Emikono gyo gizimba oluvannyuma lw’okujjanjabwa kookolo w’amabeere? Ka twogere ku dduyiro asinga obulungi ku mbeera eno ey'okuzimba omusaayi!

Oluvannyuma lw’okujjanjabibwa kookolo w’amabeere, oba oluvannyuma lw’okulongoosebwa ennywanto z’omusaayi , owulira ng’omukono gwo guzimba era nga gujjudde amazzi? Mu ngeri y’obusawo, embeera eno tugiyita lymphedema. Kino si kya njawulo ku ggwe, mbeera ya bulijjo eyinza okubaawo mu bantu bangi abagenda mu bujjanjabi buno. Kale tokyeraliikirira. Amawulire amalungi gali nti waliwo dduyiro ennyangu ennyo, awaka asobola okuyamba okufuga okuzimba kuno n’okuzzaawo omulimu gw’omukono gwo.

Lwaki dduyiro ono mukulu nnyo? Enzikiriza enkadde ntuufu?

Oyinza okuba nga wali owulidde nti bamaama baffe bagamba nti si kirungi kutambuza mikono oba dduyiro nnyo ng'omaze okulongoosebwa amabeere. Naye kati, ssaayansi w’obusawo akulaakulana nnyo. Okunoonyereza okupya kuzudde nti okukola dduyiro obulungi mu butuufu kiyinza okuyamba okufuga okuzimba omusaayi, mu kifo ky’okukwongera okuluma .

Lowooza ku kino, omubiri gwaffe gulina omukutu oguyitibwa lymphatic system. Kino kye kiggyawo amazzi agasukkiridde agakuŋŋaanyizibwa mu bitundu by’omubiri eby’enjawulo. Mu kiseera ky’okujjanjaba kookolo naddala ng’ebizimba biggyiddwamu, enkola eno esobola okutaataaganyizibwa. Wano amazzi we gakuŋŋaanyizibwa mu ngalo ne galeeta okuzimba.

Mu ngeri ennyangu, bwe tukola dduyiro obulungi, entambula ezo zisitula enkola y’amazzi , ekola nga ppampu n’etandika okuddamu okutambula amazzi agasibiddwa. Kino kikendeeza ku kuzimba. Tekikoma awo, naye dduyiro ono era asobola okukuyamba okuddamu okutambula mu ngalo zo n’okuzimba amaanyi g’ebinywa .

Dduyiro ezimu ennyangu z’osobola okukola awaka

Okay, kale oluvannyuma lw’okufuna olukusa lw’omusawo wo, osobola okutandika dduyiro zino. Jjukira nti tandika mpola mpola mpola, era mpolampola yongera ku muwendo gw’okuddiŋŋana ng’omubiri gwo gufuna amaanyi . Tokaka nnyo okutuuka ku ssa ly’obulumi.

1. Okukoona ku mabbali

Kino kigolola ebinywa mu bibegabega ne ku mabbali g’omubiri.

• Tuula nga weegolodde mu ntebe, amagulu nga gali wamu, n’emikono ku kifuba kyo.
• Kati, okugatta ebibegabega byo, okufukamira ebikoona byo katono, era mpola mpola okusitula emikono gyo waggulu w’omutwe gwo.
• Nga bw’okwata emikono gyombi, fukamira mpola ku ddyo okuva mu kiwato. Kwata okumala sekondi nga 10 okutuusa lw’owulira ng’ogoloddwa era nga tolina bulumi.
• Ddamu ogolole era ofukamira ku kkono mu ngeri y’emu.
• Kola emirundi nga 10 ku buli ludda.

2. Okuseeyeeya ku bbugwe

Kino kitereeza obusobozi bw'okusitula omukono mu bujjuvu .

• Yimirira mu maaso ga bbugwe, nga yinsi 6 okuva ku bbugwe.
• Teeka engalo zombi ku bbugwe ku ddaala ly’ekifuba.
• Kati, ng’enjuki eyeekulukuunya waggulu ku bbugwe, tambula mpola engalo zo waggulu ku bbugwe nga bw’osobola. Ku mulundi guno, omutwe gukuume nga gugoloddwa era otunule butereevu mu maaso.
• Oluvannyuma, wansi engalo zo mpola mu ngeri y’emu, oddeyo we watandikira.
• Kino kiddemu emirundi nga 10. Buli mulundi, fuba okugenda waggulu katono okusinga ku mulundi ogwasooka.

3. Okuseeyeeya ku bbugwe ku mabbali

• Kati yimirira ng’otunudde mu bbugwe. Kyuusa oludda lw’omukono gwo oguzimba odde ku bbugwe. Wakati w’ekigere kyo ne bbugwe wandibaddewo ekifo kya ffuuti nga 2.
• Fukamira enkokola yo, ng’ekwatagana ne wansi, era oteeke engalo yo ku bbugwe. Engalo zo zirina okuba nga zisonga waggulu.
• Kati nga bwe kyali edda, tambula mpola engalo zo waggulu nga bw’osobola.
• Ddayo wansi mpola mpola.
• Kino kikole emirundi nga 10. Bwe wabaawo okuzimba mu ngalo zombi, kino kikole ne ku ludda olulala.

4. Malayika w’Omuzira

Eno dduyiro nga gwe twazannyanga n’emikono mu musenyu nga tukyali bato.

• Gaala ng’otunudde ku kitanda oba wansi. Emikono gyo gikuume ku mabbali go, ng’engalo zitunudde waggulu.
• Kati, nga tositula mikono gyo, gitambuze mpola wansi ng’oyolekera omutwe gwo (nga okukola malayika w’omuzira). Ojja kuwulira ng’osikasika katono naye tekirina kukuluma.
• Bwe kiba kisoboka, kwata emikono gyo waggulu w’omutwe gwo. Kwata okumala sekondi nga 3.
• Mpola mpola zzaayo emikono gyo mu kifo we watandikira.
• Kino kikole emirundi nga 10. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, ng’amaanyi go geeyongera, osobola okusaba omusawo akuyambe okukola kino ng’olina obuzito obutono ennyo.

5. Okukwata ku ssimu

• Yimirira butereevu, fukamira emikono gyo ku bikoona, era biceps zo zikuume nga zikwatagana ne wansi. Engalo zo zirina okuba nga zitunudde.
• Kati, genda mpola mpola emikono gyo waggulu, ng’ogatta ebibegabega byo. Nga bw’ogenda okukwata ku ssilingi n’engalo zo.
• Golola emikono gyo mu bujjuvu nga bwe kisoboka.
• Ddayo mpola gye watandikira.
• Kino kikole emirundi nga 10. Osobola okwongerako obuzito obutonotono oluvannyuma.

Biki ebirala by’osaanidde okujjukira ng’okola dduyiro?

• Wuliriza omubiri gwo: Bw’owulira ng’okooye oba ng’okooye, wummula. Bw’owulira ng’okuzimba mu ngalo kweyongera, lekera awo okukola dduyiro oyogere n’omusawo.
• Obulumi si bulungi: Olina okuwulira ng’osika katono ng’okola dduyiro. Bw’owulira obulumi obw’amaanyi, lekera awo mangu.
• Okussa: Fuuwa mu ngeri eya bulijjo ng’okola dduyiro, tokwata mukka.
• Engoye ezinyigiriza:Omusawo oba omusawo ayinza okukuwa amagezi okukozesa ekyambalo eky’enjawulo ekiringa vest (compression sleeve) ky’ogenda okwambala ku mukono ng’okola dduyiro. Kiyinza okuyamba okufuga okuzimba. Babuuze ku ekyo nakyo.

Olugendo luno luyinza okukusoomooza katono, naye bw’ojjanjaba omubiri gwo n’omukwano n’okukola dduyiro obulungi, mazima ddala osobola okuddukanya embeera eno obulungi n’obeera n’obulamu obulungi.