Ass Äert Wademuskel gerappt? (Gerappte Wademuskel) Maacht Iech keng Suergen, loosst eis dëst op de Grond kommen!

Stellt Iech vir, Dir spillt Cricket mat Äre Frënn oder laaft engem Bus hannert. Op eemol fillt Dir e schaarfe Schmerz am Réck, wéi wann een Iech mat engem Steen geschloen hätt. Wann Dir zeréckkuckt, ass keen do! Sou erliewen vill Leit e "Waddegerëss". Och wann et eng ganz schmerzhaft Erfahrung ass, ass et eppes, wat séier geheelt ka ginn, wann et richteg verstanen a behandelt gëtt. Also, loosst eis haut driwwer schwätzen.

Wat genau ass e gerëssene Wademuskel?

Einfach ausgedréckt, ass eng Zerrung vun den Hamstrings, wann d' Muskelen an der Hamstringregioun iwwerstreckt sinn an d'Faseren an dëse Muskelen gerappt sinn. Eis Hamstringregioun, déi sech op der Récksäit vum Been ënner dem Knéi befënnt, besteet aus zwou Haaptmuskelen. Dat sinn de 'Gastrocnemius' an de 'Soleus' . Dës lafen vun der Récksäit vum Knéi bis bei d'Ferse .

Stellt Iech dat vir wéi e Gummiband. Et ass okay, et normal ze zéien. Mee wat geschitt, wann Dir et op eemol, mat Kraaft, iwwer seng Grenz eraus zitt? Et räisst. Dat ass wat mat eise Réckmuskelen geschitt. Wann dës Muskelen ze vill gestreckt ginn, wann Dir plötzlech Beweegunge wéi Lafen, Sprangen oder d'Richtung ännert, kënne se räissen. Dës Rëss kann kleng sinn oder de ganze Muskel räissen.

Well dës Muskelen tëscht zwéi Gelenker , dem Knéi an dem Knöchel, leien, besteet e groussen Risiko fir sou Verletzungen.

Wat sinn d'Symptomer vun dëser Konditioun?

D'Symptomer vun enger Réckemarksverletzung kënne jee no der Schwéierkraaft vun der Verletzung variéieren, awer et ginn e puer heefeg Symptomer.

Wat verursaacht Schuppen?

Den Haaptgrond dofir ass eng plötzlech, onerdréiglech Belaaschtung vun de Wademuskelen.

• Beim Sport maachen: Dëse Risiko ass besonnesch héich beim Sport maachen, bei deem et plötzlech Ufäng, Stopp, Richtungsännerungen a Sprangen ass (z.B. Basketball, Fussball, Tennis, Cricket).
• Übung: Wéi plötzlech intensiv Übungen ouni sech opzewiermen.
• Iwwerbelaaschtung : Kontinuéierlech Ustrengung ouni datt d'Muskelen eng Paus kréien.
• Al Verletzungen: No enger viregter Verletzung nees ufänken ze trainéieren oder Sport ze maachen, ier se komplett geheelt ass.

Wien ass am meeschte fir dës Konditioun a Gefor?

Och wann jidderee vun hinnen dës Stéierung entwéckele kann, sinn e puer Leit e méi héije Risiko.

• Athleten: Fir déi, déi Sportaarten ausüben, déi plëtzlech Beweegunge verlaangen, wéi mir virdru scho diskutéiert hunn.
• Leit iwwer 40 Joer: Mat der Zäit verléieren eis Muskelen u Flexibilitéit a Kraaft, wouduerch mir méi ufälleg fir Verletzungen sinn.
• Leit mat verspannten Hamstrings: Verschidde Leit hunn eng Hamstring vun Natur aus e bëssen kuerz a verspannt. Si hunn e méi héije Risiko, wa se Aktivitéiten ouni richteg Stretching maachen.

Wéi erkennt den Dokter dat?

Wann Dir en Dokter gitt, freet hien Iech als éischt, wéi d'Verletzung entstanen ass. Dann ënnersicht hien Äert Been. Hie palpéiert op all schmerzhafte oder geschwollen Deeler.

Heiansdo kënnen d'Symptomer vun engem Fersensporn ähnlech wéi aner eescht Krankheeten sinn, déi de Fouss betreffen. Zum Beispill:

• Achillessehneruptur (Achillessehne) iwwer der Ferse.
• E Bluttgerinnsel an de Venen vum Been („ Déifvenenthrombose“ - DVT ).
• Eng Baker-Zyst rupturéiert hannert dem Knéi.

Dofir, wann d'Diagnos net kloer ass, kann den Dokter Iech op weider Tester verweisen.

Wat fir Tester ginn duerchgefouert?

En Doppler-Ultraschallscan oder en MRI-Scan kann normalerweis recommandéiert ginn.

• Doppler-Ultraschall: Dëst kann den Zoustand vun de Muskelen an de Bluttfluss duerch si kontrolléieren.
• MRI (Magnéitresonanztomographie): Dëst kann ganz kloer Biller vu empfindleche Gewëss wéi Muskelen, Sehnen a Bänner produzéieren. Dëst hëlleft déi genee Schwéierkraaft vun der Verletzung ze bestëmmen.

Wéi behandelt een dat? Loosst eis d'RICE-Method kennenléieren

Déi bescht Léisung fir déi éischt 48-72 Stonnen no enger Verstauchung ass RICE ze benotzen. Dëst ass eng Éischt-Hëllef-Behandlung, déi Dir doheem maache kënnt. Si kann hëllefen, Péng, Schwellungen a weider Schued ze reduzéieren.

Nenn dës Saachen net!

Vermeit dës Saachen an den éischten Deeg vun der RICE-Behandlung:

• Hëtzt : Leet keng waarmt Waasserfläschen oder waarm Kompressen.
• Alkohol : Drénkt keen Alkohol.
• Lafen : Laf net a maacht keng Übungen, déi d'Verletzung belaascht.
• Massage : Déi blesséiert Plaz net masséieren.

No e puer Wochen, wéi vun Ärem Dokter uginn, musst Dir eng Physiotherapie maachen, fir Är Muskelkraaft a Flexibilitéit lues a lues nei opzebauen.

Wann Dir definitiv en Dokter sollt konsultéieren

Och wann eng üblech Verstauchung mat RICE-Behandlung a Rou heelt, ass a verschiddene Fäll direkt medizinesch Versuergung essentiell.

• Wann Dir net fäeg sidd ze stoen oder ze goen mat Gewiicht op Ärem blesséierte Been.
• Wann et eng staark Schwellung oder Blessure am Been gëtt.
• Wann de Schmerz ganz staark ass oder net no e puer Deeg verschwënnt .
• Wann Äert Been taub ass oder et sech unfillt, wéi wann et d'Faarf geännert hätt .
• Wann e laute 'Plopp'-Toun héieren gouf, wéi d'Verletzung geschitt ass (dëst kéint en Zeeche vun engem komplette Rëss sinn).

An esou enger Situatioun, gitt op d'Noutfalldéngscht (ETU) vum nächste Spidol oder bei Ären Hausdokter.

Wéi kann een Hoerverloscht verhënneren?

„Virbeugen ass besser wéi Heelung“, soe se. Et gëtt also verschidde Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Iech virun dëser Stéierung ze schützen.

• Virum Training oder Sport: Maacht onbedéngt en dynamescht Opwiermungsübung vun op d'mannst 5-10 Minutten.
• Stretching: Maacht e puer Stretchingübungen no Ärem Training. Dëst wäert d'Flexibilitéit vun Äre Muskelen erhéijen.
• Erhéicht d'Intensitéit vun Ärem Training graduell: Fänkt net mat ustrengendem Training op eemol un. Erhéicht d'Dauer an d'Intensitéit vun Ärem Training graduell.
• Rou: Gitt Äre Muskelen d'Rou, déi se brauchen, fir sech ze erhuelen. Maacht net all Dag déiselwecht intensiv Übung.
• Déi richteg Schong: Dro Schong, déi fir de Sport oder d'Übung, déi Dir maacht, passend sinn a gudden Ënnerstëtzung bidden.