Réckschmerzen sinn hautdesdaags e verbreet Problem fir vill Leit. Heiansdo, vum Moment wou Dir moies erwächt bis den nächsten Dag, verbréngt Dir Äre ganzen Dag mat dëse Péng. Et kéint doduerch kommen, datt Dir ze laang op engem Stull am Büro sëtzt, et kéint duerch Hausarbecht sinn, oder et kéint just e einfache Schmerz sinn. Dat ganzt Gewiicht vun eisem Kierper, also der Haaptstruktur, läit op eisem Réck. Dofir ass et net iwwerraschend, datt vun Zäit zu Zäit Réckproblemer optrieden. Also loosst eis kucken, firwat dës Réckschmerzen optrieden a wat een dogéint maache kann.
Wat sinn déi Haaptursaachen vu Réckschmerzen?
Réckschmerzen ginn dacks duerch schlecht Gewunnechten verursaacht, déi mir ouni et ze realiséieren hunn. Si kënnen och duerch verschidde Krankheeten verursaacht ginn, déi eis Wirbelsail beaflossen.
Schlecht Gewunnechten, déi mir hunn
Loosst eis kucken, wéi e puer vun de Saachen, déi mir an eisem Alldag maachen, eis Wirbelsail beaflossen.
| Schlecht Gewunnecht | Wéi et d'Wirbelsail beaflosst |
|---|---|
| Schlecht Haltung | Op engem Bürostull sëtzen, Auto fueren oder um Sofa leien, belaascht d'Réckmuskelen onnéideg. |
| Déi selwecht Saach widderhuelen | Wann Dir Iech déiselwecht Béi maacht a Gewiicht op déiselwecht Säit leet, kann dat zu Muskelmiddegkeet am selwechte Beräich vum Réck féieren. |
| Wueren falsch hiewen | Wann Dir Äre Réck béit an e schwéiert Gewiicht gläichzäiteg hieft, besteet eng grouss Chance, Är Bandscheiwen ze beschiedegen an Är Muskelen ze zéien. |
Struktur vun der Wirbelsail an aner Ursaachen
Einfach ausgedréckt, besteet eis Wirbelsail aus 24 klenge Schanken, déi Wirbelen genannt ginn a wéi Bausteng sinn. Tëscht dëse Wirbelen sinn Bandscheiwen, déi als Stossdämpfer funktionéieren. Dës ganz Wirbelsail schützt d'Réckmark, den Haaptnervensystem , deen d'Bewegungen an d'Sensatiounen vun eisem Kierper kontrolléiert.
- Muskelzerrung: Déi heefegst Ursaach vu Réckschmerzen ass eng Verréckelung vun de Muskelen oder Bänner ronderëm d'Wirbelsail. Dësen Zoustand ass besonnesch heefeg am ënneschte Réck an am Réck vum Hals.
- Verletzungen: Verletzunge beim Sport, wéi zum Beispill duerch en Autosaccident oder e Fall, kënne vu Muskelzerrungen bis zu méi eeschte Konditiounen wéi Bandscheiwenhernie oder Frakturen reechen.
- Muskelkrämpfe : Wéi en Zucken an engem Been, wann d'Muskelen an Ärem Réck sech op eemol spannt an net entspanen, kënnt Dir staark, stechend Péng erliewen.
- Arthrose: Mat der Zäit gëtt de Knorpel tëscht de Wirbelen ofgenotzt, wat Péng verursaacht, well d'Schanken géinteneen reiwen.
- Schwangerschaft: Vill Mammen hunn Réckschmerzen während der Schwangerschaft. Dëst läit dorun, datt dat erhéicht Gewiicht an d'hormonell Verännerungen neien Drock op d'Wirbelsail ausüben.
- Péng ouni spezifesch Ursaach: Heiansdo gëtt et keng offensichtlech Ursaach fir Réckpéng. Et kéint sinn, datt Är Réckmuskelen sou schwaach sinn , datt Dir keng alldeeglech Aktivitéite maache kënnt (goen, sech béien).
Wat spiers du nach ausser Réckschmerzen?
Réckschmerzen sinn net nëmmen eng Péng. Dir kënnt och Symptomer an Äre Been oder Äerm hunn.
| Symptom | Beschreiwung |
|---|---|
| Ausstralend Péng | Péng, déi vum Réck erof iwwer den Hënner bis an d'Been ausstralt. |
| Taubheet | Prickelnd Gefill an de Been, Féiss oder Hänn. |
| Kribbelen | E Gefill vun Ameisen, déi lafen oder Prickelen an de Been. |
| Schwächt | Gefill vu Schwächt an de Been oder Äerm, Schwieregkeeten beim Gewiichtheben oder beim Spazéieren. |
Noutfallsymptomer, op déi Dir oppasse sollt:
Mee wann Dir Urin oder Still leckt, ouni et ze mierken, oder wann Dir Schwieregkeeten hutt ze urinéieren an e Prickelen an Äre Been spiert, dann ass dat en Noutfall. Dëst bedeit, datt et Drock op Äert Réckemuerch kéint sinn. Also gitt direkt bei en Dokter oder an d'Noutfalldéngscht vum nächste Spidol.
Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?
E liichte Réckschmerz kann no e puer Deeg verschwannen. Awer an de folgende Fäll sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren.
- Wann de Schmerz no engem Fall oder engem Accident entstanen ass.
- Wann de Schmerz Är deeglech Aktivitéiten stéiert.
- Wann de Schmerz méi wéi 6 Wochen uhält, oder wann de Schmerz sech ausbreet.
Wann Dir en Dokter konsultéiert, wäert hien oder si Iech ënnersichen. Hie kontrolléiert, wéi wäit Dir Är Wirbelsail béie a dréinen kënnt, a wéi Äert Nervensystem funktionéiert. Dir kënnt och fir Tester wéi eng Röntgen-, MRI- oder CT-Scan iwwerwise ginn. Awer denkt drun, et gëtt net ëmmer en direkten Zesummenhang tëscht deem, wat dës Scans weisen, an dem Schmerz, deen Dir fillt.
Wat sinn d'Behandlungen?
D'Behandlung, déi Dir kritt, hänkt vun der Ursaach vum Schmerz a senger Lokalisatioun an Ärem Réck of.
Vill Leit mengen, datt si, wa se Réckwéi hunn, einfach am Bett bleiwe sollen. Mee dat ass eigentlech keng gutt Iddi.Liicht Übung ass dacks am beschten.
- Übung a Physiotherapie: E Physiotherapeut wäert Iech eng Serie vun Übungen empfeelen, déi fir Iech passen. Dës stäerken Är Réckmuskelen, erhéijen Är Flexibilitéit a bidden Pénglinderung.
- Schmerzmittel: Fir liicht Péng kann Ären Dokter rezeptfräi Schmerzmittel, Äispackungen oder Hëtzt empfeelen. Heiansdo kënne méi staark Medikamenter verschriwwe ginn. Si kënnen awer Schläifegkeet oder Sucht verursaachen, dofir ass et wichteg, se nëmmen no den Uweisungen vun Ärem Dokter ze benotzen.
- Aner Behandlungen: Ergänzungstherapien wéi Chiropraktik, Akupunktur a Massage kënnen och Schmerzliichterung ubidden.
- Chirurgie: Eng Chirurgie kann néideg sinn, wann e Knach beschiedegt ass, eng Bandscheif en Nerv akneipt oder eng Bandscheif en Nerv akneipt. D'Dokteren empfeelen awer normalerweis eng Chirurgie als leschten Auswee, nëmmen wann all aner Behandlungen net erfollegräich waren.
Wéi kann een Réckschmerzen verhënneren?
„Virbeugen ass besser wéi Heelung“, soe se. Also probéiert dës Saachen fir Réckschmerzen ze reduzéieren.
- Übung: Maacht Übungen, déi d'Muskelen ëm de Réck an de Bauch (Kärmuskelen) stäerken. Spazéieren ass eng gutt, einfach Übung fir de Réck.
- Halt Iech gutt op d'Been: Versicht Är Oueren, Schëlleren an Hëfte beim Sëtzen, Stehen a Spazéieren auszeriichten.
- Gewiichter richteg hiewen: Beim Gewiichter hiewen, béi de Knéien a benotzt d'Kraaft vun Äre Been, net Äre Réck. Halt Äre Réck riicht.
- Schlofpositioun: Et ass am beschten op der Säit op enger mëttelfester Matratz ze schlofen.
- Fëmmen vermeiden: Fëmmen limitéiert de Bluttfluss, wat d'Quantitéit un Nährstoffer a Sauerstoff reduzéiert, déi d'Muskelen an d'Gewëss am Réck kréien.
Botschaft fir doheem
- Vill Réckenschmerzen kënnen mat einfachen Behandlungen a liichten Übungen geheelt ginn.
- Halt ëmmer déi richteg Haltung beim Sëtzen, Stoen a Spazéieren.
- Beim Hiewen vu schwéiere Géigestänn, béi Är Knéien a halt Äre Réck riicht, a maacht et richteg.
- Wann Dir Symptomer wéi Taubheetsgefill, Schwächt an de Been oder Onméiglechkeet hutt, Ären Urin/Ären Kot ze kontrolléieren, gitt direkt en Dokter, well et sech ëm en Noutfall handelt.
- Et ass am beschten, am Bett ze bleiwen a liicht Übungen ze maachen, wann Dir Péng hutt. Schwätzt mat Ärem Dokter, ier Dir eppes maacht.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment