nëmmen e Muskelkrämpf sinn. Haut schwätze mir vun enger Bedingung, un där vill Leit leiden, awer sech net ganz bewosst sinn. Dat ass de myofaszialen Schmerzsyndrom .

Einfach ausgedréckt, wat ass myofaszialt Schmerzsyndrom?

Och wann den Numm e bësse komplizéiert kléngt, ass d'Geschicht eigentlech zimmlech einfach. "Myo" bezitt sech op Muskelen. "Faszial" bezitt sech op déi dënn Membran, déi dës Muskelen ëmgëtt, genannt Fascia . Dofir nennen mir Myofaszialt Schmerzsyndrom eng laangfristeg schmerzhaft Zoustand, déi duerch Entzündung vun dëse Muskelen an der Membran, déi se ëmgëtt, verursaacht gëtt.

Stell dir vir, däi Kierper wier wéi eng Orange.

• D'Schuel vun der Orange ass Är Haut.
• Déi orange Pulp dobannen sinn Är Muskelen.
• Elo, déi dënn wäiss Membran ronderëm d'Orangenschuel nennt een Fascia .

Dës Fascia, eng Membran, ëmgëtt all Faser, Muskel a Muskelgrupp an eise Muskelen a wierkt als Ënnerstëtzung fir si. Wann dës Fascia-Membran a Muskel aus iergendengem Grond verkrampft ginn, bilden sech do schmerzhafte Kniet, oder dat wat mir medizinesch Triggerpunkte nennen. Dëse Schmerz ass net nëmmen do limitéiert, mä kann sech heiansdo och op aner Beräicher ausbreeden.

Déi meescht Leit spieren dëse Schmerz op enger Plaz. Wéi och ëmmer, verschidde Leit kënnen dëse Schmerz op verschiddene Plazen erliewen. Mee meeschtens ass en awer op där enger Säit am heefegsten.

Wéi heefeg ass dës Konditioun?

Myofaszialt Schmerzsyndrom ass eng vill méi heefeg Krankheet, wéi Dir mengt. Experten schätzen, datt ongeféier 85% vun der Allgemengbevëlkerung de Risiko hunn, dës Krankheet iergendwann an hirem Liewen z'entwéckelen. Dat heescht, datt aacht vun zéng Leit an Ärer Ëmgéigend et kéinte erliewen.

Wéi fillt sech de Schmerz un? Wat sinn d'Symptomer?

De Schmerz, deen an dësem Zoustand erlieft gëtt, ka vu Persoun zu Persoun variéieren. Heiansdo kann de Schmerz op eemol optrieden. Aner Mol kann et sech wéi e stännegen, langweilege Schmerz ufillen.

Loosst eis déi wichtegst Symptomer kloer trennen.

Nieft dësen Haaptsymptomer kënnen och aner Gesondheetsproblemer mat dëser Konditioun optrieden.

• Kappwéi
• Insomnia oder Schlofstéierungen
• Stress
• Angscht a Depressioun
• Middegkeet

Gëtt et iergendeng Zorte vun Triggerpunkten?

Jo, dës schmerzhafte Kniet, oder Triggerpunkte, kënnen a véier Haapttypen opgedeelt ginn.

• Aktiven Triggerpunkt: Dëst ass de schmerzhafte Knuet. E läit an engem Muskel. Wann Dir op dës Plaz dréckt, kann et do Péng verursaachen oder sech am ganze Muskel verbreeden.
• Latent Triggerpunkt: Dëst ass e "dormante" Knuet. Dëst bedeit, datt en normalerweis keng Péng verursaacht, awer iergendwann aktiv ka ginn.
• Sekundären Triggerpunkt: Dëse geschitt an engem anere Muskel wéi deem mam primären aktiven Triggerpunkt, awer an engem verwandte Muskel. Heiansdo kënne béid gläichzäiteg aktiv sinn.
• Satellit-Triggerpunkt: Dëst ass e Knuet, deen inaktiv gëtt, well e sech an der selwechter Regioun wéi en aneren Triggerpunkt bilt.

Firwat trëtt dës Situatioun op?

Experten probéieren nach ëmmer erauszefannen, firwat verschidde Leit méi wahrscheinlech d'Krankheet entwéckelen wéi anerer, awer et goufen e puer Schlësselfaktoren identifizéiert.

• Muskelverletzungen: Eng Verletzung vun engem Muskel, déi duerch en Accident oder beim Sport verursaacht gëtt.
• Widderholl Beweegungen: Zum Beispill, een deen ëmmer erëm mat engem Hammer schléit, oder een deen ëmmer erëm um Computer tippt.
• Schlecht Haltung: Laang Zäit an der selwechter Positioun sëtzen oder stoen, besonnesch an enger schlechter Haltung.

Nieft dësen Haaptursaachen ginn et aner Risikofaktoren, déi de Risiko vun dëser Konditioun erhéijen:

• Muskelschwäche.
• Eng laang Period vun Muskelinaktivitéit (z.B. e Been am Gips).
• Schaffen oder an enger kaler Ëmwelt liewen.
• Schwéiere Stress (dëst verursaacht Muskelspannung).
• Verspannte Nerven.
• Hormonal oder metabolesch Problemer wéi Schilddrüsekrankheeten an Diabetis-bezogen Neuropathie.
• Vitaminmangel wéi Vitamin D a Folat.
• Chronesch Infektiounen.

Wéi diagnostizéiert en Dokter dës Krankheet?

Myofaszialt Schmerzsyndrom ass eng Krankheet, déi dacks falsch diagnostizéiert a verpasst gëtt, well seng Symptomer ganz ähnlech wéi aner Krankheeten sinn, déi d'Nerven, d'Schanken, d'Bande oder d'Sehnen betreffen.

Ären Dokter wäert Är Muskelen ënnersichen. Hie wäert no gespannten Bänner an Triggerpunkte sichen. Wann en Triggerpunkt fonnt a gedréckt gëtt, an Dir do oder kuerz ewech referéierte Schmerz spiert, ass dat e wichtege Punkt fir d'Diagnos.

Et gëtt keng spezifesch Bluttester oder Scans (Röntgen, MRI) dofir. Ausserdeem gëtt et keng siichtbar Rötung, Schwellung oder ongewéinlech Hëtzt bei dësem Zoustand.

Ären Dokter kéint aner Tester empfeelen, fir aner medizinesch Zoustänn auszeschléissen. Hie oder si kéint Iech och Froen stellen, wéi:

• Wou spiers du de Schmerz?
• Kënnt Dir de Schmerz beschreiwen (wéi Péng, Klopfen)?
• Wéi dacks trëtt de Schmerz op?
• Wat kënnt Dir maachen, fir de Schmerz ze reduzéieren?
• Wat mécht de Schmerz méi schlëmm?
• Ass et an der leschter Zäit en Accident ginn?
• Wat fir eng Aarbecht méchs du? Wat fir Beweegunge muss du maachen?

Wat sinn d'Behandlungen dofir?

Glécklecherweis gëtt et verschidde Behandlungsoptioune fir dësen Zoustand ze behandelen. Dee beschte Wee fir déi erfollegräichst Resultater z'erreechen ass sou séier wéi méiglech en Dokter ze konsultéieren, ier de Schmerz staark gëtt an Triggerpunkte sech entwéckelen.

D'Behandlung kann an dräi Haaptdeeler opgedeelt ginn:

1. Behandlungen am Büro

2. Medikamenter

3. Hausmëttel

Behandlung ënner der Opsiicht vun engem Dokter

Ären Dokter kéint eng oder eng Kombinatioun vun dësen Behandlungen empfeelen.

• Physiotherapie: Verschidde Übungen an Techniken benotzen fir d'Muskelen ze stäerken, ze strecken an ze entspanen.
• Dry Needling: Ganz dënn Nolen an Triggerpunkte asetzen, fir d'Muskelspannung ze reduzéieren, de Blutfluss ze erhéijen a Péng ze linderen.
• Triggerpunktinjektiounen: E Schmerzstiller (z.B. Lidokain ) mat enger Nol an den Triggerpunkt injizéieren, fir de Schmerz ze linderen.
• "Spray and Stretch"-Method: Spritzt eng killend Flëssegkeet op den Triggerpunkt a streckt de Muskel lues a lues.
• Ultraschalltherapie: Benotzt Schallwellen fir d'Muskelen ze penetréieren a Péng ze linderen.
• TENS (Transkutan elektresch Nervenstimulatioun): Schmerzkontrolle andeems d'Pads op d'Haut ugewannt ginn an elektresch Signaler mat Nidderspannung un d'Triggerpunkte geschéckt ginn.
• Saachen ewéi Akupunktur an Entspanungstherapien kënnen och hëllefen, de Schlof ze verbesseren an Angscht ze reduzéieren.

Behandlung mat Medikamenter

Ären Dokter kéint dës Zorte vu Medikamenter verschreiwen:

• Schmerzmittel
• Entzündungshemmend Medikamenter ( NSAIDs )
• Muskelrelaxantien
• Aarte vu Steroiden
• Antidepressiva (Dës hëllefen och géint Péng)
• Berouegungsmëttel fir d'Schlofqualitéit ze verbesseren

Saachen, déi Dir doheem maache kënnt

Dës Saachen, déi Dir doheem maache kënnt, kënne grouss Verbesserunge bei de Péng bréngen.

• Kal a waarm Kompressen: Benotzt Äispackungen fir Entzündungen ze reduzéieren an Hëtzpackungen fir d'Muskelen ze entspanen.
• Bewegung: Aerobesch Übungen, déi d'Muskelen stäerken, d'Muskelen dehnen an d'Sauerstoffversuergung erhéijen, si ganz wichteg.
• Entspanungstechniken:Saachen ewéi Yoga, déif Atmungsübungen a Meditatioun entspanen d'Muskelen a reduzéieren de Stress.
• Ernährungsumstellungen: Et ass ganz wichteg, Liewensmëttel ze vermeiden, déi d'Entzündung am Kierper erhéijen.
• Baden mat waarmem Waasser.
• Sanft Massage.

Sinn Myofaszialt Schmerzsyndrom a Fibromyalgie datselwecht?

Dës Fro gëtt vu ville Leit gestallt, well d'Péng an d'Triggerpunkte bei béide Konditioune ähnlech sinn. Dëst sinn awer zwou komplett verschidde medizinesch Konditiounen .

Loosst eis dësen Ënnerscheed einfach aus der Tabell hei ënnendrënner verstoen.

Kann dës Situatioun verhënnert ginn?

Och wann dës Situatioun net ëmmer verhënnert ka ginn, ginn et verschidde Saachen, déi Dir maache kënnt, fir de Risiko ze reduzéieren.

• Schlof gutt: Schlof all Dag ausreechend a roueg.
• Stress reduzéieren: Maacht mat bei Aktivitéiten ewéi Meditatioun a Yoga.
• Maacht reegelméisseg Sport.
• Vermeit Muskelverletzungen: Zum Beispill, ass d'Täsch, déi Dir op der Schëller dréit, ze schwéier? Kuckt no, ob se Är Schëllermuskelen belaascht.
• Iesst eng ausgeglach Ernärung.
• Drénkt genuch Waasser.

Besonnesch sollt Dir dës Liewensmëttel vermeiden!

Verschidde Liewensmëttel erhéijen d'Entzündung am Kierper. Wann d'Entzündung zouhëlt, klëmmt och de Schmerz vum Myofaszialen Schmerzsyndrom. Reduzéiert dës Liewensmëttel sou vill wéi méiglech.

• Frittéiert Liewensmëttel: (z.B. Pommes frites, Chips)
• Mëllechprodukter a Mëllechprodukter: (Mëllech, Kéis, Joghurt)
• Liewensmëttel mat raffinéierte Kuelenhydrater a Miel: (Brout, Pasta, Kuchen, Pizza)
• Margarine, Botter, Geméisueleg
• Liewensmëttel a Gedrénks mat vill Zocker: (zock Gedrénks, séiss Liewensmëttel)
• Rout Fleesch: (Rëndfleesch, Steaks)
• Kënschtlech Aromen an Zousätz: (Veraarbechte Liewensmëttel)
• Virbereet Fleesch: (Wurschten, Hot Dogs)

Et kann schwéier sinn, all dës gläichzäiteg ze stoppen, awer probéiert se een nom aneren aus Ärer Ernährung ze eliminéieren.