Olina obuzibu mu kwebaka n’omusujja oba ssennyiga? Wano waliwo obukodyo bw’okwebaka okusobola okufuna otulo otulungi (Sleep Tips for Cold & Flu)

Bw’ogenda okwebaka ekiro okwebaka obulungi, ennyindo ezibikira ku ludda olumu, ate emimiro ne gikuluma ku ludda olulala... Kizibu okussa. Owulira nga tossa. Kino ffenna kye tufuna nga tufunye omusujja oba ssennyiga. Otulo otulungi kyetaagisa nnyo okusobola okubeera omulamu obulungi. Naye osula otya obulungi n’obulwadde buno? Tofaayo. Leero, tugenda kwogera ku magezi amangu, amalungi agajja okukuyamba okufuna otulo otulungi.

Gezaako okwebaka ng’omutwe guwanise katono.

Kino kye kizibu ekisinga okuba eky’angu era eky’amangu ky’osobola okukola. Bw’ogalamira ku kitanda, omutwe guba wansi okusinga omubiri gwo, ekyongera puleesa mu nnyindo zo , n’eyongera okuzibikira ennyindo. Ate era, okutonnya oluvannyuma lw’ennyindo kuyinza okweyongera, okuvaako okulumwa emimiro , okusiiwa, n’okweyongera okusesema.

Kilowoozeeko ng’okukozesa amaanyi ag’ekisikirize okukuyamba. Bw’osula n’emitto ebiri oba esatu ate ng’omutwe n’omubiri ogwa waggulu bigulumiziddwa katono, omusulo mu nnyindo gujja kwanguyirwa okukulukuta. Kino kijja kukendeeza ku kuzibikira ennyindo n’okussa kwanguyira katono. Omusulo mu mumiro nagwo gujja kukendeera, ekijja okuyamba okufuga okusesema kwo. Ojja kuwulira obuweerero bungi bw’osula bw’otyo.

Teeka obunnyogovu mu kisenge (Kozesa Vaporizer oba Humidifier)

Mu biseera by’omusujja ne ssennyiga, enkola yaffe ey’okussa omuli ennyindo n’emimiro bikalu nnyo. Okukala kuno kuyinza okuvaako okulumwa emimiro n’okusiiyibwa . Obukalu buno buyinza okusajjuka naddala ng’olina ffaani oba AC mu kisenge kyo.

Ekisinga okugonjoola kino kwe kwongera obunnyogovu mu mpewo. Kino osobola okukozesa ekyuma ekiyitibwa vaporizer oba humidifier . Ebyuma bino byongera omukka gw’amazzi omulungi mu mpewo, ne byongera obunnyogovu mu kisenge. Bw’ossa empewo eno ennyogovu, ennyindo n’emimiro ebikalu bijja kufuna obuweerero bungi. Kino era kijja kuyamba okusumulula omusulo n’okukwanguyira okugogola okuva mu nnyindo n’emimiro.

Si kibi okunywa oba okulya ekintu ekyokya.

Kino bannyaffe ne bajjajjaffe kyebabadde bakola okuva ku mulembe gwa bajjajjaffe. Okussa omukka oguva mu kyokunywa ekyokya oba ssupu ayokya lye limu ku ddagala erisinga okuziyiza ennyindo okuzibikira. Omukka guno gufukirira obuwuka obugonvu obuli munda mu nnyindo obufuuse obukalu. Era kiyamba okusumulula ebimu ku bikuta ebinene, ne kikwanguyira okugogola ennyindo yo (okuwunyiriza).

• Ebyokunywa ebibuguma: Kirungi nnyo okunywa ekintu nga caayi n’entungo n’entungo , buli muntu mu ggwanga lyaffe by’amanyi.
• Omubisi gw’enjuki: Mu kyokunywa kyo ekyokya ssaako ekijiiko ky’omubisi gw’enjuki . Enjuki esobola okuyamba okukendeeza ku kunyiiga n’okulumwa emimiro , n’okuwa obuweerero okuva mu kusesema.
• Ssupu ayokya: Okunywa ssupu ayokya, okufaananako ssupu w’enkoko omulungi, tekikoma ku kuwa mubiri maanyi, wabula n’omukka gw’afulumya gukkakkanya n’enkola y’okussa.
• Okunaaba mu mazzi agookya: Okunaaba mu mazzi agookya nga tonnagenda kwebaka nakyo kirungi nnyo. Okussa omukka ogukuŋŋaanyizibwa mu kinaabiro kyonna kijja kukendeeza nnyo ku kuzimba ennyindo n’omusulo. Era kijja kuwummuza omubiri gwo n’okukwanguyira okwebaka.

Bw’oba ​​omira eddagala, manya bulungi ky’omira.

Waliwo eddagala lingi ery’omusujja ne ssennyiga eritali ku ddagala ly’osobola okugula mu maduuka g’eddagala nga tolina ddagala. Naye olina okwegendereza ennyo ng’okozesa bino. Eddagala lyonna si likola ku buli kabonero. Ezimu za nnyindo ezisibye, endala za kusesema ate endala za kulumwa omubiri.

Ekisinga obukulu kwe kulonda eddagala erituufu eri obubonero bwo. Soma bulungi ebiragiro ebiri ku bbokisi y’eddagala. Okugeza bw’oba ​​n’okusesema nga kuliko omusulo, eddagala eriwonya okusesema okukalu terijja kukuyamba. Ekirala eddagala erimu liyinza okukuleetera otulo, kale kirungi okumira ekiro.

Mazima ddala weewale omwenge.

Abantu abamu balowooza nti okunywa omwenge omutono ekiro kijja kukuyamba okwebaka obulungi. Kituufu omwenge gukuleetera otulo mu kusooka. Naye era kikosa omutindo gw’otulo. Bw’onywa omwenge, otandika okuzuukuka emirundi mingi mu ttumbi. Kino kitegeeza nti tofuna tulo ddene era nga owummudde.

Ng’oggyeeko ekyo, omwenge guggyamu amazzi mu mubiri ekitegeeza nti gufiirwa amazzi. Kino kiyinza okukukalira emimiro n’okusingawo. Era kiyinza okuzimba ennyindo zo. Ekisinga obukulu, omwenge gusobola okukwatagana n’eddagala lyo ery’ennyonta ne guleeta ebizibu eby’obulabe . N’olwekyo, kiba kya magezi okwewala omwenge okutuusa ng’oteredde ddala.

Weebake wekka bwe kiba kisoboka.

Bw’oba ​​n’omusujja omubi, kirungi nnyo bw’oba ​​osobola okusula mu kisenge ekyetongodde ne munno. Kino kirina ebirungi bibiri.

1. Kikomya okusaasaana kw’obulwadde: Omusujja gw’ensiri kyangu okusiigibwa. Bw’osula wekka, obulabe bw’okusiiga omuntu omulala bukendeera.

2. Osobola okuba ow’eddembe: Bw’osesema, okusesema, oba okwagala okuva ku kitanda ekiro, tolina kweraliikirira kutaataaganya tulo bwa munno. Osobola okuba ow’eddembe, nga tolina situleesi yonna mu birowoozo. Ekyo nakyo kikuyamba okudda engulu amangu.

Bw’oba ​​tosobola kwebaka, genda ku kitanda.

Weesanga ng’osikambula n’okukyuka mu buliri ne bw’omala ekitundu ky’essaawa ng’ogenda okwebaka nga tofunye tulo? Bw'okola ekyo, omala kuwulira nga olina situleesi, ng'olowooza nti, "Oh, sisobola kwebaka."

Mu biseera nga bino, ekisinga obulungi kwe kuva ku kitanda n’okola ekintu ekirala. Tuula mu ntebe osome ekitabo. Wuliriza omuziki ogukkakkanya era ogukkakkanya. Sigala awo okumala akaseera oddeyo mu buliri ng’ozzeemu okuwulira otulo. Naye jjukira nti togenda kutunuulira ssimu yo oba okulaba ttivvi. Ekitangaala okuva ku screens kiri...Ekitangaala kya bbululu kyongera otulo.

Omusujja, ssennyiga, otulo, ennyindo okuzibikira, okusesema, omusulo, otulo otulungi, omusujja, ssennyiga, otulo, eddagala ly’awaka, eddagala ly’awaka