Naawe ekisinziiro kikuluma? Ka twogere ku Achilles Tendon!

Wali owuliddeko ku ‘Achilles tendon’? Oyinza okuba nga wali owulidde ku bannabyamizannyo abafunye obuvune ku kitundu kino eky’okugulu. Mu butuufu kitundu kikulu nnyo mu mubiri gwaffe. Leero, tugenda kukyogerako mu ngeri ennyangu gy’osobola okutegeera.

Kino Achilles Tendon kye ki?

Mu ngeri ennyangu, omusuwa gwa Achilles gwe bbandi ya maanyi ey’ebitundu ebisangibwa emabega w’ekigere kyo, waggulu ddala w’enkizi yo, mu kitundu ky’ennyana. Okusingawo, omusuwa gwa Achilles gugatta ebinywa by’ennyana ku ggumba ly’ekisinziiro (abasawo ne bakiyita calcaneus). Erinnya eddala ery’obusawo eriyitibwa kino ye calcaneal tendon.

Kati oyinza okuba nga weebuuza ‘tendon’ kye ki. Emisuwa giringa obuuma obunywevu obuwanvuwa katono mu mibiri gyaffe. Bino bye biyunga ebinywa byaffe ku magumba gaffe. Bwe tukwata ekinywa, omusuwa ogugukwatako gusika ku ggumba erikwatagana, olwo ne lisobola okutambuza eggumba eryo.

Erinnya lino ‘Achilles’ lyewuunyisa katono, si bwe kiri? Waliwo ensonga lwaki ekyo. Simanyi oba owuliddeko ku muzira ayitibwa ‘Achilles’ okuva mu nfumo z’Abayonaani. Yali tasobola kufuna biwundu wonna, okuggyako mu kifo kimu. Oyo ye yali emabega w’ekisinziiro kye. Y’ensonga lwaki omusuwa guno gwafuna erinnya lyagwo ‘Achilles tendon’ olw’emboozi eyo. Tekyewuunyisa?

Kiki ekituuka ku musuwa gwa Achilles? Lwaki kino kikulu gye tuli?

Omusuwa gwa Achilles gwetaagisa nnyo gye tuli. Kubanga nga bwe kyayogeddwako emabegako, awo ebinywa by’ennyana we bikwatagana n’eggumba ly’ekisinziiro. Okuyungibwa kuno kwe kutusobozesa okutambuza obulungi ekigere n’enkizi.

Kilowoozeeko bw’otyo. Osika ebinywa by’ennyana yo. Kiki ekibaawo olwo? Omusuwa gwa Achilles gusika ekisinziiro waggulu. Kikola nga lever. Enkola eno y’etusobozesa okukola:

• Osobola okutambula .
• Osobola okudduka .
• Osobola okubuuka waggulu.
• Osobola okulinnya amadaala .
• Osobola okuyimirira ku bigere .

Obuyambi bw’omusuwa gwa Achilles kyetaagisa nnyo mu bino byonna. Ekyo kitegeeza nti kikwatagana butereevu n’ebintu bingi bye tukola buli lunaku.

Omusuwa gwa Achilles gusangibwa wa ddala?

Kino kibeera emabega w’ekigere kyo, kitandikira ku kitundu nga wansi mu kisambi kyo n’ekikka okutuuka we kikwatagana n’eggumba lyo ery’ekisinziiro. Okuva bwe kiri nti olina amagulu abiri, olina n’emisuwa ebiri egya Achilles, emu ku buli kigere.

Kino kinene kitya?

Omusuwa gwa Achilles mu muntu omukulu gutera okuba nga gwa sentimita nga 15 ku 26 (yinsi 6 ku 10). Wadde nga mutono, gwe musuwa ogusinga obunene ate nga gusinga amaanyi mu mubiri gwaffe! Lowooza ku buzito buno obutono busobola okuwanirira obuzito bw’omubiri gwo emirundi nga ena! Bwe kityo bwe kiri eky’amaanyi.

Omusuwa gwa Achilles gukolebwa mu ki?

Omusuwa guno ogw’amaanyi gusinga kukolebwa ebika bya puloteyina bibiri: `Collagen` ne `Elastin`.

• Kolajeni puloteyina etera nnyo mu mibiri gyaffe. Mu butuufu, nga kimu kya kusatu ku puloteyina yonna mu mibiri gyaffe ye kolagini! Kolagini ono y’awa emisuwa amaanyi.
• Puloteeni ``Elastin`` egolola katono. Kino kye kisobozesa omusuwa okugolola n’oluvannyuma okukwatagana ne gudda mu ngeri gye gwali. Kino kikulu nnyo nga tutambulatambula.

Omusuwa guno gufuna omusaayi gwagwo okuva mu misuwa ebiri mu kigere ekya wansi. Era kiyungibwa ku busimu bubiri (`sural nerve` ne `tibial nerve`) okufuga n'okuwa okuwulira.

Biki ebisinga okulumwa omusuwa gwa Achilles?

Tutera okuwulira ku buvune bw’emisuwa gya Achilles nga butuuse ku bannabyamizannyo, nedda? Naye ddala, omuntu yenna asobola okufuna obuvune buno. Bino bye bimu ku bisinga okulumwa abantu:

• Obulwadde bw’emisuwa: Buno buba buzimba bwa musuwa, oba okuzimba kwokka. Ebiseera ebisinga kiva ku kukozesa ekisusse.
• Okukutuka oba okukutuka kw’omusuwa gwa Achilles: Eno mbeera ya maanyi nnyo. Omusuwa gusobola okukutuka ddala oba ekitundu. Kiyinza okuva ku kufuba okw’amangu oba okubuuka mu bukyamu.
• Obulwadde bw’ekisinziiro: Obulwadde bwa Bursitis bubaawo ng’ensawo entono ejjudde amazzi eyitibwa bursa esangibwa wakati w’eggumba ly’ekisinziiro n’omusuwa gwa Achilles.
• Obulema bwa Haglund: Buno buba butono obufuluma emabega w’eggumba ly’ekisinziiro. Okufuluma kuno kuyinza okuleeta obulumi nga onyiga ku musuwa gwa Achilles.

Teebereza nti otandise okudduka amangu ago, oba omulundi gumu n’obuuka mu maaso ng’ozannya badminton, olwo n’owulira eddoboozi erya ‘click’ okuva ku kigere kyo n’owulira obulumi obw’amaanyi. Mu kiseera ng’ekyo, emikisa mingi egy’okukutula (okukutuka) omusuwa gwa Achilles.

Omusawo azuula atya obuzibu obw’ekika kino?

Bw’oba ​​olina obulumi oba okuzimba emabega w’ekigere, ekisinziiro oba ekisinziiro, mazima ddala wandibadde olaba omusawo. Omusawo ajja kugoberera emitendera egiwerako okuzuula embeera eno:

1. Okukwekebejja: Omusawo ajja kuwulira bulungi ekigere kyo, enkizi n’ekisinziiro. Bajja kukebera oba waliwo okuzimba n’ebitundu byonna ebiruma.

. Kikulu nnyo okubuulira ddala ekyaliwo.

3. Okukebera okw'enjawulo: Oluusi omusawo ayinza okukola okukebera okw'enjawulo, gamba nga ``Thompson test,'' singa wabaawo okubuusabuusa oba omusuwa gwa Achilles gwakutuse.

4. Ebigezo by’okukuba ebifaananyi:Okusobola okuzuula obutonde bwennyini obw’obuvune, ebigezo bino wammanga bisobola okukolebwa:

• X-ray: Kebera oba tewali buzibu mu magumba.
• Ultrasound scan: Kino kya mugaso nnyo okukebera embeera y’omusuwa n’okumanya oba waliwo okukutuka.
• `M.R.I. Scan` (`Magnetic Resonance Imaging - MRI scan`): Kino kiyinza okukuba ekifaananyi ekitegeerekeka obulungi ennyo eky’omusuwa n’ebitundu ebigyetoolodde.
• `CT Scan` (`Computed Tomography - CT scan`): Oluusi kino nakyo kiyinza okwetaagisa.

Obuvune bw’omusuwa gwa Achilles bujjanjabwa butya?

Enkola z’obujjanjabi zisinziira ku bintu bingi, omuli ekika ky’obuvune bw’olina, ekibuleeta, n’omutindo gw’emirimu gyo egya bulijjo. Omusawo wo y’ajja okukusalawo obujjanjabi obusinga obulungi. Wano waliwo obujjanjabi obutera okukozesebwa:

• Enkola ya `RICE`: Abantu bangi kino bakiwulira.
• R - Okuwummula: Ekisooka okukola kwe kuwummuza ekigere ekifunye obuvune. Todduka oba okubuuka ennyo.
• I - Ice: Siiga ice okumala eddakiika 15-20 emirundi egiwerako olunaku okukendeeza ku bulumi n’okuzimba. Tosiiga ice butereevu ku lususu, muzinge mu lugoye.
• C - Okunyigiriza: Siiga akatono akanyiga ng’okozesa ‘elastic bandage’ okufuga okuzimba. Naye togisiiga nnyo n’esalako omusaayi.
• E - Obugulumivu: Okugulu kwo kukuume waggulu w’omutindo gw’omutima gwo nga bwe kisoboka. Osobola okukuuma omutto waggulu.

• Eddagala:
• Okukendeeza ku bulumi n’okuzimba, omusawo ayinza okukuwa eddagala eriweweeza ku bulumi nga NSAIDs (e.g. ibuprofen, diclofenac) oba acetaminophen (e.g. paracetamol).
• Oluusi, singa okuzimba kuba kwa maanyi, omusawo ayinza okumuwa eddagala eriyitibwa ``corticosteroids`` (oboolyawo ng'empiso). Kyokka, si kirungi okukozesa bino buli kiseera.

• Okuziyiza okutambula: Omusawo ayinza okukuwa amagezi okukozesa ekyuma ekiziyiza okutambula oba okutambula (ekintu ekiringa bbuutu) okukuuma okugulu n’enkizi nga tebitambula okutuusa ng’omusuwa guwonye.

• Obujjanjabi bw’omubiri: Kino kikulu nnyo. Omusawo w’omubiri ajja kukuyigiriza dduyiro ow’enjawulo okunyweza ebinywa ebyetoolodde omusuwa gwo ogwa Achilles n’okwongera okukyukakyuka kw’omusuwa.

• Orthotics: Abantu abamu bayinza okulagirwa eddagala ery’enjawulo eriteekebwa mu ngatto zaabwe. Bino biwa obuweerero eri ekigere n’enkizi.

• Okulongoosebwa: Abantu abasinga tebeetaaga kulongoosebwa. Kyokka singa omusuwa gukutuse ddala, oba obujjanjabi obulala bwe butayamba, kiyinza okwetaagisa okulongoosebwa okuguddaabiriza.

Ekisinga obukulu kiri nti, .Togezaako bujjanjabi bwonna bw’owulira ng’oyagala okukola nga tewebuuzizza musawo. Okukola ekyo kiyinza okwonoona embeera.

Waliwo engeri y’okuziyiza obuvune bw’emisuwa gya Achilles nga buno?

"Oluusi tetusobola kuziyiza bubenje. Obuvune buno buyinza okuva ku bintu ng'okugwa oba okubuuka amangu. Kyokka waliwo bye tuyinza okukola okukendeeza ku bulabe:

• Yambala eby’okwerinda ebituufu n’engatto entuufu ng’ozannya emizannyo, ng’okola dduyiro oba ng’okola emirimu emizito.
• Tozannyangako mu bulumi.`` Obulumi kabonero akalaga nti waliwo ekikyamu. Mu kiseera ekyo, yimirira owummuleko.
• Oluvannyuma lw’okukola dduyiro oba emizannyo egy’amaanyi, omubiri gwo guwe ekiwummulo ekiwera n’obudde okudda engulu.
• Nga tonnatandika muzannyo gwonna oba dduyiro, kakasa nti ``obuguma`` era ``ogolola`` bulungi. Okugolola naddala omusuwa gwa Achilles n’ebinywa by’ennyana kikendeeza ku puleesa ku kiwanga ky’enkizi. Eno y’engeri esinga okutangira obuvune.
• " Oluvannyuma lw'okuzannya emizannyo oba okukola dduyiro, kola ``cool down`` oddemu okugolola. Kino kijja kuyamba ebinywa byo okudda engulu amangu."

Osobola okutambula singa omusuwa gwo ogwa Achilles gwonoonese?

"Abantu bangi basobola okutambula n'okutambuza enkizi okutuuka ku ddaala eritali limu ne bwe kiba nti omusuwa gwa Achilles gukutuse oba nga gufunye obuvune. Wabula kiyinza okuluma ennyo era nga kizibu."

Ekisinga obukulu, bw’oba ​​olowooza nti olina obuvune ku musuwa gwa Achilles, ne bw’oba ​​osobola okutambula oba okuteeka ekigere ku ttaka, laba omusawo mu bwangu.

"Gy'okoma okukozesa ekigere kyo ekifunye obuvune n'okukiteekako obuzito, obuvune gye bukoma okweyongera. Kale, okutuusa lw'olaba omusawo, kirungi okukozesa ekintu ng'emiggo oba ekitambulira bwe kiba kisoboka."

Omusuwa gwa Achilles guwona ku bwagwo?

"Obuvune obumu obutonotono, gamba ng'okuzimba okutono, buyinza okuwona ng'okyusa ekika ky'engatto z'oyambala, okwewala emirimu okumala ennaku ntono, n'okuwummula. Kyokka tolowooza nti buli buvune bujja kuwona ku bwabwo."

"Bw'owulira obulumi naddala mu kitundu omusuwa gwo ogwa Achilles we guli, oba bw'owulira eddoboozi lya 'pop' n'owulira obulumi mu bwangu, oba bw'oba okimanyi nti waliwo engeri gye lifunye obuvune, tomala budde olabe omusawo mu bwangu. "

N’ekisembayo, ebintu by’olina okujjukira (Obubaka bw’okutwala awaka) .

"Omusuwa gwa Achilles gulinga omuzira oyo Omuyonaani, omuzira akola obuweereza obw'amaanyi eri emibiri gyaffe, ng'atuyamba okutambula olunaku lwonna. Wadde abantu bangi balowooza nti obuvune bwa Achilles butuuka ku bannabyamizannyo bokka, mu butuufu omuntu yenna asobola okufuna obuzibu n'omusuwa guno."

N’olwekyo, bw’oba ​​owulira obulumi oba obutabeera bulungi mu kigere kyo ekya wansi, enkizi oba ekisinziiro, tokibuusa maaso. Laba omusawo omanye ddala ekibuleeta ne ky’olina okukola ku nsonga eno. Olwo omusuwa gwo ogwa ‘hero’ Achilles gusobola okuwona amangu n’osobola okudda mu mirimu gyo egya bulijjo.

Jjukira nti okujjanjabibwa amangu kitegeeza okuwona amangu! "

` Achilles tendon, Calcaneal tendon, Obuvune mu misuwa, Obulumi mu kisinziiro, Obulumi mu bigere, Obuvune mu mizannyo, Tendinitis