Laachs du vun baussen, awer leids du vun bannen? Loosst eis méi iwwer (Laachendepressioun) léieren!

Dir hutt e Frënd, e Familljemember oder een, deen Dir kennt, deen ëmmer laacht, Witzer mécht a sou glécklech schéngt. Mir mengen vläicht, datt et keng Problemer an hirem Liewe gëtt, datt alles gutt geet. Mee wousst Dir, datt hannert deem schéine Laachen vill Trauregkeet, Einsamkeet a Stress ka verstoppen? Haut schwätze mir iwwer sou en wichtegt Thema. Dat ass 'Laachendepressioun'.

Wat genau ass eng "Laachendepressioun"?

Wann Dir Iech déi offiziell Bicher ukuckt, déi psychesch Krankheeten klasséieren, fannt Dir keen Zoustand mam Numm "Laachendepressioun". Well et keen offiziellen medizineschen Term ass. Wéi och ëmmer, psychesch Gesondheetsexperten benotzen den Term fir eng spezifesch Grupp vu Leit ze beschreiwen. Dat sinn Leit, déi sech vun baussen glécklech verhalen, och wann se vun bannen un Depressioun leiden.

Einfach ausgedréckt, Dir fillt Iech ganz traureg an eidel vun bannen, awer Dir sot aneren: "Et geet mir gutt." Dir gesitt net aus, wéi wann Dir a Schwieregkeeten wier. Dir gitt op d'Aarbecht, maacht Hausarbecht, laacht a schwätzt mat Frënn. Dëst gëtt heiansdo "Héichfunktiounsdepressioun" genannt. Dëst bedeit, datt Dir Är deeglech Aktivitéiten sou normal wéi méiglech maacht, sou datt Är Famill a Frënn net mierken, datt Dir Hëllef braucht. Heiansdo mierkt Dir vläicht net emol, datt dëse Kampf an Ärem Geescht e Symptom vun enger Depressioun ass.

Wien ass am meeschte vun dëser Konditioun betraff?

Well 'Laachendepressioun' keng offiziell Diagnos ass, gouf et net vill Fuerschung doriwwer. Wéi och ëmmer, laut Dokteren, sinn dës Symptomer am heefegsten bei de folgende Leit:

• Leit a Kulturen, wou et erschreckend an peinlech ass, iwwer psychesch Gesondheetsproblemer ze schwätzen: Och an eiser Gesellschaft, wann ee seet "Ech fille mech schlecht", huet ee Angscht, als "verréckt" bezeechent ze ginn. Dofir verstoppen vill Leit hir Trauregkeet.
• Perfektionisten: Leit, déi denken: "Ech kann näischt falsch maachen", "Ech muss ëmmer staark sinn" a wëllen hir Schwächten net weisen.
• Leit, déi vun baussen erfollegräich liewen: déi, déi eng gutt Aarbecht, e Familljeliewen, eng Ausbildung an keng äusserlech Zeeche vu Schwächt hunn.
• Leit, déi un enger liichter oder mëttelstarker Depressioun leiden, déi schonn zënter laanger Zäit dauernd ass: Mir nennen dësen Zoustand an der Medizin "persistent depressiv Stéierung".

Am Allgemengen kann Depressioun jiddereen betreffen, egal wéi al oder wéi e Geschlecht et ass. Wéi och ëmmer, bestëmmt Gruppe si méi e Risiko. Zum Beispill:

• Fraen
• Leit, déi zu der LGBTQI+ Gemeinschaft gehéieren
• Wann Dir oder een an Ärer Famill schonn eng Depressioun hat
• Leit, déi mat grousse Réckschléi, Traumata a Stress an hirem Liewen konfrontéiert sinn
• Leit mat schwéiere Krankheeten wéi Diabetis, Kriibs an Häerzkrankheeten.

Wat sinn dat fir verstoppte Symptomer?

Wann Dir eng "Laachendepressioun" hutt, kënnt Dir déi typesch Symptomer vun Depressioun erliewen. Den Ënnerscheed ass, datt Dir se virun aneren verstoppt. Kucke mer eis emol un, wat dës Symptomer sinn.

Déi wichteg Saach ass, datt Dir net all dës Symptomer musst hunn. Wann e puer vun hinnen Äert Liewen méi wéi zwou Wochen beaflossen, och wann et fir anerer net offensichtlech schéngt, kënnt Dir un enger Depressioun leiden.

Wat ass d'Gefor, dëst geheim ze halen?

Wann Dir Är Trauer verstoppt, mierken d'Leit ronderëm Iech vläicht net, datt Dir Hëllef braucht. Dëst kann d'Behandlung, déi Dir braucht, verspéiden. Hei sinn e puer Saachen, déi geschéie kënnen, wann Dir keng Behandlung kritt:

• Erhéichte Risiko vun enger Ofhängegkeet vun Alkohol oder aner Drogen.
• Anormal Ännerungen am Kierpergewiicht.
• Erhéichte Risiko vu kierperlecher Krankheet.
• Selbstverletzungen, zum Beispill sech selwer schneiden.

Dat Geféierlechst un all deem ass, datt Depressioun de Risiko vu Suizidgedanken erhéicht. Well et vill Kraaft brauch fir iwwerhaapt ze laachen an ze handelen. Wann déi Kraaft fort ass, ass d'Chance grouss, eng geféierlech Entscheedung ze treffen.

Wann Dir oder een, deen Dir kennt, Suizidgedanken huet, maacht et w.e.g. net eleng. Sicht direkt Hëllef.

• Schwätzt mat Ärem Hausdokter.
• Gitt an d'Noutfalldéngscht (ETU) vum nächste Spidol.
• Rufft d'Sri Lankan Friends un (Tel: 0112692909). Si si bereet Iech nozelauschteren.
• Am Fall vun enger Iwwerdosis, rufft direkt den Nationalen Gëftinformatiounszentrum (0112686143) am Colombo National Hospital un.

Wéi weess een sécher, ob dat eng Krankheet ass?

Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir un enger Depressioun leid, sollt Dir als éischt Ären Hausdokter konsultéieren. Hie wäert Iech Froen stellen a méiglecherweis Bluttester maachen, fir aner kierperlech Ursaachen ze kontrolléieren, wéi zum Beispill e Schilddrüseproblem. Dann, wann néideg, wäert hien Iech un e Spezialist fir psychesch Gesondheet weiderverweisen, wéi zum Beispill e Psychiater.

Do kënne si Iech eng Serie vu Froebéi ginn, fir méi iwwer Är Gedanken, Gefiller a Verhalen ze léieren. Nodeems si all dëst gekuckt hunn, bestëmmen si, wéi eng Zort Zoustand Dir hutt, laut dem offiziellen Handbuch fir d'Klassifikatioun vun der psychescher Gesondheet, dem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Dës Diagnos kann entweder eng grouss depressiv Stéierung oder eng persistent depressiv Stéierung sinn.

Wat sinn d'Behandlungen dofir?

Déi gutt Noriicht ass, datt 'Laachendepressioun' och eng komplett behandelbar Krankheet ass. Et gëtt zwou Haaptbehandlungsoptiounen:

1. Medikamenter:Déi am meeschte verbreet Klass vu Medikamenter gëtt selektiv Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) genannt. Dës funktionéieren andeems se d'Aktivitéit vun Neurotransmitterchemikalien am Gehir, wéi Serotonin, ausbalancéieren. Et kann e bëssen Zäit daueren, bis dat richtegt Medikament fir Iech fonnt gëtt.

2. Psychotherapie: Dëst gëtt och einfach 'Berodung' genannt. Hei schwätzt Dir mat engem ausgebilte Fachmann iwwer Är Problemer, hëlleft him seng Denkweisen z'änneren an hëlleft him nei Weeër ze léieren, fir mat senge Problemer ëmzegoen. Kognitiv Verhalenstherapie ass eng populär Method, déi dofir benotzt gëtt.

Saachen, déi Dir selwer maache kënnt (Selbsthëllef)

Nieft der Behandlung ginn et e puer Saachen, déi Dir selwer maache kënnt, fir Äert psychescht Wuelbefannen ze verbesseren:

• Bewegung: Och 30 Minutte Spazéiere goen den Dag kann e groussen Ënnerscheed maachen.
• Regelméisseg Schlof: Gewunheet Iech un, zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen.
• Iesst gesond: Iesst pünktlech a iesst nährstoffaarme Saachen.
• Schwätzt mat engem, deem Dir vertraut: Deelt Är Gedanken mat engem Frënd oder Familljemember.
• Bleift ewech vun Alkohol an Drogen.

Wéi kënnt Dir engem Frënd vun Ärem Frënd hëllefen, wann hien an dëser Situatioun ass?

Et kann schwéier sinn, een mat enger "laachender Depressioun" z'erkennen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt subtil Ännerungen ewéi dës feststellen:

• Ännerungen am Schlofgewunnechten (ze vill oder ze wéineg schlofen).
• Ännerungen am Appetit.
• Äntwert net méi sou séier op Uriff a Messagen wéi virdrun.
• Heefeg Reklamatiounen iwwer Kappwéi a Kierperwéi ouni Grond.

Wann Dir een esou verdächtegt, kënnt Dir hei hëllefen:

• Schwätzt mat der Persoun: "Ech gesinn, datt Dir net méi déiselwecht sidd wéi fréier, ass eppes falsch?", frot léif.
• Erkläert, datt Depressioun näischt ass, fir wat ee sech schumme soll, mä eng behandelbar Krankheet.
• Recommandéiert Iech fir en Dokter ze konsultéieren. Dir kënnt mat him goen, wann Dir wëllt.
• Bleift bei där Persoun. "Ech sinn bei dir" ze soen ass och eng grouss Stäerkt.