Huet Äert Kand Schlofproblemer? Loosst eis iwwer Melatonin-Ergänzungsmëttel schwätzen.

Huet Äert Kand Problemer domat, datt et owes net aschlofe kann oder aus dem Schlof erwächt? Dëst ass ganz heefeg an engem Haus mat engem klenge Kand. Also hutt Dir deemools vläicht vun eppes héieren, wat "Melatonin" genannt gëtt, oder vläicht huet e Frënd gesot: "Oh, probéiert dat emol." Wéi och ëmmer, et ass ganz, ganz wichteg, mat engem Dokter ze schwätzen, ier Dir engem Kand nei Medikamenter oder Nahrungsergänzungsmittel gitt. Loosst eis e bësse méi doriwwer erausfannen, wat Melatonin ass a wéi gutt et ass, et Kanner ze ginn oder net, oder?

Wat ass Melatonin?

Einfach ausgedréckt, ass Melatonin eng natierlech Substanz, déi vun eisem Kierper produzéiert gëtt, en Hormon fir genee ze sinn. Et gëtt vun enger klenger Drüs an eisem Gehir produzéiert, déi d'Zirbeldrüs genannt gëtt, déi ufänkt Melatonin fräizesetzen, wann et nuets däischter gëtt. Stellt Iech dat vir wéi eng natierlech Schlofauer an eisem Kierper. Melatonin ass dat, wat dem Kierper seet: 'Okay, et ass elo däischter, et ass Zäit fir an d'Bett ze goen.' Dann fänke mir un, schläifreg ze ginn.

Dann, wann d'Sonn moies opkënnt, wann eis Aen d'Liicht spieren, reduzéiert d'Gehir lues a lues d'Produktioun vu Melatonin. Dat ass de Moment, wou de Kierper d'Signal kritt, datt et 'Zäit ass fir opzestoen', an da gi mir erwächen. Dëst ass eng schéi Manéier, wéi d'Natur eise Schlof an eisen Erwächen kontrolléiert.

Mee et gëtt nach eppes ze wëssen. Net nëmmen d'Sonneliicht, mee kënschtlecht Liicht, besonnesch blo Liicht vun elektroneschen Apparater wéi Telefonen, Tableten, Computeren an Fernseher, léisst d'Gehir mengen, et wier nach ëmmer Dag. Dann héiert d'Melatonin op, fräigesat ze ginn. Ass dat also en anere Grond, firwat d'Benotzung vun dësen Apparater virum Schlofen owes de Schlof verzögere kann?

Also, wat sinn dës Melatonin-Ergänzungsmëttel?

Genau wéi dat natierlecht Melatonin, iwwer dat mir geschwat hunn, kann dëst och an engem Laboratoire hiergestallt ginn. Melatonin, dat op dës Manéier hiergestallt gëtt, gëtt a Geschäfter an Apdikten als 'Melatonin-Ergänzungsmittel' verkaaft. Dës gi meeschtens als 'Nahrungsergänzungsmittel' verkaaft. Dat heescht, Dir kënnt dës ouni Rezept vun engem Dokter kafen.

Mä hei ass e ganz wichtege Punkt . Dës Nahrungsergänzungsmittel, wéi d'Medikamenter, déi mir géint eng Krankheet huelen, ginn net strenge Tester ënnerworf, ier se op de Maart kommen. Zum Beispill gëtt et an Amerika eng Organisatioun mam Numm `(FDA)` (Food and Drug Administration), an hir Genehmegung ass net erfuerderlech fir sou Nahrungsergänzungsmittel ze verkafen. A Sri Lanka sinn d'Reglementer, déi dës Nahrungsergänzungsmittel regelen, net sou streng wéi déi fir Medikamenter.

Also, wat ass de Problem? De Problem ass, datt verschidde Melatonin-Ergänzungsmëttelfläschen a -päckchen net déi genee Quantitéit u Melatonin enthalen, déi um Etikett uginn ass. Et kann manner sinn, wéi uginn, oder vill méi. Net nëmmen dat, et kann och aner Zutaten enthalen, déi net um Etikett uginn sinn. Dat ass eppes, mat deem ee ganz virsiichteg muss sinn, wann ee sech Gedanken doriwwer mécht, engem Kand eppes ze ginn, richteg?

Dës Melatonin-Ergänzungsmëttel ginn et och an der enger oder anerer Form.

• Et ass a Pëlleform verfügbar.
• Et gëtt aromatiséiert Gummibärchen, déi ee wéi Gelee kaue kann - Kleng Kanner hunn déi gär.
• Et kënnt och a Flëssegkeeten.

An der leschter Zäit hunn e puer Firmen nei Forme vu Melatoninprodukter agefouert. Zum Beispill gëtt et déi, déi duerch d'Nues inhaléiert ginn, déi an de Mond gesprëtzt ginn, oder déi, déi an d'Schlofkummer oder ronderëm d'Bett gesprëtzt ginn. Dës nei Methode sinn awer net fir Kanner recommandéiert, well se nach net wëssenschaftlech getest goufen, fir hir Sécherheet oder Effektivitéit ze bestëmmen.

Sinn Melatonin-Ergänzungsmëttel wierklech sécher fir Kanner?

Elo frot Dir Iech vläicht: "Ass et wierklech sécher, Kanner Melatonin-Ergänzungsmëttel ze ginn?" D'Wourecht ass, datt medizinesch Experten nach ëmmer extensiv Fuerschung maachen, wéi sécher an effektiv Melatonin-Ergänzungsmëttel fir Kanner sinn. Dëst ass eppes, wat nach net ganz entdeckt gouf.

E puer Kuerzzäitstudien hunn gewisen, datt Melatonin wahrscheinlech sécher ass a klenge Dosen fir eng kuerz Zäit ze benotzen. Och wann et 'wahrscheinlech' ass, ass et net fir jiddereen d'selwecht. Heiansdo kënne Kanner, besonnesch Teenager, Niewewierkungen hunn.

Wat sinn dës méiglech Niewewierkungen?

• Kappwéi: E puer Kanner kënne Kappwéi kréien.
• Schwindel: Verschidde Leit kënne sech liicht am Kapp oder schwindeleg fillen.
• Angscht: E puer Kanner kënnen eng erhéicht Angscht hunn.
• Moiesschléiflechkeet: Och nodeems Dir owes geschlof hutt, kënnt Dir Iech schléifreg fillen, wann Dir moies erwächt. Dëst kann d'deeglech Aktivitéiten an d'Schoulaarbecht vun Ärem Kand beaflossen.

Net nëmmen dat, Melatonin kann och mat anere Medikamenter oder aner Nahrungsergänzungsmittel interagéieren. Dëst bedeit, datt wann d'Kand Medikamenter fir eng aner Krankheet hëlt, d'Effektivitéit vun deem Medikament duerch Melatonin reduzéiert oder geännert ka ginn. Dat ass och ganz geféierlech, oder net?

Eng aner ganz traureg Saach ass, datt et weltwäit Rapporte gouf, datt Kanner ze vill Melatonin geholl hunn, dat heescht eng Iwwerdosis geholl hunn, un enger Melatoninvergëftung gelidden hunn a mussen an d'Spidol bruecht ginn. Dëst kéint dorunner leien, datt d'Kanner et heemlech huelen, well et no Gummibären schmaacht.

Wéi mir schonn diskutéiert hunn, kënnen dës Nahrungsergänzungsmittel méi Melatonin enthalen wéi um Etikett uginn, oder aner Zutaten enthalen, déi net opgezielt sinn. Wann en Dokter also Melatonin fir Äert Kand recommandéiert, ass et wichteg ze froen: "Dokter, wéi eng Mark ass am zouverlässegsten an huet déi bescht Qualitéit?"

Denkt och drun, datt wann Dir Melatonin mat heem bréngt, Dir et do sollt halen, wou Dir Är aner Medikamenter hutt, iergendwou ausserhalb vun der Reechwäit vu Kanner, entweder uewen oder an enger zouener Plaz. Och wann et ausgesäit wéi Séissegkeeten, ass et keng Séissegkeet.

Ass et also gutt, Melatonin fir kleng Kanner a Jugendlecher ze ginn?

Dëst ass déi gréisst Fro, déi vill Eltere sech stellen. „Also, wann mäi Kand net schlofe kann, soll ech him Melatonin ginn oder net?“ Fir éierlech ze sinn, empfeelen Dokteren normalerweis kee Melatonin fir kleng Kanner an Jugendlecher géint Insomnia. Et gëtt e Grond dofir.

Dacks ass d'Schlofschwieregkeet vun engem Kand op Mängel an senger deeglecher Routine oder Schlofroutine zeréckzeféieren. Amplaz op e Nahrungsergänzungsmittel wéi Melatonin zréckzegräifen, ass dat Éischt wat gemaach gëtt, seng 'Schlofhygiene' ze verbesseren an nei gutt Gewunnechten z'entwéckelen.

Wat ass 'Schlofhygiene'? Einfach ausgedréckt, et sinn Gewunnechten, déi Iech hëllefen, eng gutt Nuecht ze schlofen. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn.

• Gewun Iech all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen: Et ass ganz wichteg, Ärem Kand d'Gewunnecht ze ginn, all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an all Moien zur selwechter Zäit opzestoen. Versicht, dës Zäiten net ze vill z'änneren, och net um Weekend. Dëst hëlleft der natierlecher Auer vum Kierper richteg ze funktionéieren.
• Ermuntert Äert Kand, berouegend Aktivitéiten virum Schlafengehen ze maachen: Ongeféier eng Stonn virum Schlafengehen, héiert op mat ronderëmlafen a jäizen, an ermuntert Äert Kand, eppes Berouegendes ze maachen. Zum Beispill kënnt Dir Saache maachen, wéi e Mäerchenbuch ze liesen, dat et gär huet, roueg Musek ze lauschteren oder e waarmt Bad ze huelen.
• Reduzéiert d'Beliichtung duerch hellt Liicht an der Nuecht, besonnesch duerch elektronesch Apparater: Wéi mir scho gesot hunn, ënnerdréckt dat blo Liicht vun Telefonen, Tablets, Computeren an Fernseher d'Produktioun vu Melatonin. Dofir ass et eng gutt Iddi, all dës Apparater op d'mannst eng Stonn virum Schlofengehen auszeschalten an d'Luuchten an Ärem Zëmmer ze dimmen. Wann Dir e Buch liest, benotzt e mëllt Liicht.
• Maacht d'Schlofkummer zu enger gemittlecher Plaz fir ze schlofen: Et ass wichteg, datt d'Schlofkummer vum Kand roueg, däischter an e bësse kill ass. E gemittlecht Bett a Këssen hëllefen och beim Schlofen.
• Vermeit schwéier Iessen a séiss Gedrénks nom Iessen: E schwéiert Iessen kuerz virum Schlofen kann Äre Schlof stéieren, well Äre Kierper méi haart muss schaffen fir et ze verdauen. Ausserdeem kann de Koffein an Téi, Kaffi, Schockela a séiss Gedrénks (besonnesch Cola) Äre Schlof stéieren.

Denkt just drun, andeems Dir dës einfach Gewunnechten ännert, kann de Kierper vun Ärem Kand de Melatonin produzéieren, deen et brauch, op natierlech Weis. Dann ass et net néideg, e Nahrungsergänzungsmittel ze ginn, richteg?

Wann Äert Kand awer weiderhi schläifreg ass, obwuel et all dës gutt Schlofhygiene-Praktiken befollegt huet, oder wann et Schwieregkeeten huet, owes anzeschlofen, da sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren. Dëst ass well Äert Kand eng Schlofstéierung huet, déi behandelt ka ginn, oder eng zugronnleeënd Gesondheetsstéierung, déi de Schlof beaflosst. Zum Beispill kënnen e puer Kanner Stéierungen wéi ADHD (Opmierksamkeetsdefizit-Hyperaktivitéitsstéierung) oder neurologesch Entwécklungsstéierungen wéi Autismus-Spektrum-Stéierung (ASS) hunn. An esou Fäll ass et méi wichteg, d'Ursaach ze behandelen, anstatt nëmme Melatonin ze ginn.

Wat muss ech nach wëssen?

Nieft all deem ginn et nach e puer aner Saachen, déi Dir am Kapp behale musst. Wann Dir drun denkt, Ärem Kand Melatonin ze ginn, schwätzt w.e.g., ech widderhuelen, onbedéngt als éischt mat engem Dokter. Gitt Ärem Kand net nëmmen Medikamenter op Basis vun Hörsagen oder deem, wat Dir am Internet gesitt.

A bestëmmte Fäll kann en Dokter Melatonin verschreiwen. Wéini ass dat?

• Wann de Schlofplang vun engem Teenager komplett gestéiert ass (zum Beispill, hie bleift wärend de Vakanzen bis Sonnenopgang waakreg, schléift bis Mëttes a kann dann net méi duerchschlofen, wann d'Schoul erëm ufänkt), kënnt Dir fir eng kuerz Zäit Melatonin probéieren, fir säi Schlofplang nei unzepassen.
• Och Kanner mat bestëmmte medizinesche Konditiounen, déi speziell de Schlof beaflossen (zum Beispill Kanner mat e puer vun den neurologeschen Entwécklungsstéierungen, déi mir virdru diskutéiert hunn), kënne Melatonin ënner der enker Opsiicht vun engem Dokter kréien.

Mee wann Dir dat maacht, kann nëmmen en Dokter entscheeden, wéi eng Zort Melatonin am beschten fir Äert Kand ass, wéi eng Dosis a wéi laang et soll ginn.Hie trëfft dës Entscheedungen nodeems hien eng Rei Faktoren berécksiichtegt huet, wéi zum Beispill d'Alter, d'Gewiicht an aner Gesondheetszoustänn vum Kand. Dir kënnt net einfach eng zoufälleg Dosis an der Apdikt kafen.

Also, zesummefaassend, wann Dir e Problem mam Schlof vun Ärem Kand hutt, gitt net an Panik a probéiert net alles wat Dir bei Ärem Kand héiert. De richtege medizinesche Rot ze kréien ass ëmmer dat Bescht wat Dir maache kënnt. Et garantéiert d'Sécherheet vun Ärem Kand a reduzéiert Är Ängscht.

Also, wat ass d'Botschaft , déi mir eis aus dëser Geschicht erënnere sollen ?

Okay, mir schwätze schonn eng Zäitchen iwwer Melatonin. Also, wat sinn déi wichtegst Saachen, déi mir bei deem Ganzen berécksiichtege mussen? Kucke mer eis se een nom aneren un.

• Melatonin ass en Hormon, dat natierlech an eisem Kierper produzéiert gëtt. Wéi och ëmmer, sollt Dir ganz virsiichteg sinn, wann Dir Kanner rezeptfräi Nahrungsergänzungsmittel mam Numm Melatonin gitt, well se net gutt geregelt sinn.
• Ier Dir engem Kand iergendeng Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamenter gitt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren. Dëst ass déi éischt an wichtegst Saach. Vergiesst dat ni.
• Dacks kënne Schlofproblemer einfach geléist ginn, andeems een dem Kand eng gutt Schlofhygiene vermëttelt. Einfach Saachen, wéi den Telefon ewechleeën an d'Kand pünktlech an d'Bett ze kréien, kënnen e groussen Ënnerscheed maachen.
• Nëmmen en Dokter kann feststellen, ob e Kand wierklech Melatonin brauch. Hie kann Iech genee soen, wéi eng Dosis fir Äert Kand déi richteg ass a wéi laang Dir et sollt ginn.
• Vergiesst net, all Medikamenter an Nahrungsergänzungsmittel sécher ausserhalb vun der Reechwäit vu Kanner ze späicheren. Sidd besonnesch virsiichteg mat deenen, déi a Gummibärchen mat Aroma kommen.
• Wann Dir Froen, Zweiwel oder Bedenken iwwer de Schlof vun Ärem Kand hutt, schwätzt w.e.g. oppe mat engem Dokter doriwwer. Bréngt Äert Kand net a Gefor andeems Dir Viraussetzungen maacht, a maacht Iech keng Suergen doriwwer selwer.

Ech hoffen, dës Geschicht huet Iech e besser Verständnis vum Melatonin ginn. Ech hoffen, Äert Kand schléift gutt!

Melatonin, Insomnia, Kannerschlof, Nahrungsergänzungsmittel, Schlofhygiene, Niewewierkungen, Medizinesch Berodung