Otya abantu? Ofuna obuzibu bw’olaba abantu abangi? Kino kiyinza okuba nga kya Anthropophobia!

Wali obaddeko bw’otyo? Bw’oyitibwa ku kabaga oba embaga ya mukwano gwo, ekirowoozo ky’okugendayo kikuleetera okweraliikirira ennyo n’okutya. Olowooza nti, "Oh, abantu bangi nnyo awo... buli omu antunuulira... Sijja kuba na muntu gwe njogera naye..." Awo n'osalawo obutagenda for some fake reason. Bw’oba ​​obaddeko kino, si ggwe wekka. Leero tugenda kwogera ku Anthropophobia, okutya ennyo abantu oba ebifo omuli abantu abangi.

Ddala Anthropophobia kye ki?

Mu ngeri ennyangu, Anthropophobia kwe kutya okuyitiridde, okutali kwa bulijjo eri abantu. Buba kweraliikirira, ekitegeeza okutya. Omuntu alina embeera eno awulira ng’atidde nnyo era nga tateredde ng’akolagana n’abantu, ng’agenda mu bifo omujjudde abantu, n’oluusi n’okutunuulira omuntu mu maaso n’ayogera naye. Bulijjo bawulira ng’abalala batunuulirwa era ne babalamula.

Mu kiseera kino, DSM-5, ekitabo ekigabanya endwadde z’obwongo, kino tekiwandiika ng’obulwadde obw’enjawulo. Kyokka, abantu bangi bakitwala ng’okutya okwetongodde.

Kino kyawukana ku bulwadde bw’okweraliikirira mu bantu?

Yee, waliwo enjawulo wakati w’ebintu bino byombi. Wadde abantu bangi batabula ebibiri bino, si kintu kimu. Omuntu alina obuzibu bw'okweraliikirira mu mbeera z'abantu atya embeera z'embeera z'abantu . Ng’ekyokulabirako, bawulira nga tebateredde nnyo era nga batya nga bagenda ku mbaga, nga balina okwogera mu lukiiko, oba nga balina okwogera n’omuntu mu dduuka.

Kyokka, omuntu alina obulwadde bw’okutya abantu atya abantu, ne bwe kiba ki . Kwe kugamba, omuntu alina social phobia ayinza obutawulira kutya mu kifo ekirimu abantu abangi nga tewali abamanyi (okugeza, mu bbaasi). Naye omuntu alina anthropophobia awulira ng’atya ekibiina kyonna, abantu.

Katutunuulire emmeeza eno okunnyonnyola enjawulo eno katono.

Lwaki kino kigenda mu maaso? Ensonga ze ziruwa?

Mazima ddala kizibu okulaga ekintu kimu ekituufu ekivaako kino, naye ensonga ezimu ziyinza okwongera ku bulabe bw’embeera eno.

• Omuntu gwe weesiga ennyo mu ngeri ey’okulyamu obwesige: Omukwano gwo ow’oku lusegere oba ow’omu maka go okukufera oba okukulekawo kiyinza okukuleetera okuggwaamu essuubi, obuteesiga, n’okutya abantu.
• Ebyafaayo by’amaka: Singa omuntu mu maka go alina embeera ezeekuusa ku kweraliikirira, oyinza okukwatibwa embeera eyo.
• Obutakwatagana mu busimu: Enkyukakyuka mu busimu mu mubiri oluusi ziyinza okukosa obulamu bwaffe obw’omutwe.
• Ebizibu by’endwadde z’ekibumba: Endwadde zino zikola obusimu obukola ku situleesi mu mubiri gwaffe. Singa wabaawo obuzibu mu nkola yazo, era kiyinza okuvaako ebika bino eby’okutya.

Bubonero ki bw’omuntu alina obulwadde bw’okutya abantu?

Abantu bangi abalina embeera eno bafuna ekintu ekiyitibwa ‘anticipatory anxiety’. Kwe kugamba, bawulira okweraliikirira era nga batya olw’ekintu ekibaawo nga tekinnabaawo. Bawulira okutya n’okutya okw’amaanyi ne bwe baba nga tebannagenda mu kifo awali abantu.

Ebiseera ebisinga bino bye bintu bye basinga okutya:

• Ntya nti abalala bajja kunsalira omusango.
• Kiwulira nga buli omu abatunuulidde.
• Ntya okutunuulira omuntu butereevu mu maaso ne njogera.

Situleesi eno ey’obwongo esobola okuleeta obubonero bungi mu mubiri.

Omusawo akizuula atya kino?

Wadde nga tewali ndagiriro ntongole ku kuzuula embeera eno, omusawo wo ajja kugezaako okuzuula embeera eno ng’akubuuza ebibuuzo ebitonotono.

Oluusi, okutya kuno abantu kwe balina kuyinza okuba akabonero k’obulwadde obulala obw’omutwe. Okugeza, obubonero obufaananako bwe butyo busobola okulabibwa mu mbeera nga `Avoidant Personality Disorder`, `Paranoid Personality Disorder` oba `Post-traumatic stress disorder (PTSD). N’olwekyo, ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo bw’oba ​​ofuna ebizibu ng’ebyo .

Waliwo obujjanjabi ku kino?

Wadde nga tewali "ddagala" eriwonya kino, teweeraliikiriranga. Nga bafunye obujjanjabi obutuufu, abantu bangi basobodde okufuga obubonero buno ku kigero ekinene ne babeera n’obulamu obwa bulijjo . Bw’ofuna obujjanjabi, okutya kuno kuyinza okukendeera okutuuka we kutakyataataaganya bulamu bwo obwa bulijjo.

Waliwo enkola z’obujjanjabi enkulu eziwerako ezikozesebwa.

Obujjanjabi bw’okubikkula

Kino kitera okuba obujjanjabi obusooka era obusinga okukola obulungi ku kutya. Kizingiramu okweyoleka mpolampola ekintu ky’otya mu mbeera efugibwa.

1. Ekisooka: Kikuyigiriza okukuba akafaananyi ku bintu ng’okwogera n’abantu n’okusanyuka.

2. Ekyokubiri: Oluvannyuma lw’ekyo, weemanyiize okubeera n’ekibinja ky’abantu abatono (emikwano ebiri oba esatu egy’okwesiga).

3. Ekisembayo: Weetendeke mpolampola okugenda mu bifo omuli abantu abangi.

Bino byonna bikolebwa nga balabirirwa omusawo akola ku by’emirimu.

Obujjanjabi bw’enneeyisa y’okutegeera (CBT) .

Eno ddagala lya kwogera. Omusawo wo ajja kwogera naawe era akuyambe okuzuula ebirowoozo ebitali bya bulijjo, ebitali bya magezi (e.g., "Buli muntu antunuulira era ansekerera"). Oluvannyuma, bajja kukuyigiriza engeri y’okukyusaamu ebirowoozo ebyo n’eby’amagezi, ebituufu.

Obujjanjabi bw’okuwunyiriza

Kino kizingiramu okukulungamya mu mbeera ey’okuwummulamu ennyo n’okussaayo omwoyo ennyo. Mu mbeera eno, obuwanguzi bw’okujjanjaba okutya busobola okweyongera.

Eddagala

Mu mbeera ezimu, omusawo ayinza okukuwa eddagala okukendeeza ku kweraliikirira. Okugeza, eddagala nga diazepam (Valium®) oba alprazolam (Xanax®) liyinza okuweebwa okukendeeza ku kutya nga embeera entongole tennabaawo (e.g., olukiiko).

Kiki ekiyinza okubaawo singa tofuna bujjanjabi?

Singa embeera eno erekebwa nga tejjanjabiddwa, ebizibu ebirala bisobola okuvaamu ekiseera bwe kigenda kiyitawo.

• Endwadde endala ez’obwongo:Obulabe bw‟okufuna endwadde endala ez‟omutwe ng‟okwennyamira bweyongera.
• Okwekutula ku bantu: Okwewala abantu kiyinza okukuleetera okweyawula ddala ku bantu okumala ekiseera, ekiyinza okwongera okwongera okubeera obw’omu.
• Okukozesa Ebiragalalagala: Abantu abamu bayinza okuddukira mu mwenge oba ebiragalalagala okusobola okugumira okutya n’okunyigirizibwa.

Obulabe bw’embeera eno buyinza butya okukendeezebwa?

Tewali ngeri yonna gy’oyinza kuziyiza kino 100%, naye bw’ogoberera obulamu obulungi, osobola okukendeeza ku buzibu bw’obubonero.

• Nywa amazzi amangi: Weewale okuggwaamu amazzi mu mubiri. Kkomya ku caffeine (kaawa) n’omwenge.
• Lya emmere erimu ebiriisa: Lya emmere ennungi omuli enva endiirwa, ebibala, ebinyeebwa, ennyama etaliimu masavu n’empeke.
• Dduyiro: Okukola dduyiro buli lunaku kirungi nnyo eri obulamu bw’obwongo.
• Weebake bulungi: Funa otulo otulungi waakiri essaawa 7-8 olunaku.
• Yogerako n’omuntu gwe weesiga: Bw’oyogera ku bizibu byo n’enneewulira zo ne mukwano gwo oba ow’omu maka go gwe weesiga kiyinza okukubudaabuda ennyo.