Ka tuyige ku binywa mu magulu go? (Ebinywa by’amagulu) .

Ffenna twagala nnyo okudduka, okubuuka, okutambula n’okuzina, nedda? Amagulu gaffe gatuyamba mu bino byonna. Naye bwe tugamba amagulu, tetutegeeza magumba gokka, wabula n’ekitundu ekisinga obukulu ekiwa ebinywa bino amaanyi n’entambula. Kale leero, ka twogere ku binywa mu magulu, engeri gye bikulu, ebizibu bye biyinza okuleeta, n’engeri y’okubikuuma nga biramu bulungi.

Kiki ekituuka ku binywa by’amagulu?

Mu ngeri ennyangu, ebinywa mu magulu go bye bikuyamba okuyimirira, okutambula, okudduka, okubuuka, okufukamira amagulu n’okugolola amagulu. Lowooza ku kino, ebinywa bino bye biwanirira obuzito bw’omubiri gwo bwonna. Zikola n’amagumba go, emisuwa n’emisuwa okukuuma omubiri gwo nga gunywevu n’okukuyamba okutambula.

Ebintu ebibaawo n’ebinywa by’ekigere ekya wansi

Ebinywa mu kigere kyo ekya wansi kwe kugamba wansi w’okugulu nabyo birina omulimu ogw’enjawulo.

• Ebinywa by’omu maaso: Bino bibeera mu maaso g’okugulu kwo okwa wansi. Ebinywa bino bikuyamba okutambuza ekigere waggulu ne wansi, n’okusitula engalo zo.
• Ebinywa by’ebbali: Bino bibeera ku mabbali g’ebweru w’ekigere kyo ekya wansi. Ziyamba okukuuma ekigere nga kinywevu ng’otambula n’okudduka. Era zikusobozesa okuwuuba ekigere okuva ku ludda olumu okudda ku lulala.
• Ebinywa eby’emabega: Bino bibeera emabega w’ekigere ekya wansi. Ebimu bya kungulu ate ebirala biba bya buziba. Mu bino mulimu:
• Akuyamba okufukamira n’okugolola engalo zo.
• Kiyamba okuwa amaanyi okubuuka, okudduka n’okudduka emisinde.
• Ayamba okusiba n’okusumulula okugulu.
• Ayamba okutebenkeza amagulu n’okukuuma ennyimiririra ennungi.
• Kiwanirira ekisenge ky’ekigere kyo era kikuyamba okuyimirira nga weegolodde.

Ebintu ebibaawo n’ebinywa by’okugulu okwa waggulu

Ebinywa by’ekigere ekya waggulu ebimanyiddwa nga ekisambi biba bya maanyi nnyo. Zino ze zisinga okuyamba okuwanirira obuzito bw’omubiri gwo n’okutambuza ebisambi n’amagulu.

• Ebinywa by’omu maaso: Bino biyamba okukuuma omubiri gwo nga gunywevu n’okukuuma bbalansi. Era bano:
• Fukamira amaviivi go ogagolole.
• Fukamira ebisambi byo ku binywa by’ekisambi.
• Zingulula amagulu go okuyita mu bisambi byo.
• Ebinywa eby’omu makkati: Bino biyamba okusika ekisambi munda (hip adduction) (i.e., okuleeta ekigere nga kyolekera wakati w’omubiri). Era ziyamba okufukamira, okugaziya n’okukyusakyusa ekisambi.
• Ebinywa eby’emabega: Bino era biyitibwa ebinywa by’omugongo. Bino bye biyamba okutambuza ekigere mu maaso n’emabega n’okukyusa ekigere mu socket y’ekisambi.

Ebinywa by’amagulu bibeera bitya?

Kati ka tulabe ebinywa bino we biri mu kigere. Kino kya ssaayansi katono, naye kirungi okwongera ku kumanya kwo.

Engeri ebinywa by’ekigere ekya wansi gye bitegekeddwamu

• Ebinywa eby’omu maaso: Waliwo ebinywa bina mu maaso g’okugulu okwa wansi. Bino biva ku kugulu okutuuka ku kigere.
• `Ekigaziya digitorum longus`
• `Ekizibu ekigaziya halluces longus`
• `Ekiwuka ekiyitibwa Fibularis tertius`
• `Tibialis mu maaso`
• Ebinywa eby’ebbali: Ebinywa ebibiri ebiyitibwa Fibularis longus ne Fibularis brevis bidduka ebweru w’ekigere ekya wansi, nga bitandikira wansi ddala w’okugulu ne bituuka ku kisambi.
• Ebinywa eby’emabega: Bino bye binywa ebiri emabega w’ekigere ekya wansi:
• Ebinywa by’ennyana - Mu bino mulimu ebinywa ebiyitibwa Gastrocnemius ne Soleus.
• `Ekiwuka ekiyitibwa Flexor digitorum longus`
• `Ebiwujjo ebiyitibwa Flexor halluces longus`
• `Popliteus` - Kino kinywa ekisangibwa emabega w'ekinywa ky'okugulu, nga kigenda munda katono.
• `Tibialis emabega`

Engeri ebinywa by’ekigere ekya waggulu gye bitegekeddwamu

Ebinywa by’okugulu kwo okwa waggulu (ekisambi) biva ku kisambi okutuuka ku kugulu kwo.

• Ebinywa by’omu maaso: Waliwo ebinywa ebikulu bisatu mu kigere ekya waggulu. Waliwo n’ekinywa ekiyitibwa Iliopsoas ekitandikira mu mugongo gwo ogwa wansi ne kyekwata ku ggumba ly’ekisambi (femur). Ebinywa ebikulu eby’okugulu okwa waggulu bye bino:
• `Ekibumba ekiyitibwa Pectineus`
• Quadriceps femoris (era emanyiddwa nga quads) - Mu butuufu kino kibinja kya binywa bina. Zitandikira mu kigere ekya waggulu ne zikoma okumpi n’okugulu.
• `Sartorius`
• Ebinywa eby’omu makkati: Era biyitibwa hip adductors, bibeera ku ludda olw’omunda olw’ekisambi. Mu kitundu kino mulimu ebinywa bitaano.
• `Adductor brevis`
• `Adductor longus`
• `Adductor magnus`
• `Gracilis`
• `Obturator externus`
• Ebinywa eby’emabega: Bino bitera okuyitibwa ebinywa by’omugongo. Zitandikira wansi ddala ku bisambi, zidduka wansi ku kigere, ne zeekwata munda n’ebweru w’okugulu. Ebinywa bino bye bino:
• `Ekisambi ky'omugongo`
• `Ekitundu ky'olususu`
• `Obulwadde bwa Semitendinosus`

Ebinywa by’amagulu birabika bitya?

Ebinywa mu magulu go, ebibeera ekitundu ku nkola yo ey’ebinywa n’amagumba, kika kya binywa bya magumba. Zikolebwa mu biwuzi ebirungi ennyo. Ebiwuzi bino bikwatagana, ne biwa ebinywa bino okulabika ng’eby’emisono, ng’ekitundu ky’olugoye oluliko emisono.

Endwadde ki ezikwata ebinywa by’amagulu?

Waliwo endwadde ez’enjawulo eziyinza okukosa ebinywa by’amagulu. Ka tulabe ebitonotono ku byo.

• Okutonnya kw’ebigere:Kino w’oba ​​n’obuzibu, bwe kiba nga tekisoboka, okusitula ekigere kyo waggulu, kwe kugamba, ng’oyolekera okugulu. Olwo, okugulu kwo kuyinza okusikambula ku ttaka ng’otambula. Embeera eno eyinza okuva ku mbeera nga stroke oba obuvune ku busimu.
• Okuzimba amagulu: Okusannyalala kw’ebinywa mu nnyana kitera nnyo. Ziyinza okuva ku lubuto, okuggwaamu amazzi mu mubiri, eddagala erimu, n’embeera z’obujjanjabi ezimu. Ziyinza okubaawo emisana oba ekiro. Abantu abasukka mu myaka 60 naddala batera okufuna okuzimba amagulu ekiro.
• Okunyigirizibwa kw’ebinywa: Kino kye kisinga okulumwa ebinywa by’ekigere. Kibaawo ng’ekiwuzi ky’ebinywa kisukkiridde okugololwa oba nga kikutuse. Kiyinza okubaawo wonna mu kigere. Ng’ekyokulabirako, ekinywa ky’ennyana ekikutuse kiyinza okulumwa, oba okulumwa omusuwa gw’omugongo. Obuvune buno butera okuva ku dduyiro ow’amaanyi oba okukozesa ennyo. Kino kitera nnyo naddala mu mizannyo egyetaagisa okuyimirira mu bwangu n’okutandika.
• Tennis leg: Eno era mbeera ereeta obulumi mu kitundu ky’omugongo olw’okunyigirizibwa kw’ebinywa. Wadde nga kiyinza okubaawo mu muzannyo gwonna, kiyitibwa "ekigere kya ttena" kubanga kisinga kubeera ng'abazannyi ba ttena baweereza nga bagolodde amagulu n'ebigere nga bifukamidde.

Biki ebimanyiddwa ennyo mu ndwadde zino?

Bwe wabaawo obuzibu ku binywa by’amagulu, obubonero nga:

• Obulumi bw’ebinywa, okukaluba n’okukaluba. Obulumi buno buyinza okuba obw’amaanyi, okufumita oba okuzibuwalirwa. Kiyinza okutandika ng’obulumi obutonotono ne bweyongera mpolampola amaanyi.
• Okunafuwa kw’ebinywa oba okukendeera kw’obuwanvu bw’entambula.
• Obulumi, okunyirira oba okunyiga.

Okebera otya obulamu bw’ebinywa by’amagulu?

Emirundi mingi omusawo asobola okuzuula obuzibu bw’ebinywa ng’akebera omubiri. Omusawo ajja kunoonya okuzimba n’okunyirira. Era bayinza okukusaba okutambuza ekigere oba ekigere mu ngeri ez’enjawulo okukebera oba ebinywa bikola.

Okusobola okulaba oba waliwo okwonooneka kw’ebinywa, emisuwa oba ebitundu ebirala ebigonvu, omusawo ayinza okulagira okunoonyereza ku bifaananyi, gamba ng’okukebera amaloboozi agayitibwa ultrasound oba MRI. Bino bisobola okuyamba okuzuula obulungi obulwadde.

Bujjanjabi ki eriwo ku buzibu bw’ebinywa by’amagulu?

Okusinziira ku kifo n’obuzibu bw’obuvune, omusawo ayinza okukuwa amagezi ku bujjanjabi nga:

• Obujjanjabi bwa masaagi:Masaagi esobola okukuyamba okuwona obuvune, ate n’eyongera okukyukakyuka kw’ebinywa n’okutambula mu bbanga. Ku abo abayiringisiza amagulu, okusiiga ekinywa ekizinguluddwa n’emikono gyo oba ekyuma ekizingulula kiyinza okuyamba okukendeeza ku bulumi n’okuwummuza ebinywa ebinywezeddwa.
• Eddagala: Omusawo ayinza okukuwa eddagala eriweweeza ku bulumi. Bayinza n’okukuwa eddagala eriziyiza okuzimba eritali lya steroid (NSAIDs), ly’osobola okugula mu dduuka ly’eddagala. Waliwo n’eddagala eddala eriyinza okuyamba okukomya amagulu go okutambula ekiro, gamba ng’eddagala eriwummuza ebinywa.
• Enkola ya RICE: Okunyigirizibwa kw’ebinywa okutonotono n’okunyiga bisobola okujjanjabibwa ng’owummudde. Buuza omusawo wo ku nkola ya RICE. Kitegeeza Rest , Ice , Compression , ne Elevation . Siiga ice oba compress ennyogovu okumala eddakiika 20. Bulijjo kuuma olususu lwo, oba oyinza okufuna okwokya olususu.
• Obujjanjabi bw’omubiri (PT): Oluvannyuma lw’okunyigirizibwa oba okukutuka kw’ebinywa, pulogulaamu y’okujjanjaba omubiri esobola okuyamba okunyweza ebinywa by’amagulu go. Omusawo wo ajja kukubuulira ddi lw’olina okutandika PT oluvannyuma lw’okufuna obuvune. Abasawo b’omubiri nabo bayinza okukozesa obukodyo ng’okukuba empiso enkalu n’okukuba ebikopo okujjanjaba ebizibu by’ebinywa.
• Okugolola: Dduyiro w’okugolola mpola asobola okuyamba okukendeeza ku bulumi n’okukaluba ebiva ku kunyiga oba okunyigirizibwa kw’ebinywa. Buuza omusawo wo oba dduyiro ow’ekika kino akusaanira.
• Okulongoosa: Singa ekinywa kikutuse nnyo, omusawo ayinza okukuwa amagezi okulongoosebwa. Ekitundu ekikutuse kijja kuddaabirizibwa, kitungibwa, era kirekebwewo okuwona.

Okola otya okukuuma ebinywa by’amagulu nga biramu?

Bino bye bimu ku bintu by’oyinza okukola okukendeeza ku buzibu bw’ebinywa by’amagulu go:

• Kuuma omugejjo omulungi: Abantu abagejjulukuka batera okulwala ebinywa. Okugejja kiteeka puleesa ku magulu n’okwongera ku bulabe bw’okufuna embeera ng’okunyigirizibwa kw’ebinywa. Bw’oba ​​omugejjo oba omugejjo, yogerako n’omusawo ku buzito ki obukusaanira.
• Sigala ng’olina amazzi mu mubiri: Okunywa amazzi n’amazzi amangi kiyinza okuyamba okukendeeza ku kuzimba amagulu.
• Golola n’okubuguma nga tonnaba kukola dduyiro: Ebinywa ebibuguma tebitera kunyigirizibwa oba okukutuka. Nga tonnaba kukola mirimu gyonna, kola pulogulaamu y’okubuguma egolola ebinywa by’amagulu go n’okwongera okukyukakyuka. Bw’oba ​​okola dduyiro, toyongera maanyi omulundi gumu, wabula yongera mpolampola.
• Weegendereze ku ddagala:Eddagala erimu liyinza okuvaako amagulu okuzimba. Yogerako n’omusawo wo oba osobola okumira eddagala eddala eritaliiko buzibu buno.

Ekikulu: Tobuusa maaso bulumi bw’ebinywa by’amagulu. Oluusi kiyinza okuba akabonero k’ekintu ekisingako obukulu.

Ddi lw’osaanidde okulaba omusawo ku binywa by’amagulu?

Bw’oba ​​olina obulumi obw’amaanyi, obw’amangu oba obutasalako mu nnyana obutaggwaawo oluvannyuma lw’okuwummula olunaku lumu oba bbiri, laba omusawo. Obulumi bw’ennyana n’obubonero obulala obw’okusannyalala kw’ebinywa mu butuufu buyinza okuba akabonero k’embeera ey’amaanyi ennyo, gamba ng’okuzimba omusaayi, okuzimba emisuwa emiwanvu (DVT), okwonooneka kw’obusimu oba Achilles tendonitis.

Bw’oba ​​olina obubonero buno, genda mangu omusawo amagezi:

• Enviiri okuzimba (edema/okuzimba), okubuguma, okumyuuka oba okunyirira.
• Okuzirika oba okuwunya.
• Okunafuwa ennyo kw’ebinywa oba okukaluubirirwa okutambuza ekigere ekya wansi.

Ebintu ebisinga obukulu by’olina okujjukira

Ebinywa by’amagulu go aga waggulu n’aga wansi bikolagana ne bikuyamba okutambula, okuwanirira obuzito bwo n’okukuuma ennyimiririra ennungi. Zikuyamba okukola entambula ennene ng’okudduka n’okubuuka, wamu n’entambula entonotono ng’okuwuuba engalo. Okusika ebinywa by’amagulu naddala mu bitundu by’omugongo, mu bitundu ebina, n’eby’omugongo kya bulijjo. Okusobola okukuuma ebinywa by’amagulu nga bikola bulungi, tozitoowerera mubiri gwo. Bugumya nga tonnaba kukola dduyiro, lekera awo bw’oba ​​owulira obulumi, era olabe omusawo bw’oba ​​olina ekizibu ky’ebinywa by’amagulu ekitaggwaawo oluvannyuma lw’ennaku ntono. Amagulu go ga muwendo gy’oli, n’olwekyo galabirira!

` Ebinywa by’amagulu, obuzibu mu binywa, dduyiro, okuzimba amagulu, obujjanjabi bw’omubiri, obulamu obulungi, okubeera obulungi mu mubiri