Kuba akafaananyi ng’ozannya cricket oba badminton ne mikwano gyo. Amangu ago, ng’ogezaako okudduka, owulira eddoboozi erya ‘tuck’ okuva emabega, waggulu ddala w’ekisinziiro ky’okugulu, ng’omuntu akukuba ejjinja. Bw’otunula emabega, tewali muntu yenna, naye mu kiseera kye kimu wabaawo obulumi obw’amaanyi. Ebiseera ebisinga, kino kye tuyitamu y’embeera gye twogerako leero, ‘Achilles Tendon Rupture’. Kino si kyangu nga bwe kirabika, kale kino katukitegeere bulungi.
Kino Achilles Tendon kye ki?
Mu ngeri ennyangu, guno musuwa gwa maanyi ogugatta ekinywa ky’ennyana eky’okugulu kwaffe ku ggumba ly’ekisinziiro. Mu butuufu, gwe musuwa ogusinga obunene era ogw’amaanyi mu mubiri gwaffe. Omusuwa guno guyamba okuwa amaanyi ekigere kyaffe ge kyetaaga nga tutambula, nga tudduka era nga tubuuka.
‘Achilles Tendon Rupture’ kwekutuka okujjuvu oba ekitundu, oba okukutuka, kw’omusuwa guno ogw’amaanyi. Buno buvune bwa maanyi obubaawo mu bwangu. Kibaawo ng’omusuwa gufunye puleesa esukkiridde.
Ani asinga okukulaakulanya kino? Biki ebivaako?
Kino kisinga kulabibwa mu bannabyamizannyo naddala abali wakati w’emyaka 30 ne 40 era abasajja bali mu bulabe bwa maanyi okusinga abakyala.
Teebereza nti waliwo abantu abamu abakolera mu ofiisi ennaku zonna ettaano mu wiiki, ate ku wiikendi zokka bafuluma ne bazannya cricket oba omuzannyo omulala. Abantu bano era tubayita "abalwanyi ba wiikendi". Olw’okuba bateeka akazito kungi ku mubiri gwabwe omulundi gumu nga tebatendekeddwa bulungi, abantu ng’abo bali mu bulabe bw’okukutuka kw’omusuwa gwa Achilles okusinga omuzannyi omuto omutendeke obulungi.
Ensonga enkulu ze bintu nga bino:
- Ebikolwa eby’amangu: Obulabe buno buyinza okubaawo ng’ozannya emizannyo egirimu okudduka okw’amangu, okuyimirira, n’okukyusa enjuyi (okugeza, omupiira, basketball, ttena, cricket).
- Obubenje obulala: Buli kiseera kino si kabenje ka mizannyo. Oyinza n’okukutula omusuwa guno singa oseerera n’ogwa ng’otambula, n’osubwa eddaala ng’okka amadaala oba n’onyiga ekigere mu mwala.
- Eddagala erimu: Empiso ezimu ezitta obuwuka n’empiso za steroid mu kitundu ekyo zisobola okunafuya omusuwa guno ne gwongera obulabe bw’okukutuka.
Bubonero ki ddala obulaga kino?
Akabonero akakulu era akasinga okweyoleka mu mbeera eno kwe kuwulira n’okuwulira eddoboozi erya ‘tuck’ oba ‘pop’ nga liva emabega w’ekigere, waggulu w’ekisinziiro. Abantu bangi balowooza nti waliwo abakubye okuva emabega, naye ddala kye kiwulikika bwe busimu obukutuse.
Omulongooti wansi gulaga engeri endala eziyinza okuyamba okuzuula kino.
| Obubonero | Okunnyonnyola |
|---|---|
| Obulumi obw’amangu, obw’amaanyi | Obulumi obw’amaanyi obutagumiikiriza mu kitundu ky’ekisambi, waggulu w’ekisinziiro. |
| Okuzimba n’okukyusa langi ya bbululu/kakobe | Ekitundu ky’obuvune kiyinza okuba nga kizimba, nga kiyinzika okuba nga kivaamu omusaayi wansi w’olususu ne kifuuka bbululu. |
| Okukaluubirirwa okutambula | Oyinza obutasobola kutambula mu ngeri ya bulijjo. Obulumi buno buba bungi nnyo naddala ng’olinnya amadaala oba obusozi. |
| Obulumi nga okwatibwako | Bw’okwata ku musuwa ogwamenyese n’olugalo, gukuluma nnyo. |
Omusawo kino akizuula atya?
Bw’ogenda okulaba omusawo ajja kusooka kukebera bulungi ekigere n’enkizi.
- Laba oba osobola okukyusa amagulu go mu makubo ag’enjawulo.
- Ekitundu kino kyekebejjebwa n’engalo okulaba oba waliwo ekituli omusuwa we gusaliddwa.
- Okukebera ultrasound oba MRI scan nakyo kiyinza okulagirwa okulaba ddala obungi bw’okwonoonebwa kw’omusuwa.
Ekisinga obukulu kwe kuleka akabenje nga kano nga tekajjanjabiddwa kiyinza okuleeta obulabe bungi. Singa tebujjanjabwa, omusuwa tegujja kuwona bulungi. N’olwekyo, akabi k’omusuwa gwe gumu okuddamu okukutuka mu biseera eby’omu maaso kali waggulu nnyo.
Bujjanjabi ki obukolebwa ku kino?
Nga tonnagenda wa musawo, waliwo ky’osobola okukola awaka okukendeeza ku bulumi n’okuzimba. Tugiyita enkola ya RICE.
- R - Okuwummula: Tossa buzito bwonna ku kigere ekifunye obuvune. Okuwummula.
- I - Ice: Siiga ice pack mu kitundu omulumizibwa n’okuzimba.
- C - Okunyigiriza: .Okusobola okufuga okuzimba, ekitundu ekyo kizinge bulungi n’akaguwa.
- E - Okugulumiza: Buli lwe kiba kisoboka, okugulu kwo kukuume nga kugulumidde waggulu w’omutindo gw’omutima gwo, ng’omutto.
Waliwo ebika by’obujjanjabi ebikulu bibiri. Omusawo wo ajja kusalawo ekika ky’obujjanjabi okusinziira ku myaka gyo, omutindo gw’emirimu gyo, n’engeri y’obuvune.
| Enkola y’obujjanjabi | Mu ngeri ennyangu... |
|---|---|
| Obujjanjabi obutali bwa kulongoosa | Ku kigere kuteekebwako ekintu eky’enjawulo ekiyitibwa cast oba brace okusobola okukikuuma nga tekitambula. Kino kisobozesa omusuwa okuwona ku bwagwo. Kino kikolebwa ng’okugulu kufukamidde wansi. |
| Okuloongoosa | Kino kirungi nnyo eri abavubuka abakola ennyo, abavubuka. Omusawo alongoosa atunga enkomerero zombi ez’omusuwa ogwakutuse n’edda wamu. Oluvannyuma lw’okulongoosebwa, ojja kwetaaga okwambala ekiwujjo okutuusa lwe kinaawona. |
| Obujjanjabi bw’omubiri | Kino kikulu nnyo. Ka kibe nti olongooseddwa oba nedda, omusuwa bwe gumala okuwona, olina okukola dduyiro ng’olagiddwa omusawo akola ku by’omubiri okuddamu okufuna amaanyi n’okukyukakyuka mu kigere n’omusuwa. |
Ebiseera ebisinga kitwala emyezi nga 4 ku 6 obuvune buno okuwona mu bujjuvu.
Akabenje nga kano kasobola okuziyizibwa?
Wadde ng’obubenje tebusobola kuziyizibwa bitundu 100%, waliwo bye tuyinza okukola okukendeeza ku bulabe:
- Buguma bulungi nga tonnaba kukola dduyiro oba okuzannya.
- Toyongera mangu maanyi ga dduyiro wo. Ziyongere mpolampola.
- Bulijjo weenyigira mu dduyiro w’okugolola ebinywa by’omugongo n’omusuwa gwa Achilles.
Ddi ddala lw’osaanidde okulaba omusawo?
Ekintu nga kino bwe kikutuukako, tolwawo.
- Singa owulira eddoboozi erya ‘clicking’ okuva emabega w’ekigere kyo ng’ozannya omuzannyo oba omulimu omulala.
- Singa wabaawo obulumi obw’amangu, obw’amaanyi mu kiseera kye kimu.
- Singa kiba kizibu okutambula oluvannyuma lw’akabenje.
Bw’oba olina obubonero buno, laba omusawo mu bwangu. Bwe kiba kyetaagisa, genda mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) mu ddwaaliro erikuli okumpi.
Obubaka Obutwala Awaka
- Achilles Tendon Rupture si kintu kyangu ng’okugulu okunyiga, mbeera ya maanyi.
- Obubonero obukulu kwe kuwulira eddoboozi eriwuuma n’obulumi obw’amangu emabega w’ekigere.
- Singa ekintu nga kino kibaawo, kikulu nnyo okugenda mu basawo amagezi mu bwangu. Tolwawo.
- Ka kibe nti okulongoosebwa oba nedda, obujjanjabi bw’omubiri kyetaagisa nnyo okusobola okuwona ddala.
- Obulabe buno busobola okukendeezebwa nga weebuguma bulungi nga tonnazannya mizannyo n’okukola dduyiro omutuufu.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo