Naawe wayiringisizza ekigere? Obuyambi obusookerwako obutuufu ku kisambi ekinyize

Mu kiseera ekimu mu bulamu bwaffe, kumpi buli muntu abadde n’okunyiga enkizi. Oboolyawo nga tuzannya emizannyo, nga tukka amadaala, nga tugwa ku jjinja ettono ku luguudo, oba nga tutambula mu bikondo ebiwanvu, enkizi yaffe ekyukakyuka mangu n’egenda ku bbali. Obulumi obujja nabwo tebugumiikiriza. Kale, omanyi bulungi eky’okukola nga kino kibaddewo? Abantu abamu bagisiigako amafuta ga muwogo agabuguma, ate abalala ne bagisiiga puleesa ne bagisiba n’olugoye. Naye waliwo enkola entuufu ey’obujjanjabi obusookerwako gy’olina okugoberera mu kiseera kino. Leero, ka twogere ku kunyiga enkizi.

Ddala enkizi ekutuse kye ki?

Mu ngeri ennyangu, waliwo ebitundu ebinywevu ebigatta amagumba mu kisambi kyaffe ne biyamba okukuuma ekiwanga nga kinywevu. Zino ziyitibwa ligaments . Ekigere bwe kifukamira mu ngeri enkyamu mu ngeri enkyamu, emisuwa gino giyinza okuwanvuwa okusukka ekkomo, oluusi ne gikutukako katono, oba n’okumenya ddala. Ekyo kye tuyita ‘okunyiga enkizi.’

Ddi lw’osaanidde okugenda mu ddwaaliro (ETU) mu bwangu?

Kya bulijjo okufuna obulumi n’okuzimba oluvannyuma lw’okunyiga enkizi. Wabula bw’oba ​​olina obubonero buno wammanga, togezaako kubujjanjaba waka era genda mu kitongole ky’eddwaaliro eky’abalwadde ab’amangu (ETU) mu bwangu . Eno eyinza okuba embeera ey’amaanyi, gamba ng’okumenyeka eggumba.

Bwe kiba nga kyangu okunyiga nga tekirina bubonero buno, osobola okukijjanjaba awaka. Waliwo enkola ennyangu ennyo, naye nga nnungi nnyo ekkirizibwa mu nsi yonna. Kiyitibwa enkola ya RICE .

Ekisinga obulungi ky’osobola okukola awaka: enkola ya RICE ey’obujjanjabi obusookerwako

RICE kifupi kya nnukuta nnya. Buli nnukuta eyimiridde ku ddaala ly’olina okukwata. Ka tulabe ddala engeri y’okukola kino.

R - Okuwummula

Kino kye kintu ekisinga obukulu. Amangu ddala ng'ekigere kinyiize , kiwummuleko . Bw’ogenda mu maaso n’okutambula, okudduka oba okukola, omusuwa ogulumiziddwa gujja kwongera okulumwa era okuwona kujja kulwawo.

• Kendeeza ku kutambula nga bwe kisoboka.
• Bwe kiba kyetaagisa, kozesa emiggo.
• Weewale okussa obuzito ku kigere ekyo kasita kiba nga kiruma.

Nze - Omuzira (Icing) .

Ekiddako kwe kusiiga ice . Ice takoma ku kukendeeza ku bulumi, wabula ayamba n’okufuga okuzimba.

• Ggyayo ebikuta bya ice mu firiigi obizinge mu lugoye oba akatambaala akayonjo. Toteeka ice butereevu ku lususu , kuba asobola okwonoona olususu.
• Teeka ice pack eno ku kifo ekinyiga okumala eddakiika nga 20 .
• Siiga ice buli luvannyuma lwa ssaawa 2-3 okumala ennaku bbiri ezisooka (essaawa 48). Kino kijja kuyamba okufuga okuzimba ku kigero ekinene.

C - Okunyigiriza (okusiba) .

Okunyigiriza kwe kusiiga bbandi etali ya maanyi ku kitundu ekifunye obuvune okukiwanirira n’okukendeeza ku kuzimba. Kino osobola okukozesa ``crepe bandage`` esangibwa mu maduuka g'eddagala.

• Naye jjukira nti tosika nnyo! Bw’osika ennyo, kiyinza okutaataaganya entambula y’omusaayi, ekivaako okuzirika n’okukyusa langi.
• Singa engalo zo ziwulira nga zizibye oba okufuuka bbululu ng’ozigolola kitegeeza nti omusipi gwo gunywezeddwa nnyo. Kisumulule katono amangu ago.

Ozinga otya obulungi enkizi?

1. Tandika okuzinga ng’oteeka akatambi emabega w’engalo katono.

2. Zizinga enviiri mu ngeri ey’enkulungo ng’oyolekera omutima, kwe kugamba waggulu, nga buli nkulungo ebikka nga kitundu kya lawundi eyasooka.

3. Zingira ddala ekigere, ekisinziiro n’enkizi, ng’ogaziya yinsi ntono waggulu w’ekifo ekifunye obuvune.

E - Obugulumivu

Ekisembayo kwe kukuuma ekigere nga kiwanvuye . Kino kijja kukozesa gravity okukendeeza ku kuzimba.

• Buli lw’oba ​​ogalamidde oba ng’otudde, teeka emitto ebiri oba esatu wansi w’okugulu okunyiga, ng’okuuma waggulu okusinga omutima gwo .
• Kino kikulu nnyo okukikola naddala mu ssaawa 48 ezisooka.

Okola ki ku bulumi?

Bw’oba ​​okyalina obulumi ng’okola enkola ya RICE, kirungi okwogera n’omusawo wo nga tonnamira ddagala eriweweeza ku bulumi. Ajja kukuwa eddagala erisinga okukusaanira.

Kiki ekirala ky’oyinza okukola okusobola okuwona amangu?

Oluvannyuma lw’ennaku ebbiri ezisooka, obulumi n’okuzimba bijja kutandika okukendeera mpolampola. Oluvannyuma lw’ekyo, waliwo ebintu ebirala ebitonotono by’olina okufaayo okusobola okutereera mu bujjuvu.

• Goberera ebiragiro by’omusawo wo: Bw’olaba omusawo, goberera ddala ebiragiro bye. Oyinza n’okukwetaagisa okukeberebwa X-ray.
• Dduyiro omutono: Obulumi bwe bumala okukka, tandika okutambuza enkizi waggulu ne wansi, kkono ne ddyo. Kino kijja kuyamba okuzzaawo ebanga ly’entambula mu kiyungo. Kyokka bw’owulira obulumi bwonna, dduyiro okomye.
• Obujjanjabi bw’omubiri: Mu kunyiga okumu okw’amaanyi, omusawo ayinza okukusindika ew’omusawo w’omubiri. Bajja kukuyigiriza dduyiro entongole okunyweza enkizi.
• Toyanguwa: Lekera awo okuzannya emizannyo, okudduka oba okubuuka okutuusa lw’owona ddala. Bw’oddamu okutandika okukola emirimu gyo egy’edda nga tonnawona mu bujjuvu, otera okuddamu okunyiga enkizi.