Hautdesdaags interesséiere sech vill Leit fir Ayurveda, lokal Medizin oder verschidde Kräiderergänzungsmittel nieft der westlecher Medizin. Dir kënnt ee vun hinnen sinn. Dorënner ass eng Saach, iwwer déi vill Leit schwätzen a benotzen, 'Ashwagandha'. Dës sinn net nëmmen an Apdikten a Supermarchéen verfügbar, mä och online. Also loosst eis haut iwwer dësen Ashwagandha schwätzen, dat heescht iwwer seng Eegeschaften, souwéi d'Niewewierkungen a Risiken, op déi mir eis bewosst solle sinn.
Wat genau ass Ashwagandha?
Einfach ausgedréckt, Ashwagandha ass eng Heelplanz, déi schonn zënter laanger Zäit am indeschen ayurvedesche Medizinsystem benotzt gëtt. D'Wuerzelen an d'Friichte vun dëser Planz gi virun allem als Medizin benotzt. Si ass bekannt als Tonicum, dat benotzt gëtt fir d'Gesondheet vu Kierper a Geescht ze verbesseren. Aus dësem Grond nennen e puer et och "indesche Ginseng". Si gouf traditionell benotzt fir d'kierperlech Kraaft ze erhéijen, d'mental Wuelbefannen ze fërderen an als Behandlung fir eng Rei aner Krankheeten.
Wat sinn déi wichtegst Qualitéite vun dësem?
Och wann et vill iwwer d'Virdeeler vun Ashwagandha geschwat gëtt, sollt een am Kapp behalen, datt vill dovun nach net 100% wëssenschaftlech bewisen sinn. Hei sinn e puer Fakten, déi aus der aktueller Fuerschung ervirgaange sinn.
Stress a Schlof
E puer Fuerschunge weisen datt Ashwagandha hëllefe kann, Angscht a Stress ze reduzéieren, well et eng liicht berouegend Wierkung huet. Aus dësem Grond benotzen e puer Leit et och géint Insomnia.
Diabetis a Cholesterin
Virleefeg Studien hunn erausfonnt, datt Ashwagandha e gewësse Potenzial huet, de Bluttzockerspigel an den héije Cholesterinspiegel bei Leit mat Typ-2-Diabetis ze senken. Et sollt awer net als Ersatz fir Standard-Diabetis-Medikamenter ugesi ginn.
Immunitéit a Gelenkschmerzen
Et gëtt fréi Beweiser datt Ashwagandha den Immunsystem beaflosse kann an Entzündungen am Kierper reduzéiere kann. Zum Beispill kann et hëllefen, Schwellungen ze reduzéieren, déi duerch Arthritis verursaacht ginn. Wéi grouss e prakteschen Effekt dëst op de Mënsch huet a wat d'Risike sinn, ass awer nach net kloer.
Aner Virdeeler
Verschidde Leit benotzen Ashwagandha och als Behandlung géint Anämie. Well et Eisen enthält, gouf gewisen, datt et hëlleft den Hämoglobinniveau ze erhéijen. E puer Labortester hunn erausfonnt, datt et de Wuesstum vu Kriibszellen verlangsame kann an bei Gedächtnisproblemer hëllefe kann, awer dëst sinn nach ganz virleefeg Studien. Et ass also ze fréi fir ze soen, ob dës déiselwecht Effekter beim Mënsch hunn.
| Vermeintleche Virdeel | Aktuell wëssenschaftlech Beweiser |
|---|---|
| Stress an Angscht reduzéieren | E puer Studien mat Mënschen hunn e gewësse Succès gewisen. |
| Bluttzocker a Cholesterin senken | Obwuel initial Fuerschunge positiv Resultater weisen, sinn weider Studien néideg. |
| Reduktioun vun Arthritis | Obwuel e puer Studien weisen, datt et Schwellungen reduzéiert, sinn d'Beweiser nach ëmmer net genuch. |
| Kontroll vum Wuesstum vu Kriibszellen | Nëmmen op Labor- a Fuerschungsniveau. Et gëtt keng Bestätegung vun den Auswierkungen op de Mënsch. |
Gëtt et Risiken beim Gebrauch vun Ashwagandha?
Jo, absolut. Dee gréisste Feeler ass ze denken, datt "et Planzewierder ass, also näischt falsch domat ass." Well Ashwagandha nach net grëndlech erfuerscht gouf, wësse mer net iwwer all méiglech Niewewierkungen, déi et kéint hunn.
Déi wichtegst Saach ass, datt wann Dir Medikamenter fir eng Krankheet hëlt, oder wann Dir eng chronesch Krankheet hutt, sollt Dir definitiv mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir eppes wéi Ashwagandha benotzt.
Haaptniewewierkungen
Wann Dir ze vill Ashwagandha hëlt, kënnt Dir folgend Symptomer erliewen:
- Magenverstimmung
- Duerchfall
- Erbrechung
Leit, déi besonnesch virsiichteg musse sinn
- Schwanger Fraen: Et ass net recommandéiert fir schwanger Fraen Ashwagandha ze benotzen wéinst dem Risiko vun enger Fehlgebuert.
- Stillmammen: Stillmammen sollten och keng Ashwagandha benotzen.
- Leit mat Schilddrüsproblemer: Ashwagandha kann den Niveau vun den Schilddrüsenhormonen änneren. Also, wann Dir Schilddrüs Medikamenter hëlt, sollt Dir ganz virsiichteg sinn. Et kann och d'Resultater vun Schilddrüs Tester beaflossen.
- Leit mat Autoimmunerkrankungen: Schäferkraut ass net gëeegent fir Leit mat Krankheeten wéi Lupus, Multipler Sklerose a rheumatoider Arthritis, well et den Immunsystem méi aktiv maache kann.
- Déi, déi sech op eng Operatioun virbereeden: Dir sollt op d'mannst zwou Wochen virun der Operatioun ophalen, Ashwagandha ze huelen.
- Leit mat Diabetis, héijem Blutdrock, Blutungsstéierungen oder Magengeschwüre sollten dës net benotzen ouni en Dokter ze konsultéieren.
Interagéiert et mat anere Medikamenter? (Interaktiounen)
Jo, dat ass e ganz wichtege Punkt. Ashwagandha kann mat anere Medikamenter interagéieren, déi Dir hëlt.
| Medikament/Ergänzungsmëtteltyp | Méiglech Problemer mat Ashwagandha |
|---|---|
| Schlofpillen a Berouegungsmëttel | Schläifegkeet a Rou kënnen exzessiv eropgoen. |
| Bluttverdënner | De Risiko vu Blutungen kéint eropgoen. |
| Medikamenter mat Schilddrüshormonen | Den Niveau vun der Schilddrüshormon kann onnéideg eropgoen. |
| Immunsuppressiva | D'Effektivitéit vum Medikament kéint reduzéiert ginn. |
| Medikamenter géint Diabetis an héije Blutdrock | De Bluttzocker oder den Drock kéint onnéideg falen. |
Wéi vill soll ech huelen? (Doséierung)
Et gëtt keng Standarddosis fir Ashwagandha. Verschidde Leit benotzen all Dag 1 bis 6 Gramm vun der gedréchenter Wuerzel . Anerer léisen ongeféier 3 Gramm vum Pulver an engem Glas waarmer Mëllech op a drénken et. Et ass elo och a Form vu standardiséierten Extrakter verfügbar. Am beschten ass et, Ären Dokter doriwwer ze froen a sech iwwer d'Doséierung an den Typ ze beroden, déi fir Äre Gesondheetszoustand richteg sinn.
Botschaft fir doheem
- Ashwagandha ass eng traditionell ayurvedesch Medizin. Mee denkt net, datt "Kräidermedizin harmlos ass".
- Obwuel et e puer Beweiser fir verschidden Eegeschafte gëtt, wéi zum Beispill d'Reduktioun vu Stress, sinn vill vun de Virdeeler nach net wëssenschaftlech bewisen.
- Ze vill huelen kann Niewewierkungen wéi Magenbeschwerden, Duerchfall an Erbrechung verursaachen.
- Wann Dir Diabetis, Schilddrüsproblemer, héije Blutdrock oder Autoimmunerkrankungen hutt, sollt Dir dës Medikamenter net benotzen, ouni Ären Dokter ze konsultéieren.
- Schwanger a Stillmammen sollten d'Benotzung vun Ashwagandha komplett vermeiden.
- Ashwagandha kann mat anere Medikamenter interagéieren (besonnesch déi, déi fir Schlof, Bluttverdënner, Diabetis a Schilddrüs benotzt ginn), dofir ass et am beschten, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir iergendeng Kräiderergänzungsmittel benotzt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar