Déi Onbequemlechkeeten, déi Dir während der Schwangerschaft fillt, Réckschmerzen , geschwollen Been... dat kënnt Iech wahrscheinlech ganz gutt vir. Also, Dir hätt Iech vläicht och gewënscht, Dir hätt zu enger Zäit wéi dëser eng gutt Massage kënne loossen, richteg? Vill Leit mengen, datt Massage just e Luxus ass. Mee tatsächlech kann eng Massage während der Schwangerschaft souwuel fir Äre Kierper wéi och fir Äre Geescht ganz gutt sinn. Loosst eis méi doriwwer erausfannen.
Wat ass eng Schwangerschaftsmassage?
Einfach ausgedréckt, ass dëst eng Massage, déi während der Schwangerschaft (pränatal) an no der Gebuert (postnatal) gemaach gëtt, an ass speziell fir dës Zäiten. Si ass ganz anescht wéi eng normal Massage.
Eng Schwangerschaftsmassage dauert normalerweis ongeféier eng Stonn. Verschidde qualifizéiert Therapeuten benotzen en speziell entwéckelten Schwangerschaftsmassagedësch. Dësen Dësch huet eng speziell Plaz, op där Äre Bauch sech ausroue kann. Anerer benotzen speziell Këssen ("Bolster") a dréinen Iech op d'Säit, fir Iech eng ganz bequem Massage ze ginn. Et ass besonnesch bequem, op d'Säit ze leien, wann Äre Bauch géint Enn vun der Schwangerschaft wiisst.
Wat sinn d'Virdeeler vun enger Schwangerschaftsmassage?
Och wann et nach ëmmer u grousser Fuerschung doriwwer feelt, hunn déi kleng Studien, déi gemaach goufen, ganz gutt Resultater gewisen. Stellt Iech vir, wéi flott et wier, Virdeeler wéi dës ze kréien:
| De Virdeel | Beschreiwung |
|---|---|
| Mental Rou | Reduzéiert onnéideg Angscht an Angscht während der Schwangerschaft. |
| Schmerzlinderung | Et bitt eng gutt Linderung vu reegelméissege Réckschmerzen a Beenschmerzen. |
| Gutt Nuecht. | Hëlleft Iech gutt ze schlofen. |
| Stressreduktioun | Reduzéiert den Niveau vum Noradrenalin, engem Stresshormon am Kierper. |
Zousätzlech huet eng aner Studie mat schwangeren Frae mat Depressioun festgestallt, datt Massage den Niveau vun den Wuelbefannenhormonen Serotonin an Dopamin erhéicht an den Niveau vum Stresshormon Cortisol reduzéiert huet.
Mat all deem wäert Är Stëmmung sech däitlech verbesseren.
Firwat ass et wichteg, sech während der Schwangerschaft sécher ze halen?
Äre Kierper mécht wärend der Schwangerschaft grouss Verännerungen duerch. Zum Beispill klëmmt Äert Bluttvolumen ëm ongeféier 50%. Dëst kann heiansdo de Bluttfluss an Är Been verlangsamen. Äre Kierper produzéiert natierlech och méi Gerinnungsfaktoren, fir exzessiv Blutungen während der Gebuert ze stoppen.
Aus dëse Grënn besteet eng schwanger Mamm e Risiko, Bluttgerinnsel an hire Been z'entwéckelen, besonnesch an de Waden an an der bannenzeger Säit vun den Oberschenkel .
Hei ass déi wichtegst Saach:
Et ass ni eng gutt Iddi, Är Been ze haart ze masséieren. Wann Dir se ze haart masséiert, kann esou e Bluttgerinnsel sech lassmaachen an an Äert Häerz oder Är Longe kommen, wat ganz geféierlech ka sinn.
Also, een deen gutt an der Schwangerschaftsmassage trainéiert ass, weess dës Saachen ganz gutt. Si üben ni haarden Drock op d'Been aus. Si maachen eng ganz sanft, lues Massage.
| Massagetechniken fir d'Been ze vermeiden | |
|---|---|
| Déifgewebemassage | Et gëtt e groussen Risiko vu Bluttgerinnsel. |
| Fest Drocktechniken wéi Shiatsu | Dee selwechte Risiko besteet. |
| Schlagzeugtapping | Sensibel Bluttgefässer kënne beschiedegt ginn. |
Ausserdeem, wann Dir eng Bauchmassage maacht, maacht et ganz sanft. Vill Therapeuten vermeiden Bauchmassagen ganz.
Ass eng Schwangerschaftsmassage wierklech sécher?
Dës Fro stellt sech vill Leit. Verschidde Dokteren zécken, Schwangerschaftsmassage ze empfeelen. De Grond dofir ass, datt et vill Ënnerscheeder an der Ausbildung a Qualifikatiounen an dësem Beräich gëtt.
Eng aner kontrovers Fro ass, ob et sécher ass, sech am éischten Trimester vun der Schwangerschaft ze masséieren.
Vill Massagetherapeuten maachen am éischten Trimester keng Massage. De Grond dofir ass de Risiko vun enger Fehlgebuert. Elo frot Dir Iech vläicht, ob Massage eng Fehlgebuert verursaache kann. Nee, dat ass net sou.
Dëst bedeit net, datt Massage eng Fehlgebuert verursaache kann. Keng Fuerschung huet dat bewisen. Well den natierleche Risiko vun enger Fehlgebuert awer am éischten Trimester liicht méi héich ass, vermeiden vill Leit sech an dëser Zäit Massagen ze loossen, well wann eng Fehlgebuert geschitt, kéint d'Massage d'Ursaach dofir sinn. Dëst ass eng Virsiichtsmoossnam, déi getraff gëtt, fir juristesch Problemer ze vermeiden, net well Massage geféierlech ass.
Dofir ass dat Wichtegst, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir eppes maacht.
Wéini sollt Dir eng Schwangerschaftsmassage vermeiden?
Schwangerschaftsmassage ass net fir jiddereen gëeegent. Wann Dir eng vun de folgende Konditiounen hutt, sollt Dir onbedéngt Ären Dokter konsultéieren, ier Dir eng Massage kritt. Et kann Iech ugeroden ginn, Massagen ganz ze vermeiden.
- Wann Dir schwéier Moiesiwelheet hutt, wéi Iwwelzegkeet an Erbrechung.
- Wann Ären Dokter Iech gesot huet, datt Dir e groussen Risiko fir eng Fehlgebuert hutt.
- Wann Är Schwangerschaft mat héijem Risiko ass, zum Beispill wann et e Risiko vun enger Plazentaabruptioun oder virzäiteger Gebuert besteet.
De Massagetherapeut kann Iech och ëm schrëftlech Erlaabnes vun Ärem Dokter froen.
Wéi wielt een e Massagetherapeut?
Dëst ass och eng wichteg Fro. Vergewëssert Iech, datt Dir een wielt, deen eng spezifesch Ausbildung an Erfahrung am Beräich vun der Schwangerschaftsmassage huet. Dir kënnt Ären Dokter oder Är Hebamm froen, ob si e qualifizéierten Dokter hunn, deen si empfeelen. Virun Ärem éischte Rendez-vous, frot no hirer Ausbildung an Erfahrung.
Botschaft fir doheem
- Ier Dir eng Schwangerschaftsmassage kritt, sollt Dir ëmmer d'Erlaabnes vun Ärem Dokter kréien. Hie oder si ass deen, deen Är Gesondheet am Beschten kennt.
- Vermeit Massagen, besonnesch am éischten Trimester, bei Risikoschwangerschaften a bei Iwwelzegkeet/Erbriechen.
- Vergewëssert Iech, datt de Massagetherapeut Erfahrung huet a speziell fir d'Massage vu schwangere Fraen ausgebilt ass. Frot hien, ob hien iwwer Risiken informéiert ass, wéi zum Beispill d'Been ze staark ze masséieren.
- Wann Dir während der Massage Onbequemlechkeeten oder Péng fillt, sot mir dat direkt. Äre Komfort ass dat Wichtegst.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar