Hutt Dir och Moeproblemer wärend de Feierdeeg? (Verdauungsproblemer) Passt op dës Saachen op!

An eisem Land, wann et ëm e Festival, eng Party oder eng Hochzäit geet, gëtt et kee Mangel u Liewensmëttel an Drénken. Wann Dir mat Frënn zesummekommt, wärend dem Neijoers- oder Chrëschtdagszäit, ass et normal, datt Dir Loscht hutt, e bësse méi ze iessen, wann Dir lecker Iessen gesitt. Wéi och ëmmer, nodeems Dir glécklech giess an gedronk hutt, hunn e puer Leit kleng Problemer. Déi Haaptproblemer sinn Bauchschmerzen, Blähungen, Halsbrannen, Iwwelzegkeet oder Duerchfall. Firwat geschitt dat? Loosst eis haut doriwwer schwätzen.

5 Weeër fir Bauchproblemer ze vermeiden

„Virsiicht ass besser wéi Heelung“, soe se. Also kucke mer eis fir d'éischt 5 einfach Saachen un, déi mir maache kënnen, fir sou Moeproblemer ze vermeiden.

1. Iesst kleng, reegelméisseg Molzechten.

Wann Dir Moeproblemer a Verdauungsstéierunge vermeide wëllt, vermeit grouss Molzechten op eemol. Et ass besser, méi kleng Molzechten e puer Mol am Dag ze iessen. Stellt Iech vir, Dir sidd op enger Party. Amplaz en Teller voller Iessen op eemol ze deelen, huelt kleng Portiounen vun Äre Liiblingsiessen a genéisst se. Et ass okay, no enger Zäit e bësse méi ze iessen. Dëst reduzéiert d'Gefill vu Schwéierkraaft am Mo.

2. Mönche, genéisst Äert Iessen.

Wann Dir iesst, genéisst et, kau et gutt a schwätzt mat Äre Frënn wärend Dir iesst. Einfach ausgedréckt, schléckt et net ze séier. Gastroenterologe soen: "Wann Dir ze vill Iessen op eemol iesst, gëtt Äre Mo méi lues. Dann fänkt Dir un, Iech satt ze fillen an Onbequemlechkeeten wéi Gas ze spieren."

Dës "Verlangsamung" gëllt och fir Sport. Wann Dir méi wéi 45 Minutten Sport gemaach hutt, waart ongeféier eng Stonn ier Dir iesst. Dëst ass well beim Sport de Bluttfluss an d'Muskele geleet gëtt. Et dauert eng Zäit bis d'Bluttversuergung vum Mo sech normaliséiert huet. Dëst ass ganz wichteg fir d'Verdauung.

3. Liewensmëttel sécher halen

Mam waarme Klima vun eisem Land kënne Liewensmëttel ganz séier verduerwen. Besonnesch op Partyen am Fräien, wann vill Iessen fir eng laang Zäit dobausse gelooss gëtt, besteet eng grouss Chance datt Bakterien sech wuessen. Sou verduerwe Liewensmëttel kënne Liewensmëttelvergëftung verursaachen, wat zu eeschte Konditiounen wéi Erbrechung an Duerchfall féiere kann.

Also erënnert Iech un dës Saachen:

• Halt Liewensmëttel, déi kal gehale musse ginn (wéi Salater, Desserten), kal.
• Halt Liewensmëttel, déi waarm musse gehale ginn (wéi Räis, Curry), waarm.
• Wann Dir Zweifel iwwer e Liewensmëttel hutt, dat méi wéi zwou Stonnen op Raumtemperatur war, ass et am beschten, et net ze iessen.

4. Reduzéiert fetteg, frittéiert a sauer Liewensmëttel

Fir Saachen wéi Gas, Blähungen a Sodbrennen ze vermeiden, ass et wichteg, bestëmmte Liewensmëttel ze limitéieren.

5. Drénkt vill Waasser.

Un waarmen Deeg verléiert eise Kierper vill Waasser duerch Schweess. Dëst kann zu Dehydratioun féieren, wat zu Iwwelzegkeet a Verstopfung féiere kann. Drénkt also Waasser lues a lues am Laf vum Dag. Drénkt awer net ze vill Waasser op eemol. Dëst kann zu Blähungen féieren, well Dir Loft zesumme mam Waasser schléckt.

5 Tipps fir mat engem Magenverstimmung ëmzegoen

Okay, egal wéi virsiichteg mir sinn, heiansdo kann e klenge Feeler Bauchwéi verursaachen. Wann dat passéiert, keng Panik. Probéiert dës einfach Saachen.

1. Iesst Uebst a Kraider, déi gutt fir de Mo sinn: Verschidde Liewensmëttel hunn erstaunlech Eegeschaften, déi hëllefe kënnen, Moebeschwerden ze linderen. Ananas, Papaya, Ingwertéi a Fenchel sinn e puer vun de wichtegsten dovun. Ausserdeem kann Kamillentéi drénken hëllefen, Moebeschwerden a groussen Mooss ze reduzéieren.

2. Drénkt nëmme Flëssegkeeten: Wann Dir Erbrechung oder Duerchfall hutt, ass et extrem wichteg, Dehydratioun ze vermeiden. Drénkt awer net ze vill gläichzäiteg. Drénkt kleng Quantitéiten u Flëssegkeeten wéi Waasser, Orangensaft oder Porridge. Vermeit fest Liewensmëttel fir e puer Stonnen.

3. Bleift ewech vu staarke Gerocher:Wann Dir Iwwelzegkeet hutt, kënne staark Geroch et verschlëmmeren. Halt Iech ewech vu Saachen ewéi Kachgeroch, staarke Parfumen an Zigarettenrauch.

4. Vermeit Saachen, déi Äre Mo schlëmmer maachen: Kaffi, Alkohol a kuelesaierhalteg Gedrénks (Soda) kënnen Äre Mo schlëmmer maachen. Ausserdeem kënnen e puer Medikamenter, déi Dir hëlt, eng Ursaach sinn. Wann Dir Medikamenter hëlt a reegelméisseg Moschwieregkeeten hutt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter doriwwer.

5. Huelt Medikamenter nëmmen op ärztlëchen Uweisung: Et gëtt rezeptfrei Medikamenter ("Antazida"), déi een an der Apdikt géint Magengeschwüre a Gas kafe kann. Maacht awer ni eng Selbstdiagnos a hëlt keng Medikamenter. Et kann ganz geféierlech sinn. Zum Beispill kann d'Einnahme vu verschiddene Schmerzmittel (NSAIDs) wéi Aspirin d'Magenproblemer bei verschiddene Leit verschlëmmeren. Dofir sollt Dir Ären Dokter konsultéieren, ier Dir Medikamenter hëlt.

Wéini sollt Dir bei Bauchschmerzen en Dokter konsultéieren?

Meeschtens verschwannen Magenbeschwerden bannent engem oder zwee Deeg vun eleng. Wann Dir awer dacks Magenbeschwerden hutt, kéinte se en Zeeche vun enger anerer Krankheet sinn. Zum Beispill Sodbrennen, Liewensmëttelintoleranz, entzündlech Darmkrankheeten, Reizdarmsyndrom oder Magengeschwüren.

Wann Dir ee oder méi vun de folgende Symptomer hutt, gitt direkt bei en Dokter. Wann néideg, gitt an d'Noutfallunternehmen (ETU) vum Spidol.

Wéi och ëmmer, fir vill Leit ginn dës kleng Magenbeschwerden, déi mat der Feierzäit kommen, séier mat e bësse Rou a puer einfache Schrëtt besser.