Leid Dir och ënner Insomnia wéinst Albträume? Loosst eis alles iwwer Albträume léieren!

Stellt Iech vir, Dir schléift fest. Op eemol erwächt Dir am Schweess, Är Broscht dréckt sech zesummen. Dir hat en ganz grujelegen Dram. Et fillt sech ëmmer nach un, wéi wann Dir Iech am Kapp dréint. Et ass fir een oder zwee Deeg okay, awer wann Dir weider sou schlecht Dreem hutt, kann Äre ganzen Dag e Chaos sinn. Vläicht hutt Dir och dës Krankheet, déi "Albtraumstéierung" genannt gëtt. Sollen mir haut am Detail doriwwer schwätzen?

Wat ass dës "Albtraumstéierung"?

Einfach ausgedréckt ass eng "Albtraumstéierung" d'Optriede vun heefegen, ganz liewegen, erschreckenden Dreem. Dës Dreem verursaachen Iech grouss Leed oder verhënneren Iech, Är deeglech Aktivitéiten richteg auszeféieren. Dëst ass och eng Zort Verhalensstéierung, déi während dem Schlof optrieden an déi mir "Parasomnien" nennen.

D'Gravitéit vun dësem Zoustand ka variéieren, jee nodeem wéi dacks Dir dës Dreem hutt:

• Liicht: Manner wéi eemol d'Woch.
• Mëttel: Eemol d'Woch oder méi dacks, awer net all Nuecht.
• Schwéier: Ech hunn all Nuecht Albträume.

Ausserdeem beaflosst et, wéi laang et schonn existéiert:

• Kuerzfristeg `(Akut Albtraumstéierung)`: Dauert ee Mount oder manner.
• Kuerzfristeg mëttelméisseg `(Subakut Albtraumstéierung): Op d'mannst ee Mount, awer manner wéi sechs Méint präsent.
• Chronesch Albtraumstéierung: dauert sechs Méint oder méi.

Déi meescht vun dësen Albträume geschéien an der zweeter Hallschent vum Schlof, genannt REM-Schlof (Rapid Eye Movement) . Dat Besonnescht un der Albträumsstéierung ass, datt een sech beim Erwächen lieweg un den Dram erënnert. Dëst ass anescht wéi Schlofterror. Dësen Zoustand kann de Schlof staark stéieren an Är Liewensqualitéit beaflossen. E kann och zugronnleeënd psychesch Gesondheetsproblemer, wéi Depressioun oder Angscht, verschlëmmeren.

Wien ass am meeschte vun dëser Situatioun betraff?

Dës "Albtraumstéierung" ka sech bei jidderengem entwéckelen, vu klenge Kanner bis Erwuessener.

Wéi och ëmmer, verschidde Leit hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet et z'entwéckelen, besonnesch wann Dir eng vun de folgende Konditiounen hutt:

• REM-Verhalensstéierung (RBD)
• Narkolepsie
• Schlofapnoe
• Periodesch Gliedmaachbewegungsstéierung (PLMD)
• Posttraumatesch Belastungsstéierung (PTSD)
• Generaliséiert Angschtstéierung
• Sozial Angschtstéierung
• Depressioun

Wousst Dir, datt Leit mat sozialer Angschtstéierung oder generaliséierter Angschtstéierung dräimol méi wahrscheinlech eng Albtraumstéierung entwéckelen? Ausserdeem betrëfft dës Konditioun tëscht 50% an 90% vun de Leit mat PTSD.

Wéi heefeg ass dës Konditioun?

Och wann et keng genee Statistiken a Sri Lanka gëtt, gëtt gesot, datt tëscht 2% an 8% vun der Allgemengbevëlkerung an engem Land wéi Amerika dës "Albtraumstéierung" hunn. Dat ass net sou rar, wéi ee mengt.

Wat sinn d'Symptomer vun enger "Albtraumstéierung"?

D'Haaptsymptom sinn heefeg Albträume . Wärend et normal ass, vun Zäit zu Zäit Albträume ze hunn, kënnt Dir un enger "Albträumsstéierung" leiden, wann Dir se reegelméisseg hutt an se Är deeglech Aktivitéite stéieren.

Gemeinsam Themen an dësen Albträim sinn:

• Äert Liewe gëtt menacéiert .
• Schued fir Äert kierperlecht Wuelbefannen .
• Eng Bedrohung fir Är Sécherheet .

Stellt Iech vir, een verfollegt Iech, Dir fällt vun enger héijer Plaz, oder Dir sidd an enger ganz hëllefloser Situatioun. Dëst sinn d'Dreem, déi Iech am heefegsten opfalen.

Wann Dir en Albtraum hutt, kënnt Dir och kierperlech Symptomer erliewen, wéi:

• Schweessen
• Schwieregkeeten beim Atmen
• Häerzschlag

Déi Haaptemotioun, déi duerch Albträume verursaacht gëtt, ass Angscht . Wéi och ëmmer, aner Emotiounen kënnen och optrieden, wéi zum Beispill:

• Roserei
• Angscht
• Peinlechkeet
• Ofgräifen
• Schimmt
• Trauregkeet

Dës kierperlech Symptomer an Emotiounen kënnen während dem Dram optrieden, beim Erwächen aus dem Dram oder spéider, wann een sech un den Dram erënnert.

Albtraumstéierung kann Iech och folgendes erliewen:

• Stëmmungsännerungen , zum Beispill Angscht oder Depressioun.
• Zécken anzeschlofen (aus Angscht virun engem aneren Dram).
• Ganz midd .
• Schléiflechkeet am Dag (Hypersomnie) .
• Schwieregkeeten sech ze konzentréieren .
• Verhalensproblemer .
• Beeinträchtigung vun der Aarbechts- oder Schoulleistung .
• Stéierung vu soziale Bezéiungen .

Gudde Schlof ass ganz wichteg fir eis allgemeng Gesondheet. Dofir, wann Dir mengt, datt Dir eng "Albtraumstéierung" hutt, ass et ganz wichteg, mat engem Dokter ze schwätzen.

Firwat trëtt dës "Albtraumstéierung" op?

Tatsächlech ënnersichen d'Fuerscher nach ëmmer de Schlof a wéi en eis beaflosst. Och wann si vill iwwer Schlof, Dreem an Albträume entdeckt hunn, gëtt et nach ëmmer vill Saachen, déi mir net wëssen.

Fuerscher wëssen net déi genee Ursaach vun Albträume an Albtraumstéierungen.Mä, si hunn ënnerschiddlech Meenungen.

Eng Theorie ass, datt dësen Zoustand duerch Hyperarousal verursaacht ka ginn, en Zoustand vun erhéichter Aktivitéit , deen sech am Laf vum Dag usammelt a bis an d'Nuecht weidergeet. Hyperarousal ass e Geeschteszoustand, bei deem ee stänneg reizbar, rosen a verdächteg géintiwwer allem ass. Dëst ass e gemeinsamt Symptom vun PTSD an Insomnia. Dës Hyperarousal kann dozou féieren, datt Deeler vum Gehir iwweraktiv ginn, während ee schléift, wat zu Albträume féiere kann.

Et gëtt eng aner Theorie iwwer de Konzept vum "Angscht-Aussterwen". Ënner normalen Ëmstänn sinn eis Gehirer fäeg, Angscht-Erënnerungen mat neien an net zesummenhängenden Saachen ze associéieren, wat en normalen Schlof an Dreem erméiglecht. Dëst nennt een "Angscht-Aussterwen". No dëser "behënnerter Angscht-Aussterwen"-Theorie veraarbechten d'Gehirer vu Leit mat enger "Albtraumstéierung" weider Angscht-Erënnerungen, och wärend dem Schlof. No dëser Theorie si Leit, déi Schwieregkeeten hunn, hir Emotiounen a stressege Situatiounen ze kontrolléieren, a negativ op Stress reagéieren, méi ufälleg fir Albträume.

Wéi erkennt een eng "(Albtraumstéierung)"?

Et gëtt keen spezifesche medizineschen Test fir dëst ze diagnostizéieren. Amplaz wäerten d'Dokteren eng gutt Geschicht vun Ären Albträume an aner Symptomer ophuelen . Si wäerten och no Ärer medizinescher a psychescher Gesondheetsgeschicht froen.

Verschidde Medikamenter kënnen och Albträume verursaachen . Dofir kéint Ären Dokter Iech no Medikamenter froen, déi Dir am Moment hëlt, oder hien oder si kéint en Drogentest uweisen, fir ze kucken, ob dat eng Ursaach ass. Medikamenter a Substanzen, déi Albträume verursaache kënnen, sinn ënner anerem:

• Betablocker (eng Zort Medikament, dat géint Blutdrock verschriwwe gëtt)
• Antidepressiva
• Nikotin (aus Tubaksprodukter a Fëmmen)

Schlecht Dreem kënnen och duerch Entzugserscheinungen verursaacht ginn, déi optrieden, wann Dir op eemol ophält, Substanzen wéi Alkohol ze konsuméieren.

Wéi gëtt "Albtraumstéierung" behandelt?

Fir dëst ze behandelen, kann Ären Dokter eng Kombinatioun vu Behandlungen empfeelen, dorënner Psychotherapie ( Gespréichstherapie) a Medikamenter .

Déi wichtegst psychologesch Behandlungen, déi fir "Albtraumstéierung" benotzt ginn, sinn Behandlungen, déi op der "kognitiver Verhalenstherapie (KVT)" baséieren. Dat heescht:

• Bildsproochlech Repetitiounstherapie (IRT)
• Exposure-, Relaxatiouns- a Rescripting-Therapie (ERRT)

E bësse méi Detailer iwwer Psychotherapie

D'American Academy of Sleep Medicine (AASM) recommandéiert IRT an ERRT als déi effektivst Behandlungen fir Albtraumstéierungen bei Erwuessenen.

Dës `(IRT)` an `(ERRT)` sinn Behandlungen, déi op all Persoun zougeschnidden sinn. Dëst beinhalt verschidde Faktoren:

• E Schloftagebuch (Schlofprotokoll) féieren an deeglech Schlof-/Wachmuster ophuelen.
• Féiert e Schloftagbuch fir opzeschreiwen, wéi dacks a wéi schwéier Är Albträume sinn.
• Léieren iwwer d'Natur vun Albträume.
• Fäegkeeten trainéieren, déi sech op d'Biller, Gedanken a Gefiller konzentréieren, déi mat Albträume verbonne sinn. Dëst kann d'Frequenz an d'Gravitéit vun Albträume reduzéieren.

Dës op Kognitiver Verhalenstherapie baséiert Behandlungen suggeréieren, datt Albträume ufanks nëtzlech sinn, andeems se Iech hëllefen, vergaangen Eventer ze veraarbechten, awer mat der Zäit stéierend ginn.

Dës Behandlungen betruechten Albträume als Gewunnechten oder geléiert Verhalensweisen, déi geännert kënne ginn, wa se geübt ginn . E Spezialist fir psychesch Gesondheet, wéi e Psycholog oder Therapeut, kann Iech hëllefen, Är Albträume op eng aner Manéier nei virzestellen, eng Manéier déi manner erschreckend oder stresseg ass.

Hausaufgaben sinn an dëser Behandlung ganz wichteg. Dat heescht, den nei virgestallten Dram all Dag ze üben. D'Zil hei ass et, Är Albträim ze "neiprogramméieren" , fir manner erschreckend ze sinn, wa se erëm optrieden.

Medikamenter fir '(Albtraumstéierung)'

Wann déi uewe genannten psychologesch Therapien net hëllefen, kéint Ären Dokter Medikamenter a Betruecht zéien.

Et gëtt verschidden Zorte vu Medikamenter, déi bei Albtraumstéierungen am Zesummenhang mat PTSD hëllefe kënnen. Hei sinn e puer Beispiller:

• `Olanzapin`
• Risperidon
• Aripiprazol
• `Clonidin`
• `Cyproheptadin`
• Fluvoxamin
• Gabapentin
• Nabilone
• `Phenelzin`
• `Prazosin` (dëst gëtt dacks benotzt)
• Topiramat
• Trazodon
• Trizyklesch Antidepressiva

Medikamenter, déi bei Albtraumstéierungen hëllefe kënnen, déi net mat PTSD zesummenhänken, sinn:

• `Prazosin`
• Triazolam

Déi wichtegst Saach ass, datt all Medikamenter Niewewierkunge kënnen hunn . Dofir ass et ganz wichteg, mat Ärem Dokter iwwer d'Vir- an Nodeeler vun engem bestëmmte Medikament ze schwätzen, an hien oder hatt ze konsultéieren, wann Dir Niewewierkunge kritt.

Wat ass d'Prognose vun dëser Konditioun?

D'Aussiichte fir dësen "Albtraumstéierung" kënne vu Persoun zu Persoun variéieren.

Bei verschiddene Leit kann dëst ouni Behandlung besser ginn . Bei aneren awer kann den Zoustand Joerzéngte bestoe bleiwen, wann en net behandelt gëtt.

Wéinst enger onbehandelter, laangjäreger "chronescher Albtraumstéierung"De Risiko vun engem Suizidversuch a vun engem Widderhuelung klëmmt.

Aus dësem Grond, a well Schlof essentiell fir d'allgemeng Gesondheet ass, ass et ganz wichteg Hëllef ze sichen, wann Dir dacks Albträume hutt.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Wann Dir dacks Albträume hutt, an dës Är Liewensqualitéit beaflossen, sollt Dir direkt en Dokter oder e psychiatresche Beroder konsultéieren .

Wann Dir mat enger "Albtraumstéierung" diagnostizéiert gouf an Är aktuell Behandlungen net hëllefen, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer aner Optiounen.

Sinn Albträume eng psychesch Krankheet?

Och wann Albträume mat bestëmmte psychesche Gesondheetsproblemer, wéi PTSD, Angschtstéierungen an Depressiounen, verbonne sinn, gëllen Albträume net als psychesch Krankheet . Si sinn eng Zort Verhalensstéierung, déi Parasomnien genannt gëtt a wärend dem Schlof optrieden.

Ass "Albtraumstéierung" datselwecht wéi "PTSD"?

Vill Leit mat posttraumatescher Belastungsstéierung (PTSD) hunn och Albtraumstéierung. Wéi och ëmmer, een kann eng Albtraumstéierung ouni PTSD hunn. Dëst bedeit, datt déi zwee net datselwecht sinn.

Schlussendlech, Saachen déi Dir am Kapp behale sollt (Take-Home Message)

Eng gutt Nuecht Schlof ass essentiell fir eist Liewen. Et hëlleft eisem Kierper sech auszereeën, nei ze tanken a sech selwer ze reparéieren. Albtraumstéierungen kënnen en enorme Impakt op d'Qualitéit vum Schlof an Är Liewensqualitéit hunn.

Mä déi gutt Noriicht ass, datt dëst eng behandelbar Krankheet ass . Verschidde Gespréichstherapien a Medikamenter kënnen hëllefen. Also, wann Albträume Äert Liewen stéieren, zéckt net, en Dokter ze konsultéieren. Dir sidd net eleng, an et gëtt Méiglechkeeten, Hëllef ze kréien.

Albträume, Schlof, mental Gesondheet, REM- Schlof , PTSD, Angscht, Behandlung