Kann psychodynamesch Therapie Iech mat Ärer Depressioun hëllefen? Loosst eis einfach driwwer schwätzen!

Wann Dir un d'Behandlung vun enger psychescher Krankheet wéi Depressioun denkt, denkt Dir dann un eng Szen an engem Film, wou Dir mat engem Dokter op engem Stull sëtzt a vun Ärer Vergaangenheet schwätzt? Dëst Bild, dat mir eis dacks virstellen, ass eigentlech ganz ähnlech wéi eng Zort Therapie. Dat ass wat mir psychodynamesch Therapie nennen. Dobäi schwätzt een déif iwwer seng Gefiller, besonnesch iwwer déi, vun deenen ee sech vläicht net bewosst ass. Op dës Manéier ze schwätzen kann Iech hëllefen ze verstoen, wéi e puer vun den Eventer a Gefiller, déi Dir an Ärer Vergaangenheet ënnerdréckt hutt, Äert aktuellt Verhalen an d'Trauregkeet, déi Dir fillt, beaflossen.

Wéi ënnerscheet sech psychodynamesch Therapie vun anere Behandlungsmethoden?

Et ginn dräi Haaptzorten vu Gespréichstherapie, déi fir Depressiounen agesat ginn. Psychodynamesch Therapie ass eng dovun. Déi aner zwou sinn kognitiv Verhalenstherapie (CBT) an interperséinlech Therapie (IPT) . Si ënnerscheede sech am Haaptfokus vun all Behandlung.

Einfach ausgedréckt, souwuel CBT wéi och IPT sinn Kuerzzäitbehandlungen, a si konzentréiere sech drop, séier Léisunge fir Är aktuell Problemer ze fannen.

• D'KVT konzentréiert sech op Är Denkweis, well Är Denkweis direkt Är Gefiller an Handlungen beaflosst. Dofir geet et bei dëser Behandlung drëm, Är fehlerhaft, dysfunktionell Denkmuster z'identifizéieren an z'änneren.
• IPT konzentréiert sech drop, Problemer an Ären interperséinleche Bezéiungen mat Leit wéi Ärer Famill, Frënn a Mataarbechter z'identifizéieren a Weeër ze léieren, fir se ze léisen.

D'psychodynamesch Therapie ass awer e bëssen anescht. Si baséiert op de Freud senge Psychoanalyse-Theorien. Dës Method mengt, datt eist Verhalen staark vun eisem Ënnerbewosstsinn a vergaangenen Erfarunge beaflosst gëtt . Dofir schwätzt Dir an dëser Therapie am Detail iwwer Är Gefiller, Gedanken a Vergaangenheet.

Fir d'Ënnerscheeder tëscht dësen dräi Behandlungsmethoden weider z'erklären, kuckt dës Tabelle .

D'Psychodynamesch Therapie trëfft normalerweis eemol d'Woch fir ongeféier 50 Minutten. Dir sidd encouragéiert, fräi iwwer alles ze schwätzen, wat Iech an de Kapp kënnt (fräi Associatioun). Wärend Dir schwätzt, fänken Muster an Ärem Verhalen a Gefiller un ze entstoen. Dir hutt dës Muster vläicht nach net bemierkt. Den Therapeut hëlleft Iech, dës Muster z'identifizéieren a ze verstoen, wéi se Äert Liewen beaflossen.

Ass dës Behandlung wierklech effektiv?

Virun e puer Joerzéngten hunn vill Leit geduecht, datt et net genuch wëssenschaftlech Beweiser géif ginn, fir d'Effektivitéit vun der psychodynamescher Therapie ze ënnerstëtzen. Dëst läit dorun, datt déi, déi dës Method praktizéiert hunn, net sou un der Fuerschung interesséiert waren, wéi déi, déi Methoden ewéi CBT praktizéiert hunn. An de leschte Joren huet sech dës Situatioun awer geännert, an et gouf och vill Fuerschung doriwwer gemaach.

E Bericht aus dem Joer 2010, deen am American Journal of Psychology publizéiert gouf, huet festgestallt, datt psychodynamesch Therapie genee sou effektiv ass wéi aner evidenzbaséiert Therapien .

Dat heescht, d'Heelung dovunner kann méi permanent sinn.

Wat sinn déi wichtegst Charakteristike vun der psychodynamescher Therapie?

Et gi verschidde Punkten, op déi bei dëser Behandlungsmethod besonnesch Opmierksamkeet musse bezuelt ginn.

1. Déifgräifend iwwer Gefiller schwätzen

Dëst gëtt Iech d'Méiglechkeet, iwwer all Är Gefiller ze schwätzen. Dir kënnt konfliktreich Gefiller hunn (zum Beispill, souwuel Léift wéi och Roserei géintiwwer engem ze fillen). Oder Dir kënnt Gefiller hunn, déi Iech beonrouegend oder erschreckend sinn. Dir kënnt souguer Gefiller hunn, déi Dir scho laang net méi erkannt hutt. Dir sidd encouragéiert, iwwer all dës Gefiller mat Ärem Therapeut ze schwätzen.

2. Identifikatioun vun den Ofwiermechanismen

Dëst ass ganz wichteg. 'Verteidegungsmechanismen' sinn déi Weeër, déi mir onbewosst benotzen, fir eis viru schmerzhafte Gedanken a Gefiller ze schützen.

Denkt drun esou. Wann Dir iwwer en traumatescht Evenement aus Ärer Vergaangenheet schwätzt, wiesselt Dir dacks d'Thema. Oder Dir kënnt ze spéit an d'Therapiesitzungen, wann Dir eigentlech driwwer schwätze sollt. Vläicht schwätzt Dir net iwwer dat, wat Iech wärend dem Evenement geschitt ass, mä nëmmen iwwer extern Saachen. Dëst sinn déi, déi mir "Verteidegungsmechanismen" nennen . Dës Therapie hëlleft Iech, dës z'identifizéieren an domat ëmzegoen.

3. Identifizéiere vu widderhuelende Musteren

Wärend der Therapie wäert Ären Therapeut ufänken, Musteren an Ären Gedanken, Gefiller a Verhalen ze bemierken. Dacks sinn dëst subtil Saachen, déi Dir net mierkt. Ären Therapeut hëlleft Iech ze verstoen, wat dës Mustere sinn a wéi se Äert Liewen beaflossen.

4. Opmierksamkeet op Bezéiungen

Dës Therapie konzentréiert sech op Är Bezéiungen. Besonnesch d'Bezéiung tëscht Iech an Ärem Therapeut . D'Aart a Weis, wéi Dir mat Ärem Therapeut interagéiert, kann Iech eng gutt Iddi dovunner ginn, wéi Dir mat aneren interagéiert. Vill vun eise psychologesche Problemer stamen aus eisem Manktem u Verbindung mat aneren. Dofir hëlleft Iech dëse Guide, dës Problemer z'identifizéieren an unzegoen.

Wat kënnt Dir vun dëser Behandlung erwaarden?

D'Haaptzil vun der psychodynamescher Therapie ass et, Iech e bessert Verständnis vun Iech selwer ze ginn (Selbstbewosstsinn). Dëst soll Iech e méi déifen Abléck an Är ënnerbewosst Konflikter, Är Gefiller an Är Motivatiounen ginn.

Einfach ausgedréckt, ass dat net wéi wann ee vun engem Bam en Ast ofschneide géif, mä éischter d'Wuerzel vun der Krankheet vum Bam behandelen. Doduerch wäerts du fäeg sinn, d'Kraaft an dir selwer opzebauen, fir mat dengen psychesche Problemer ëmzegoen. Dës Behandlung kann eng grouss Hëllef sinn, fir de Saachen, déi dech sou laang belaascht hunn an däi Liewen beaflosst hunn, ze begéinen an ze iwwerwannen, an e méi erfëllend Liewen ze féieren.