Eng Taass Téi soubal Dir moies erwächt... eng Taass Téi nom Mëttegiessen... eng Taass Téi beim Schwätzen mat Frënn owes... Téi ass wierklech en onverzichtbaren Deel vun eiser srilankescher Kultur, oder net? Et ass net nëmmen en Drénk, et ass en Deel vun eisem Liewe ginn. Awer hutt Dir jeemools doriwwer nogeduecht, wéi vill wäertvoll Saachen an dëser einfacher Taass Téi fir Är Gesondheet verstoppt sinn? Haut schwätze mer iwwer déi iwwerraschend Gesondheetsvirdeeler vun dëser Taass Téi.
Téi a Kaffi - D'Wourecht iwwer Koffein
Vill Leit mengen, datt Téi genee sou vill Koffein huet wéi Kaffi. Mee d'Wourecht ass anescht. D'Quantitéit u Koffein an enger Taass Téi ass normalerweis vill manner wéi an enger Taass Kaffi. Fir Iech dat méi einfach ze maachen, maache mir e klenge Verglach.
| Gedrénks (Aart vum Gedrénks) | Duerchschnëttlech Koffeinzufuhr (Milligramm) |
|---|---|
| Schwaarze Kaffi - 1 Taass (8 Unzen) | Ongeféier 96 mg |
| Schwaarzen Téi - 1 Taass (8 Unzen) | Ongeféier 47 mg |
| Gréngen Téi - 1 Taass (8 Unzen) | Ongeféier 28 mg |
| Kräidertees wéi Ingwer a Peffermënz | Koffeinfräi (0 mg) |
Dëst weist, wéi vill manner Koffein Äre Kierper absorbéiert, wann Dir Téi amplaz vu Kaffi drénkt. Ausserdeem enthalen Kräidertéi wéi Ingwer a Peffermënz guer kee Koffein.
Verstoppte Nährstoffer an enger Taass Téi
Eng Taass Téi ouni Zocker huet ganz wéineg Kalorien. Dat heescht, datt och een, deen probéiert Gewiicht ze verléieren, en ouni Angscht drénke kann. Mee net nëmmen dat, Téiblieder hunn nach vill aner Virdeeler fir eise Kierper.
Déi wichteg Saach ass, datt déi meescht vun dësen Nährstoffer a ganz klenge Quantitéiten am Téi präsent sinn. E puer vun hinne gi verluer, wann d'Téiblieder gedréchent ginn a wann mir waarmt Waasser derbäiginn, fir den Téi ze maachen. Awer och déi kleng Quantitéiten, déi iwwreg bleiwen, si gutt fir eis Gesondheet.
Hei sinn e puer vun den Haaptnährstoffer, déi am Téi enthale sinn:
- Flavonoiden: Dëst sinn eng Zort vu staarken Antioxidantien, déi a Planzen fonnt ginn. Einfach ausgedréckt, si hëllefen, Schied un den Zellen an eisem Kierper ze vermeiden.
- Catechinen: Dëst ass en anere staarken Antioxidant, deen zu der Flavonoidgrupp gehéiert. Si sinn besonnesch reichlech a gréngen Téi.
- Polyphenole: Dëst si ganz wichteg Mikronährstoffer, déi a Liewensmëttel op Planzebasis fonnt ginn. Si kënne vill Virdeeler fir eis Gesondheet bréngen.
- Mineralstoffer: Téi enthält och ganz kleng Quantitéiten u Mineralstoffer wéi Kalium, Phosphor, Magnesium, Kalzium a Fluorid.
Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vum Téi drénken?
Okay, elo kucke mer eis un, wat déi richteg Gesondheetsvirdeeler vun dësen Nährstoffer fir eise Kierper sinn. Denkt drun, Téi ass keng Heelmëttel. Awer Dir kënnt dës Virdeeler kréien andeems Dir Téi als Deel vun enger gesonder Ernährung an engem gesonde Liewensstil drénkt.
1. Hëlleft de Cholesterinspigel ze senken
Héije Cholesterin, oder medizinesch bekannt als "Hypercholesterolämie", ass e Problem, dat vill Leit hunn. Verschidde Studien hunn erausfonnt, datt Antioxidantien, genannt "Theaflavinen" an "Thearubiginen", déi am schwaarzen Téi fonnt ginn, hëllefe kënnen, de schlechte Cholesterinspiegel am Blutt ze senken.
2. Hëlleft de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren
Diabetis ass eng aner heefeg Krankheet an der Gesellschaft vun haut. Fuerschung huet gewisen, datt déi uewe genannten Antioxidantien am schwaarzen Téi hëllefen, héije Bluttzockerspigel oder "Hyperglykämie" ze kontrolléieren. Dëst bedeit, datt den Téi drénken och hëllefe kann, de Risiko vun Diabetis ze reduzéieren.
3. Kann hëllefen, de Risiko vu Kriibs ze reduzéieren
Dëst ass en zimlech sensibelt Thema. Polyphenole, eng Zort Mikronährstoff, déi a schwaarzen a gréngen Téi fonnt gëtt, hunn d'Fäegkeet, d'Wuesstum an d'Verbreedung vu Kriibszellen op eng gesond Manéier ze reguléieren oder ze kontrolléieren. Dëst bedeit net, datt Téi drénken kee Kriibs verursaacht. Wéi och ëmmer, kann Téi drénken als Deel vun engem gesonde Liewensstil dozou bäidroen, de Risiko vu Kriibs ze reduzéieren.
4. Gudde Schlof a mentalt Wuelbefannen
Dir hutt wahrscheinlech schonn vu Kamillentéi héieren. Dësen Kräidertéi soll hëllefen, Stress ze reduzéieren, de Geescht ze berouegen an Iech ze hëllefen, besser ze schlofen. Eng Studie huet souguer festgestallt, datt Kamillentéi ze drénken, postpartum Mammen gehollef huet, besser ze schlofen an Depressiounen ze reduzéieren.
5. Verbessert Opmierksamkeet a Wachsamkeet
Wéinst dem niddrege Koffeingehalt am Téi kann en Är Konzentratioun an Är Opmierksamkeet erhéijen, ouni déi Nervositéit an d'Nervositéit, déi mam Kaffisdrénke verbonne sinn. Dëst kann ganz nëtzlech sinn, wann Dir am Büro schafft oder studéiert.
Gëtt et Saachen, op déi ee beim Téidrénke oppasse muss?
Am Allgemengen stellt den Téi drénken keng grouss Gesondheetsrisiken duer. Wéi mat allem aneren ass et awer net gutt, ze vill Téi ze drénken. Et ginn e puer Saachen, op déi ee muss oppassen, besonnesch bei Téien, déi Koffein enthalen, wéi zum Beispill schwaarzen Téi a gréngen Téi.
Wat geschitt wann Dir ze vill Koffein konsuméiert?
Exzessive Koffeinkonsum kann zu Symptomer wéi schnellem Häerzschlag, Muskelzidderen, Kappwéi, Onrou, Besuergnëss an Insomnia féieren. Fir dës Symptomer ze kréien, musst Dir awer vill Taasen Téi den Dag drénken. Dësen Zoustand ass méi heefeg bei Leit, déi méi Kaffi wéi Téi drénken.
Soss gëtt et keng grouss Risiken mam Téi drénken. Also, scheit Iech net, eng lecker Taass Téi ze genéissen, fir Äre Kierper ze hydratiséieren an e puer wäertvoll Nährstoffer ze kréien. Awer denkt un eng Saach: all dës Virdeeler kritt Dir, wann Dir Téi drénkt , ouni ze vill Zocker a Mëllech derbäizesetzen .
Botschaft fir doheem
- Téi ass e populärt, hydratiséierend a kalorienarm Gedrénks, dat op der ganzer Welt populär ass.
- D'Quantitéit u Koffein am Téi ass am Verglach zum Kaffi ganz niddreg.
- Téi enthält staark Antioxidantien wéi `(Polyphenole)` a `(Flavonoiden)`, déi hëllefe kënnen, de Cholesterin- an de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren.
- Téi ass keng Heelmëttel géint all Krankheet, awer et ass e wäertvolle Bestanddeel vun engem gesonde Liewensstil.
- Vermeit et, ze vill Zocker a Mëllech beim Téi drénken derbäizesetzen, fir datt Dir vun de richtege Gesondheetsvirdeeler profitéiere kënnt.
- Wann Dir eng medizinesch Bedingung hutt oder Bedenken iwwer d'Medikamenter hutt, déi Dir hëlt, ass et ganz wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir iergendeng Ernährungsumstellungen maacht.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar