Kennt Dir eppes iwwer de "sechste Sënn" vun Ärem Kierper? (Propriozeptioun) Loosst eis doriwwer schwätzen!

Hues du dech jeemools gefrot, wéi mir genee wëssen, wou eis Hänn a Féiss sinn, och mat zouenen Aen? Oder wéi mir am Däischteren goe kënnen, ouni géint eppes ze stoussen? Déi erstaunlech Fäegkeet, iwwer déi mir haut schwätzen, nennt sech 'Propriozeptioun'. Et ass wéi e 'Sensorsystem' an eisem eegene Kierper.

Wat ass "Propriozeptioun"?

Einfach ausgedréckt, ass Proprioceptioun dat ugebuerene Sënn vun Ärem Kierper fir seng eege Positioun a Bewegung. Et ass eppes wat automatesch geschitt, net eppes wat mir iwwerleeën. Et ass dat wat Ärem Gehir erlaabt ze wëssen wou Äre Kierper ass a wéi Är Glidder positionéiert sinn, och wann Dir net kuckt. Et ass och wichteg fir eist Gläichgewiicht ze halen.

Elo gëtt et nach en anert Wuert, dat domat zesummenhänkt, an dat ass 'Kinesthesie'. 'Kinesthesie' ass d'Fäegkeet, 'Propriozeptioun' an aner Prozesser ze kombinéieren, fir Beweegungen an eisem Kierper ze kreéieren an verschidde kierperlech Fäegkeeten ze üben. 'Kinesthesie' ass e Verhalensprozess. Dat heescht, et hëlleft eisem Kierper, eng bestëmmt Bewegung ze erkennen a ze léieren, wéi een dës Bewegung besser maache kann.

Denkt just drun, souguer einfach Aufgaben, wéi e Stéck Pabeier an den Dreck ze geheien oder mat engem Läffel ze iessen, erfuerderen souwuel Proprioceptioun wéi och Kinesthesie. Net nëmmen dat, mä och komplex Fäegkeeten, wéi e Récksalto op enger Gläichgewiichtsbalke ze maachen, erfuerderen béides. Tatsächlech wier eist Liewen ouni dës komplex sensoresch Erfarungen ganz anescht.

Beispiller vu Proprioceptioun am Alldag

Loosst eis elo e puer Beispiller kucken, wéi 'Propriozeptioun' a 'Kineästhesie' am Alldag funktionéieren.

Saachen, déi spontan geschéien (Automatesch Proprioceptioun):

• Stellt Iech vir, Dir gitt op enger Kiesstrooss, op enger ongläicher Uewerfläch mat grousse Steng. Äre Kierper, Är Been an Är Fousssohlen änneren hir Muskelspannung, wat Iech hëlleft, Äert Gläichgewiicht ze halen a ouni ze stolperen ze goen. Dëst geschitt ouni datt Dir et iwwerhaapt mierkt.
• Wann Dir Iech un der Nues kraazt, wëssen Äert Gehir a Kierper, datt Dir Är Hand a Fanger méi no bei Är Nues brénge sollt. Dir braucht net emol op Är Hand oder Är Nues am Spigel ze kucken.
• Wann Dir eppes Schwéieres hieft, weess Äre Kierper, wéi vill Kraaft gebraucht gëtt, fir et ze halen, a wéi Dir d'Gläichgewiicht am ganze Kierper behält.

Saachen, déi duerch Gewunnecht a Léieren geschéien ('Kinesthesie' - Geléiert Beweegungen):

Mir nennen dat heiansdo 'Muskelgedächtnis'. Dës Saache verlaangen e bëssen bewosst Ustrengung an Übung.

• Wann Dir léiert Vëlo ze fueren, musst Dir eng Vielfalt vu Koordinatiounsfäegkeeten entwéckelen (wéi z.B. Pedaléieren a Steieren) a Gläichgewiicht behalen.
• E geschickte Pianist kann e Lidd spillen, andeems hien seng Fanger präzis beweegt, ouni op d'Tasten ze kucken.
• Fussballspiller léieren de Ball ze kontrolléieren a schéissen, andeems se spezifesch Muskelen an eng spezifesch Kraaft an hire Been a Fousssohlen benotzen.
• Bowler léieren, wéi een d'Bowlingkugel fänkt, werft a dréint, a wéi een verschidde Kegelmuster erofschléit.
• En erfuerene Gymnast weess genau, wou e sech befënnt, wann e sech an der Loft tummelt oder dréint, a kann richteg landen.

Wéi eng Kierpersystemer sinn an der "Propriozeptioun" involvéiert?

Proprioceptioun ass e ganz komplexe Prozess, an et geschitt ouni datt Dir et iwwerhaapt mierkt. Et gi verschidde Kierperdeeler, déi dobäi bedeelegt sinn:

• Äert Gehir: Verschidde Beräicher vun Ärem Gehir schaffen zesummen, fir dës sensoresch Informatioun ze veraarbechten. Besonnesch de klenge Kleinhirn , de Gehirstamm an de sensoresche Cortex . D'Aart a Weis, wéi Dir d'Positioun vun Ärem Kierper spiert, interpretéiert Äert Gehir dës Informatioun a reagéiert drop.
• Periphere Mechanorezeptoren: Dës Mechanorezeptoren sinn an Ärer Haut, Muskelen, Bänner, Sehnen a ronderëm Är Schanken a Gelenker lokaliséiert. Si kënnen eng Vielfalt vu Stimuli erkennen, dorënner Beréierung, Drock, Zuch, Vibratioun a Bewegung. Si empfinden d'Kräften, déi op Äre Kierper wierken, a schécken dës Informatioun un Äert Gehir.
• Periphere Vestibulärsystem: Et gi fënnef sensoresch Organer am banneschten Ouer. Dës empfannen Informatiounen iwwer Är Haltung, Positioun a Bewegung, déi Dir braucht fir d'Gläichgewiicht ze halen. Dës Informatioun gëtt och un d'Gehir geschéckt.
• Aen: Iwwer Är Siicht schécken Är Aen Informatiounen un Äert Gehir iwwer Är Positioun an d'Saachen ronderëm Iech. Wéi och ëmmer, Proprioceptioun kann och ouni Siicht gutt funktionéieren. Zum Beispill kann een mat gudder Proprioceptioun säi Fanger bis bei d'Nues beweegen, och mat zouenen Aen.

Wat sinn d'Symptomer vun enger gestéierter Proprioceptioun?

Gutt, elo kucke mer emol, wéi eng Symptomer optrieden, wann dës Fäegkeet, déi 'Propriozeptioun' genannt gëtt, schwaach gëtt oder wann et e Problem domat gëtt.

• Gläichgewiichtsproblemer: Dëst kann zu heefege Falen féieren, wouduerch et schwéier ass richteg ze stoen oder ze goen.
• Onvorsichtegkeet/Onbeholfenheet:Saachen ewéi dacks géint Saachen ronderëm sech ze stoussen oder e Feeler ze maachen wann Dir probéiert mat der Hand no eppes ze gräifen, kënne virkommen.
• Schwindel: Heiansdo kënnt Dir Iech schwindeleg fillen.
• Problemer mat der raimlecher Bewosstsinn: Verréngert Bewosstsinn dofir, wéi wou Dir sidd a wéi wäit Dir am Verhältnes zu de Saachen ronderëm Iech sidd.
• Onkoordinéiert Beweegungen: Wann d'Glidder beweegt ginn, beweege se sech op eng chaotesch Manéier, ouni Verbindung mateneen.
• D'Kraaft, déi op eng Handlung ausgeübt gëtt, hëlt of oder erop: Zum Beispill, beim Schreiwen gëtt de Bic haart gedréckt, oder d'Schreiwen gëtt ganz lues a mëll gemaach.
• Iwwer- oder Ënner-maachen Aktiounen: Wann Dir Är Hand gräift fir eppes ze gräifen, beweegt Är Hand sech entweder virun oder hannert dem Objet.

Dës Symptomer kënne jiddereen an all Alter betreffen. Wéi mir awer méi al ginn, schwächen eis Gelenker, Muskelen, Nerven a Gehir natierlech, wat de Risiko vu Problemer mat der Proprioceptioun erhéicht.

Wéi eng Konditioune beaflossen d'Proprioceptioun?

Et gëtt verschidde Verletzungen, medizinesch Zoustänn a Situatiounen, déi dëse Sënn vu 'Propriozeptioun' beaflosse kënnen. Kucke mer eis e puer dovun un:

• Alkoholintoxikatioun: Wann ee bedrunn ass, kann ee säi Kierper net kontrolléieren, richteg? Dat ass nach e Beispill dofir.
• Ataxie: Dëst ass eng Konditioun, bei där Beweegunge net koordinéiert kënne ginn.
• Autismus-Spektrum-Stéierung (ASS)
• Gelenkverletzungen oder Krankheeten: Zum Beispill Verstauchungen, Krankheeten wéi Arthritis a Gelenkhypermobilitéitssyndrom.
• Gelenkersatz (Arthroplastie): Wann Saachen ewéi d'Hüft oder d'Knéi ersat ginn.
• Amputatioun: Wann en Aarm oder e Been verluer geet, wéi zum Beispill bei engem Accident.
• Neurodegenerativ Erkrankungen: Zum Beispill Multiple Sklerose (MS), Parkinson-Krankheet an Huntington-Krankheet.
• Neuromuskulär Erkrankungen: Zum Beispill, 'Amyotrophesch Lateralsklerose' (ALS), 'Muskeldystrophie'.
• Periphere Neuropathie: Schied un de periphere Nerven.
• Sensoresch Veraarbechtungsstéierungen: Zum Beispill 'Dyspraxie', 'Haltungsstéierung', 'Sensoresch Ënnerreaktiounsfäegkeet' (SUR).
• Traumatesch Gehirverletzungen (TBI) a Schlaganfall.
• Vestibulär Stéierungen:Zum Beispill, 'Vertigo' a 'Ménière-Krankheet'.

Dës Konditioune kënne Proprioceptiounsproblemer verursaachen, déi temporär oder chronesch kënne sinn.

Wéi gëtt "Propriozeptioun" getest?

Dokteren a Sporttherapeuten benotzen verschidden Tester fir verschidden Aspekter vun dëser 'Propriozeptiouns'-Fäegkeet ze evaluéieren. Kucke mer eis e puer dovun un:

• Romberg-Test: Dëst ass en ganz einfache kierperlechen Test. En hëlleft erauszefannen, ob de Wee vum Réckemuerch an Ärem Gehir a Réckemuerch, deen d'Proprioceptioun kontrolléiert, richteg funktionéiert. Bei dësem Test gitt Dir gefrot, mat de Been zesummen ze stoen an Är Äerm entweder laanscht d'Säiten hänken oder iwwer d'Broscht geklappt. En Deel vum Test gëtt mat oppenen Aen duerchgefouert, an den zweeten Deel gëtt mat zouenen Aen duerchgefouert. Den Dokter wäert Iech observéieren a kucken no all Gläichgewiichtsverloscht, wéi zum Beispill Schwéngen.
• Ferse-zu-Zéi-Test / Tandem-Gang: Bei dësem Test freet den Dokter Iech, a gerader Linn ze goen, mat den Zéiwe vun Ärem hënneschte Been, déi d'Ferse vun Ärem viischte Been beréieren, wann Dir ee Schrëtt maacht. Et ass wéi op enger Spannlinn ze goen.
• Ferse-zu-Schin-Test: Bei dësem Test leet Dir d'Ferse vun engem Been op d'Schin vum anere Been, an da beweegt Dir d'Ferse a Richtung Fouss an enger gerader Linn.
• Fanger-zu-Nues-Test: Den Dokter freet Iech, seng Hand ze strecken a säi Fanger unzeréieren, an dann Är Nues mat der selwechter Hand/Fanger unzeréieren. Dir musst dat eventuell e puer Mol maachen.

Physiotherapeuten a Sporttherapeuten kënnen spezialiséiert Ausrüstung benotzen fir d'Proprioceptioun vu spezifesche Gelenker ze evaluéieren. E puer vun dësen Tester sinn:

• 'Schwell fir d'Detektioun vu passiver Bewegung' (TTDPM)
• 'Gelenkpositiounsreproduktioun' (JPR) , och bekannt als 'Gelenkpositiounsugläichung' .
• 'Bewäertung vun der Diskriminéierung am Ausmooss vun der aktiver Bewegung' (AMEDA)

Gëtt et Übungen, déi d'Proprioceptioun verbessere kënnen?

Dir kënnt en Athlet sinn, deen Verletzunge verhënnere wëll oder bestëmmte Fäegkeeten verbessere wëll. Oder Dir hutt eng medizinesch Bedingung, déi Äre Proprioceptiounssënn beaflosst. Fir béid vun dësen Therapeuten kënnen Physiotherapeuten spezifesch Übungen ubidden, fir dëse Sënn ze verbesseren.

Proprioceptioun betreffen vill Kierpersystemer. Tatsächlech dréit all Skelettmuskel a Gelenk an eisem Kierper dozou bäi. Dofir konzentréiere sech Physiotherapieübungen, déi d'Proprioceptioun verbesseren, op spezifesch Gelenker a Muskelen. Si hëllefen och Äert Gläichgewiichtssënn ze stäerken. Zum Beispill op engem Been ze stoen (eebeeneg Gläichgewiicht) oder an enger gerader Linn ze goen (wéi op engem Gläichgewiichtsbalken).

Wéi och ëmmer, verschidde Proprioceptiounsproblemer kënnen net mat Physiotherapie geléist ginn. Zum Beispill, wann Dir permanent Gehirschied hutt. Wann Proprioceptiounsproblemer Är deeglech Aktivitéiten beaflossen, kann en Ergotherapeut Iech hëllefen, nei Weeër ze fannen, fir dës Aktivitéiten auszeféieren.

Schlussendlech, Saachen, déi ee sech drun erënnere soll

Wann mir un eis Sënner denken, denken mir dacks nëmmen un déi fënnef Sënner: Siicht, Geroch, Héieren, Tastsinn a Geschmaachssënn, richteg? Mee 'Propriozeptioun' ass och e ganz wichtege Sënn, deen d'Liewe méi einfach a méi agreabel mécht. Et ass wéi eise sechste Sënn.

Ouni effektiv Proprioceptioun kéinte mir net einfach Saachen maachen, wéi eis d'Nues krazen oder Vëlo fueren.

Vill Konditiounen a Verletzunge kënnen dëse wichtege Sënn vun der Proprioceptioun temporär oder permanent beaflossen. Wann Dir Ännerungen an Ärem Gläichgewiicht oder der Aart a Weis wéi Dir kierperlech Aktivitéiten ausféiert, gitt sécher datt Dir en Dokter konsultéiert fir doriwwer ze schwätzen. Hie kann e puer einfach Tester maachen fir Är Proprioceptioun ze bewäerten. Denkt drun, wat méi fréi et diagnostizéiert gëtt, wat méi einfach et ze behandelen ass!

` Proprioceptioun, Kinästhesie, Gläichgewiicht, Kierpergefill, sechste Sënn, Nervensystem, Bewegungskoordinatioun