Wann Ären Dokter Iech seet, datt Dir un enger Depressioun leid, kënnt Iech vill an de Kapp. Dir kënnt Iech fillen, wéi wann eng grouss Laascht vun Äre Schëlleren erofgeholl wier. E puer kéinte sech traureg oder rosen fillen. Anerer kéinte sech e bëssen erliichtert fillen an denken: "Oh, ech si frou, datt ech erausfonnt hunn, wat lass ass." Egal wat dëst Gefill ass, et ass normal. Dat Wichtegst ass ze verstoen, datt Dir op dëser Rees net eleng sidd. Loosst eis e bësse méi am Detail driwwer schwätzen.
Firwat ass dës Diagnos sou komplizéiert?
D'Leit reagéiere verschidden op dës Diagnos. Et sinn wéi zwou Säite vun der selwechter Medail.
D'Erliichterung, déi e puer gefillt hunn
Fir verschidde Leit ass dat eng grouss Erliichterung. Stellt Iech vir, Dir fannt eng Äntwert op e Problem, fir dat Dir laang Zäit keng Ursaach fonnt hutt. Dir denkt: "Oh... ech leiden elo sou laang dorunner wéinst enger Krankheet, et ass net meng Schold." Wann Dir gewuer gitt, datt dëst eng behandelbar Krankheet ass, fillt Dir Iech e bëssen hoffnungsvoll wat d'Zukunft ugeet. Et ass e ganz vernünftegt Gefill.
D'Schimmt an d'Angscht, déi e puer fillen
Vill Leit hunn awer Problemer mat dëser Diagnos. Froen ewéi: "Sinn ech depriméiert? Heescht dat, datt ech schwaach sinn? Ass eppes mat mengem Charakter falsch?" fëllen hire Geescht.
Eis Gesellschaft gesäit psychesch Gesondheetsproblemer nach ëmmer e bëssen anescht. Dir hutt vläicht schonn Saache héieren wéi: "Et ass just eng psychesch Krankheet", "Denkt gutt no" a "Sidd net faul a maacht eppes". Heiansdo wëllen Erwuessener an Elteren doheem dës Krankheeten net als Krankheeten akzeptéieren. Si soen vläicht: "Mir haten dës Krankheeten net fréier, a wann Dir haart schafft a vill schafft, ginn se besser." Dofir ass et net iwwerraschend, datt d'Leit sech schummen, schëlleg a einsam fillen, wa se gewuer ginn, datt se eng psychesch Krankheet hunn.
Depressioun ass keng Schwächt, et ass eng medizinesch Bedingung!
Déi wichtegst Saach, déi Dir Iech drun erënnere musst, ass datt Depressioun keng Schwächt an Ärem Charakter, Ärer Perséinlechkeet oder Ärer Intelligenz ass. Et ass eng komplett medizinesch Bedingung .
Fir genee ze sinn, hänkt dëst mat bestëmmte Verännerungen an den Neurochemikalien (Neurotransmitter) an eisem Gehir zesummen. Genau wéi Diabetis an héije Blutdrock. Dofir ass et ganz wichteg, sech dovunner richteg bewosst ze sinn.
Dir kënnt mat Ärem Dokter doriwwer schwätzen. Verbessert och Äert Wëssen andeems Dir Iech op Websäiten mat zouverléissege medizineschen Informatiounen doriwwer liest. Dëst hëlleft Iech, d'Mythen an déi falsch Astellungen, déi an där Gesellschaft existéieren, ze zerstéieren. Wann Dir Iech dovun bewosst sidd, kënnt Dir dat och Äre Léifsten erklären.
Vun wiem froen ech ëm Hëllef?
Et ass net gutt, eleng ze sinn, wann ee géint Depressiounen kämpft. Mir brauchen eng staark Ënnerstëtzung, gutt mënschlech Verbindungen. Also, kucke mer eis e puer Plazen un, wou Dir ëm Hëllef froe kënnt.
| Weeër fir Ënnerstëtzung ze kréien | Wat Dir kritt a wat Dir maache musst |
|---|---|
| Famill a Frënn | Famill a Frënn ze hunn, déi Är Situatioun verstoen, ass e grousse Virdeel. Sot hinnen, wat Dir duerchmaacht. Vläicht mécht Är Depressioun Iech e bëssen rosen a frustréiert. Wann Dir hinnen de richtege Grond erzielt, kënne si Iech verstoen an Iech bei Ärer Behandlung hëllefen. |
| Sidd präzis wann Dir ëm Hëllef frot. | Amplaz am Allgemengen "Ech brauch Hëllef" ze soen, sollt Dir spezifesch sinn, wat Dir braucht. Zum Beispill, sot: "Et wier super, wann Dir mir einfach zoulauschtere kënnt, wann ech schwätzen, anstatt mech ëmmer unzeruffen a ze froen, wéi et mir geet." Oder frot no spezifescher Hëllef, wéi zum Beispill: "Ech hunn dës Deeg keng Loscht ze kachen, kënnt Dir mir fir een oder zwee Deeg e puer Molzechten maachen?" |
| Ënnerstëtzungsgruppen | Dëst ass eng flott Plaz fir Leit kennenzeléieren, déi ähnlech Erfahrungen haten wéi Dir. Et ass e schéint Gefill ze wëssen, datt Dir net eleng sidd. Ze héieren, wéi aner Leit dës Situatioun iwwerwonne hunn, kann Iech nei Iddien a Hoffnung ginn. |
| Reliéis Plazen a Gemeinschaftsleader | Wann Dir reliéis sidd, kënnt Dir Trouscht a Berodung vun Ärer reliéiser Plaz a senge Leader sichen. E puer reliéis Zentren bidden souguer Berodungsdéngschter un. |
Wann Är Famill oder Frënn awer zu de Leit gehéieren, déi sech iwwer sou Saachen lëschteg maachen oder se ignoréieren, kënnt Dir probéieren, se opzeklären. Wann et Iech awer nach méi depriméiert mécht, ass et schlau, net vill Ënnerstëtzung vun hinnen ze erwaarden an Hëllef soss anzwousch ze sichen.
Saachen, déi Dir selwer maache kënnt
Nieft der Hëllef vun aneren, ginn et vill Saachen, déi Dir fir Iech selwer maache kënnt, déi eng grouss Ënnerstëtzung op Ärem Genesungswee sinn.
Engagéiert Iech an eppes Sënnvolles.
Sech un eppes ze bedeelegen, wat dir e Sënn a Zweck gëtt, wéi zum Beispill Benevolat , kann ganz gutt fir Äert Wuelbefannen sinn. Aneren ze hëllefen an nei Leit kennenzeléieren kann hëllefen, e puer vun de Symptomer vun Depressiounen ze reduzéieren.
Maacht Iech kierperlech Übung.
Kierperlech Aktivitéit ass ee vun de stäerksten natierleche Mëttelen géint Depressiounen. E kuerze Spadséiergang, e Laf oder e Besuch an de Fitnessstudio all Dag kann eng gutt Manéier sinn, fir Är Stëmmung a Kierper ze verbesseren. Wann Dir Sport maacht, setzt Äre Kierper Chemikalien fräi, déi Iech gutt fillen. Ausserdeem ass e Fitnessstudio oder eng Sportséquipe eng gutt Plaz fir nei sozial Kontakter ze knüpfen.
Schafft enk mat Ärem Dokter zesummen.
Virun allem ass et wichteg, reegelméissege Kontakt mat Ärem Dokter ze halen . Frot hien oder hatt, wéi eng Behandlungen fir Iech déi richteg sinn a wéi eng Ännerungen Dir an Ärem Liewensstil maache musst.
- Huelt Är verschriwwen Medikamenter genau sou wéi verschriwwen, zur richteger Zäit.
- Wann Dir Niewewierkungen hutt, informéiert Ären Dokter.
- Schwätzt offen iwwer Verännerungen an Ärem mentalen Zoustand.
Denkt drun, et gëtt vill Ursaachen fir Depressioun. Dat heescht, et gëtt vill verschidde Weeër fir se ze behandelen. Ären Dokter kann Iech hëllefen, déi Behandlung ze fannen, déi am beschte fir Iech funktionéiert.
Botschaft fir doheem
- Depressioun ass net Är Schold oder eng Schwächt. Et ass eng behandelbar medizinesch Bedingung.
- Wann Dir dovunner erféiert, kënnt Dir Trauregkeet, Schimmt, Roserei a souguer Erliichterung spieren. All dës Gefiller si normal.
- Schwätzt mat Famill a Frënn, déi Iech verstoen, doriwwer. Frot si no der spezifescher Hëllef, déi Dir braucht.
- Ënnerstëtzungsgruppen, Fräiwëllegenaarbecht a kierperlech Übung kënnen eng grouss Hëllef op Ärem Genesungswee sinn.
- Déi wichtegst Saach ass, enk mat Ärem Dokter zesummenzeschaffen an déi verschriwwen Behandlung genau ze verfollegen. Dir sidd net eleng an dësem Kampf.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar