Beaflosst Äre Stress Är Aarbecht? Loosst eis iwwer Depressioun schwätzen

Hues du heiansdo d'Gefill, datt s du näischt maache wëlls, datt s du einfach keng Energie hues, datt alles langweileg ass? Gëtt et Zäiten, wou s du guer net Loscht hues, d'Aarbecht am Büro unzekucken, och wann se sech opstapelt? Dat ass net nëmmen Langweil oder Trauregkeet. Vläicht ass dat eng medizinesch Bedingung, vun där mir all bewosst solle sinn, Depressioun . Loosst eis haut offen an ganz einfach driwwer schwätzen.

Wat genau ass Depressioun?

Einfach ausgedréckt, ass Depressioun e seriéist psychescht Gesondheetsproblem. Et ass net nëmmen een oder zwee Deeg Trauregkeet. Et kann laangfristeg Auswierkungen op Är Denkweis, Är Gefiller an Är Handlungen hunn. Jidderee kann et entwéckelen, awer d'Fuerschung weist datt Frae méi a Gefor sinn wéi Männer. D'Symptomer fänken normalerweis am jonken Erwuessenenalter un, an den fréien Zwanzeger. Awer denkt drun, et kann zu all Moment an Ärem Liewen optrieden.

Am Allgemengen, wa dës Symptomer méi wéi zwou Wochen uhalen, solle mir eis Suergen maachen. Net jiddereen erlieft dës Symptomer op déiselwecht Aart a Weis. Verschidde Leit kënnen e puer erliewen, anerer kënnen se anescht erliewen.

Wat sinn déi heefegst Symptomer vun Depressioun?

Et ass wichteg, sech vun dëse Symptomer bewosst ze sinn. Wann Dir oder een Iech no stellt, deen ee vun dësen huet, ass et am beschten, medizinesche Rot ze sichen.

Am wichtegsten: Wann Dir oder een, deen Dir kennt, Suizidgedanken hutt, leid w.e.g. net eleng. Sot et direkt engem, deem Dir vertraut, gitt an d'Noutruffzentral vum nächste Spidol oder konsultéiert Ären Dokter. Hëllef ze kréien kann Iech hëllefen, dës Situatioun ze iwwerwannen.

Wéi beaflosst Depressioun Är Aarbecht?

Wann eng Depressioun net behandelt gëtt, kann se eescht Auswierkungen op Är Leeschtung op der Aarbecht hunn. Stellt Iech vir, Dir gitt all Dag an de Büro, sëtzt op Ärem Stull, awer Äre Geescht ass iergendwou anescht. Dir hutt keng Loscht, eppes ze maachen, Dir passt net op. Mir nennen dat 'Presentéismus'. Dëst bedeit, datt, och wann Äre Kierper op der Aarbecht ass, Äre Geescht net do ass. Dëst féiert zu verpassten Aarbechtsplazen a Feeler.

Ähnlech kënnt Dir Iech heiansdo ze midd a liewelos fillen, fir iwwerhaapt aus dem Bett ze kommen, sou datt Dir net op d'Aarbecht gitt (Absenteismus).

Dat Kniffleg hei ass, datt Depressiounen heiansdo duerch de Stress vun der Aarbecht verursaacht kënne ginn. Dir mengt vläicht, et wier eng gutt Iddi, eng Paus ze maachen an doheem ze bleiwen. Studien hunn awer gewisen, datt wa mir eis komplett vun eiser deeglecher Routine trennen an einfach doheem bleiwen, d'Depressioun tatsächlech méi schlëmm ka ginn.

Wéi gitt Dir mat dëser Situatioun ëm wärend der Aarbecht?

Och wann dëst eng Erausfuerderung ass, ass et net onméiglech. Hei sinn e puer praktesch Saachen, déi Dir ausprobéiere kënnt.

1. Schwätzt mat Äre Frënn.

Vill Leit mat Depressiounen hunn Angscht, doriwwer ze schwätzen. Si kënnen Angscht viru Saachen hunn wéi "Wat wäerten déi aner denken?" oder "Verléieren ech meng Aarbecht?". Mee et kann eng grouss Erliichterung sinn, dëst engem Vertrauensfrënd op der Aarbecht oder Ärem Chef z'erklären. Si kënnen dann Är Situatioun verstoen an Iech ënnerstëtzen.

2. Grouss Aufgaben an Deeler opdeelen

Wann Dir probéiert eng grouss Aufgab op eemol ze maachen, kann et sech iwwerwältegend ufillen. Deelt se amplaz a méi kleng Stécker op. Maacht ee klenge Stéck fäerdeg a maacht eng fënnef Minutte Paus. Dir wäert e klenge Gefill vun Erfëllung spieren. Dat gëtt Iech erneiert Motivatioun fir den nächsten Deel ze maachen.

3. Kuckt ob Dir Ären Aarbechtsplang ännere kënnt.

Depressioune kënnen e groussen Impakt op Äre Schlof hunn, sou datt Dir et schwéier fannt moies opzestoen an op d'Aarbecht ze kommen. Schwätzt mat Ärem Chef a frot ob Dir e bësse méi spéit ufänke kënnt mat der Aarbecht oder Är Aarbechtszäiten ännere kënnt (flexibel Aarbechtszäiten). Vill Firmen erlaben dat elo, well wat besser d'mental Gesondheet vum Mataarbechter ass, wat méi produktiv d'Firma ass.

4. Verschéinert Är Aarbechtsëmfeld

Maacht Ären Schreifdësch zu enger Plaz, wou Dir Iech glécklech a roueg fillt. Setzt eng kleng Planz, e Foto vun Ärer Famill dran a dekoréiert se mat enger berouegender Faarf. Wann Är Stëmmung sech verbessert, kann dat och hëllefen, d'Symptomer vun Depressiounen ze kontrolléieren.

Hëllef sichen ass déi bescht Léisung!

Denkt drun, Depressioun ass behandelbar. Dir musst dat net eleng duerchmaachen.

• En Dokter konsultéieren: Den éischten a wichtegste Schrëtt ass Ären Dokter ze konsultéieren. Hie oder si kann Ären Zoustand genee diagnostizéieren an, wann néideg, Medikamenter, Berodung oder béides empfeelen.
• Frot no den Ariichtungen, déi an der Institutioun verfügbar sinn:Verschidden Organisatiounen hunn speziell Programmer oder Berodungsdéngschter fir d'mental Gesondheet vun hire Mataarbechter. Kuckt Iech se un.
• Vergiesst d'Selbstfleeg net:
• Eng gutt Ernärung: Iesst eng nahrhaft, ausgeglach Ernärung.
• Bewegung: Maacht all Dag e bëssen Bewegung. Souguer eppes Einfaches wéi Spazéieren kann hëllefen. Verschidde Studien suggeréieren, datt reegelméisseg Bewegung genee sou effektiv ka sinn wéi verschidde Medikamenter géint Depressiounen.
• Vermeit Alkohol a Fëmmen: Dës kënnen d'Depressioun verschlëmmeren.
• Schlof gutt: Probéiert op d'mannst siwe Stonne Schlof den Dag ze kréien.

Depressioun ass e Kampf. Mee et ass e Kampf, deen ee gewënne kann. Mat der richteger Hëllef an Ënnerstëtzung kanns du däi Liewen an däi Schaff erëm genéissen.