Wat Dir iwwer pränatal Vitaminnen wësse musst

Wann Dir e Puppelchen erwaart oder Iech scho virbereet fir Mamm ze ginn, ass déi gréisst Fro, déi Iech am Kapp steet: "Wéi kann ech mech a mäi Puppelchen gesond halen?" Kënne mir déi néideg Nährstoffer fir dës speziell Zäit just mat de Saachen, déi mir all Dag iessen an drénken, ergänzen? Dëst ass d'Äntwert op dës Fro, an déi sougenannte pränatal Vitaminnen sinn eis wichteg. Loosst eis haut einfach an éierlech driwwer schwätzen.

Wat sinn dës pränatal Vitaminnen?

Einfach ausgedréckt, dëst sinn eng Kombinatioun vu Vitaminnen a Mineralstoffer, déi speziell fir schwanger Fraen oder Fraen entwéckelt goufen, déi schwanger ginn. Si enthalen d'Nährstoffer, déi Dir braucht fir eng gesond Schwangerschaft ze hunn. Ären Dokter kéint Iech roden, dës vun der Zäit un ze huelen, wou Dir un d'Gebuert denkt, an während Ärer ganzer Schwangerschaft.

Denkt drun, eng gesond Ernärung ass ëmmer am beschten . Dës Vitaminnen sinn nëmmen eng Ergänzung zu där gesonder Ernärung, fir d'Nährstofflücken ze fëllen, déi an eiser Ernährung feelen. Dofir sollt Dir onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir mat sou engem Vitamin oder Ergänzungsmittel ufänkt.

Saachen, déi e gudde Schwangerschaftsvitamin definitiv enthalen soll

Dës Vitaminnen hëllefen sécherzestellen, datt Dir an Äert wuessend Puppelchen déi richteg Nährstoffer kréien. Hei ass eng Tabelle vun den Haaptzutaten, déi e gudde Schwangerschaftsvitamin typescherweis enthalen soll, an hir recommandéiert deeglech Quantitéiten.

Wann Dir e Vitamin auswielt, passt op säin Verfallsdatum op. Wann Dir Liewensmëttelallergien hutt, gitt sécher datt dës net op der Zutatenlëscht stinn. E puer Vitamine kënnen Zutaten wéi Mais an Eeër enthalen. Et ass am beschten Ären Dokter ze froen an eng Mark ze wielen, déi hien oder si recommandéiert.

Wat ass d'Wichtegkeet vun der Intake vun dëse Vitaminnen?

E Schwangerschaftsvitamin enthält méi Nährstoffer, déi während der Schwangerschaft gebraucht ginn, wéi e reguläre Multivitamin. Kucke mer eis elo d'Roll vun e puer vun dëse wichtegen Nährstoffer un.

Folsäure: Essentiell fir d'Gehir an d'Nervensystem vum Puppelchen

Dëst ass dat Wichtegst. Well Folsäure Gebuertsdefekter verhënnert, déi am Gehir a Réckemuerch vum Puppelchen optriede kënnen. Dës Gebuertsdefekter, besonnesch Neuronenröhrendefekter, trieden op, ier Dir iwwerhaapt wësst, datt Dir schwanger sidd, an den éischte Wochen. Dofir empfeelen d'Dokteren, Folsäure op d'mannst ee Mount ze huelen, ier Dir ufänkt, un e Puppelchen ze denken.

Wann Dir eng Mamm sidd, déi virdru e Kand mat engem Neuronenröhrendefekt hat, sollt Dir speziell mat Ärem Dokter iwwer Folsäure schwätzen.

Liewensmëttel, déi reich u Folsäure sinn:

• Gréngt Geméis a Kraider (Spinat, Kabes)
• Nëss
• Hülsenfrüchte wéi Bounen an Ierbsen
• Zitrusfrüchte (Orangen, Mandarinen)
• Verstäerkt Liewensmëttel mat Folsäure

Eisen: Stäerkt Blutt a liwwert Sauerstoff fir de Puppelchen

Wärend der Schwangerschaft klëmmt d'Quantitéit u Blutt am Kierper. Dës rout Bluttzellen droen de Sauerstoff, deen de Puppelchen fir d'Wuesstum brauch. Dofir ass Eisen essentiell fir d'Produktioun vun dëse roude Bluttzellen. Eisenmangel kann Anämie bei der Mamm verursaachen an de Wuesstum vum Puppelchen beaflossen.

Kalzium: Stäerkt d'Schanken vun der Mamm a vum Puppelchen

De Puppelchen am Gebärmutter kritt de Kalzium, deen e brauch fir seng Schanken opzebauen, vum Kierper vun der Mamm. Wann d'Mamm also net genuch Kalzium kritt, kann d'Dicht vun de Schanken vun der Mamm erofgoen. Dofir ass Kalzium essentiell fir d'Gesondheet vun de Schanken souwuel vun der Mamm wéi och vum Puppelchen.

Jod: Fir eng gesond Schilddrüsfunktioun

Jod ass essentiell fir d'Gesondheet vun der Schilddrüs vun der Mamm während der Schwangerschaft. E Jodmangel kann zu eeschte Krankheeten wéi Fehlgeburten, Doudegebuerten a behënnerte kierperlech a geeschteg Entwécklung vum Puppelchen féieren.

Gëtt et nieft dësen nach aner wichteg Nährstoffer?

Jo, et gëtt verschidden aner Zorte vun Nahrungsergänzungsmittel. Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze entscheeden, ob Dir dës braucht oder net.

• Omega-3 Fettsaieren: Dozou gehéieren d'Verbindungen `(DHA)` an `(EPA)`. Dës si ganz wichteg fir d'Entwécklung vum Gehir an den Ae vum Puppelchen. Eise Kierper kann se net selwer produzéieren, dofir musse mir se aus eiser Ernährung kréien. Si sinn a ville Fettfësch wéi Saumon, Makrele a Sardinnen ze fannen. Awer passt op, datt Dir Fësch wielt, déi wéineg Quecksëlwer hunn. Wann Dir net genuch Fësch iesst, frot Ären Dokter, ob Dir en Omega-3-Ergänzungsmittel braucht.
• Cholin: En aneren essentiellen Nährstoff fir eng gesond Gehirnentwécklung bei Ärem Puppelchen. E fënnt een a Liewensmëttel wéi Rëndfleesch, Poulet, Fësch an Eeër. Net all Schwangerschaftsvitaminne enthalen Cholin, dofir kuckt w.e.g. op der Etikett oder frot Ären Dokter.
• Protein: Wärend der Schwangerschaft baut Äre Kierper neit Gewief op, entwéckelt eng Plazenta an entwéckelt e Puppelchen. All dëst erfuerdert Protein. Dofir braucht Dir méi Protein wéi soss.

Kënnen dës Vitaminpillen Niewewierkungen hunn?

Verschidde Leit kéinten kleng Schwieregkeeten hunn. Mee et gëtt Léisungen. Maacht Iech keng Suergen.

Wann Dir op sou Schwieregkeeten stéisst, zéckt net, mat Ärem Dokter driwwer ze schwätzen. Hie wäert Iech déi passendst Léisung ubidden.