Dee schaarfe Schmerz, deen aus der Ferse kënnt, soubal Dir moies aus dem Bett opstinn an Äre Fouss op de Buedem setzt... Ass dat eppes, wat Dir gewinnt sidd? De Schmerz léisst no, wann Dir e bëssen trëppelt, an dann kënnt de Schmerz zréck, wann Dir no enger Zäit sëtzen opstinn? Nëmmen déi, déi un dësem Schmerz leiden, wëssen, wéi schwéier et ass, hir deeglech Aarbecht mat dësem Schmerz ze maachen. Vill Leit mengen, datt en Dorn wierklech an der Ferse hänke bliwwen ass, oder datt e Schank erauskomm ass. Tatsächlech kéint et bei dësem Zoustand ëm e Fersesporn goen, deen an der Medezin als Fersesporn bekannt ass . Haut schwätze mir doriwwer, seng Ursaachen an d'Behandlung op eng ganz einfach Manéier, op eng Manéier, déi Dir verstitt.
Wat genau ass e Fersensporn?
Einfach ausgedréckt ass e Fersensporn eng nei knacheg Virsprong, déi sech op der Ënnersäit vun Ärem Fersenknochen bildt a wéi eng kleng Spëtz gläicht. Méi genee gesot, dës knacheg Virsprong formt sech do, wou Äre Fersenknochen op déi déck Gewiefsband trëfft, déi laanscht d'Säit vun Ärem Fouss leeft (genannt Plantarfascia ).
Stellt Iech vir, ongeféier 15% vun eiser Gesellschaft hunn dës Krankheet. Mee dat Iwwerraschendst ass, datt vill Leit net emol wëssen, datt si e Fersensporn hunn. De Grond dofir ass, datt dëse Knachsporn selwer meeschtens keng Péng verursaacht. Vill Leit fannen en zoufälleg, wa se wéinst Fersenpéng bei en Dokter goen an eng Röntgenopnahm maachen. Dëst ass näischt, wat sech an engem oder zwee Deeg entwéckelt, mee entwéckelt sech graduell mat der Zäit.
Sinn Fersensporn a Plantarfasziitis datselwecht?
Hei verwiessele sech vill Leit. Dës zwou Konditioune si matenee verbonnen, awer si sinn net datselwecht. Loosst eis dat kloer verstoen.
- Wat ass Plantar Fasciitis?: Wéi ech virdru scho gesot hunn, gëtt et e déckt Gewiefband genannt "Plantar Fascia", dat vun der Ferse bis bei d'Virder Säit vun eisem Fouss leeft. Dëst funktionéiert wéi d'Bogensaite vun engem Bou a ënnerstëtzt de Foussbéi. Iwwerbelaaschtung, falsch Schong undoen an ze laang stoen kënnen dozou féieren, datt dëst Gewiefband sech dehnt, geschwollen an heiansdo Mikrorëss entwéckelt. Dëst ass wat mir "Plantar Fasciitis" nennen. Dat Haaptsymptom dovun ass de schaarfe, stechende Schmerz, deen ech virdru scho gesot hunn, wéi ech moies opgestan sinn.
- Wéi entwéckelt sech e Fersensporn?: Stellt Iech elo vir, Dir hutt schonn eng laang Zäit eng "(Plantar Fasciitis)". Dëst bedeit, datt d'Fascia stänneg gedehnt an entzündet gëtt. Eise Kierper reagéiert op dëse laangfristege Stress an Entzündung. De Kierper denkt: "Et gëtt e Problem hei, ech muss dat stäerken." Als Äntwert deposéiert de Kierper extra Kalzium do, wou d'Fascia mam Fersenknochen verbënnt, a fänkt un, en neie Knochen opzebauen. Mat der Zäit gëtt dëst zum "(Fersensporn)", deen ausgesäit wéi en Dorn.
Einfach ausgedréckt, ass d'Ursaach vun enger „Plantarfasciitis“, an d'Resultat vun enger „Fersensporn“. An 99% vun de Fäll ass net de Fersensporn d'Ursaach vun Ärem Fersenschmerzen, mä d'Plantarfasciitis, déi se verursaacht huet.
Dofir hunn vill Leit mat engem Fersensporn keng Péng. Si kënnen hir Krankheet (Plantarfasciitis) geheelt hunn, awer nëmmen de Knachsporn, deen sech gebilt huet, bleift iwwreg.
Wéi fannt Dir dat, Dokter?
Wann Dir bei en Dokter mat Fersenschmerzen gitt, wäert hien oder si als éischt Äre Fouss grëndlech ënnersichen. Hie wäert d'Lokalisatioun vum Schmerz kucken, ob et Schwellungen gëtt, an ob de Schmerz sech mat der Bewegung vum Fouss ännert. Hie wäert och no Ären deeglechen Aktivitéiten, de Sportaarten, deen Dir maacht, an der Aart vu Schong froen, déi Dir unhuet.
Dacks kann dësen Test eleng eng Iddi vum Zoustand ginn. Dee beschte Wee fir ze bestätegen, ob Dir e Fersensporn hutt, ass awer eng Röntgenopnahm vun Ärem Fouss ze maachen. Déi kleng knacheg Virsprong ass kloer op der Röntgenopnahm ze gesinn.
Wat sinn d'Behandlungen dofir?
Déi wichtegst Saach hei ass, datt d'Dokteren net de Fersensporn behandelen, mä den Zoustand, deen en verursaacht a Péng verursaacht (Plantarfasciitis). Och wann de Knachsporn do ass a keng Péng verursaacht, ass et net néideg, en ze entfernen. D'Haaptzil vun der Behandlung ass et, Péng a Schwellungen ze kontrolléieren an d'Plantarfascia ze heelen.
Dëst sinn d'Behandlungen, déi normalerweis ginn:
- Rou: Aktivitéiten, déi e grousst Gewiicht op d'Fers leeën a Péng erhéijen (Lafen, Sprangen, laang Zäit stoen), sollten eng Zäit laang gestoppt oder reduzéiert ginn.
- Äiswierfelen: Äiswierfelen, déi an engem Stoff gewéckelt sinn oder eng kal Waasserfläsch, déi e puermol am Dag fir 15-20 Minutten ënner der Ferse gerullt sinn, opdroen, kënnen d'Péng an d'Schwellungen däitlech reduzéieren.
- Medikamenter: Dir kënnt entzündungshemmend Medikamenter huelen, déi Ären Dokter verschriwwen huet, fir Péng a Schwellungen ze reduzéieren. Benotzt ni weider Schmerzmittel wéi Dir wëllt. Sicht ëmmer medizinesche Rot.
- Déi richteg Schong a Supporter: Dëst ass ganz wichteg. Dir sollt Schong undoen, déi e gudde Foussgewölbënnerstëtzung bidden, den Drock op der Ferse reduzéieren a Polsterung hunn. Heiansdo kann Ären Dokter speziell Supporter (Schongasätz / Fersenpolster) empfeelen, déi an Äre Schong placéiert ginn.
- Übungen: Et gëtt einfach Stretchingübungen, déi d'Fascie plantares an d'Foussmuskelen stäerken an dehnen. Wann Dir dës ënner der Leedung vun engem Physiotherapeut maacht, kënnt Dir méi séier erhuelen.
Wéi eng Faktoren erhéijen de Risiko fir d'Entwécklung vu Fersenspornen?
Et ginn e puer Faktoren, déi de Risiko fir Fersenspornen a Plantarfasziitis erhéijen kënnen. E puer dovunner kënne mir änneren, anerer net. Et ass wichteg, sech dovun bewosst ze sinn.
| Risikofaktor | Beschreiwung a wat mir maache kënnen |
|---|---|
| Saachen, déi mir änneren kënnen | |
| Laf- a Sprangaktivitéiten | Lafen op haarde Flächen, besonnesch Asphalt a Beton, setzt vill Drock op d'Fersen. Am beschten trainéiert een op enger mëller Fläch, wéi zum Beispill engem Grasfeld. |
| Onpassend Schong | D'Droe vu flaache Sandalen a Schong, déi de Fouss net ënnerstëtzen, ofgenotzt Sohlen oder Schong, déi de Fouss net ënnerstëtzen, erhéicht de Risiko. Dro Schong, déi gutt passen a fir de Foussgewölb Ënnerstëtzung suergen. |
| Ze vill stoen | Wann Dir wéinst der Aarbecht oder aus anere Grënn de gréissten Deel vum Dag steet, ass den Drock op Är Féiss héich. Dir kënnt Iech ëmmer setzen a fir eng Zäit raschten. |
| Iwwergewiicht | Mat der Zounimm vun eisem Kierpergewiicht klëmmt och den Drock op eis Féiss mat all Schrëtt, deen mir maachen. D'Kontroll vun eisem Gewiicht kann hëllefen, dësen Drock ze reduzéieren. |
| Saachen, déi fir eis schwéier ze änneren sinn | |
| Alterung | Mat dem Alter hëlt d'Flexibilitéit vum "Plantar-Fascia"-Band an eise Féiss of. Ausserdeem gëtt den natierleche Fettpolster ënnert der Ferse méi dënn. Dëst erhéicht de Risiko vu Schied. |
| Foussform | Verschidde Leit gi mat Plattféiss gebuer, anerer hunn héije Foussbéi. An deenen zwou Fäll kann den Drock um Fouss aus dem Gläichgewiicht kommen, wat zu enger "Plantarfasciitis" féiert. |
Erfuerdert dat eng Operatioun?
Dëst ass eppes, wat vill Leit fäerten. „Wann et e Spor ass, muss en dann onbedéngt erausgeschnidden a ewechgeholl ginn?“ Mee d'Wourecht ass, datt eng Operatioun fir e Fersenspor ze entfernen ganz rar ass.
Wéi ech virdru scho gesot hunn, ass de Fersensporn net d'Ursaach vum Schmerz. Dofir wäert en Dokter nëmmen eng Operatioun an Erwägung zéien, wann all aner Behandlungen (Rou, Äis, Medikamenter, Bewegung) d'Schmerzen no 6-12 Méint net gehollef hunn. Den Haaptzil vun der Operatioun ass d'Spannung an der "Plantarfascia" ze entlaaschten. Dann kann de Fersensporn och ewechgeholl ginn, awer dat ass net den Haaptzil.
Also denkt drun, e Fersensporn geet net ouni Operatioun fort, en ass permanent wann e sech forméiert. Well en awer net schmerzhaft ass, ass et net néideg en ze entfernen. D'Behandlung vun der Krankheet, déi de Schmerz verursaacht (Plantarfasciitis), léist de Problem.
Denkt un dës Froen, déi Dir Ärem Dokter stelle sollt.
Wann Dir beim Dokter gitt, a bereet sidd, dës Froen ze stellen, kënnt Dir dës Situatioun besser verstoen.
- Firwat deet meng Ferse sou wéi? Ass dat duerch e Fersespor verursaacht?
- Wat kann ech doheem maachen, fir dëse Schmerz ze reduzéieren?
- Wat fir Schong soll ech undoen?
- Wéi eng Übungen si fir mech gëeegent?
- Wäert dësen Zoustand komplett geheelt ginn? Wéi laang dauert et?
- Wann meng Péng net nohëlt, wat sinn déi nächst Behandlungen?
Hutt keng Angscht, dës Froen ze stellen. Wat Dir méi iwwer Ären Zoustand wësst, wat Dir besser zum Heelungsprozess bäidroe kënnt.
Botschaft fir doheem
- E Fersensporn ass e klenge Knachsporn, deen um Fersenknochen entsteet. Dëst ass awer an de meeschte Fäll net d'Ursaach vu Fersenschmerzen.
- Déi Haaptursaach vu Fersenschmerzen ass plantar Fasciitis, wat eng Schwellung an Spannung vun engem Gewiefsband um Fouss ass.
- D'Haaptzil vun der Behandlung ass net d'Entfernung vum Fersensporn, mä d'Heelung vun der Krankheet, déi de Schmerz verursaacht (Plantarfasciitis).
- Dësen Zoustand kann gréisstendeels kontrolléiert ginn duerch Rou, Keeltbelaaschtung, déi richteg Schong unzedoen an d'Übungen ze maachen, déi Ären Dokter verschriwwen huet.
- Wann d'Péng mat Äre Behandlungen net noléist, zéckt net, Ären Dokter nach eng Kéier ze konsultéieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar