Fills du dech och ganz langweileg an langweileg wärend der Reenzäit? Loosst eis iwwer SAD (Saisonal Affektive Stéierung) schwätzen.

Stellt Iech vir, en Dag mat engem bewölkten Himmel fir e puer Deeg hannereneen, engem kale Fierreen an engem ganz langweilegen Dag... Hutt Dir net och Loscht, un esou Deeg aus dem Bett ze kommen? Hutt Dir keng Loscht, eppes Nëtzleches ze maachen, langweilt Dir Iech just a gitt rosen iwwer déi klengst Saachen? Vill Leit mengen, datt dat just normal Langweil ass, oder "eng Langweil, déi an der Reenzäit optrieden" a ginn op. Mee heiansdo muss een doriwwer e bësse méi déif nodenken, an et kéint eng medizinesch Erklärung dofir ginn. Doriwwer schwätze mir haut.

Wat genau ass SAD (Saisonal Affektive Stéierung)?

Einfach ausgedréckt, ass SAD (Saisonal Affektive Stéierung) eng Aart vun depressiver Stéierung, déi nëmmen zu bestëmmten Zäiten vum Joer optrieden, besonnesch wann et manner Sonneliicht gëtt. Et bedeit "wiederbezunnen Stëmmungsstéierung". Et gouf fir d'éischt als medizineschen Zoustand am Joer 1984 unerkannt.

Och wann dëst eng Konditioun ass, déi ënner d'Kategorie vun der Depressioun fällt, ass d'Besonderheet hei, datt se saisonal optrieden. Dat heescht, dës Symptomer trieden net d'ganzt Joer iwwer op. Meeschtens kann dës Konditioun an eisem Land während enger laanger Reenzäit optrieden, un Deeg wou den Himmel bedeckt ass a wéineg Sonneliicht ass. Wann d'Sonn hell schéngt an d'Ëmwelt hell ass, verschwannen dës Symptomer bal automatesch.

Denkt emol drun, zënter der Antikitéit hunn d'Leit grouss Feierlechkeeten un den däischtersten Deeg vum Joer gefeiert, wann d'Dagesliichtstonnen de kierzsten sinn. Wann ee sech Fester wéi Chrëschtdag ukuckt, stinn d'Käerzen um Owend unzünden an d'Liicht als Dekoratioun am Mëttelpunkt. Dëst ass net nëmmen en Zoufall, soen Experten, mee kéint dorunner leien, datt d'Feiere vum Liicht géint d'Däischtert eppes ass, wat de mënschleche Geescht en ugebuerene Besoin huet.

Wat sinn déi wichtegst Symptomer an Ursaachen vun dëser Krankheet?

Dësen Zoustand betrëfft net jiddereen d'selwecht. Fuerschung huet erausfonnt, datt Fraen, besonnesch déi tëscht 20 a 40 Joer, dräimol méi wahrscheinlech betraff sinn wéi Männer. Et gëtt verdächtegt, datt Verännerungen an der hormoneller Funktioun e Faktor kéinte sinn.

Haaptsymptomer

Déi folgend Tabelle lëscht e puer vun den Haaptsymptomer op, déi bei dësem Zoustand ze gesi sinn. Kuckt ob Dir dës Symptomer kennt.

Wat sinn d'Grënn dofir?

Och wann déi genee Ursaach vun der SAD nach net 100% kloer ass, ass den Haaptfaktor e Manktem u Sonneliicht. Sonneliicht ass essentiell fir eis Gehirfunktioun.

1. Niddreg Serotoninniveauen: Serotonin ass en wichtegen Neurotransmitter , deen eis Stëmmung kontrolléiert. Wann d'Sonneliicht erofgeet, geet de Serotoninniveau am Gehir erof. Dëst ass den Haaptgrond fir Gefiller vun Trauregkeet, Frustratioun a Roserei.

2. Erhéichte Melatoninspiegel: Melatonin ass den Hormon, deen eise Schlof kontrolléiert. Wann et däischter gëtt, fänkt eise Kierper un, Melatonin ze produzéieren, wat eis schläifeg mécht. Wärend Perioden mat wéineg Sonneliicht tendéiert de Kierper méi Melatonin ze produzéieren. Dofir fille mir eis schläifeg, lethargisch a wéineg Energie.

3. Genetesch Faktoren:Dësen Zoustand gouf bis zu engem gewësse Grad a Familljen observéiert, sou datt et e geneteschen Afloss kéint ginn.

Wéi komme mir aus dëser 'Wiederdepressioun' eraus?

Déi gutt Noriicht ass, datt et eng effektiv Behandlung dofir gëtt. D'Ursaach ass kloer, an d'Léisung ass ganz einfach: méi Liicht am Wanter/an der Reenzäit kréien!

Saachen, déi Dir selwer maache kënnt

• Kritt Moies e bëssen Sonneliicht: Wann ëmmer méiglech, kritt op d'mannst 30 Minutte Sonneliicht, besonnesch moies. Och bei bewölkten Deeg kann et e groussen Ënnerscheed maachen, erauszegoen a spazéieren ze goen.
• Bewegung: Einfach Übungen ze maachen, wéi zum Beispill an der Moiesonn ze goen, si ganz gutt fir de Kierper a fir de Geescht. Wann Dir Sport maacht, produzéiert Äre Kierper Freedhormonen (Endorphine), déi Är Stëmmung verbesseren.
• Iesst eng ausgeglach Ernärung: Och wann Dir Loscht op Kuelenhydrater hutt, iesst se a Maßen. Versicht eng Ernärung ze halen, déi räich u Geméis, Uebst a Protein ass.

medizinesche Rot sichen

Wann Är Symptomer schwéier sinn, méi wéi zwou Wochen daueren an Är deeglech Aktivitéiten esou beaflossen, datt Dir net méi funktionéiere kënnt, gitt sécher, datt Dir Ären Dokter konsultéiert. Et ass besonnesch gutt, wann Dir en Dokter fannt, deen Erfahrung mat sozialer Depressioun huet.

Ären Dokter kéint zwou Haaptbehandlungsoptioune proposéieren:

1. Liichttherapie: Dëst ass déi heefegst an effektivst Behandlung fir SAD. Et besteet doran, virun enger spezieller Liichtkëscht ze sëtzen, déi all Dag fir eng gewëssen Zäit ganz hellt Liicht ausstraalt, ähnlech wéi natierlecht Sonneliicht. Dës Behandlung gëtt normalerweis moies fir 30 Minutten bis e puer Stonnen duerchgefouert. Et gouf festgestallt, datt et 60% - 90% effektiv ass, mat Symptomer, déi bannent enger Woch ofhuelen.

2. Medikamenter: A schwéiere Fäll kann Ären Dokter Iech Antidepressiva verschreiwen. Dës hëllefen, d'Gläichgewiicht vu Chemikalien am Gehir, wéi zum Beispill Serotonin, z'erhalen. Huelt dës Medikamenter ni ouni ärztlëche Rot.