Energiegedrénks si ganz populär bei jonke Leit hautdesdaags, besonnesch wann ee sech fir Examen studéiert, haart schafft oder einfach nëmmen e Boost brauch. Wann Dir an e Buttek gitt, hutt Dir dës Gedrénks sécherlech schonn emol mat verschiddenen Nimm an a faarwege Dosen gesinn. Wann Dir Iech d'Lëscht vun den Zutaten ukuckt, stousse mir heiansdo op onbekannt Nimm. Guarana ass ee sou en Numm. Also, wat ass dës Guarana? Ass se wierklech gutt fir eise Kierper? Loosst eis e bësse méi am Detail doriwwer schwätzen.
Wat genau ass Guarana?
Einfach ausgedréckt, ass Guarana eng Rebe, déi am Amazonas-Reebësch a Südamerika heemesch ass. D'Besonderheet vun dëser Planz ass, datt hir Somen eng ganz héich Quantitéit u Koffein enthalen. Tatsächlech enthalen Guarana-Somen ongeféier duebel sou vill Koffein wéi Kaffisbounen.
Zënter antik Zäiten hunn d'Leit an der Amazonasregioun et benotzt fir Insomnia ze bekämpfen, Honger an Duuscht ze kontrolléieren, a souguer als Mëttel géint kleng Krankheeten wéi Kappwéi.
Mä haut gëtt Guarana weltwäit kommerziell ugebaut, besonnesch als Schlësselbestanddeel an Energiegedrénks a Nahrungsergänzungsmittel.
Mir gesinn Guarana a verschiddene Formen.
| Typ vu Produkt mat Guarana | Eng Beschreiwung doriwwer |
|---|---|
| Guarana-Pulver | Dëst sinn gedréchent, pulveriséiert Guarana-Somen. Si kënnen an Gedrénks bäigefüügt a benotzt ginn. Heiansdo gëtt et se a Kapselform. |
| Guarana Soda | E ganz populärt Gedrénks a Länner wéi Brasilien. Et schmaacht e bëssen no Ginger Ale. |
| Energiegedrénks | Sou kréien déi meescht Leit an eisem Land Guarana. Si benotzen Guarana als Quell vu Koffein. Et gëtt gemëscht mat Zocker, Vitaminnen an anere Saachen. |
| Guarana-Extrakt | Et gëtt och a verschiddene Hautpfleegprodukter benotzt. Et gëtt ugeholl, datt et de Bluttfluss an d'Haut erhéicht an als Antioxidant wierkt. |
Wat sinn déi tatsächlech Gesondheetsvirdeeler dovunner?
Fuerscher hunn fréier geduecht, datt déi stimuléierend Eegeschafte vu Guarana op eng Chemikalie mam Numm Guaranin zeréckzeféiere wieren, déi eenzegaarteg fir d'Planz ass. Spéider Fuerschung huet awer erausfonnt, datt et näischt anescht war wéi de Koffein, deen mir all kennen .
Also, vill vun de Virdeeler, déi Guarana behaapt ze bidden, sinn tatsächlech op säin héije Koffeingehalt zeréckzeféieren, genau wéi wann mir Kaffi drénken.
Fuerschung iwwer Koffein weist datt e moderéierte Kaffiskonsum, ongeféier zwou Taasen pro Dag, d'Mëttelméissegkeet reduzéiert, d'Wachsamkeet verbessert an d'Opmierksamkeet erhéicht. Et kéint och hëllefen, de Risiko vun Depressiounen ze reduzéieren.
Wéi och ëmmer, et gouf net vill Fuerschung iwwer Koffein gemaach, besonnesch net iwwer Guarana. Déi limitéiert Fuerschung, déi et gëtt, weist drop hin, datt et hëllefe kéint, d'Opmierksamkeet ze verbesseren an a gewësse Mooss Péng ze linderen.
Wäert et Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren?
Et gëtt eng Theorie, datt e Stimulant wéi Guarana beim Gewiichtsverloscht hëllefe kann, andeems et den Appetit reduzéiert. Studien hunn awer Guarana a Kombinatioun mat anere Nahrungsergänzungsmittel benotzt. Dofir gëtt et keng kloer Beweiser, datt d'Benotzung vu Guarana eleng beim Gewiichtsverloscht hëllefe kann.
Ass d'Geschicht iwwer e sexuell stimulant wouer?
A verschiddenen traditionelle Praktiken gouf Guarana als Aphrodisiakum, e sexuell Stimulant, benotzt. Et gëtt awer keng staark wëssenschaftlech Beweiser fir dës Ausso.
Wéi vill Guarana ass sécher ze benotzen?
Dëst ass eng ganz wichteg Fro. Et gëtt keng Standarddosis fir Guarana. Dat Wichtegst ass, sech iwwer déi total Koffeinquantitéit ze bewosst ze sinn, déi Dir pro Dag konsuméiert. Dat heescht, d'Quantitéit u Koffein, déi Dir vun allem kritt, wat Dir drénkt, wéi zum Beispill Kaffi, Téi, Softdrinks an Energiegedrénks, déi Guarana enthalen.
Laut der US Food and Drug Administration (FDA) ass déi sécher Koffeinquantitéit fir e gesonden Erwuessenen ongeféier 400 Milligramm (mg) pro Dag. Dat ass ongeféier d'Quantitéit an 2-3 Taasen normale Kaffi. Wéi och ëmmer, kënnen e puer Energiegedrénks méi wéi 300 mg Koffein pro Dose enthalen.
Déi wichteg Saach ass, datt d'Koffein-Toleranz vu Persoun zu Persoun variéiert. Verschidde Leit kënnen Niewewierkungen och bei klenge Quantitéiten hunn.
Wann Dir schwanger sidd oder Still gitt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter iwwer de Koffeinkonsum.
Wat sinn d'Risiken an d'Niewewierkunge vun dësem?
Nieft de Virdeeler gëtt et och Risiken an Niewewierkunge vum exzessive Koffeinkonsum. D'Niewewierkunge vu Guarana sinn ähnlech wéi déi vu Koffein.
| Niewewierkungen a Risiken vun der Notzung vu Guarana (Koffein) | |
|---|---|
| Heefeg Niewewierkungen |
|
| Laangfristeg Risiken | |
Déi, déi speziell Betreiung brauchen
Wann Dir eng oder méi vun de folgende Gesondheetsproblemer hutt, konsultéiert Ären Dokter ier Dir Produkter mat Guarana benotzt:
- Héije Blutdrock
- Angschtstéierungen
- Glaukom
- Osteoporose
- Häerzproblemer - besonnesch déi mat Mitralklappenprolaps solle ganz virsiichteg sinn.
- Blutungsstéierungen
- Diabetis
- Nier- oder Liewerkrankheet
Medikamentinteraktiounen
Wann Dir reegelméisseg Medikamenter fir eng medizinesch Bedingung hëllt, ass et wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir Guarana benotzt. Dëst ass well Guarana (Koffein) ass,
- Antidepressiva
- Lithium
- Berouegungsmëttel
- Bluttverdënner
Et kann mat Medikamenter interagéieren, wéi zum Beispill. Vermeit och d'Mëschung vu Guarana mat anere Stimulanzen.
Dacks gestallte Froen (FAQ) iwwer Guarana
Kann een Guarana natierlech aus Liewensmëttel kréien?
Nieft Guarana-Somen gëtt et kee Liewensmëttel, dat natierlech Guarana enthält.
Enthält Gedrénks wéi Red Bull Guarana?
Red Bull Energiegedrénks huet keng Guarana op der Etikett, awer aner populär Energiegedrénks, wéi Monster a Rockstar, maachen dat.
Hëlleft Guarana bei ADHD?
Verschidde Leit mat ADHS (Opmierksamkeetsdefizit-Hyperaktivitéitsstéierung) kënne vu Koffein profitéieren, fir eng temporär Verbesserung vun der Opmierksamkeet ze garantéieren. Wéi och ëmmer, et goufen keng laangfristeg Studien doriwwer gemaach. Ausserdeem, wann Dir Medikamenter géint ADHS hëlt, kann d'Zousätzlech vu Koffein zu Ärer Ernährung Niewewierkungen, wéi Schlofproblemer an Reizbarkeet, erhéijen. Also probéiert dës net ouni den Rot vun Ärem Dokter.
Botschaft fir doheem
- Guarana ass einfach eng natierlech Quell vu Koffein, méi staark wéi Kaffi.
- D'Virdeeler, déi et bitt, wéi zum Beispill de Boost vun Energie an eng erhéicht Konzentratioun, sinn tatsächlech déiselwecht Virdeeler wéi Koffein.
- Och d'Risiken an d'Niewewierkungen, wéi Insomnia, erhéicht Häerzfrequenz an Angschtzoustänn, sinn ähnlech wéi déi vu Koffein.
- Déi wichtegst Saach ass, op déi total Quantitéit u Koffein opzepassen, déi Dir pro Dag konsuméiert. Rechent alles zesummen, inklusiv Kaffi, Téi an Energiegedrénks.
- Wann Dir eng medizinesch Bedingung hutt oder reegelméisseg Medikamenter hëlt, konsultéiert Ären Dokter ier Dir eppes benotzt wat Guarana enthält.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment