Omanyi okussa obulungi? Ka tuyige ku migaso gy’okussa mu ngeri ya diaphragmatic.

Okussa kintu ffenna kye tukola buli kiseera. Naye bameka ku ffe ddala abalowooza ku ngeri gye tussa? Ebiseera ebisinga, tussa nga tetumanyi. Naye obadde okimanyi nti okussa ennyo kuyinza okuleeta obulamu n’emirembe egy’ekitalo mu mubiri ne mu birowoozo byaffe? Leero tugenda kwogera ku nkola emu ng’eyo ennyangu ennyo, naye nga ya mugaso nnyo ey’okussa. Kino kiyitibwa okussa okw’omubiri (diaphragmatic breathing).

Okusooka, ka tulabe, ekyuma kino ekiyitibwa diaphragm kye ki?

Mu ngeri ennyangu, ekinywa ky’omubiri ekiyitibwa diaphragm kye kinywa ekisinga obukulu era ekikola obulungi mu mubiri gwaffe okusobola okussa. Teebereza nti waliwo ekinywa ekinene ekiringa amaliba ekyawula ekifuba kyaffe n’olubuto. Oyo ye nnabaana (diaphragm). Kisangibwa wansi ddala w’amawuggwe gaffe. Ekinywa kino kitambula waggulu ne wansi nga tussa n’okufuluma. Ebinywa mu lubuto lwaffe nabyo biyamba ku kino, ne bituwa amaanyi okugoba ddala empewo mu mawuggwe gaffe.

Kale kitegeeza ki okussa nga okozesa diaphragm eno?

Abantu abamu era kino bakiyita "okussa mu lubuto." Ebiseera ebisinga, bwe tussa nga tetumanyi naddala nga tweraliikirira oba nga tuli ku situleesi, tussa omukka ogutali muwanvu era ogutuukira ddala mu kifuba. Kino kitegeeza nti tetukozesa busobozi bwa mawuggwe gaffe mu bujjuvu.

Naye bwe tussa nga tukozesa ekinywa kyaffe, mu bugenderevu era mu bumanyirivu tukozesa ekinywa kyaffe eky’omu kifuba okussa ennyo. Nga bwe tufuuwa bbaatule, ejjula okuva wansi okudda waggulu, mu ngeri eno tusobola okuyingiza empewo esinga obunene mu mawuggwe gaffe.

Ebigendererwa ebikulu eby’enkola eno bye bino:

• Okunyweza ekinywa kya diaphragm.
• Okukendeeza ku sipiidi y’okussa n’okukendeeza ku maanyi g’ossa.
• Okukendeeza ku mubiri gwe gwetaaga oxygen.
• Okukendeeza ku maanyi n’amaanyi ageetaagisa okussa.

Lwaki kikulu abantu abamu okussa mu ngeri eno?

Waliwo embeera ezimu ez’obujjanjabi naddala endwadde z’okussa ezimala ebbanga eddene eziyinza okutaataaganya enkola entuufu ey’ekisenge ky’omubiri ekiyitibwa diaphragm. Ekyokulabirako ekikulu ye COPD (Obulwadde bw’amawuggwe obutawona) .

Omuntu alina embeera nga COPD asobola okukaluubirirwa okussa era ayinza okussa obubi. Kino bwe kibaawo, amawuggwe gazimba era ekikuta ne kisika wansi. Kifiirwa ekifaananyi kyayo ekiringa amaliba ne kifuuka ekipapajjo. Kino kinafuya ekinywa kya diaphragm, ekigifuula etali nnungi. Kino kitegeeza nti ebinywa ebirala mu bulago n’ekifuba birina okwetikka obuzito bw’okussa. Eno nkola ekooya nnyo. Dduyiro ono ow’okussa mukulu nnyo eri abantu nga bano.

Migaso ki egiri mu nkola eno ey’okussa?

Okussa mu ngeri ya diaphragmatic kulina emigaso mingi eri omubiri gwo. Ka twekenneenye ennyo ebimu ku byo.

Enkola eno eyamba nnyo naddala mu kuwa obuweerero mu mbeera zino wammanga:

• Okweraliikirira
• Obulwadde bwa asima
• COPD
• Okukoowa

Naye ekintu kimu ky’olina okujjukira. Wadde nga eno nkola ya mugaso nnyo, bw’oba ​​olina embeera y’obujjanjabi, si kirungi okukozesa eno yokka mu kifo ky’obujjanjabi omusawo bw’akulagidde . Kino osobola okukikozesa ng’enkola endala ey’okuwonya, ng’omusawo akuwadde amagezi.

Okay, kati ka tulabe engeri y'okukola kino obulungi.

Bw’osooka okutandika okuyiga enkola eno, kiba kyangu okugikola ng’ogalamidde. Bw’omala okukimanyiira, osobola okukikola ng’otudde.

Engeri y’okukikola ng’ogalamidde

1. Gaala ku mugongo ku kifo ekipapajjo, gamba ng’ekitanda oba wansi. Teeka omutto wansi w’omutwe gwo. Oyinza okukisanga nga kikunyuma okukuuma amaviivi go nga gafukamidde. Osobola n’okuteeka omutto wansi w’amaviivi bw’oba ​​oyagala.

2. Kati omukono gumu guteeke ku kitundu eky'okungulu eky'ekifuba ate omulala ku lubuto lwo embiriizi we zikoma . Bw’oteeka emikono gyo bw’otyo, ojja kuwulira ng’omusuwa gutambula ng’ossa.

3. Kati ssa mpola ng’oyita mu nnyindo yo . Bw’ossa omukka, olubuto lwo lulina okugaziwa mu maaso. Kino kitegeeza nti omukono oguli ku lubuto lwo gulina okutambula waggulu. Mu kiseera kino, gezaako okukuuma omukono ku kifuba kyo nga gusirise nga bwe kisoboka .

4. Ekiddako, ssa emimwa gyo mu nsawo ng’olinga agenda okukuba enduulu n’okufulumya omukka mpola . Bw’ofulumya omukka, nyweza ebinywa by’olubuto n’osika olubuto lwo munda olwo omukono oguli ku lubuto lwo gujja kukka wansi. Mu kiseera kino, omukono gukuume ku kifuba kyo nga gusirise nga bwe kisoboka.

Engeri y'okukikola ng'otudde ku ntebe

Oluvannyuma lw’okwegezangamu katono, osobola okukola dduyiro ono ne bw’oba ​​otudde mu ntebe.

1. Tuula nga weegolodde naye nga weeyagaza mu ntebe. Fukamira amaviivi go era ebibegabega, ensingo n’omutwe bikuume nga biwummudde.

2. Nga bwe kyali emabegako, teeka omukono gumu ku kifuba ate omulala ku lubuto embavu zo we zikoma .

3. Fuuwa mpola ng'oyita mu nnyindo yo . Olubuto lwo lulina okugaziwa ate omukono oguli ku lubuto lwo gulina okusika mu maaso. Omukono gukuume ku kifuba kyo nga gusirise nga bwe kisoboka.

4. Kati purse your lips and exhale slowly , nga bw’osika ebinywa by’olubuto mu.Omukono ku lubuto lwo gujja kuddamu okuyingira. Omukono gukuume ku kifuba kyo nga gusirise nga bwe kisoboka.

Kino nneetaaga okusigala nga nkyegezaamu?

Yee, ddala. Nga ekintu kyonna ekipya, kino kijja kuwulira nga kya kyewuunyo katono okutuusa lw’onookimanyiira. Oyinza okuwulira ng’okooye katono ng’osooka okutandika okukola dduyiro ono. Ekyo kya bulijjo. Naye tolekulira. Bw’ogenda mu maaso n’okwegezangamu, enkola eno entuufu ey’okussa ejja kufuuka ya butonde gy’oli, ne bw’oba ​​tokitegedde.

Mu kusooka, dduyiro ono kola okumala eddakiika nga 5 ku 10, emirundi esatu oba ena olunaku . Mpola mpola, osobola okwongera ku budde bw’omala ng’okola kino. Kino bw’oba ​​oyagala okukaluubiriza, osobola n’okukola dduyiro ng’okwata ekintu ng’ekitabo ku lubuto.

Bw’oba ​​olina embeera nga COPD, asima, oba okweraliikirira, kikulu okwogera n’omusawo wo olabe oba enkola eno ekusaanira.