Psychotherapie fir Depressiounen: Sollen mir schwätzen an eis Meenung entscheeden?

Fillt Dir Iech heiansdo schwéier, traureg an einsam? Hutt Dir d'Gefill, datt Dir näischt maache wëllt, datt Dir Iech mat allem langweileg fillt... Dat nennen mir Depressioun. Wärend et Pëllen fir dësen Zoustand gëtt, gëtt et eng aner ganz staark Behandlung, déi Erliichterung brénge kann a eise Geescht stäerke kann. Dat ass Psychotherapie, oder wat mir einfach 'Gespréichstherapie' nennen. Dat ass net nëmme schwätzen, et ass eppes vill méi Déifgräifendes. Kucke mer emol, wéi dat Iech hëllefe kann.

Wat geschitt wierklech an enger Psychotherapie?

Einfach ausgedréckt, ass Psychotherapie eng Manéier fir iwwer Är Problemer, Gefiller a Gedanken mat engem ausgebilte Profi ze schwätzen an d'Kraaft an d'Strategien ze léieren, fir domat ëmzegoen. Dëst ass eng ganz effektiv Behandlung fir Depressiounen.

Heiansdo ass Psychotherapie eleng net genuch fir een mat schwéierer Depressioun . Awer a Kombinatioun mat Medikamenter sinn d'Resultater ganz héich. Et hëlleft Iech och nei Weeër ze léieren, fir mat Stressoren an Ärem Alldag ëmzegoen a Problemer ze léisen. Et gëtt Iech och eng gutt Erënnerung a Motivatioun, Är Medikamenter pünktlech anzehuelen.

Wat sinn d'Virdeeler vun dëser Behandlungsmethod?

Et gëtt verschidde Virdeeler fir Psychotherapie ze kréien. Et ass net nëmmen eng Heelung fir Krankheeten, mee e grousse Boost fir Äert ganzt Liewen.

• Reduzéiert Stress: Et ass eng grouss Erliichterung, een ze hunn, deem Dir vertraut, fir iwwer Saachen ze schwätzen, déi Iech belaaschten.
• Dir kënnt Problemer op eng nei Manéier gesinn: Wann mir déiselwecht denken, schéngen d'Problemer méi grouss ze sinn. Mee wann Dir mat engem Therapeut schwätzt, kritt Dir d'Méiglechkeet, dës Problemer aus enger anerer Perspektiv ze kucken.
• Dir kritt d'Kraaft fir d'Behandlung weiderzeféieren: Heiansdo kann et ustrengend sinn, d'Medikamenter ze huelen. Mee den Therapeut encouragéiert Iech, wat Iech vill Kraaft gëtt, d'Behandlung weiderzeféieren, ouni op der Halschent opzehalen.
• Dir kënnt léieren, mat den Niewewierkunge vu Medikamenter ëmzegoen: Verschidde Medikamenter kënne liicht Niewewierkunge verursaachen. Dir kritt Hëllef, wéi Dir domat ëmgoe kënnt a wéi Dir mat Ärem Dokter driwwer schwätzt.
• Dir kënnt léieren, Ären Zoustand aneren z'erklären: Verschidde Leit hunn Angscht, Famill a Frënn ze soen: "Ech hunn eng Depressioun." Awer Dir kritt e besser Verständnis dovun, wéi Dir richteg driwwer schwätzt a wéi Dir se verständnisvoll maache kënnt.
• Dir kënnt Zeeche vun enger Depressioun fréizäiteg erkennen: No der Behandlung kritt Dir e besser Verständnis vun Äre Liewensmuster a Gefiller, sou datt Dir fäeg sidd ze erkennen an ze handelen, wann d'Depressioun nees opdaucht.

Gëtt et verschidden Zorte vu Psychotherapie?

Jo, et gëtt verschidden Aarte vu Psychotherapie, déi op d'Bedierfnesser vun all Persoun ugepasst kënne ginn. Ären Dokter oder Psychiater kann Iech hëllefen, déi Method ze wielen, déi am beschten zu Iech passt. E puer vun den Haaptaarte sinn an der Tabell hei ënnendrënner opgezielt.

Weeër fir Berodung ze kréien

Zousätzlech ginn et verschidde Astellungen, wou Dir Berodung kréie kënnt:

• Individuell Berodung: Dëst ass just Dir an den Therapeut. Et kann ganz hëllefräich sinn, iwwer Är Problemer op eng ganz perséinlech Manéier ze schwätzen, spezifesch Ausléiser fir Är Depressioun z'identifizéieren a Problemer doheem oder op der Aarbecht ze léisen.
• Familljeberodung: Depressioun betrëfft net nëmmen eng Persoun. Si betrëfft déi ganz Famill. Heiansdo, och wann d'Familljemembere mat gudden Absicht probéieren ze hëllefen, kann hir Ignoranz de Problem verschlëmmeren. Familljeberodung ass eng gutt Méiglechkeet fir Är Famill, méi iwwer Depressioun an hir Symptomer ze léieren. Si erlaabt jidderengem, zesummenzekommen an offen iwwer dat ze schwätzen, wat him um Häerz läit.
• Gruppentherapie: Dëst gëtt Iech d'Méiglechkeet, aner Leit kennenzeléieren, déi genee wéi Dir mat Depressiounen ze kämpfen hunn. Et gëtt Iech d'Gefill, datt Dir net eleng sidd. Dir kënnt vill vun den Erfarunge vun anere Leit an de Methoden léieren, déi se benotzen, fir Problemer ze léisen.

Wéi fannen ech en qualifizéierten Therapeut?

Dëst ass eng ganz wichteg Fro. Dir braucht een, deen an dësem Beräich gutt ausgebilt a qualifizéiert ass. Dat heescht een wéi e Psychiater, Psycholog oder Beroder .

Dee beschten an einfachste Wee ass Ären Hausdokter doriwwer ze froen . Hie oder si kann Iech un e passenden Spezialist weiderverweisen. Zousätzlech kënnt Dir dës Servicer och vu Kliniken fir psychesch Gesondheet an de grousse Regierungsspideeler a Sri Lanka kréien.

Wat wann déi viregt Behandlung net gehollef huet? Ass et derwäert, et nach eng Kéier ze probéieren?

Vläicht hutt Dir dës Zort Behandlung schonn emol probéiert, awer et huet net sou gutt funktionéiert, wéi Dir gehofft hutt. Dir denkt vläicht: 'Et bréngt näischt, et nach eng Kéier ze probéieren.' Awer waart eng Minutt. Ier Dir et nach eng Kéier probéiert, denkt un dës Saachen:

1. Firwat huet et d'lescht Kéier net funktionéiert? Wat waren Är Symptomer? Hutt Dir net dat kritt, wat Dir erwaart hutt? Denkt éierlech driwwer no.

2. Wat erwaart Dir Iech elo vun dëser Behandlung? Gëtt et spezifesch Problemer, déi Dir wëllt ugoen? Wëllt Dir iwwer vergaangen Eventer schwätzen? Setzt Iech e kloert Zil.

3. Iwwerleet Iech, Iech mat Ärem fréiere Therapeut ze treffen. Et ass net onbedéngt d'Schold vum Therapeut, datt d'Behandlung déi éischt Kéier net funktionéiert huet. Wann Dir dës Kéier mat kloeren Ziler ufänkt, kéint d'Erfahrung anescht sinn. Et kéint souguer méi einfach sinn, well hien oder si Är Geschicht kennt.

4. Probéiert een Neien aus. Dat Wichtegst ass, datt Dir den Therapeut gär hutt a respektéiert. Eng gutt 'Match' tëscht Iech an dem Therapeut (klickt)Dat muss een hunn. Soss ass d'Behandlung manner wahrscheinlech erfollegräich. Et kéint also eng gutt Iddi sinn, een neien auszeprobéieren. Dir kënnt souguer mat e puer Leit schwätzen, ier Dir een auswielt.

5. Gëff et Zäit. Genau wéi d'Medikamenter, déi en Dokter verschriwwen huet, brauch Psychotherapie Zäit, fir Resultater ze bréngen. Gëff net no just e puer Sessiounen op. Sidd gedëlleg a maacht mat bei der Behandlung.