Leckt Dir e bëssen Urin wann Dir laacht, hust oder eppes Schwéieres hieft? Oder fillt Dir Onbequemlechkeet oder Péng beim Defecéieren? Dir kënnt Iech e bëssen genéieren, iwwer dës Saachen mat iergendeen ze schwätzen. Awer dëst sinn tatsächlech allgemeng Problemer, déi vill Leit hunn. All dës kënne matenee verbonne sinn, an haut schwätze mir iwwer e ganz wichtege Bewegungsapparat an eisem Kierper, iwwer deen vill Leit net vill schwätzen.
Wat genee sinn d'Beckenbodenmuskelen?
Einfach ausgedréckt, ass et e Muskelsystem, dat Är Beckenorganer, de Beräich tëscht Äre Been an ënner Ärem Bauch, an engem Kuerf oder enger Schossel hält. Stellt Iech et vir wéi eng Hängematt aus robustem Stoff. Dës Hängematt hält Är vital Organer, dorënner Är Blase, Ären Daarm a bei Fraen Är Gebärmutter .
Mir denken dacks guer net un dës Muskelen, well se hir Aarbecht automatesch maachen. Mee eréischt wa mir d'Kontroll iwwer eis Blaas an Darm verléieren, realiséiere mir hire Wäert. Mee déi gutt Noriicht ass, datt wa dës Muskele schwaach ginn, se mat spezielle Übungen a Physiotherapie erëm gestäerkt kënne ginn.
Wat fir e Service bidden dës Muskelen eisem Kierper?
Dëst Muskelsystem ass wéi e rouegen Aarbechter an eisem Kierper. Hei sinn e puer vun de Funktiounen, déi et ausféiert:
- Organretentioun: Beckenorgane wéi d'Blase an d'Gebärmutter ginn genau do gehalen, wou se solle sinn.
- Kontroll ubidden: Dës Muskelen bidden Kontroll, sou datt Dir nëmme urinéiere, defecéieren a puppen kënnt, wann Dir et braucht.
- Haltung behalen: Är Bauchmuskelen, zesumme mat Ärem Zwerchfell, hëllefen Är Wirbelsail riicht ze halen an eng richteg Haltung ze behalen.
- Hält Drock aus: Den Drock am Bauch beim Houschten, Laachen oder Niesen hëlleft ze verhënneren, datt och eng kleng Quantitéit Urin erausleeft.
- Ënnerstëtzung beim sexuelle Prozess: Dës Muskelen hëllefen bei der Kontraktioun vun der Vagina beim Geschlechtsverkéier an dem Orgasmus bei Fraen, an bei der Erektion an der Ejakulatioun bei Männer.
- Wärend der Schwangerschaft: Dës Muskele bidden eng grouss Ënnerstëtzung fir d'Gewiicht vum wuessende Puppelchen während der Schwangerschaft ze droen.
- Wärend der Gebuert: Et hëlleft dem Puppelchen Plaz ze ginn, fir während der Gebuert duerch d'Vagina erauszekommen.
Loosst eis erausfannen, wou dës Muskele sech befannen.
Dës Muskelschicht bedeckt den ënneschten Deel vun Ärem Beckenbeen. Fir genee ze sinn, erstreckt se sech vum Schambenknochen, deen direkt ënner Ärem Nabel läit, vir, bis zum Steißknochen hannen.
Et gëtt verschidde Méiglechkeeten, fir erauszefannen, wou dës Muskele sech befannen.
1. Anus: Stellt Iech vir, Dir probéiert Loft duerchzeloossen, awer Dir probéiert se ze stoppen. Dëst sinn d'Muskelen, déi sech vun bannen zesummenzéien a sech ufillen, wéi wann se no uewe géife zéien.
2. Harnröhre: Wéi fillt et sech un, wann Dir probéiert, d'Urinatioun an der Mëtt opzehalen? Dëst ass de Muskel, deen sech an deem Moment zitt. ( Wichteg: Et ass net gutt, dëst dauernd ze maachen, denkt just drun, fir erauszefannen, wou de Muskel ass.)
3. Vaginalöffnung: Eng Fra kann e Fanger an d'Vagina asetzen a probéieren en ze drécken. Dir wäert dann spieren, wéi d'Muskelen sech dobannen zéien.
Zu all dësen Zäitpunkten sollt Dir e klenge Muskel an Ärem Becken spieren, deen no uewe an no bannen zitt. Dat ass Äre Beckenbodenmuskel.
Wat sinn d'Problemer a Konditiounen, déi dës Muskelen beaflossen?
D'Onméiglechkeet, dës Muskelen ze entspanen an richteg ze benotzen, nennt een einfach Beckenbodendysfunktioun. Dësen Zoustand kann op zwou Haaptweisen optrieden. Entweder ginn d'Muskelen ze schwaach (weak) , oder si ginn onnéideg gespannt (hyperton) .
Dës Muskele kënne schwaach ginn duerch Faktoren wéi Gebuert, Operatiounen, heefeg schwéier Gewiichter hiewen, chronescht Houschten an extrem Iwwergewiicht.
| Problemer, déi duerch schwaach Muskelen optriede kënnen | |
|---|---|
| Medizineschen Zoustand | Einfach erkläert |
| Harninkontinenz | Onfräiwëlleg Urinverloscht beim Houschten, Laachen oder beim Hiewen vun engem schwéieren Objet. |
| Onméiglechkeet, de Still ze kontrolléieren (Fekalinkontinenz) | Onfräiwëlleg Hockerausgang, och nëmmen a klenge Quantitéiten. |
| Beckenorganprolaps | Wéinst Muskelschwäche falen Organer wéi d'Gebärmutter an d'Blase Richtung Vagina erof. |
| Sexuell Dysfunktioun | Verréngert sexuell Sensibilitéit oder Erektiounsproblemer bei Männer. |
| Problemer, déi duerch verspannte Muskelen optriede kënnen | |
|---|---|
| Symptom | Beschreiwung |
| Beckenwéi | Persistent Péng am Becken, ënneschte Bauch a Genitalberäich. |
| Péngleche Geschlechtsverkéier | Schwéier Péng beim Geschlechtsverkéier. |
| Verstopfung | Schwieregkeeten beim Defekéieren wéinst Muskelschwäche. |
| Schwieregkeeten beim Urinéieren | Schwieregkeeten beim Urinéieren oder net komplett urinéieren. |
| Réck-, Hüft- oder Beenschmerzen | D'Spannung vun dëse Muskelen verursaacht Péng an aneren Deeler vum Kierper. |
Wéi weess ech, ob meng Beckenbodenmuskelen staark sinn?
Wann Dir eng gutt Blaas-, Darm- a Blasenkontroll hutt, sinn Är Beckenbodenmuskelen wahrscheinlech gesond a staark. Wéi och ëmmer, Saachen wéi Schwangerschaft, Gebuert a Prostataoperatioune bei Männer kënne souguer virdru staark Muskelen schwächen.
Denkt drun, Gläichgewiicht ass hei de Schlëssel. Dës Muskele musse staark sinn, awer och flexibel genuch fir sech ze entspanen, wann et néideg ass.
Wann Dir Zweifel oder Froen doriwwer hutt, ass et am beschten, mat Ärem Dokter driwwer ze schwätzen . Dëst sinn heefeg medizinesch Problemer. Et gëtt also kee Grond, sech ze schummen. Ären Dokter kann Iech iwwer Saachen ewéi Kegelübungen erzielen, déi Dir maache musst, fir dës Muskelen ze stäerken. Hie oder si kéint Iech och un e Physiotherapeut weiderverweisen, deen sech drop spezialiséiert huet.
Botschaft fir doheem
- Är Beckenbodenmuskelen sinn wéi e staarkt Netz, dat Organer wéi Är Harnblase, Gebärmutter an Darm op der Plaz hält.
- Dës si wesentlech fir d'Kontroll vun Harnweeër a Darm, eng gesond sexuell Funktioun a wärend der Schwangerschaft.
- D'Schwächung vun dëse Muskelen kann zu Konditiounen wéi Harn-/Fekalinkontinenz a Prolaps féieren.
- Dës kënnen onnéideg enk ginn a Péng, Verstopfung a Schwieregkeeten beim Urinéieren verursaachen.
- Wann Dir ee vun dëse Symptomer hutt, zéckt net a schwätzt mat Ärem Dokter. Vill vun dëse Konditioune kënne mat de richtegen Übungen a Behandlung behandelt ginn.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar