Hutt Dir heiansdo d'Gefill, datt Är Schëllermuskelen enk sinn, Äre Réck festgehalen ass oder e Muskel an Ärem Been verknüpft ass? Vill vun eis erliewen dës Zort Péng. E puer Leit soen: "Oh, ech hunn en ageklemmten Nerv an der Schëller." Haut schwätze mir iwwer eng speziell Behandlung, déi bei dëser Zort Verspannung a verknüpfte Péng hëllefe kann. Dëst nennt sech 'Myofascial Release' Therapie. Och wann den Numm e bësse komplizéiert ass, ass d'Geschicht ganz einfach.
Wat ass myofaszial Verëffentlechung?
Fir dat ze verstoen, kucke mer eis als éischt d'Bedeitung vun dësem Numm un. Et ass ganz einfach.
- Myo bedeit Muskel .
- D'Fascia ass en Netzwierk aus dënnem, staarkem Gewief, dat eise ganze Kierper, och eis Muskelen, ofdeckt a verbënnt.
Einfach ausgedréckt, ass myofaszial Release eng praktesch Behandlung. Si konzentréiert sech awer net nëmmen direkt op d'Muskelen. Si geet méi déif a léist d'Verspannungen an d'Blockaden, déi sech am Gewiefsnetz, dat 'Fascia' genannt gëtt, gebilt hunn.
Also, wat ass dëst Gewief, dat Fascia genannt gëtt?
Stellt Iech e Spannennetz vir. Sou ass dëst Gewief, dat Fascia genannt gëtt, ausgesinn. Et ass duerch eise ganze Kierper verbreet, ëmgëtt a verbënnt all eis Muskelen, Schanken, Nerven, Bluttgefässer an intern Organer. Et ass wéi en dräidimensionalt Netz an eisem Kierper. Et ass eng kontinuéierlech, onënnerbrach Struktur. Dat heescht, d'Fascia an Ärem Been ass ganz bis bei Äre Kapp verbonnen.
Normalerweis ass dëst Fascia-Gewebe ganz flexibel an dehnbar. Mee et ass och ganz staark. Et bitt strukturell Ënnerstëtzung fir eise Kierper a schützt d'Muskelen. Dëst Gewief ka sech ouni Behënnerung beweegen.
Wann eise Kierper awer engem Trauma ausgesat ass, wéi zum Beispill e Fall, en Accident, eng Operatioun oder wann ee laang an enger Positioun sëtzt, verléiert dëst Fasciagewebe seng Flexibilitéit. Et gëtt verknëppt, steif a gëtt op verschiddene Plazen verknëppt. Dës Verspannung ass dat, wat eis Péng verursaacht a seng Bewegung limitéiert. Genee wéi wann e Spannnetz op enger Plaz gezunn gëtt, dat ganzt Spannnetz gezunn gëtt, kann eng Prise an engem Deel vum Fasciagewebe Péng an engem aneren, scheinbar net zesummenhängende Beräich verursaachen.
Ass dat also datselwecht wéi eng 'Triggerpunkttherapie'?
Jo, si sinn eigentlech datselwecht. Dës Behandlung gëtt och Myofaszial Triggerpunkttherapie genannt. De Grond dofir ass, datt myofaszial Péng op verschiddenen 'Triggerpunkten' am Kierper ufänkt.
Einfach ausgedréckt, sinn dës 'Triggerpunkten' enk, verknietegt Gewiefsberäicher, déi Fascia genannt ginn. Hutt Dir jeemools e klenge Knuet oder e Beul gespuert, wann Dir e Muskel an Ärem Kierper beréiert? Dëst sinn d'Plazen, wou et sech ufält.
Wann dës 'Triggerpunkte' verkrampft ginn, beschränken se d'Beweegung vun de betraffene Muskelen a Gelenker. Heiansdo ass de Schmerz op déi genee Plaz vum Knuet limitéiert. Awer aner Zäiten kann de Knuet Péng am ganze Kierper verursaachen. D'Myofaszial-Release-Therapie funktionéiert andeems d'Verspannung an dëse Knuet (Triggerpunkte) fräigesat a geléist gëtt.
Fir wien ass dës Behandlung am beschten geegent?
Jiddereen, deen Unspannung oder Verspannung am Fasciagewebe huet, kann vun dëser Behandlung profitéieren. Si kann besonnesch hëllefräich sinn fir Leit mat de folgende Konditiounen:
- Physikalescht Trauma: Péng verursaacht duerch Evenementer wéi en Autosaccident, e Fall oder e Schleuderschlag.
- Narben: Steifheet, déi duerch Narbegewebe no enger Operatioun, Verbrennunge oder Zoustänn wéi enger gefruerer Schëller verursaacht gëtt.
- Entzündung: Péng verursaacht duerch entzündlech Zoustänn wéi Bursitis, Arthrose a Plantarfasciitis.
- Kompriméiert Nerven: Konditiounen wéi Bandscheiwenhernie oder Karpaltunnelsyndrom.
- Repetitive Stressverletzungen: Péng verursaacht duerch Saachen wéi Gewiichter hiewen, schlecht Haltung a laang Zäit virum Computer sëtzen.
Wéi eng Konditioune kënne mat enger myofaszieller Release-Therapie behandelt ginn?
Dës Behandlungsmethod gëtt benotzt fir eng Villfalt vu medizinesche Konditiounen ze behandelen. Kucke mer eis e puer dovun un. Fir dës Informatioun méi kloer ze verstoen, kuckt d'Tabell hei ënnendrënner.
| Zoustand | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| Myofaszialen Schmerzsyndrom | Péng, déi am Bindegewebe vum Kierper optrieden, besonnesch am Fascia. Hei entstinn déi 'Triggerpunkten' (Kniet), iwwer déi mir geschwat hunn. |
| Karpaltunnelsyndrom | Eng Konditioun, déi Péng, Taubheetsgefill a Schwächt an der Hand a beim Handgelenk verursaacht. |
| Réckschmerzen | Et gëtt duerch Belaaschtung vun de Muskelen an Sehnen vum Réck verursaacht, wat de Bewegungsfräiheet an d'Flexibilitéit vum Réck reduzéiert. |
| TMJ-Stéierung | Entzündung vun de Muskelen ronderëm de Kiefergelenk verursaacht Péng beim Opmaachen, Zoumaachen an Iessen. |
| Fibromyalgie | Eng Konditioun, déi laangfristeg (chronesch) Péng an de Muskelen a Gelenker am ganze Kierper verursaacht. |
| Chronesch Migränen | Heefeg, schwéier Kappwéi. Dëst kann och duerch eng Verspannung am Fasciagewebe am Hals an de Schëlleren verursaacht ginn. |
Wat geschitt während enger Therapiesitzung?
Dës Behandlung gëtt vun engem Fachmann duerchgefouert, deen eng speziell Ausbildung dofir kritt huet. Dëst kéint e Physiotherapeut, Ergotherapeut, Massagetherapeut oder Spezialist fir Sportmedezin sinn.
D'Behandlung gëtt normalerweis an engem privaten Zëmmer duerchgefouert.
1. Identifikatioun: Als éischt ënnersicht den Therapeut Äre Kierper a fënnt Plazen mat Verspannung, Verspannung a Kniet (Triggerpunkten) am Fasciagewebe.
2. Drock ausüben: Dann gëtt sanften, awer gläichméissegen Drock op déi identifizéiert Beräicher ausgeübt. Hei ginn keng Ueleger oder Lotiounen benotzt, well den Therapeut d'Spannung vum Gewief duerch Är Haut spiere wëll.
3. Zéien an ausklappen:Wärend der Ausübung vun Drock probéiert den Therapeut lues a lues d'Fasciagewebe ze strecken. D'Behandlung besteet doran, d'Géigend ëmmer erëm ze knieden an ze strecken.
4. Entspanung: Dëse Prozess gëtt widderholl, bis d'Gewief seng Spannung an Drock lues a lues lassgëtt. Soubal dës Regioun entspaant ass, geet den Therapeut op déi nächst gespannt Regioun weider.
Wéi fillt Dir Iech no der Behandlung?
No der Behandlung kënnt Dir e bëssen Péng oder Muskelkater an de Beräicher spieren, wou den Therapeut geschafft huet. Mee dat ass normal. D'Péng geet séier fort. Duerno wäert Dir spieren, datt dës Beräicher vill méi locker a méi liicht sinn, wéi se virun der Behandlung waren.
Fir déi bescht Resultater musst Dir un e puer Behandlungssitzungen deelhuelen. Ären Therapeut kann Behandlungen eemol am Dag oder all dräi Deeg empfeelen, ofhängeg vun Ärem Zoustand. All Sessioun dauert tëscht 15 a 50 Minutten. Jee no der Ursaach an dem Schwéiergrad vun Ärem Zoustand kann Iech eng Behandlung fir e puer Wochen oder e puer Méint recommandéiert ginn.
Wat sinn d'Virdeeler vun dëser Behandlung?
Och wann et net sou vill Fuerschung doriwwer gemaach gouf wéi aner Massagetechniken, ginn et vill potenziell Virdeeler vun der myofaszialer Release-Therapie.
| Virdeel | Wat geschitt domat? |
|---|---|
| Schmerzbehandlung | Péng a Steifheet huelen of, a beschiedegt Gewëss fänken un ze heelen. |
| Erhéichte Bewegung | D'Beweeglechkeet vu Muskelen a Gelenker verbessert sech. Et gëtt méi einfach, de Kierper ze béien an ze strecken. |
| Verbessert Blutzirkulatioun | Wann enk Gewëss sech locker maachen, fléisst Blutt a Sauerstoff méi effizient duerch si. |
| Entspanung | Et ass bewisen, datt Massagetherapie de Kierper entspannt a Knäpp léist. |
| Stressmanagement | D'Spannung an d'Verspannung am ganze Kierper gi lassgelooss, an de Geescht fillt sech entspaant. |
Gëtt et Risiken?
Wéi bei anere Massagetechniken ass et mat wéineg grouss Risiken verbonnen. Awer ganz seelen kënnen e puer Leit Niewewierkungen hunn. Zum Beispill:
- Intern Blutungen
- Schwieregkeeten, Muskelen ze beweegen
- Kuerzfristeg Lähmung
- Nervenschued
Dës sinn ganz rar. Wann Dir awer eng vun de folgende Krankheeten hutt, sollt Dir onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir mat dëser Behandlung ufänkt.
Wann Dir eng vun dëse Konditiounen hutt, sollt Dir onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir dës Behandlung maacht:
- Knachfrakturen
- Verbrennunge
- Oppe Wonnen
- Bluttgerinnsel an den déiwe Venen (Déifvenenthrombose)
- Wann Dir Bluttverdënner hëllt
- Metabolesch Konditiounen
Ären Dokter wäert Ären Zoustand ënnersichen a beroden, ob dës Behandlung déi richteg fir Iech ass oder ob eng aner Behandlungsmethod besser wier.
Kanns du dat net doheem maachen? (Selbst-Myofaszial Fräiloossung)
Jo, Dir kënnt dat bis zu engem gewësse Grad doheem maachen. Dëst nennt sech 'Self-Myofascial Release'. Dëst gëtt normalerweis mat enger Schaumstoffroll oder engem Rollmassager gemaach. Mat dësen Apparater kënnt Dir liichten Drock op Äert Fasciagewebe ausüben.
Mee denkt drun, ier Dir sou eppes eleng probéiert, sollt Dir onbedéngt Ären Dokter oder Physiotherapeut froen. Si wäerten Iech genee soen, wéi et richteg ass, wou Dir et maache sollt a wou Dir et net maache sollt.
Schlussendlech, wann Dir Muskel- a Faszialschmerzen hutt, schwätzt mat Ärem Dokter driwwer, ob eng myofaszial Release-Therapie fir Iech déi richteg Wiel kéint sinn. Och wann d'Fuerschung hir Effektivitéit net zu 100% vun de Fäll bewisen huet, huet sech gewisen, datt se vill Leit hëlleft, hir Péng ze reduzéieren. Ären Dokter kéint eng méi traditionell Behandlung empfeelen. Et ass awer wichteg, all Är Optiounen mat Ärem Dokter ze diskutéieren.
Botschaft fir doheem
- Myofaszial Release ass eng spezialiséiert manuell Therapie, déi benotzt gëtt fir Spannungen a Péng an de Muskelen an dem Fasciagewebe, dat se bedeckt, ze reduzéieren.
- D'Haaptsaach hei ass et, d'"Verknëppungen" (Triggerpunkten) ze léisen, déi sech am Fasciagewebe bilden, dat wéi e Spannennetz duerch eise Kierper verbreet ass.
- Dëst kann Erliichterung vu verschiddene schmerzhafte Konditiounen wéi Réckschmerzen, Karpaltunnelsyndrom a Fibromyalgie bidden.
- Dës Behandlung soll nëmme vun engem Profi, wéi zum Beispill engem qualifizéierte Physiotherapeut, kritt ginn.
- Wann Dir aner medizinesch Problemer hutt (besonnesch Frakturen, Blutgerinnungsproblemer), konsultéiert Ären Dokter ier Dir mat dëser Behandlung ufänkt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar