Obulagirizi bw’okuzuula ennaku zo ez’okuzaala: Enkola ya Basal Body Temperature

Osuubira omwana? Oba oli muntu alowooza nti famire yo etuukiridde ate nga toyagala mwana mulala? Leero tugenda kwogera ku nkola esobola okukuyamba ku kintu kyonna ku bino. Oyinza okuba nga wali owuliddeko. Eyo y’enkola ya Basal Body Temperature (BBT) . Kino kikusobozesa okukozesa amawulire agakwata ku mubiri gwo okuzuula ekintu ekikulu ennyo, nga kino kye kiseera ennaku zo ez’okuzaala.

Enkola ya Basal Body Temperature kye ki?

Mu ngeri ennyangu, Basal Body Temperature eno ye bbugumu erisinga wansi omubiri gwo gwe gulina ng’owummudde ddala, kwe kugamba, nga tonnazuukuka ku makya, okuva ku kitanda, n’okola ekintu kyonna. Abantu abamu era kino bakiyita ‘enkola ya bbugumu’. Bw’opima obulungi BBT eno, osobola okuzuula mu bufunze eggi lyo , nga lwe lunaku eggi lwe lifuluma okuva mu nkwaso.

Lowooza ku kino, emibiri gyaffe giringa ebyuma ebyewuunyisa. Kale, bw’omala okumanya ddi lw’ofulumya eggi, kiba kyangu okuzuula ennaku z’osinga okufuna olubuto. Ng’okozesa amawulire gano, osobola okwegatta ku nnaku ezo bw’oba ​​ogezaako okufuna olubuto, oba okwewala okwegatta ku nnaku ezo bw’oba ​​oyagala okwewala okufuna embuto.

Kino kikola kitya?

Kati ka tulabe engeri kino gye kibaawo. Bw’omala okufulumya eggi, ebbugumu ly’omubiri gwo lirinnya katono . Kino kiri bwe kityo kubanga omubiri gwo gukola nnyo obusimu obuyitibwa progesterone . Obusimu buno obuyitibwa progesterone bwe buteekateeka nnabaana wo okufuna olubuto, okufaananako n’okuteekateeka ettaka ekimera okukula.

Okusobola okukozesa enkola eno mu butuufu, olina okupima n’okuwandiika ebbugumu ly’omubiri gwo ogwa basal buli ku makya okumala waakiri emirundi esatu egy’okugenda mu nsonga (kwe kugamba, emyezi nga esatu). Oyinza obutasobola kumanya lunaku lwennyini lw’ogenda okuvaamu eggi amangu ago mu mwezi ogusooka. Naye oluvannyuma lw’okupima n’okuwandiika ebbugumu lyo mu ngeri eno okumala akaseera, ojja kusobola okumanya enkola emu . Okugeza oyinza okulaba ng’ebbugumu lyo lirinnya ku lunaku olw’ekkumi n’ena ng’ogenda mu nsonga. Okusinziira ku mawulire gano, osobola okubalirira olunaku lw’osinga okufulumya eggi. Olwo okusinziira ku biruubirirwa byo (oba oyagala omwana oba nedda), osobola okusalawo oba okwegatta ng’ebula ennaku ntono okufulumya eggi n’oluvannyuma lw’ennaku ntono.

Njawulo ki eriwo wakati w’ebbugumu ly’omubiri erya bulijjo n’ebbugumu ly’omubiri erya basal?

Ebbugumu ly’omubiri gwo ogwa basal, nga bwe kyayogeddwako emabegako, lye bbugumu omubiri gwo lye gutuukako nga guwummudde ddala, ekitegeeza nti lye bbugumu erisinga wansi . Bw’oba ​​ogezaako okuzuula ennaku zo ez’okuzaala ng’okozesa enkola eno eya BBT, olina okugimira nga tonnava ku kitanda.Kikulu nnyo okupima ebbugumu lyo. Lowooza ku kino, singa ova ku kitanda n’otambulatambula, n’oyogera oba n’okusigala ng’otunula okumala eddakiika ntono, ebbugumu ly’omubiri gwo liyinza okukyuka katono. Olwo tetujja kusobola kumanya BBT entuufu.

Kino kyetaagisa ekipima ebbugumu ery’enjawulo (Basal Thermometer) . Zino za njawulo katono ku bipima ebbugumu ebya bulijjo. Ebipima ebbugumu ebya basal biraga ebbugumu okutuuka ku bifo bibiri ebya decimal (e.g. 36.72°C). Ebipima ebbugumu ebya bulijjo oluusi biraga ekifo kya decimal kimu kyokka (e.g. 36.7°C). N’enjawulo eno entono nkulu nnyo ng’opima BBT. Osobola okugula ekyuma ekipima ebbugumu ekya basal nga kino okuva mu maduuka g’eddagala ku ssente nga lukumi.

Abantu ba ngeri ki abakozesa enkola eno? Ensonga ki eziviirako okukikola?

Abantu bangi bakozesa enkola eno okuzuula ennaku z’okuzaala mu nsonga zaabwe, kwe kugamba, ennaku ze basinga okufuna embuto. Abantu abamu bakozesa enkola eno eya BBT okumanya ennaku ezisinga okuzaala omwana n’okwegatta ku nnaku ezo. Abalala bakozesa enkola eno okuzuula ennaku z’okuzaala n’okwewala okwegatta ku nnaku ezo kubanga baagala okwewala okufuna embuto.

Waliwo ensonga eziwerako lwaki abantu bangi baagala enkola eno eya BBT:

• Kino tekyetaagisa kukozesa ddagala lyonna oba obusimu bwonna .
• Kino kya buseere nnyo . Ebisale byokka bye bipima ebbugumu.
• Enkola eno terina buzibu bwonna .

Naye kyetaagisa okumanyiira, okukwata, n’okwekenneenya ebbugumu lino. Era kirungi okufaayo ku nkyukakyuka endala mu mubiri gwo wamu n’enkola eno eya BBT. Okugeza, okufaayo ku kugonvu kw’amabeere oba enkyukakyuka mu butonde bw’omusulo gw’omumwa gwa nnabaana kiyinza okukuwa obubonero obulala ku ddi lw’ofulumya eggi.

Npima ntya obulungi ebbugumu ly’omubiri gwange ogwa basal?

Kino kye kintu ekisinga obukulu. Singa BBT tepimibwa bulungi, amawulire ge tufuna gayinza okuba nga si matuufu.

Okuva ku lunaku lw’otandika okugenda mu nsonga, kwe kugamba, olunaku olusooka ng’ovaamu omusaayi , tandika okupima BBT yo buli ku makya. Kino olina okukikola okutuusa ng’olugendo lwo oluddako lutandise. Nga bwe kyayogeddwako emabegako, kitwala emyezi mitono okuzuula enkola. Olina okunoonya ebbugumu ly’omubiri gwo okulinnya. Bw’otyo bw’omanya nti ovuddemu eggi. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, ojja kukiraba nti okulinnya kuno okw’ebbugumu kubaawo ku lunaku lwe lumu buli mwezi. Abantu abasinga bafulumya eggi ku lunaku olw’ekkumi n’ena mu nsonga zaabwe.

Laba engeri y'okukozesaamu enkola ya BBT:

• Okusooka, noonya ekipima ebbugumu ekisobola okupima ebbugumu okutuuka ku kifo kya decimal waakiri kimu (okusinga ekifo kya decimal bibiri) . Kirungi okufuna emu ewandiikiddwaako "Basal Temperature" ku package.
• Ddira ebbugumu ly'omubiri gwo ogwa basal amangu ddala nga ozuukuse . Ekipima ebbugumu kikuume okumpi n’ekitanda kyo. Olwo osobola okutwala ebbugumu lyo amangu ddala ng’ozuukuse ku makya, nga tonnava ku kitanda, okwekulukuunya oba okwogera.
• Bulijjo mu kiseera kye kimuGezaako okutwala ebbugumu lyo. Okugeza singa ozuukuka ku ssaawa mukaaga ez’oku makya ku wiikendi n’osulamu okutuuka ku ssaawa munaana ez’oku makya ku wiikendi, ebivaamu biyinza obutaba bituufu nnyo. Twala ebbugumu lyo mu kiseera kye kimu nga bwe kisoboka.
• Twala ebbugumu lyo mu kifo kye kimu buli lunaku . Abantu abasinga bamira BBT yaabwe mu kamwa. Naye osobola n’okugitwala mu nseke bw’oba ​​oyagala. Ekisinga obukulu kwe kugitwala mu kifo kye kimu okuva ku lunaku lw’otandika.
• Wandiika ebbugumu lyo buli lunaku . Osobola okukozesa graph paper oba emu ku apps ezilondoola fertility eziriwo leero. Kino kijja kukwanguyira okugeraageranya ebbugumu lyo buli lunaku.
• Manya okweyongera kw'ebbugumu . Oluvannyuma lw’okufulumya eggi, ebbugumu ly’omubiri gwo ogw’omusingi litera okweyongera katono, nga diguli 0.2 (0.2°C) (ezitakka wansi wa kitundu kya diguli ya Fahrenheit). Kiyinza okutwala emyezi egiwerako okutegeera ddi okweyongera kuno lwe kubaawo buli mwezi.
• Beera mwegendereza ku nsonga yo ey'okuzaala . Osinga kufuna lubuto wakati w’ennaku nnya ng’ofulumya eggi n’olunaku lumu ng’ovuddemu eggi.

Ebbugumu ly’omubiri gwange ogwa basal lirina kuba litya?

Ku bantu abasinga obungi, ebbugumu erya wakati nga tebannaba kuggyamu nkwaso liri wakati wa diguli 35.5 ne 36.6 (96°F ne 98°F) . Oluvannyuma lw’okufulumya eggi, erinnya okutuuka ku diguli nga 36.1 ne 37.2 (97°F ne 99°F) . Omuwendo gw’okulinnya kuno gwawukana okusinziira ku muntu, naye guyinza okuva ku diguli 0.2 okutuuka ku 0.56°C.

Abantu abamu bafuna ebbugumu okukka katono nga banaatera okuvaamu eggi. Kyokka, oluvannyuma lw’okugwa kw’enkwaso, ebbugumu lirinnya nnyo mu bwangu oluvannyuma lw’okunnyika kuno.

Weeyongere okuwandiika ebbugumu lyo oluvannyuma lw’okuggyamu eggi (okutuusa ng’olubuto lwo oluddako lutandise). Singa ofuna olubuto omwezi ogwo, BBT yo ejja kusigala waggulu . Kino kiri bwe kityo kubanga omubiri gwo gwetaaga obusimu obuyitibwa progesterone ng’oli lubuto. Bw’otofuna lubuto, ebbugumu lyo lijja kuddamu okukka, era ojja kutandika okugenda mu nsonga mu lunaku lumu oba bbiri.

Ebbugumu lya basal liri litya nga oli lubuto?

Tewali "normal range" ntuufu ku kino. Ekikulu y’ebbugumu lyo erya bulijjo. Bw’oba ​​oli lubuto, ebbugumu lyo lijja kusigala nga liri waggulu. Tojja kulaba bbugumu kirala okukka nga nsonga zo tezinnatandika. Wabula okukakasa nti oli lubuto, olina okwekebeza olubuto oba okugenda mu basawo amagezi . Tosobola kuzuula lubuto ng’osinziira ku BBT yokka.

Ebbugumu ly’omubiri ogwa basal lirinnya nga tonnagenda mu nsonga?

Nedda, kitera okubaawo ng’ebbugumu ly’omubiri ogwa basal likka ng’ebula olunaku lumu oba bbiri okugenda mu nsonga.Eno y’enkola gy’olaba ng’olubuto terunnabaawo.

Ntegeera ntya ddala ddi lwe nfulumya eggi n’enkola eno eya BBT?

Ng’okozesa enkola ya basal body temperature, omanya ddi lwe wafulumya eggi ng’emaze okubaawo . Kino kye kizibu ekimu ekitono ekiri mu nkola eno. Y’ensonga lwaki olina okukola chart ya BBT yo okumala emyezi mitono n’olinda okutuusa lw’ofuna pattern ya ddi lw’otera okufulumya eggi.

Bw’oba ​​otunuulira ekipande kyo, gezaako okunoonya ebitundu bibiri ebikulu: ekiseera nga tebannaba kuggyamu nkwaso n’ekiseera oluvannyuma lw’okuggyamu eggi . Ebbugumu lyo liyinza okukyukakyuka katono buli lunaku, ekintu ekya bulijjo. Naye olina okulaba ng’ebbugumu lirinnya bulungi oluvannyuma lw’okuggyamu eggi. Bw’olaba ng’ebbugumu lirinnya okumala waakiri ennaku ssatu ez’omuddiring’anwa, oyinza okulowooza nti ovuddemu eggi .

Bwoba ogezaako okufuna olubuto ng'okozesa enkola ya BBT...

Bw’oba ​​okozesa enkola ya basal body temperature okukuyamba okufuna olubuto, ekigendererwa kyo ekikulu kirina okuba okuzuula ennaku z’osinga okufulumya eggi . Kino kijja kukuyamba okuzuula "eddirisa lyo erizaala" ng'osinga okufuna olubuto.

Okugeza, bw’oba ​​okola chati ya BBT yo n’olaba ng’ebbugumu lyo lirinnya ku nnaku 12, 13, ne 14 ez’omu nsonga (ekitegeeza nti wavaamu eggi ku lunaku 11 oba 12), wandibadde oteekateeka okwegatta nga tolina bukuumi ku lunaku olw’omunaana okutuuka ku lunaku olw’ekkumi n’ena mu nnaku zo ez’omu nsonga omwezi oguddako.

Jjukira nti ensigo zisobola okubeera mu nnabaana yo okumala ennaku nnya , n’olwekyo eddirisa lyo erizaala litandika ng’ebula ennaku ntono okufulumya eggi. Eno y’ensonga lwaki kikulu okumanya eddirisa lyo erigimu.

Birungi ki ebiri mu nkola eno eya basal body temperature?

Waliwo ebirungi ebiwerako ebikwata ku nkola eno:

• Tewali buzibu bwonna kubanga eno nkola ya butonde.
• Buseere nnyo . Ky’olina okusaasaanya kwe kugula ekipima ebbugumu.
• Teweetaaga kukozesa busimu .

Waliwo ebizibu byonna ebiri mu nkola eno?

Ng’oggyeeko ebirungi, enkola eno nayo erina ebizibu ebimu n’ebikoma.

• Bw’oba ​​n’ennaku z’ekikyala ezitali za bulijjo , oba nga weerabira okutwala ebbugumu lyo, enkola eno si ntuufu nnyo.
• Enkola eno tewa bukuumi bwonna ku ndwadde z’ekikaba (STIs) .
• Okukozesa enkola ya BBT yokka si nnungi nnyo mu kuziyiza okufuna embuto. Waliwo ebintu bingi ebiyinza okukosa ebbugumu ly’omubiri erya basal. Bw’oba ​​tosuubira kufuna lubuto, abasawo bangi bakuwa amagezi okukozesa enkola endala ey’okuziyiza okuzaala wamu n’okulondoola ebbugumu.

Waliwo ebintu ebiwerako ebiyinza okukosa ebbugumu ly’omubiri erya basal:

• Bw’oba ​​oyonsa.
• Singa wali onywedde omwenge ekiro ekyakeesezza olwaleero.
• Bw’oba ​​olina obulwadde oba yinfekisoni, gamba ng’omusujja oba omusujja.
• Bwoba tosula bulungi. Oluusi twebaka essaawa ntono zokka kubanga tulina emirimu mingi. Ekyo bwe kibaawo, ebbugumu liyinza okukyuka.
• Ennaku ezirimu situleesi .
• Bw’oba ​​okozesa eddagala erimu.
• Bw’ogenda mu nsi endala, kwe kugamba, mu kifo ekirimu enjawulo y’obudde (time zones), essaawa y’omubiri gwo eva mu mbeera katono mu biseera nga bino.

Ebimu ku bintu ebikulu bye tulina okujjukira

Kale, enkola eno eya basal body temperature (BBT) ngeri ya butonde, ya bbeeyi ntono, era etaliimu bikolwa bya buzibu okukuyamba okumanya ekiseera kyo eky’okuzaala. Naye okusobola okukifunamu ennyo, olina okupima obulungi ebbugumu lyo, era olina n’okugumiikiriza n’okukuuma likodi okumala emyezi mitono.

Ekisinga obukulu, bw’oba ​​osuubira omwana oba ng’ogezaako okutangira okufuna olubuto, kiba kirungi okwogera n’omusawo wo okumanya ebisingawo ku nkola eno.

Oluusi, bwe bigattibwa wamu n’enkola endala ez’okulondoola okuzaala, gamba ng’okukebera omusulo gw’omumwa gwa nnabaana , ebivaamu bisobola n’okusingawo. Abasawo bagamba nti kirungi okukozesa enkola eno n’engeri endala ey’okuziyiza okuzaala (e.g. kondomu, empeke eziziyiza okuzaala) okusinga okugikozesa yokka naddala ng’oyagala okuziyiza okufuna embuto.

Omusawo ajja kukuyamba okulonda enkola esinga okutuukana n’ebyetaago byo.

` Basal Body Temperature, BBT, Ovulation, Ennaku z'okuzaala, Olubuto, Obulamu bw'abakyala, Progesterone