Stress an Depressioun um Campus - Loosst eis driwwer schwätzen

Op de Campus ze goen ass fir vill en Dram. Mee wann ee vun doheem ewech ass a sech un eng nei Ëmwelt, nei Coursen an nei Frënn gewinnt, fillt een heiansdo vill Drock a Belaaschtung, richteg? Den Drock, deen mat dësen neien Erausfuerderunge kënnt, kann e puer Studenten depriméiert maachen. Mir nennen dësen Zoustand "Depressioun". Tatsächlech ass dat elo ganz heefeg ginn. Also, haut schwätze mir doriwwer, wat dës Depressioun ass, wat hir Symptomer sinn a wat ee maache kann, fir dësen Zoustand ze iwwerwannen.

Wat sinn d'Faktoren, déi zu Depressiounen a jonken Alter bäidroen?

D'Fuerschung weist allgemeng datt déi meescht psychesch Gesondheetsproblemer tëscht dem Alter vun 18 a 24 Joer ufänken opzetrieden. Dat ass genau ongeféier zu der Zäit wou Dir op d'Uni gitt. Et gëtt keng eenzeg Ursaach fir Depressiounen. Awer et ginn e puer gemeinsam Faktoren, déi Iech als Student beaflosse kënnen.

1. Nei Ëmfeld an Einsamkeet

Fir vill Leit ass d'Campusliewen déi éischt Kéier, datt se fir eng länger Zäit net doheem sinn. Wärend et eng gutt Zäit ass, fir nei Saachen ze léieren an hir Identitéit opzebauen, ass et och üblech, sech heiansdo Heemecht ze fillen an eleng ze fillen. Stellt Iech vir, nodeems Dir sou laang bei Ärer Mamm giess hutt an an Ärem eegenen Zëmmer gewunnt hutt, musst Dir op eemol en Zëmmer mat engem aneren an engem Jugendherberg deelen, nei Frënn fannen an eleng schaffen. Mat dëse Verännerunge kënne Saachen ewéi Är Ernährung a Schlof souguer gestéiert ginn. Wann dat alles zesumme kënnt, kann et ganz stresseg sinn.

2. Geneteschen Afloss a Perséinlechkeet

Wann een an Ärer Famill eng Depressioun hat, hutt Dir e méi héije Risiko, se z'entwéckelen. Dëst läit dorun, datt dës Krankheet och iwwer Genen iwwerdroe ka ginn. Wéi och ëmmer, net jiddereen entwéckelt eng Depressioun, just well e Genen huet. Ausserdeem kann Är Perséinlechkeet dëst beaflossen. Zum Beispill, wann Dir e niddregt Selbstwertgefill hutt a vill Suergen iwwer kleng Saachen maacht, hutt Dir eng méi héich Wahrscheinlechkeet, eng Depressioun z'entwéckelen. Wann Dir d'Gewunnecht hutt, alles pessimistesch unzekucken, kann dat Iech och beaflossen.

3. Ëmfeld a sozialen Afloss

Depressioun an Angschtzoustänn si ganz heefeg bei Studenten hautdesdaags. Laut enger Ëmfro leiden bal d'Halschent vun de Studenten ënner dëse Konditiounen. Wann also aner Frënn an Ärer Ëmgéigend depriméiert a gestresst sinn, kann dat Iech och beaflossen. Dës Gefiller kënnen Iech nach méi eleng an isoléiert vun aneren fillen loossen.

Hutt Dir och dës Symptomer? (Symptomer vun Depressioun)

Net jiddereen mat Depressiounen huet déiselwecht Symptomer. Mee huelt Iech e Moment Zäit fir ze kucken, ob Dir ee vun dëse Symptomer hutt. Wann Dir schonn eng Zäit laang ee vun dëse Symptomer hutt, ass et wichteg, drop opzepassen.

Wéi beaflosst Depressioun d'Liewen um Campus?

Depressioun kann Äert ganzt Liewen beaflossen. Si kann e grousst Hindernis fir Är akademesch Leeschtung sinn. Fir verschidde Schüler kann et si sou depriméiert maachen, datt se hir deeglech Aufgaben net emol fäerdeg bréngen.

Well se dësem Drock net packen, gräifen e puer Leit zu schlechte Saachen. Zum Beispill kënne se ofhängeg vun Alkohol oder Drogen ginn. Dësen Drock klëmmt besonnesch wärend den Examenzäiten a wann d'Deadlines fir Aufgaben méi no kommen.

Leit mat Depressioune kënnen och méi wahrscheinlech riskant Verhalensweisen hunn, wéi zum Beispill ongeschützte Sex .

Wann Dir also erkennt, datt Dir dës Symptomer hutt, zéckt net, ëm Hëllef ze froen. Et gëtt vill Méiglechkeeten, Hëllef ze kréien.

Wat kann ee maachen, fir aus dëser Situatioun erauszekommen?

Wann Dir mengt, Dir hätt eng Depressioun, gëtt et Plazen a Méiglechkeeten, fir Hëllef ze kréien. Leid net eleng.

1. Sich professionell Hëllef: Am beschten ass et, mat engem Dokter doriwwer ze schwätzen. Vill Universitéiten hunn Gesondheetszentren nëmme fir Studenten. Dir kënnt do mat de Fachleit am Beräich vun der psychescher Gesondheet schwätzen. Si ginn Iech déi néideg Berodung.

2. Behandlung: Déi wichtegst Behandlung fir Depressiounen ass Psychotherapie/Gespréichstherapie. Jee no der Natur vun Äre Symptomer kann Ären Dokter Iech och Antidepressiva zesumme mat enger Berodung verschreiwen.

3. Selbstfleeg: Wärend Dir medizinesche Rot sicht, ginn et vill Saachen, déi Dir fir Iech selwer maache kënnt.

• Schlof gutt: Probéiert 7-9 Stonne gudde Schlof den Dag ze kréien.
• Iesst gutt: Iesst eng nahrhaft, gesond Ernärung. Dëst wäert Äre Kierper a Geescht energesch maachen.
• Bewegung: Huelt Iech all Dag Zäit fir Bewegung. Gitt spazéieren, laaft, maacht eng Sportart, déi Dir gär hutt. Dëst wäert Iech vill Erliichterung ginn.
• Halt Iech vun Alkohol an Drogen ewech: Dës kënnen Är Depressioun verschlëmmeren.
• Schwätzt iwwer Är Gefiller: Halt Är Gefiller net verstoppt. Schwätzt iwwer Är Gefiller mat engem Vertrauensfrënd oder Familljemember.