Réckschmerzen sinn e Problem, mat deem vill Leit hautdesdaags konfrontéiert sinn. Heiansdo mécht dëse Schmerz et schwéier, och alldeeglech Aufgaben richteg ze maachen, richteg? Verschidde Leit huelen net gär ëmmer erëm Pëllen a ginn ëmmer erëm zum Dokter. Also, haut schwätze mir iwwer aner Weeër, fir dëse Réckschmerzen ze linderen, ouni dauernd operéiert ze ginn oder Schmerzmittel ze huelen.
Wat ass Akupunktur?
Eng vun de beschten alternativen Behandlungen fir Réckschmerzen ass Akupunktur, oder wat mir "Akupunktur" nennen. Dobäi gi ganz dënn Nolen benotzt fir spezifesch Punkten um Kierper ze stimuléieren, déi de Schmerz kontrolléieren. Och wann dat e bëssen erschreckend kléngt, ass et schmerzlos a ganz entspanend.
Verschidde Leit fänken no der éischter Sitzung un, Erliichterung ze spieren. Nodeems dës Behandlungsserie eriwwer ass, kënnt Dir fir e puer Stonnen bis e puer Wochen ouni Péng sinn. Dës Method kann ganz effektiv sinn, besonnesch wann Dir Konditiounen wéi Muskelkrämp oder nervbedingte Péng hutt .
Mee vergiesst net, dës Behandlung soll nëmme vun enger Persoun duerchgefouert ginn, déi sech op dësem Gebitt auskennt a qualifizéiert ass. Am beschten ass et, Ären Dokter doriwwer ze froen an zu enger Persoun ze goen, déi hie recommandéiert.
Wéi hëlleft eng Massage dem Réck?
Souguer Dokteren soen: "Massage ass eng gutt Behandlung fir verspannt, verspannt Muskelen ze léisen." Eng gutt Massage kann net nëmmen Är Réckschmerzen lindern, mee si kann Iech och hëllefen, méi aktiv ze sinn an d'Quantitéit u Medikamenter ze reduzéieren, déi Dir musst huelen.
Eng Studie huet festgestallt, datt Leit, déi 10 Wochen laang eemol d'Woch eng Stonn laang Massage kruten, däitlech manner Réckschmerzen haten, méi aktiv waren a manner Zäit am Bett verbruecht hunn.
Wann Dir kënnt, kann eng reegelméisseg Massagetherapie hëllefen, Réckschmerzen bis zu 6 Méint laang ze reduzéieren. Dir kënnt och e qualifizéierte Massagetherapeut no Selbstmassagetechniken froen, déi Dir selwer maache kënnt.
Wéi wichteg ass Bewegung bei Réckschmerzen?
Aktiv bleiwen reduzéiert den Drock op d'Scheiwen tëscht Äre Wirbelen, wat hëllefe kann, Péng ze linderen. Wann Dir an engem Büro schafft a de ganzen Dag sëtzt,Vergiesst net opzestoen, Iech ze strecken an op d'mannst eemol d'Stonn e bëssen ze trëppelen.
Reegelméisseg Bewegung ass ganz wichteg. Wann et méiglech ass, sollt Dir Iech d'Gewunnecht ginn, 20-30 Minutten den Dag ze goen. Oder eng Serie vun Übungen unzefänken, déi d'Muskelen am Réck an am Bauch stäerken. Béides ass ganz gutt bei laangfristege Réckschmerzen. Ausserdeem ass Tai Chi, eng lues an bewosst Übung, eng ganz gutt Wiel.
Virdeeler vu Yoga a Pilates
Et gëtt elo staark Beweiser datt Yoga hëllefe kann, Réckschmerzen ze reduzéieren. Pilates ass och ganz gutt. Béid Methode kombinéieren Stretching- a Kraaftübungen, fir Äre Réck ze berouegen.
Probéiert dëst op d'mannst 3 oder 4 Deeg an der Woch ze maachen. Wann et méiglech ass, baut et lues a lues op eng Stonn den Dag op. Wann net, maacht et a klenge Schrëtt, wann néideg.
- Maacht Yoga fir 10 Minutten direkt nodeems Dir moies erwächt.
- Maacht dat nach 10 Minutten ier Dir owes an d'Bett gitt.
- Füügt, wann et méiglech ass, zu aneren Zäiten vum Dag méi Bewegung derbäi.
Wat ass chiropraktesch Spinalmanipulatioun?
Dëst ass och eng speziell Behandlungsmethod. Dobäi gëtt vun engem qualifizéierte Chiropraktiker, Physiotherapeut oder spezialiséierten Dokter d'Wirbelsäulejustéierungen duerchgefouert. Dëst kann eng bedeitend Linderung vu Réckschmerzen bréngen. Heiansdo kann et méi effektiv si wéi aner Behandlungen.
Wann Dir keng Nerveschied oder nervbedingte Péng hutt, ass dëst eng gutt Optioun. Awer dëst sollt nëmme vun engem autoriséierten, gutt ausgebilten Dokter gemaach ginn. Et ass eng gutt Iddi, mat Ärem Hausdokter ze schwätzen a seng Meenung ze kréien, ier Dir mat enger vun dëse Behandlungen ufänkt.
Gëtt et eng Erliichterung duerch Kräiderheilmëttel?
Et gëtt eng Meenung, datt verschidde Kräider bei Réckschmerzen hëllefe kënnen, awer et gëtt nach net vill wëssenschaftlech Beweiser dofir. Verschidde Leit experimentéieren domat. Wéi och ëmmer, sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir iergendeng vun dësen benotzt.
| Medizin/Planz | Funktioun a Gebrauch |
|---|---|
| Capsaicin Crème | Dës gi vun enger Verbindung hiergestallt, déi a Chili fonnt gëtt. Wann se um Réck applizéiert ginn, blockéiere se d'Péngsignaler dovun, d'Gehir z'erreechen, wouduerch d'Péng reduzéiert gëtt. |
| Wäiss Weidenextrakt | Dëst ass eng Planz, déi Eegeschaften huet, déi ähnlech wéi Aspirin sinn. Si kann hëllefen, Péng ze linderen. |
| Däiwelsklau | Dëst Kraut, dat fir d'Behandlung vun Arthrose benotzt gëtt, soll och bei Réckschmerzen hëllefen. Et gëtt a Kapselen, Pëllen oder enger Sallef. |
Sollten mir och méi iwwer Biofeedback & Mind-Based Treatments léieren?
Dëst ass eng liicht aner Behandlung. Biofeedback ass eng Method, déi speziell Ausrüstung benotzt fir Iech ze hëllefen ze iwwerwaachen, wat an Ärem Kierper geschitt (Atmung, Häerzfrequenz). Dëst erlaabt Iech Äre Kierper ze berouegen a léieren, mat chronesche Péng ëmzegoen.
Zousätzlech gëtt et op Achtsamkeet baséiert Stressreduktiounstechniken, wéi progressiv Entspanung a Meditatioun. Dës probéieren Äre Geescht ze benotzen fir d'Gefill vu Schmerz ze reduzéieren. Studien hunn awer gemëscht Resultater iwwer d'Effektivitéit vun dësen Techniken gewisen. Et ass also nach ëmmer schwéier ze soen, wéi effektiv se genee sinn.
Botschaft fir doheem
- Nieft Medikamenter oder Chirurgie gëtt et vill alternativ Behandlungen fir Réckschmerzen.
- Ier Dir mat enger vun dësen Behandlungen ufänkt, gitt sécher datt Dir mat Ärem Dokter driwwer schwätzt a Rot sicht.
- Sport a Yoga brauchen Zäit fir Resultater ze gesinn, dofir ass et wichteg , et regelméisseg ze maachen an net opzeginn.
- Lauschtert op Äre Kierper. Wann eng Behandlung oder Übung d'Péng erhéicht, stoppt se a sicht medizinesche Rot.
- Sicht Behandlung nëmme vun erfuerene Therapeuten a qualifizéierten Therapeuten.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar