Osobola okunywa kaawa bw’oba ​​olina obulwadde bwa sukaali? Ka tuyige ku caffeine ne sukaali!

Abasinga olunaku lwaffe tulutandika ne kaawa ayokya oba caayi awooma, nedda? Kituwa amaanyi katono n’amaanyi okuyita mu lunaku. Naye, bw’oba ​​olina Ssukaali ow’ekika eky’okubiri, wali olowoozezzaako nti ekikopo kya kaawa ky’oyagala ennyo kiyinza okukutaataaganya katono ku busobozi bwo okufuga ssukaali mu musaayi gwo? Katukwogere ku nsonga eno mu bujjuvu katono leero.

Caffeine akwata atya ku ssukaali mu musaayi?

Okunoonyereza okuwerako okwakakolebwa kulaga nti emibiri gy’abantu abalina ssukaali gikwata caffeine mu ngeri ya njawulo okusinga abantu abalamu. Kwe kugamba, omuntu alina ssukaali bw’amira caffeine, asobola okwongera ku sukaali mu musaayi ne insulini.

Mu kunoonyereza okumu, abantu abalina ssukaali ow’ekika eky’okubiri baaweebwa miligiraamu 250 (mg) eza caffeine mu ddagala nga bali wamu n’ekyenkya n’ekyemisana. Kino kye kimu n’okunywa ebikopo bibiri ebya kaawa ow’amaanyi ng’olya emirundi ebiri. Ebyavaamu byali byewuunyisa nnyo. Bw’ogeraageranya n’ennaku ezitaliimu caffeine, ssukaali mu musaayi gwabwe yeeyongera ebitundu nga 8% ku lunaku lwe baanywa caffeine. Teyakoma awo, wabula n’omutindo ssukaali gwe yalinnya buli luvannyuma lw’okulya nagwo gweyongera.

Ensonga enkulu lwaki kino kikoleddwa eri nti eddagala lya caffeine likosa engeri omubiri gwo gye gukwatamu obusimu obuyitibwa insulin. Insulin busimu buyamba omubiri gwaffe okutwala ssukaali (glucose) mu butoffaali bwaffe okumufuula amaanyi. Kiringa ekisumuluzo. Ekisumuluzo ekiyitibwa insulin kiggulawo oluggi lw’obutoffaali. Olwo lwokka ssukaali w’asobola okuyingira mu butoffaali.

Caffeine asobola okukendeeza ku bulwadde bwa insulini. Kino kitegeeza nti obutoffaali bwo tebuddamu bulungi insulini nga bwe bwali bukola. Kiba ng’ekisumuluzo ekisanga nga kizibu okuggulawo oluggi. Olwo, ssukaali ayingira mu musaayi oluvannyuma lw’okulya tayingira bulungi mu butoffaali ate mu kifo ky’ekyo asigala mu musaayi. Kino kireetera omubiri okulowooza nti gwetaaga insulini omungi, kale ne gukola insulini nnyingi. Ekivaamu ssukaali ne insulini byombi biba bingi oluvannyuma lw’okulya.

Omuntu alina ssukaali ow’ekika eky’okubiri dda takozesa bulungi insulini. Kale oluvannyuma lw’okulya, ssukaali mu musaayi gwabwe alinnya waggulu okusinga ku bulijjo. Ku kino bwe kwongerwako caffeine, kyeyongera okukaluba okuzza ssukaali oyo omungi mu musaayi wansi ku mutindo omulamu. Singa ssukaali asigala mu musaayi okumala ebbanga eddene, kiyinza okwongera ku bulabe bw’okufuna ebizibu bya sukaali , gamba ng’obusimu okwonooneka oba endwadde z’omutima.

Lwaki caffeine alina ekikolwa kino?

Bannasayansi bakyazuula ddala lwaki kino kiri bwe kityo, naye endowooza eziriwo kati ziraga nti waliwo ensonga eziwerako ezisoboka:

• Ayongera ku busimu bwa situleesi: Caffeine ayongera ku busimu obukola ku situleesi nga epinephrine/adrenaline mu mubiri gwaffe. Obusimu buno bulemesa obutoffaali okukozesa ssukaali. Era zisobola okukendeeza ku mubiri okukola insulini.
• Okuziyiza Adenosine: Emibiri gyaffe girina eddagala eriyitibwa adenosine. Molekyulu eno nkulu nnyo ku bungi bwa insulini emibiri gyaffe gye gikola n’engeri obutoffaali bwaffe gye bugikwatamu. Caffeine era aziyiza ekikolwa kya adenosine ono.
• Okutaataaganyizibwa mu tulo: Kino ffenna tukimanyi. Caffeine omungi asobola okukaluubiriza okwebaka. Obutaba na tulo kye kintu ekirala ekikulu ekivaako okukendeeza ku buzibu bwa insulini.

Caffeine ‘ayitiridde’ mmeka?

Ku kigero, miligiraamu 200 (mg) eza caffeine zisobola okutandika okukosa ssukaali mu musaayi gwo. Ekyo kitegeeza ekikopo kimu oba bibiri ebya kaawa afumbiddwa obulungi, oba ekikopo bisatu oba bina ebya caayi omuddugavu .

Naye kino si kye kimu eri buli muntu. Abantu abamu basobola okugumiikiriza ebisingawo. Abalala bayinza okukosebwa n’okusingawo. Kino kyawukana okusinziira ku bintu ng’emyaka gyo n’obuzito bw’omubiri.

Engeri esinga okumanya obulungi oba kino kikukosa kwe kwogera n'omusawo wo . Bw’akuwa amagezi, osobola okukola akagezo akatono awaka.

1. Olunaku lumu, oluvannyuma lw’okunywa kaawa/caayi wo ow’oku makya nga bulijjo, pima ssukaali mu musaayi gwo n’ekipima glucometer okumala essaawa ntono (e.g. buli ssaawa oba bbiri).

2. Ennaku bbiri oba ssatu eziddako, tonywa kaawa/caayi ku makya era pima ssukaali mu musaayi mu ngeri y’emu.

Bw’ogeraageranya ebivuddemu bino ebibiri, osobola okufuna endowooza ennungi oba caffeine akosa ssukaali wo oba nedda.

Oludda olulala olw’emboozi ekwata ku kaawa

Waliwo oludda olulala olwewuunyisa ku mboozi eno. Okunoonyereza okumu kulaga nti kaawa asobola okukendeeza ku bulabe bw'okukwatibwa ssukaali mu bantu abalamu . Ensonga lwaki kino kibaddewo kirowoozebwa nti y’ebirungo ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde mu kaawa ebingi. Ebirungo bino ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde buno bikendeeza ku kuzimba oba okuzimba mu mibiri gyaffe. Okuzimba kuno kintu ekyongera obulabe bw’okufuna ssukaali.

Bw’oba ​​olina dda obulwadde bwa sukaali, emboozi ya njawulo ddala. Caffeine ali mu kikopo kya kaawa asobola okukaluubiriza okufuga ssukaali mu musaayi. N’olwekyo, bw’okizuula nti ssukaali mu musaayi gwo agenda alinnya oluvannyuma lw’okunywa kaawa ow’oku makya, kiyinza okuba ekirungi okukyusa n’odda ku kaawa ataliimu kafeyini . Kaawa ataliimu kaffeine naye alimu ekirungo kya caffeine ekitono, naye talina kinene kye kikola ku sukaali oba insulini mu musaayi gwo.