Naawe tosobola kulaba nnamba? Ka tuyige ku Arithmophobia!

Oluusi owulira ng’oziyira katono oba ng’otya ng’okola okubala oba ng’olaba ekintu ekirimu ennamba nnyingi? Ku bantu abamu, kino si kintu kitono kyokka ekinyiiza, wabula kintu kinene nnyo. Mu butuufu, abantu abamu bayinza okutya ennyo ennamba ne batasobola kuziraba wadde okuzitunuulira. Leero, tugenda kwogera ku kutya kuno okutali kwa bulijjo okw’ennamba, okuyitibwa Arithmophobia .

Kale, Arithmophobia kye ki?

Mu ngeri ennyangu, okutya okubala kwe kutya okuyitiridde, okutali kwa bulijjo eri ennamba. Si kwetamwa namba zokka, wabula ekintu ekisingako obuziba. Abantu abamu bayinza okuba n’okutya kuno eri ennamba zonna, kwe kugamba, ennamba yonna okuva ku 1, 2, 3. Abalala bayinza okuba n’okutya ku nnamba ntono zokka entongole. Okugeza abantu abamu bwe balaba ennamba kkumi na ssatu batya, ate abalala bayinza okuba nayo ku nnamba endala yonna. Erinnya eddala eriyitibwa kino ye numerophobia .

Mu kiseera kino, okutya okubala tekuwandiikiddwa mu butongole ng’obuzibu mu kitabo ekiyitibwa American Psychiatric Association’s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) . Kyokka, abasawo bangi n’abakugu mu by’empisa bakitwala ng’okutya okwetongodde . Okufaananako n’okutya okulala okwetongodde, gamba ng’okutya obuwanvu, okutya ebisolo, n’okutya omuwendo, abantu batera okumanya nti okutya kuno tekuliimu magezi, kwe kugamba, kutya okuteetaagisa. Wabula abantu abalina obulwadde bw’okubala bazibuwalirwa okufuga n’okuddukanya obubonero bwabwe. Si musango gwabwe, wabula butonde bwa mbeera.

Lwaki abantu abamu batya ennamba ez’enjawulo?

Oboolyawo owulidde nti abantu abamu batya ennamba ez’enjawulo, nga balowooza nti tebalina mukisa? Oluusi, okutya omuwendo ogugere kuyinza okukwatagana n’enzikiriza z’eddiini oba enzikiriza enkyamu ezisikira. Bino bye bimu ku byokulabirako:

• Nna (4): Mu nsi ezimu mu Asia nga Japan, China, ne Vietnam, nnamba nnya etwalibwa ng’ennamba etali ya mukisa . Kino kiri bwe kityo kubanga ekigambo ‘ennya’ n’ekigambo ‘okufa’ biwulikika nga bifaanagana nnyo mu nnimi ezo (homophone). N’ekyavaamu, nnamba ey’okuna tetera kulabibwa mu lifuti, ennamba z’ebisenge bya wooteeri, ne mu nnamba z’ebintu ebimu mu mawanga agamu mu Asiya.
• Kkumi na ssatu (13): Okutya kuno okutali kwa bulijjo okw’ennamba kkumi na ssatu kuyitibwa Triskaidekaphobia . Kiyinza okukwataganyizibwa n’Obukristaayo oba n’obuwangwa obulala obw’amawanga g’obugwanjuba. Ng’ekyokulabirako, okusinziira ku nnono y’Ekikristaayo, Yuda, eyalyamu Yesu olukwe, ye yali omugenyi ow’ekkumi n’esatu ku kijjulo eky’enkomerero. Mu ngeri y’emu, Loki, katonda w’obugwenyufu mu nfumo z’Abanorse, naye abamu bamutwala nga katonda ow’ekkumi n’esatu mu pantheon. Olw’ensonga eno, abantu naddala batya Olwokutaano nga 13.Oyinza okukitya ng’olunaku olutali lwa mukisa. Kino kiyitibwa Paraskevidekatriaphobia .
• Ebikumi mukaaga mu nkaaga mu mukaaga (666): Okutya ennamba 666 (era emanyiddwa nga Hexakosioihexekontahexaphobia - eryo si linnya ddene?) kutya okubunye mu buwangwa bw’amawanga g’obugwanjuba. Mu Baibuli, Ekitabo ky'Okubikkulirwa kyogera ku 666 nga "omuwendo gw'ensolo." Oboolyawo omuwendo guno olabye mu firimu nnyingi ez’entiisa n’emboozi z’enkomerero, oba ng’akabonero k’obubi oba ng’akabonero k’enkomerero y’ensi.

Kiki ekivaako obukyayi buno obw’okubala?

Ebiseera ebisinga, kizibu okuzuula ekitegeerekeka, ekimu ekivaako okutya okubala, ng'ogamba nti "eno y'ensonga lwaki." Kyokka waliwo ebintu ebiwerako ebiyinza okuvaako embeera eno okukula. Ka tulabe kiki kye bali:

• Ensonga z’obuzaale: Singa omu ku bazadde bo oba omuntu omulala ow’omu maka alina obuzibu bw’okweraliikirira , oyinza okuba mu bulabe obusingako katono obw’okulwala ekika kino eky’okutya. Kino kitegeeza nti era wayinza okubaawo enkola y’obuzaale.
• Ensonga endala ez‟obulamu bw ‟omutwe : Okutya okubala era kuyinza okubaawo mu bantu abalina embeera endala ez‟obulamu bw‟omutwe, gamba nga Generalized Anxiety Disorder (GAD) . Kino kitegeeza nti embeera emu ey’obwongo esobola okuggulawo oluggi eri endala.
• Ebintu ebizibu oba okulumwa ebikwatagana n‟ennamba: Kino kintu ekiyinza okukosa abantu bangi. Teebereza, bwe wali omwana, abasomesa bakuboggolera nga tosobola kuddamu bulungi mu kibiina ky’okubala, abaana abalala ne bakusekerera, oba nga bakubonereza olw’ennamba. Okugeza, teebereza nti ng’okyali mwana muto, Nimali buli lw’ogenda ku lubaawo mu kibiina ky’okubala ng’akaaba olw’okuba oba tosobola kukola. Omusomesa yakuboggolera, n’abaana abalala ne baseka. Tekyewuunyisa nti omuntu alina obumanyirivu obw’engeri eno bw’akula, bw’alaba ennamba awulira ng’atidde n’okweraliikirira era ng’alina okukola okubala. Ebintu ng’ebyo ebizibu (trauma) bisobola okukulaakulanya okutya kuno.

Bubonero ki obw’okutya okubala?

Akabonero akakulu ak’okutya okubala kwe kutya ennyo okulaba, okulowooza oba okukola n’ennamba. Kino si kutya kutono kwokka, wabula okutya okw’amaanyi ennyo okuzibu okugumira. Ku bantu abamu, okutya kuno kuyinza okubaawo nga balowooza ku muwendo gwonna. Ku balala, okutya kuno kuyinza okuba nga kukwatagana n’ennamba ntono zokka entongole.

Ekika kyonna eky’okweraliikirira okuyitiridde oba okutya okwetongodde kiyinza okuleeta obubonero bw’omubiri obutanyuma. Kiba ng’okuzimba olubuto nga tonnaba kukola kigezo, naye nga kisingako awo. Oyinza okufuna ebintu nga:

• Okuwulira ennyogovu, oluusi ng’akankana.
• Okuziyira n’okuzirika, oboolyawo n’okuzirika.
• Okutuuyana ennyo (Hyperhidrosis) - okutuuyana awatali nsonga.
• Omutima okukuba - Kiyinza okuwulira ng’ekifuba kyo kigenda kubuuka okufuluma.
• Okuziyira, okuwulira ng’ogenda okusesema.
• Okukaluubirirwa okussa, okuwulira ng’oziyira (Dyspnea) - kumpi nga tosobola kussa.
• Omubiri nga gukankana, ebitundu by’omubiri nga bikankana.
• Olubuto olutabuka oba obutagaaya mmere (Dyspepsia).

Obubonero buno bufuula okusoomoozebwa eri abantu abamu n’okukola emirimu egya buli lunaku.

Kino abasawo bakitegeera batya?

Bw’oba ​​olowooza nti olina okutya okw’amaanyi eri ennamba, kirungi n’oyogera n’omusawo ku nsonga eno. Omusawo ajja kukubuuza ebibuuzo ebitonotono okuzuula oba olina okutya ennamba. Oluusi, obubonero bwo obw’omubiri buyinza okuba nga bwekuusa ku mbeera endala ey’obulamu bw’omutwe oba obulwadde bw’omubiri, n’olwekyo omusawo wo ajja kulowooza ku nsonga zino zonna.

Omusawo ayinza okukubuuza ebintu nga:

• Okweraliikirira oba okutya kuno kumaze emyezi mukaaga oba okusingawo ?
• Weewala okulowooza ku nnamba, okutunuulira ennamba oba ebifo ebirimu ennamba nga bwe kisoboka? Okugeza okwewala ebitabo by’okubala ebitabo n’obutayagala kutunuulira ssente za ssente.
• Amangu ago owulira okutya okw’amaanyi, okunyigirizibwa, n’obutagumiikiriza bw’olowooza ku ky’okukola omulimu oguzingiramu ennamba?
• Osattira okusinga okutiisibwatiisibwa kwennyini okuva mu nnamba? Kwe kugamba, otya nnyo n’ekintu ekitono ennyo?
• Obubonero buno butaataaganyizza emirimu gyo egya bulijjo, omulimu gwo, okusoma kwo, oba obulamu bw’amaka go?

Mu bibuuzo nga bino omusawo asobola okutegeera mu butuufu embeera yo.

Bujjanjabi ki obukolebwa ku kino? Teweeraliikiriranga, waliwo obuyambi!

Amawulire amalungi gali nti waliwo obujjanjabi obulwaza obulwadde bw’okubala. Tolina kubonaabona na kutya kuno kwokka. Obujjanjabi bw’okutya okubala buyinza okuzingiramu enkola ez’enjawulo. Osobola okugezaako bino:

• Exposure Therapy: Eno etera okuba emu ku bujjanjabi obukulu era obusinga okukola obulungi ku kutya. Okunoonyereza kulaga nti obujjanjabi buno bwe bukolebwa ng’omusawo bw’alagira, bukendeeza nnyo obubonero mu bantu bangi. Obujjanjabi bw’okulaga omuntu buzingiramu mpolampola, mpolampola, era mu mbeera efugibwa, etali ya bulabe, okukulaga ekintu ky’otya, nga kino kye nnamba. Okusooka, oyinza okwekuba ekifaananyi ng’okola ekintu ekizingiramu ennamba. Oluvannyuma, mpozzi tunuulira ebifaananyi bya namba, olwo ogonjoole ebizibu ebyangu eby’okubala, era mpolampola omanyiire okukikola ddala. Kino kiringa okuyingiza omuntu atya amazzi mu mazzi.
• Obujjanjabi bw’enneeyisa y’okutegeera (CBT):Kino kizingiramu okwogera n’omusawo omutendeke. Oyiga okuzuula ebirowoozo ebibi, ebitali bya magezi, era ebitayamba by’olina ku nnamba. Olwo, obwongo bwo butendekebwa okukyusa ebirowoozo ebyo ne bissaamu ebirowoozo ebituufu, ebitegeerekeka obulungi (CBT). Mu ngeri ennyangu, kikuyamba okukyusa engeri gy’olowoozaamu.
• Obujjanjabi obw’okuwummuza: Kino kizingiramu okussa ebirowoozo byo ku kintu n’oluvannyuma n’okiwummuza ng’olina obulagirizi. Omusawo omutendeke ajja kussa essira ku birowoozo byo nnyo ne kiba nti okumala akaseera oleme kumanya byonna ebikwetoolodde. Mu mbeera eno ey’okuwuniikirira okw’amaanyi, kirowoozebwa nti osinga kwagala kuteesa n’obujjanjabi. Okunoonyereza okumu kulaga nti obujjanjabi obw’okuwunyiriza busobola okwongera ku buwanguzi bw’obujjanjabi bw’obuzibu bw’okutya.
• Eddagala: Bw’oba ​​olina obuzibu obw’amaanyi obw’okweraliikirira, omusawo ayinza okukuwa eddagala. Eddagala ery’enjawulo eriziyiza okweraliikirira oba eriweweeza ku kweraliikirira liyinza okuyamba okukendeeza ku bubonero bw’okweraliikirira oba okwennyamira naddala nga litaataaganya obulamu bwo obwa bulijjo. Naye jjukira nti eddagala si ddagala ddala eriwonya obulwadde bw’okubala. Ziyamba ku kufuga bubonero bwokka, era zitera okukozesebwa awamu n’obujjanjabi.

Obukyayi bw’okubala (Arithmophobia) busobola okuziyizibwa?

Ebyembi, tewali nkola emu ekwata ku buli muntu okuziyiza okutya okubala. Ensonga ezigiviirako okubeerawo nzibu nnyo. Wabula okubeera n‟obulamu obulungi n‟okukuuma obulamu obulungi obw‟omutwe kiyinza okuyamba wala mu kukendeeza ku bulabe bw‟okufuna embeera ng‟okutya okubala n‟emirundi gy‟obubonero. Osobola okugezaako ebintu bino:

• Nywa amazzi mangi era toleka mubiri gwo kuggwaamu mazzi.
• Lya emmere erimu ebiriisa era erimu enzikiriziganya.
• Komya ku kunywa caffeine (nga caayi ne kaawa) n’omwenge ekiyinza okwongera okweraliikirira.
• Dukanya bulungi situleesi. Funa engeri gy’oyinza okukikolamu ezikukolera. (e.g. dduyiro, ebintu by’ayagala ennyo, okufumiitiriza)
• Weebake bulungi waakiri essaawa musanvu ku munaana buli kiro.

Ovvuunuka otya okutya kuno? Oba okugiddukanya?

Ku bantu abamu, okugatta eddagala n’okuweebwa eddagala eriwandiikiddwa omusawo kiyinza okubayamba okuvvuunuka ddala okutya okubala. Ku balala, obubonero busobola okuddukanyizibwa obulungi mu bbanga eggwanvu era busobola okubeera n’obulamu obwa bulijjo.

Okukendeeza ku bubonero bw’okweraliikirira n’emirundi gye bubaawo, osobola okwongera ebintu bino mu bulamu bwo obwa bulijjo:

• Dduyiro buli kiseera. Okutambula okumala eddakiika nga 30 olunaku nakyo kirungi.
• Weegezeemu dduyiro w’okussa ennyo. Bino biyamba nnyo mu kukkakkanya ebirowoozo.
• Yiga obukodyo bw’okulowooza oba fumiitiriza. Bino bisobola okukuyamba okukendeeza ku situleesi n’okubeera mu kiseera kino.
• Yogera ku nneewulira zo ne mikwano gyo, ab’omu maka gaabwe, oba omusawo omujjanjabi gwe weesiga. Okubuulira enneewulira zo kiyinza okukuwa obuweerero obw’amaanyi.

Endowooza etya eri abantu abalina obulwadde bw’okubala?

Abantu bangi abalina obulwadde bw’okutya okubala bwe bafuna obujjanjabi, babeera mu bulamu obw’omutindo ogwa waggulu, era nga bafuna obuwanguzi . Ku bantu abamu, oluvannyuma lw’okujjanjabibwa, obubonero bwabwe butereera ne butakyataataaganya bulamu bwabwe obwa bulijjo. Basobola okukola n’ennamba, okukola okubalirira, n’okukola ebintu awatali kutya.

Kyokka, singa tebujjanjabwa, okutya okubala kuyinza okulemesa ennyo omuntu okukola emirimu gy’okubala. Ng’ekyokulabirako, omuntu atya ennamba zonna ayinza okukaluubirirwa okufuna emirimu egimu. Era bayinza okukaluubirirwa okusasula ssente, okuddukanya ssente zaabwe, n’okukola embalirira mu bulamu bwabwe obwa bulijjo. Eno y’ensonga lwaki kikulu nnyo okufuna obuyambi.

Kiki kye nsaana okubuuza omusawo wange?

Bw’oba ​​olowooza nti olina embeera eno, kirungi okugenda ew’omusawo. Basobola okuwuliriza ebikweraliikiriza ne bakufunira eky’okugonjoola ekisinga obulungi. Osobola okubuuza omusawo wo ebintu nga:

• Kiki ekisinga okunviirako okutya okubala?
• Bujjanjabi ki obw’okulondako ku bulwadde obw’enjawulo nga buno? Bujjanjabi bwa ngeri ki obusinga okunsinga?
• Kiki kye nnyinza okukola ku lwange okusobola okuddukanya obubonero bwange obw’okweraliikirira?
• Nnasobola okuvvuunuka ddala okutya kwange eri ennamba? Kinaatwala bbanga ki?

Ng’oggyeeko ebibuuzo bino, totya kubuuza musawo kintu kyonna ky’olina mu birowoozo.

N’ekisembayo, ebintu by’olina okujjukira (Take-Home Message) .

Okutya okubala kutya nnyo ennamba. Si kwetamwa kwokka, wabula embeera eyinza okukosa obulamu bwo. Wadde nga tekimanyiddwa mu butongole ng’ekizibu ekinene ekizuulibwa (DSM-5), abantu bangi bakitwala ng’okutya okwetongodde. Abantu abamu bayinza okutya ennamba zonna, oba ennamba ntono zokka entongole. Oluusi okutya kuno era kukwatagana n’enzikiriza enkyamu. Bw’oba ​​obadde n’ebintu ebitasanyusa ku nnamba, okugeza okujoogebwa ng’omwana olw’okuba munafu ku nnamba, otera okulwala obulwadde bw’okubala.

Embeera eno esobola okuleeta obubonero bw’okweraliikirira n’obutabeera bulungi mu mubiri, n’olwekyo kikulu okwogera n’omusawo ku bujjanjabi bw’oyinza okukozesa. Jjukira nti toli wekka, era waliwo obuyambi obusobola okubaawo. Bw’ofuna obujjanjabi obutuufu n’obuwagizi, naawe osobola okuvvuunuka embeera eno. Totya, genda mu maaso.

`Okutya ennamba, Okutya okubala, Okutya ennamba, Obulamu bw’obwongo, Okweraliikirira, Okutya