Hues du heiansdo d'Gefill, datt s du einfach eleng a fort vun all Mënsch wëlls sinn? Hues du Zäiten, wou s du mat kengem schwätze wëlls, keen treffe wëlls an einfach nëmme rosen bass? Dës Saache kéinten en Zeechen sinn, datt eng Depressioun an däi Liewen erakoum ass. Si betrëfft net nëmmen dech, mä och d'Leit ronderëm dech, déi dech gär hunn. Et ass wéi wann s du e Steen an d'Waasser geheies, d'Wellen, déi doduerch entstinn, verbreeden sech iwwerall.
Wéi beaflosst Depressioun Är Bezéiungen?
Eng Persoun mat Depressioun fillt sech dacks isoléiert an isoléiert vun der Gesellschaft. Déi Saachen, déi Dir fréier gär hat, d'Reesen, déi Dir mat Frënn gemaach hutt, an déi glécklech Zäiten, déi Dir mat der Famill verbruecht hutt, fänken un ze verschwannen. Dir kënnt d'Gefill hunn, datt keen Iech versteet. Och Roserei iwwer kleng Saachen a stänneg opgeregt ze sinn, gehéieren zu dësem Zoustand.
Denkt elo net aus Ärer eegener Perspektiv, mee aus der Perspektiv vun Äre Léifsten. Äre Partner, Elteren, Kanner a bescht Frënn kucken dës Ännerung no. Si kënne traureg sinn, datt Dir net zefridden mat hinne sidd. Si kënne mengen, datt Dir traureg sidd wéinst eppes, wat si falsch gemaach hunn. Si kënne sech och verletzt fillen, wa se probéieren, Iech ze hëllefen an Dir refuséiert.
Déi wichteg Saach ass, datt dës Bezéiungsproblemer Är Depressioun verschlëmmere kënnen . Et ass wéi e béise Kreeslaf. Bezéiunge gi méi schlëmm, sou gëtt d'Depressioun och méi schlëmm. Wann d'Depressioun méi schlëmm gëtt, ginn d'Bezéiunge méi schlëmm.
Mä et gëtt gutt Neiegkeeten. D'Ënnerstëtzung, déi Dir vun Ärer Famill a Frënn op dëser Rees kritt, ass Är gréisst Stäerkt . Wann Dir dës Stäerkt richteg benotzt, kënnt Dir aus dëser Situatioun erauskommen.
Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Bezéiungen ze pflegen
Dëst ass e schwéiere Wee, awer mat klenge Schrëtt kënnt Dir dës Bezéiungen nei opbauen.
1. Probéier vun der Einsamkeet lass ze ginn
Wann d'Depressioun zoufällt, wëlle mir all an eist Zëmmer goen, d'Dier zoumaachen a eleng sinn. Mee dat ass dat Lescht, wat ee maache wëll. D'Ënnerstëtzung vun de Léifsten ass an dëser Zäit onschätzbar wäertvoll.
- Fänkt kleng un: Maacht keng grouss Saachen op eemol. Huelt den Telefon a rufft Äre beschte Frënd un. Oder schéckt eng Noriicht.
- E kuerzt Rendez-vous: Wann et méiglech ass, frot: "Sollen mir e bëssen erausgoen an Téi drénken?" Oder maacht e kuerze Spadséiergank zesummen.
- Schwätzt iwwer dat, wat Iech um Häerz läit: Iwwer Är Gefiller ze schwätzen, kann eng gutt Manéier sinn, fir Iech selwer ze hëllefen. Mee Dir musst net schwätzen, einfach zesummen Fernseh kucken oder roueg mat engem zesummen sinn ass och gutt.
2. Schwätzt oppe mat Äre Léifsten.
Erwaart net, datt si roden, wat Iech um Kapp ass.
- Sot hinnen, wat Dir denkt a fillt.
- Dir kënnt souguer soen: "Ech wëll just, datt Dir dat elo direkt lauschtert, ech brauch Iech keng Léisunge ze ginn." Dann wësse si, wéi se Iech hëllefe kënnen.
- Loosst hinnen verstoen, datt Dir se nach ëmmer gär hutt, awer et ass schwéier, et elo ze weisen.
- Frot se och, wéi et hinne geet. Dëst ass eng Kommunikatioun a béide Richtungen.
- Wann et ganz schwéier ass ze schwätzen, kann et ganz hëllefräich sinn, Familljen- oder Bezéiungstherapie ze sichen.
3. Hutt keng Angscht ëm Hëllef ze froen.
De Gedanke "Ech sinn eng Laascht fir jiddereen" kéint Iech an de Kapp kommen. Et ass net Dir, et ass d'Depressioun an Ärem Kapp, déi schwätzt. Är Famill a Frënn wëlle wierklech hëllefen. Mee si wëssen net, wat se maache sollen.
- Frot no praktescher Hëllef: Hëllef bedeit net ëmmer emotional Ënnerstëtzung. Et kann eng kleng praktesch Hëllef sinn, wéi zum Beispill "Kanns du an de Buttek goen a mir eppes bréngen?" oder "Kanns du eng Zäitchen op d'Kanner oppassen?"
| Saachen, op déi ee besonnesch oppasse soll | Wat Dir maache kënnt |
|---|---|
| Är Kanner | Är Kanner kéinten Angscht hunn a sech iwwer Är Ännerung opreegen. Erkläert d'Situatioun an enger einfacher Sprooch, déi se verstinn. Sot eppes wéi: 'Mamm/Papp ass e bëssen onwuel, dofir kënnt hien net wéi gewinnt spillen. Mee hie kritt Medikamenter vum Dokter , an et wäert him geschwënn besser goen.' |
| Sexuell Problemer | Et ass ganz heefeg, datt een duerch Depressiounen a verschidde Behandlungen eng Ofsenkung vum Sexlust oder der Leeschtung erlieft. Dëst ass näischt, fir wat een sech schumme muss. Schwätzt offen mat Ärem Partner doriwwer. D'Problem ze ignoréieren kann et verschlëmmeren. Schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter doriwwer. Hie oder si kann Iech eventuell en anert Medikament verschreiwen oder Iech Weeër ginn, fir dës Niewewierkung ze reduzéieren. |
| Büro | Dir sidd net gesetzlech verflicht, Ärem Chef doriwwer ze soen. Mee wann d'Leit op der Aarbecht iwwer Äert Verhalen opgeregt sinn, da wäert et hinnen e besser Gefill ginn, wann Dir d'Wourecht seet. Dir kënnt och Ënnerstëtzung vum Büro kréien. Dat wäert och e grousse Boost fir Iech sinn. |
4. Maacht mat bei enger Ënnerstëtzungsgrupp
Heiansdo kann et e Gefill vu Stäerkt ginn, mat Leit ze schwätzen, déi un dëser Krankheet leiden, souguer méi wéi Är Famill. Et gëtt Iech d'Gefill, datt "ech net deen eenzegen sinn, deen domat konfrontéiert ass."
- Dir kënnt Ären Dokter oder Beroder iwwer Ënnerstëtzungsgruppen an Ärer Géigend froen. Et kéinten och Online-Gruppen ginn.
Mat all deem ass et essentiell, eng adequat medizinesch Behandlung ze kréien. Follegt d'Instruktioune vun Ärem Dokter. Huelt Är Medikamenter wéi verschriwwen. Dann gëtt dëse Wee méi einfach fir Iech.
Botschaft fir doheem
- Depressioun ass keng Schwächt, et ass eng behandelbar Krankheet.
- Fir Är Bezéiungen ze schützen, ass et ganz wichteg, d'Einsamkeet ze iwwerwannen an oppe mat Äre Léifsten ze schwätzen.
- Fillt Iech net wéi wann et eng Belaaschtung wier, ëm Hëllef ze froen. Är Famill a Frënn si bereet, Iech ze hëllefen.
- Vergiesst net, mat Ärem Partner an Ärem Dokter iwwer sensibel Themen, wéi zum Beispill sexuell Themen, ze schwätzen.
- Dir musst dës Rees net eleng maachen. Mat der richteger medizinescher Versuergung hëlleft Iech d'Ënnerstëtzung vun Äre Léifsten, séier ze erhuelen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment