E Problem, dat vill Leit hunn, ass de staarke Schmerz an den Fersen, wa se moies fir d'éischt aus dem Bett opstoen a um Buedem trëppelen. Dëse Schmerz, deen sech ufält wéi wann een en Nol an si gedrängt géif ginn, oder wéi wann een op e Stéck Glas trëppelt, hëlt of, wa se eng Zäit laang goen. Mee wa se no enger Zäit erëm opstoen, kënnt de Schmerz zréck. Hutt Dir dat schonn erlieft? Mir schwätze elo iwwer e ganz heefegt Gesondheetsproblem, dat Iech ganz wichteg ass.
Einfach ausgedréckt, wat ass Plantar Fasciitis?
Dësen Numm kléngt vläicht e bësse komplizéiert, awer en ass eigentlech zimmlech einfach. Kucke mer eis fir d'éischt d'Bedeitung vun dësem Numm un.
D'"Plantarfascia" ass e déckt, staarkt Gewiefband, dat vum Fersenknochen bis bei d'Zéiwen um Fouss leeft. Et ass elastesch, wéi e Gummiband. Et handelt wéi d'Fieder an engem Bou, an hëlleft de Foussbéi ze kreéieren an z'erhalen. D'Plantarfascia handelt och als Stossdämpfer, andeems se de Schock vun eisem Kierpergewiicht absorbéiert wann mir goen, lafen oder sprangen.
Den zweeten Deel vum Numm, "-itis", bedeit Entzündung , dat heescht Schwellung oder Entzündung.
Plantar Fasciitis ass eng Bedingung, bei där d'Plantarfascia, iwwer déi mir geschwat hunn, entzündegt a schmerzhaft gëtt. Dëst ass déi heefegst Ursaach vu Ferseschmerzen.
Wéi fillt sech dëse Schmerz un? Wat sinn d'Symptomer?
Dat Haapt- a kloerst Symptom vun enger Plantar-Fasciitis ass Fersenschmerzen. Mee dëse Schmerz gëtt net vun jidderengem d'selwecht gefillt. E ka variéieren jee no der Dageszäit an den Aktivitéiten, déi Dir maacht. Kucke mer eis emol un, wat dës Symptomer sinn.
| Charakteristik / Natur vum Schmerz | Beschreiwung |
|---|---|
| Péng bei den éischte Schrëtt moies | Dëst ass dat Haaptsymptom vun dëser Krankheet. Déi éischt puer Schrëtt, déi Dir moies no dem Opstoe vum Bett maacht, si schmerzhaft an onerdréiglech. De Grond dofir ass, datt dëst Gewief sech beim Schlofen zesummenzitt. |
| Péng no der Rou | Och wann ech no enger Zäit sëtzen opstoen, zum Beispill nodeems ech aus dem Auto erauskomm sinn, kënnt de Schmerz ëmmer erëm zréck, genee wéi deen Moien. Mee wann ech eng kuerz Streck ginn, hëlt de Schmerz no an no of. |
| Scharfen, stechende Schmerz | Scharf Péng kann optrieden, besonnesch wann een Gewiicht op d'Ënnersäit vun der Ferse leet. |
| Erhéichte Péng no der kierperlecher Ustrengung | Wärend Dir beim Training e bësse manner Péng spiert, kann de Péng no der Ausübung zouhuelen. |
| Aner Funktiounen | Dir kënnt och Péng am Foussbéi spieren, eng liicht Schwellung ronderëm Är Ferse, a Steifheet um Réck vun Ärem Fouss a Knöchel. |
Firwat kréie mir Plantar Fasciitis? Wat sinn d'Risikofaktoren?
Wann dëse Band aus Gewief, deen d'Plantarfascia genannt gëtt, exzessivem Stress oder Belaaschtung ausgesat ass, kann et zu Mikrorëss kommen. Well eise Kierper probéiert dës ze heelen, entstinn Schwellungen a Péng. Et gëtt verschidde Grënn dofir.
Auswierkungen op den Alldag an d'Aarbecht
- Aarbechtsplazen, déi de ganzen Dag stoe mussen: Dëse Risiko ass méi héich fir Leit, déi de gréissten Deel vum Dag stoen, wéi zum Beispill Enseignanten, Fabrécksaarbechter a Sécherheetsbeamten.
- Aarbecht op haarde Flächen: Heefeg Spazéieren oder Training op haarde Flächen wéi Betonbiedem, Fliesenbiedem.
- Onpassend Schong: Flaach Sandalen ouni Ënnerstëtzung fir d'Sohle (an eiser Sprooch "Butta Sandalen"), Héichhieler a verschleeë Schong.
- Plötzlech Erhéijung vun der kierperlecher Aktivitéit: Dësen Zoustand kann och optrieden, wann Dir d'Distanz, déi Dir laaft, oder d'Zäit, déi Dir trainéiert, plötzlech erhéicht.
- Barfuß doheem goen: Dacks barfuß goen, besonnesch op Fliesen- oder Zementbiedem.
Aner Konditiounen am Kierper
- Iwwergewiicht: Mat dem Gewiicht, deen eis Féiss mat all Schrëtt droen, klëmmt och d'Gewiicht, wat e groussen Drock op d'Plantarfascia ausübt.
- Foussform: Verschidde Leit hunn Plattféiss, anerer hunn héije Foussbéi. An deenen zwou Fäll ass d'Gewiicht vum Kierper net gläichméisseg iwwer d'Fousssuel verdeelt, wat de Risiko fir eng Plantar Fasciitis erhéicht.
- Alter: Dësen Zoustand ass am heefegsten bei Leit tëscht 40 a 60 Joer.
Wéi diagnostizéiert den Dokter dat?
Wann Dir bei en Dokter gitt, wäert hien Iech als éischt no Äre Symptomer froen.
- Wéini kënnt de Schmerz?
- Wou genau deet de Fouss wéi?
- Wat fir Saache maachen de Schmerz méi schlëmm oder méi schlëmm?
Dann gëtt Äre Fouss ënnersicht. Den Dokter dréckt op Är Ferse a Fousssohl fir ze kontrolléieren, ob et Schwellungen oder Péng gëtt. An de meeschte Fäll kann d'Konditioun op Basis vun den Informatiounen, déi Dir gitt, an dëser kierperlecher Untersuchung diagnostizéiert ginn.
Nëmme wann den Dokter awer de Verdacht huet, datt et eng aner Ursaach fir de Schmerz gëtt (zum Beispill eng Fraktur oder e Nerveschied), kann hien oder si eng Röntgen- , MRI- oder Ultraschalluntersuchung bestellen, fir d'Ursaach ze bestätegen.
Wat sinn d'Behandlungen fir Plantar Fasciitis?
Déi gutt Noriicht ass, datt méi wéi 90% vun de Leit sech mat einfachen, net-chirurgeschen Behandlungen voll erhuele kënnen. D'Behandlung huet zwee Haaptziler. Dat Eent ass et, Péng a Schwellungen ze reduzéieren. Dat anert ass et, déi zugronnleeënd Faktoren z'identifizéieren an ze behandelen, déi den Zoustand verursaacht hunn.
Saachen, déi Dir als éischt doheem maache kënnt
- Rou: Vermeit Aktivitéiten, déi Péng verursaachen (ustrengend kierperlech Ustrengung, Lafen, laang Zäit stoen), fir eng Zäit laang.
- Äis: Dëst ass eng gutt Behandlung géint Péng a Schwellungen. Fréiert eng Waasserfläsch an, wéckelt se an en dënnen Handduch a rullt se iwwer d'Fousssohl. Maacht dëst ongeféier 15-20 Minutten zweemol am Dag.
- Dro gutt Schong: Dro Schong mat gudder Ënnerstëtzung vum Foussgewölb a gudder Polsterung. Maacht et zur Gewunnecht, och dobannen Pantoffelen ze droen.
- Schmerzmittel: Rezeptfräi Schmerzmittel (NSAIDs) wéi Ibuprofen an Naproxen kënnen d'Schmerzen an d'Schwellungen temporär reduzéieren. Awer denkt drun, dës Medikamenter net méi wéi 10 Deeg ze huelen, ouni Ären Dokter ze konsultéieren.
- Stretching: Einfach Übungen, déi d'Plantarfascia an d'Waadmuskelen strecken, kënne grouss Erliichterung bréngen. Frot Ären Dokter oder Physiotherapeut fir Rot.
Aner Behandlungen, déi vum Dokter recommandéiert ginn
Wann dës einfach Behandlungen keng Erliichterung bréngen, kann Ären Dokter aner Behandlungen empfeelen.
- Orthesen oder Schonginsätz:Speziell mëll Asätz, déi an de Schong placéiert sinn, kënnen hëllefen, den Drock op de Fousssohlen ze reduzéieren. Wärend e puer einfach verfügbar sinn, braucht Dir heiansdo en Asaz, deen speziell fir Äre Fouss gemaach ass.
- Spazéierstiwwel: A verschiddene Fäll kann d'Droen vun engem spezielle Stiwwel (Spazéierstiwwel) recommandéiert sinn, fir d'Foussbeweegung fir e puer Wochen ze reduzéieren an dem Gewief Zäit ze ginn, fir ze heelen.
- Kortikosteroid-Injektiounen: Wann de Schmerz a Schwellung staark sinn, kann eng Kortikosteroid- Injektioun direkt an de Schmerzberäich séier Linderung bréngen.
- Aner Behandlungen: Nieft dëser ginn elo och modern Behandlungen wéi Platelet Rich Plasma (PRP) Injektiounen an Extracorporeal Pulse Activation Technology (EPAT) benotzt.
Déi wichteg Saach ass, datt dës Behandlungen dacks erfollegräich sinn. Et ass ganz rar , datt Dir op eng Operatioun zréckgräife musst. Also hutt keng Angscht virun där.
Sinn Plantar Fasciitis a Fersensporn datselwecht?
Dëst ass eng Plaz, wou vill Leit duerchernee sinn. Wann Dir d'Röntgenopnam vu verschiddene Leit mat Plantar Fasciitis kuckt, kënnt Dir e klenge, spitze Wuesstem um Fersenknochen gesinn. Dëst gëtt Fersensporne genannt.
Einfach ausgedréckt, wann d'Plantarfascia fir eng laang Zäit gestreckt gëtt, deposéiert de Kierper neit Kalzium a kreéiert Knachwuesstum do wou et mam Fersenknochen verbënnt. Awer iwwerraschenderweis ass d'Ursaach vum Schmerz an de meeschte Fäll net de Fersensporn, mä d'Schwellung an der Plantarfascia. Déi meescht Leit mat Fersensporn hunn keng Schmerzen.
Och wann Dir e Fersensporn hutt, ass d'Haaptursaach vun de Péng, déi Dir fillt, d'Plantarfasciitis. Dofir ass d'Behandlung fir d'Plantarfasciitis, net fir de Fersensporn.
Wéi kann een verhënneren, datt dës Situatioun sech widderhëlt?
Nodeems d'Plantarfasciitis geheelt ass, sollt Dir op dës Saachen oppassen, fir ze verhënneren, datt se zréckkënnt.
- Dro ëmmer gutt Schong. Entsuergt ofgenotzt, net ënnerstëtzend Schong.
- Kontrolléiert Äert Gewiicht. E gesond Gewiicht ze halen reduzéiert den Drock op Är Féiss.
- Maacht gutt Stretching virun an no der kierperlecher Ustrengung, besonnesch Übungen, déi d'Hënnerschenkelmuskelen an d'Fousssohlen dehnen.
- Vermeit et, barfuß op haarde Flächen ze goen.
- Erhéicht d'Trainingsintensitéit graduell. Maacht net op eemol méi Übung wéi Äre Kierper verkrafte kann.
Wann Dir d'Behandlung doheem ongeféier eng Woch laang probéiert hutt an d'Péng net nogelooss huet, oder wann se sech verschlechtert, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren. Wat Dir méi fréi mat der Behandlung ufänkt, wat d'Erhuelungszäit méi kuerz ass.
Botschaft fir doheem
- Plantar Fasciitis ass eng ganz heefeg Ursaach vu Fersenschmerzen. E schaarfe Schmerz, deen een moies beim Erwächen spiert, ass e wichtegt Symptom.
- Déi Haaptursaachen dofir sinn falsch Schong, iwwerschësseg Kierpergewiicht a exzessiv Foussmiddegkeet.
- Vill Leit erhuelen sech mat Behandlungen doheem, wéi Rou, Äis, gutt Schong undoen a mat einfachen Übungen.
- Ignoréiert de Schmerz net. Wann e weidergeet, kann den Zoustand sech verschlechteren.
- Gitt onbedéngt en Dokter fir déi genee Ursaach vun Ärem Schmerz ze bestëmmen an e Behandlungsplang ze kréien, deen fir Iech dee richtege ass.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar