Hues du och Otemnout wärend der Schwangerschaft? (Otemnout) Loosst eis doriwwer schwätzen!

Et ass üblech, datt zukünfteg Mammen sech an dëser Zäit e bëssen Otemnout fillen. Tatsächlech erliewen vill Mammen dat. Mee et kann méi wéi ee Grond dofir ginn, dofir ass et wichteg, Ären Dokter doriwwer ze informéieren. Maacht Iech keng Suergen, haut schwätze mir driwwer, firwat dës Otemnout oder Otemnout optrieden, wat mir dogéint maache kënnen a wéini mir eis besonnesch Suergen maache sollen.

Wat geschitt mat Ärer Atmung während der Schwangerschaft?

Schwangerschaft ass eng Zäit, an där Äre Kierper vill erstaunlech Verännerungen duerchmécht. Mat dëse Verännerungen ännert sech och Äert Atmungsmuster liicht. Kucke mer eis emol déi Haaptgrënn un.

Wéi gi Hormonen beaflosst?

Wann Dir schwanger gitt, produzéiert Äre Kierper vill méi vun engem Hormon mam Numm Progesteron . Dëst ass en Hormon, dat essentiell ass fir d'Schwangerschaft z'erhalen. Dëst Progesteronhormon gëtt also e klengt Signal un den Atmungszentrum an Ärem Gehir, deen Deel ass, deen eis Atmung kontrolléiert, fir "e bësse méi déif ze otmen". Dëst bewierkt, datt Dir e bësse méi, e bësse méi déif, otmet wéi Dir normalerweis géift. Dann kënnt Dir Iech fillen, wéi wann Dir e bësse méi haart schafft fir ze otmen, oder wéi wann Dir Ären Otem e bëssen anhält. Dëst ass tatsächlech well Äre Kierper probéiert, Ärem Puppelchen an Iech déi richteg Quantitéit u Sauerstoff ze liwweren.

Huet eng vergréissert Gebärmutter och en Afloss?

Jo, absolut. Wann Äert Puppelchen wiisst, wiisst och Är Gebärmutter . Dës wuessend Gebärmutter fänkt un, sech géint den Zwerchfell ze drécken, e Muskel , deen wéi eng Membran ënner Äre Longen ass.

D'Membran ass e wichtege Muskel, deen de Longen hëlleft sech zesummenzezéien an auszedehnen, wann mir ootmen. Stellt Iech et wéi e Balg vir.

Also, wann d'Gebärmutter wiisst an op d'Mëttelfell dréckt, huet d'Mëttelfell manner Plaz fir sech fräi no ënnen ze beweegen. Dëst limitéiert och de Raum fir d'Lunge fir richteg opzeblosen, dat heescht auszedehnen. Dofir kënnt Dir Iech e bëssen Otemnout fillen, wéi wann Dir ausser Otem wier. Dëst kann besonnesch bemierkbar sinn wann Dir an Ärem drëtten Trimester sidd.

Gëtt et eng Erliichterung wann d'Kand niddereg ass?

Dëst ass eng gutt Noriicht fir vill Mammen! Wann Dir der Gebuert méi no kënnt, also an de leschte Wochen, fänkt Äert Puppelchen un, sech an Äert Becken erofzezéien . Dëst ass wat mir "de Puppelchen erofsetzt" oder "de Puppelchen engagéiert". Wann dëst geschitt, gëtt den Drock op Äert Zwerchfell staark reduzéiert. Dir wäert ufänken, e bësse méi einfach ze otmen an Iech erliichtert ze fillen.

Wat kann een géint Otemnout maachen?

Okay, elo kucke mer emol, wat fir einfach Saache mir doheem maache kënnen, fir dëst Atmungsproblem e bëssen ze lindern. Och wann dat kleng Saache sinn, kann een e groussen Ënnerscheed spieren.

Halt Är Haltung richteg!

Dëst ass ganz wichteg.

• Probéiert Äre Réck riicht ze halen wann Dir sëtzt oder steet. Wann Dir gebéckt sidd a no vir lehnt, hunn Är Longen kee Plaz fir sech richteg auszedehnen. Zum Beispill, wann Dir virum Computer schafft, haalt Äre Réck riicht a sëtzt richteg an Ärem Stull. Op déi Manéier hunn Är Longen vill Plaz. Otemt einfach mat riichtem Réck an an aus, an Dir wäert den Ënnerscheed gesinn.
• Probéiert Är Schëlleren no hannen an Är Broscht liicht no vir ze halen. Dëst vergréissert de Raum an Ärer Broscht an et gëtt méi einfach ze otmen.

Probéiert dës Saachen beim Schlofen.

Vill Mammen hunn dës Schwieregkeeten beim Atmen am heefegsten nuets, wa se schlofen.

• Beim Schlofen, stëtzt Äre Kapp an den Uewerkierper mat zwee oder dräi Këssen erop, a schloft an enger hallef-sëtzender Positioun, wéi wann Dir an engem Réckstull wier. Dëst reduzéiert den Drock vun der Gebärmutter op Är Longen an Zwerchfell, sou datt et méi einfach ass ze otmen.
• Verschidde Leit soen, datt et méi einfach ass ze otmen , wa se op der lénkser Säit schlofen . Dëst ass well den Drock vun der Gebärmutter op déi grouss Bluttgefässer reduzéiert gëtt, wat d'Blutzirkulatioun verbessert, wat dem Puppelchen hëlleft, méi Sauerstoff ze kréien. Dir kënnt dat och probéieren.

Aarbecht net ze haart!

Dëst ass eppes, wat Dir an dëser Zäit definitiv am Kapp behale musst.

• Wann Dir Sport maacht, Hausaarbechten maacht oder eraus gitt fir eppes ze maachen, da presséiert Iech net ze vill. Wann Dir Iech midd oder traureg fillt, ass dat e Signal vun Ärem Kierper un Iech: "Maacht eng Paus, ech sinn midd." Lauschtert drop.
• Maacht kuerz Pausen, während Dir schafft. Stellt Iech vir, Dir botzt d'Haus. Maacht et net alles op eemol, maacht et e bëssen no deem aneren, setzt Iech eng Zäitchen erof, drénkt e Glas Waasser a fänkt dann nach eng Kéier un.
• Maacht e puer vun Ären deeglechen Aarbechten. Maacht Iech keng Suergen. Dat Wichtegst ass, datt et der Mamm an dem Puppelchen gutt geet.

Denkt och un liicht Übung.

• Frot Ären Dokter no liichter Übung , déi fir Iech gëeegent ass, well se Iech hëlleft méi einfach ze otmen an och ganz gutt fir Äre Kierper ass. Zum Beispill Spazéieren, Yogaübungen, déi speziell fir schwanger Fraen entwéckelt sinn, asw.
• Mee denkt drun, maacht keng Sportméiglechkeeten, bis Dir erschöpft oder ausser Otem sidd. Wann Dir sou erschöpft sidd, datt Dir net méi schwätze kënnt, da maacht Dir Iech ze vill Suergen.

Wéini solle mir dem Dokter dovunner soen?

Obwuel et normal ass, während der Schwangerschaft e bëssen Otemnout ze hunn, kann et heiansdo en Zeeche vun eppes méi eeschtem sinn. Wann Dir also Otemnout hutt, ass et am beschten, Ärem Dokter doriwwer ze soen. Besonnesch wann Dir ee vun den hei ënnendrënner opgezielt Symptomer hutt:Dir sollt sou séier wéi méiglech en Dokter konsultéieren, anstatt bis muer ze waarden.

Passt besonnesch op dës Eegeschafte op!

• Wann d'Atmungsschwieregkeeten op eemol ugefaangen hunn, op eemol.
• Et fillt sech sou staark un, sou intensiv, wéi wann ee net ootme kéint.
• Wann Dir d'Gefill hutt, datt dës Schwieregkeet vun Dag zu Dag méi grouss gëtt.
• Wann Dir eng vun dësen Saachen zesumme mat Otemnout hutt:
• Broschtwéi oder Dichtheet.
• En heefegen Houscht, oder wann Dir Blutt hustst.
• Wann Dir e "Piepen"-Geräisch aus Ärer Broscht maacht beim Otemn (Piepen).
• Wann Dir d'Gefill hutt, datt Äert Häerz ganz séier schléit, oder wann Ären Häerzschlag onregelméisseg ass (Häerzklappen).
• Wann Dir Iech schwindeleg oder ohnmächteg fillt.
• Wann Är Lëpsen oder Fangerspëtze blo ausgesinn (dëst bedeit datt Äre Kierper net genuch Sauerstoff kritt)
• Wann Dir Féiwer hutt.

Dës Symptomer kënnen duerch eppes anescht wéi Schwangerschaft verursaacht ginn. Zum Beispill kënne si en Zeeche vun engem Verschlechterungszoustand sinn, wéi Asthma , eng Lungeninfektioun wéi Longenentzündung , Anämie (niddereg Bluttzuel) oder, ganz seelen, e Bluttgerinnsel an de Longen (Lungenembolie) . Dëst sinn rar Zoustänn, déi während der Schwangerschaft optriede kënnen, dofir ass et wichteg, sech dovun bewosst ze sinn.

Also, mir mussen eis un déi wichtegst Saachen erënneren!

Also, Mamm, et ass normal, während der Schwangerschaft e bëssen Onbequemlechkeet ze hunn. E bëssen Otemnout kann eng vun dëse Saachen sinn.

Et ass üblech, sech wärend der Schwangerschaft e bëssen Otemnout ze fillen. Dëst ass haaptsächlech wéinst hormonellen Verännerungen am Kierper an dem Drock op Äert Zwerchfell, deen duerch Är wuessend Gebärmutter verursaacht gëtt.

Wéi och ëmmer, et ginn einfach Saachen, déi Dir maache kënnt, fir dëst Onbehagen ze reduzéieren. Dir kënnt Erliichterung fannen, andeems Dir eng gutt Haltung behält, Är Këssen beim Schlofen liicht erop hält, Iech net iwwerfuerdert a liicht Übung maacht .

Dat Wichtegst ass, datt wann Dir nieft Ären Otemnout aner eescht Symptomer hutt (z.B. Broschtwéi, Otemnout, Houscht, Piepen, Häerzschlag), oder wann dës Schwieregkeeten op eemol ufänken a vun Dag zu Dag méi schlëmm ginn, sollt Dir onbedéngt direkt Ären Dokter konsultéieren a Rot sichen.

D'Sécherheet an d'Gesondheet vun Iech an Ärem ongebuerene Puppelchen sinn dat Wichtegst. Dofir, wann Dir Zweifel oder Froen hutt, zéckt net, mat Ärem Dokter ze schwätzen an et erauszefannen. Dann kënnt Dir dës Rees ouni Angscht a mat Freed ufänken.

---

`Schwangerschaft, Otemnout, Progesteron, Gebärmutter, Zwerchfell, Medizinesch Berodung