Naawe olina obulumi bw’ebigere? Ka tuyige ku bulwadde buno obw’ekigere?

Oluusi owulira obulumi obw’amaanyi oba okuzimba mu kigere naddala mu kisinziiro, waggulu w’ekigere oba okwetooloola eriiso? Obulumi buno bweyongera ng’otambula oba ng’odduka? Kiwulira nga kikalubye nnyo nga tosobola na kuyimirira ku makya? Buno buyinza okuba obubonero bw’obulwadde bw’emisuwa, nga bwe tuyita obulwadde bw’emisuwa mu ngeri y’obusawo. Kale leero, ka twogere ku nsonga eno mu bujjuvu katono , okay?

Obulwadde bwa Foot Tendonitis kye ki?

Mu ngeri ennyangu, kuba kuzimba oba obuvune ku musuwa mu kigere kyo. Kati oyinza okuba nga weebuuza nti omusuwa kye ki. Emisuwa giringa bbandi ez’amaanyi ez’ebitundu by’omubiri. Bino bye biyunga ebinywa byaffe ku magumba gaffe. Lowooza ku kino, bw’ositula ekigere, bw’odduka oba ng’obuuka, ebinywa bino bisika ku magumba. Kale, emisuwa gino gikola ng’omutala oguyamba ku kusika okwo era ne guwa amaanyi.

Kale, emisuwa gino giyinza okulumwa oba okuzimba olw’okukozesa ennyo, oba oluusi olw’akabenje. Ekyo tukiyita okuzimba . Nga bwe tufuna obuvune awalala mu mubiri gwaffe, ne gufuuka emmyufu, okuzimba, era nga gwokya, ekintu kye kimu kituuka ku misuwa.

Waliwo ebika by’obulwadde bw’emisuwa egy’enjawulo?

Yee, mu bigere byaffe mulimu emisuwa mingi egy’enjawulo. Kale embeera eno (Tendonitis) esobola okukosa emisuwa gyonna ku gino. Kyokka waliwo ebika ebitonotono ebisinga okulabibwa:

• Obulwadde bwa Achilles tendonitis: Abantu bangi kino bakiwulirako. Kikosa omusuwa ogugatta ebinywa by’ennyana yo ku ggumba ly’ekisinziiro. Mu butuufu gwe musuwa ogusinga amaanyi mu mubiri gwaffe. Kituyamba okudduka, okubuuka, okutambula n’okwesitula ku bigere byaffe. Businga kubeera mu bannabyamizannyo.

• Extensor tendonitis: Kino kibeera mu misuwa egiddukira waggulu ku kigere kyo. Emisuwa gino gigatta amagumba agali mu maaso g’ekigere kyo ku bigere. Abantu abamu bayinza okufuna obulumi mu kitundu kino naddala nga engatto zaabwe zinywezeddwa nnyo.

• Peroneal tendonitis: Kino kikwata omusuwa gumu oba gwombi oguddukira ebweru w’ekigere kyo, okwetooloola eggumba ly’enkizi ery’ebweru. Zino ziyungibwa ku kigere kyo wakati n’ekisenge ekiwanvu, ne kiyamba okunyweza ekigere kyo. Kino kiyinza okubaawo singa oyiringisiza ekigere kyo mu bwangu.

• Posterior tibial tendonitis: Kino kikosa omusuwa ogugatta ebinywa mu kisambi kyo ku magumba agali munda mu kigere kyo. Omusuwa guno guyamba okukuuma ekisenge ky’ekigere kyo waggulu. Singa enafuwa, osobola okukulaakulanya ebigere ebipapajjo.

• Obulwadde bw’okuzimba ebigere:Mu butuufu guno si musuwa, wabula bbandi enzito ey’ebitundu by’omubiri (ligament) ebidduka okuva ku kisinziiro okutuuka ku bigere wansi w’ekigere. Kyokka obulumi, obubonero, n’obujjanjabi bifaanagana nnyo n’obulwadde bw’emisuwa, n’olwekyo butera okuyitibwa obulwadde bw’emisuwa. Obulumi buno businga kuwulira wansi mu kisinziiro naddala ng’osoose okuzuukuka ku makya.

Ani asinga okulwala embeera eno? (Ebintu ebiyinza okuvaako akabi)

Omuntu yenna asobola okufuna obulwadde bw’emisuwa gy’ebigere. Kyokka abantu abamu batera okubufuna. Embeera eno esinga kubeera mu bannabyamizannyo oba abakola ennyo, kuba emisuwa gisukkiridde okukozesebwa. Ate era, oli mu bulabe bwa maanyi singa oba olina ekimu ku bino wammanga:

• Bwoba omugejjo katono .
• Bw’oba ​​tobuguma (stretch) bulungi nga tonnaba kukola mirimu gya mubiri.
• Bw’otogolola mubiri gwo ng’omaze okukola emirimu gy’omubiri.
• Bw’oba ​​olina embeera yonna ey’obulamu nga (Arthritis) , (Gout) , (Obulwadde bwa Thyroid) oba (Diabetes Mellitus ).
• Bwoba olina ebigere ebipapajjo .
• Bwoba nga emabegako ofunye obuvune ku misuwa gyo .
• Singa emisuwa n'ebinywa mu magulu go biba binywezeddwa .
• Bw’oba ​​onywa ssigala oba ng’okozesa ebintu ebirala ebikolebwa mu taaba.

Kino kya bulijjo kitya?

Obulwadde bwa Achilles tendonitis kye kika ky’obulwadde bw’emisuwa ekisinga okubeerawo. Okunoonyereza kulaga nti embeera eno ekosa wakati wa 1% ne 9% ku bannabyamizannyo abakulu n’abazannyi ab’okwesanyusaamu. Ekyo si kya bulijjo nga bw’oyinza okulowooza.

Kiki ekivaako kino?

Obulwadde bw'emisuwa butera okuba obw'olubeerera . Kino kitegeeza nti kibaawo ng’emisuwa mu kigere kyo gizzeemu okunyigirizibwa. Okugeza, odduka mu ngeri y’emu buli lunaku ng’oyimiridde mu bukyamu, oba engatto zo tezikwatagana bulungi. Olwo ekiseera bwe kigenda kiyitawo, emisuwa gitandika okulumwa.

Kyokka, oluusi kiyinza okubaawo mu bwangu . Ng’ekyokulabirako, singa ogolola omusuwa mu bwangu, n’okyusa ekigere kyo ekisusse, oba ng’okozesa obukodyo obutasaana ng’odduka, ng’obuuka, oba ng’ozannya emizannyo.

Bubonero ki obulaga kino?

Obubonero buyinza okwawukana okusinziira ku musuwa gw’ofunye, naye wano waliwo obubonero obutera okulabika:

• Ebiwujjo by’amagumba ( i.e., okutondebwa kw’ebiwujjo by’amagumba eby’enjawulo okumpi n’omusuwa) bibaawo.
• Okuwulira obulumi ku mabbali g’omusuwa oba omusuwa we gwekwata ku ggumba.
• Obulumi obweyongera mu kiseera ky’okukola emirimu gy’omubiri.
• Okuwulira okukaluba mu kigere oluvannyuma lw’obutakitambuza okumala akaseera (okugeza ng’ozuukuse ku makya).
• Okuzimba, okumyuuka oba okuwulira ng’ebbugumu lyetoolodde omusuwa.
• Okugonza kw’omusuwa. Oluusi kiyinza okuwulira ng’ekizimba ng’okikwatako.

Teebereza, Nalini omusomesa atambula okugenda ku ssomero buli ku makya. Kati ennaku ntono, ekisinziiro kimuluma, era kizibu n’okuyimirira ng’asitudde ku kitanda ku makya. Kiyinza obutamulumako katono emisana naye ate akawungeezi bw’atuuka awaka amuluma. Kino kiyinza okuba nga kya Achilles tendonitis.

Omusuwa gusobola okukutuka olw’obulwadde bw’emisuwa?

Yee, oluusi omusuwa guyinza okukutuka singa gugololwa ekisusse, oba singa gusimbulwa mu butanwa. Kino kitegeeza nti omusuwa gusobola okukutuka ddala oba ekitundu. Eno mbeera ya maanyi era ddala olina okunoonya amagezi g’abasawo. Bw’oba ​​olina ekimu ku bino wammanga, laba omusawo mu bwangu:

• Bw’oba ​​tosobola kuteeka bigere wansi oba okwetikka obuzito.
• Bwoba tosobola kutambuza kigere kyo mu ludda olumu .
• Bw’oba ​​olina obulumi obw’amaanyi mu kigere.
• Singa obuvune bwabaddewo n'eddoboozi lya "click" okuva ku kigere oba nga kiwulikika ng'ekintu kimenyese.

Omusawo akizuula atya kino? (Okuzuula obulwadde)

Bw’ogenda ew’omusawo, ajja kusooka kukubuuza ku bubonero bwo, oluvannyuma akukebere omubiri . Olwo bajja kukwata ku bitundu ebimu eby’okugulu, enkizi oba ekisambi okukebera oba bizimba n’obulumi. Era bajja kukusaba okutambula n’okufukamira okugulu kwo mu ngeri ez’enjawulo okukebera ebanga ly’otambula, amaanyi n’obulumi bw’olina.

Singa omusawo wo ateebereza nti olina eggumba erikutuse oba omusuwa ogukutuse mu kigere, ayinza okulagira okukeberebwa ebifaananyi nga X-ray , MRI , CT scan , oba ultrasound .

Emirundi egisinga, ultrasound kye kigezo ekisinga okulondebwa okunoonya obubonero bwonna obw’obuvune, okuzimba oba enkyukakyuka ezireeta obulumi, ne bwe kiba nti omusuwa mu kigere tegukutuse, kubanga era gusobola okulaba obulungi entambula y’omusuwa.

Bujjanjabi ki obukolebwa ku kino?

Ebiseera ebisinga, ekintu omusawo ky’asooka okukuwa amagezi okuddukanya obulumi bw’obulwadde bw’emisuwa ddagala ly’awaka, era erimanyiddwa nga enkola ya RICE .

Ebintu by'osobola okukola awaka (enkola ya RICE) .

Kino kyangu nnyo. Osobola okujjukira enzijanjaba zino ennya ng’okozesa ennukuta ennya RICE.

• R - Okuwummula: Okugulu kuwe ekiwummulo. Lekera awo okukola emirimu gy’omubiri okumala akaseera okutangira okwongera okwonooneka kw’omusuwa oguluma.
• I - Omuzira (Okukuba omuzira): .Teeka ice pack oba olugoye olunnyikiddwa mu mazzi agannyogoga ku kifo ekiruma okumala eddakiika nga 20. Wabula ice tomusiiga butereevu ku lususu, muzinge mu lugoye.
• C - Okunyigiriza: Okukendeeza ku kuzimba, zingira bulungi bbandi y’okunyigiriza oba bbandi eya bulijjo ku musuwa ogulumiziddwa. Naye togifuula nnywevu nnyo n’esalako omusaayi.
• E - Okugulumiza: Kuuma okugulu kwo nga kuli waggulu nga bwe kisoboka. Bwe kiba kisoboka, ne bwe kiba waggulu w’omutindo gw’omutima gwo. Kino nakyo kijja kukendeeza ku kuzimba.

Kati ng’omusawo azudde ddala obuvune bwo, ayinza okukuwa amagezi okwongera okujjanjabibwa. Okugeza nga:

• Dduyiro ow’enjawulo ku kitundu ky’ennyana (okugolola ennyana oba dduyiro) .
• Orthotics - special shoe inserts - zisobola okuyamba okukendeeza ku bulumi n’okuwa obuwagizi eri ebigere byo ng’ozzeemu okukola emirimu gy’omubiri.
• Eddagala eriweweeza ku bulumi eritali lya biragalalagala .
• Obujjanjabi bw’omubiri okuddamu okufuna entambula, amaanyi, okutebenkera, n’okukyukakyuka mu kitundu ky’ekigere kyo, enkizi n’ekisambi ebifiiriddwa.
• Oluusi, oyinza okukozesa ekintu ekigonvu oba bbuutu okulemesa ekigere n’okuwa emisuwa obudde okuwona.

Buli muntu yeetaaga okulongoosebwa?

Nedda, abantu abasinga tebeetaaga kulongoosebwa olw’obulwadde bwa tendonitis. Kyokka singa obuvune bwo tebuwona oluvannyuma lw’emyezi mukaaga ng’ofunye obujjanjabi obulala, omusawo ayinza okukuwa amagezi okulongoosebwa. Waliwo ebika by’okulongoosa ebiwerako:

• Gastrocnemius recession: Enkola eno ng’olongoosa ewanvuya ebinywa mu nnyana yo. Kino kiyinza okuyamba abantu abalina ebigere ebipapajjo oba okukendeeza ku puleesa ku musuwa gwa Achilles.
• Tenosynovectomy: Okulongoosa kuno kwoza (okusalako) omusuwa ogwonooneddwa. Omusawo alongoosa aggyawo ebitundu ebyonooneddwa n’atunga ebitundu ebiramu n’abizza wamu.
• Okukyusa emisuwa: Singa omusuwa gwo gwonoonese nnyo, oyinza okwetaaga okulongoosebwa okw’ekika kino. Omusawo alongoosa aggyawo omusuwa ogusinga obungi ogwonooneddwa, n’aggya omusuwa omulamu okuva mu kitundu ekirala eky’ekigere kyo, n’agukwata ku kitundu ekisigaddewo eky’omusuwa ogwasooka.
• (Ultrasound-Guided Hydroresection (TenJet)): Singa omusuwa gwo tegukutuse, naye nga waliwo ebizimba ebiyitibwa tendinosis , omusawo ayinza okukuwa amagezi okukozesa enkola eno mu ofiisi. Kino kizingiramu okuggyawo ebitundu ebyonooneddwa. Kino kikolebwa wansi w’obulagirizi bwa ultrasound.

Oyinza otya okwekuuma embeera eno? (Okuziyiza) .

Waliwo engeri eziwerako z’oyinza okwekuuma embeera eno (Foot Tendonitis):

• Tobuusa maaso bulumi era okole okuyita mu bulumi. Kilowoozeeko ng’akabonero akalaga nti obulumi bukuwa.
• Tokola mirimu gya mubiri egy’amaanyi mu bwangu. Yongera ku maanyi mpolampola.
• Kuuma omugejjo gw’omubiri nga mulamu.
• Tossa buzito bungi ku misuwa gyo.
• Weewale okunywa sigala n’okukozesa ebintu ebikolebwa mu taaba.
• Funa ekiwummulo ekimala ng’okola dduyiro.
• Bugumya (golola) bulungi nga tonnaba kukola mirimu gya mubiri.
• Golola omubiri gwo ng’omaze okukola emirimu gy’omubiri.
• Kozesa obukodyo obutuufu ng’ozannya emizannyo.
• Yambala engatto ezikukwata obulungi n’okukuwa obuwagizi obulungi. Kozesa eddagala eritereeza omubiri singa omusawo alikugamba.

Kitwala bbanga ki okuwona embeera eno? (Okusuubira okudda engulu)

Abantu abasinga bawona ddala obulwadde bw’emisuwa nga tebalina kwonooneka kwonna okw’olubeerera. Bw’ofuna obujjanjabi obwa bulijjo, obuvune bw’emisuwa busobola okusuubirwa okuwona mu myezi mitono. Kyokka bw’oba ​​olongooseddwa, kiyinza okutwala emyezi mukaaga oba kkumi n’ebiri okuwona. Abantu bangi bajja kwetaaga obujjanjabi bw’omubiri oluvannyuma lw’okulongoosebwa.

Ekimu ky’olina okujjukira nti bw’omala okulumwa omusuwa mu kigere, otera okuddamu okulumwa ekitundu kye kimu mu biseera eby’omu maaso. N’olwekyo, kikulu nnyo okwegendereza ennyo okwewala okuddamu okufuna obuvune ng’ozannya emizannyo oba ng’okola dduyiro.

Ddi ddala lw’osaanidde okulaba omusawo?

Bw’oba ​​olina obubonero buno, mazima ddala laba omusawo:

• Bw’oba ​​tosobola kutambula oba nga tosobola kwetikka buzito ku bigere byo.
• Bw’oba ​​tosobola kufukamira oba kutambuza bigere oba enkizi.
• Bw'owulira eddoboozi "okunyiga" nga liva ku kigere oba enkizi, oba ekintu ekikutuka.
• Bw’oba ​​olina obulumi obw’amaanyi mu kitundu ky’ekigere, enkizi oba ekisambi.
• Bw’olaba okuzimba mu kitundu ky’ekigere, enkizi oba ekisambi.

Obubaka Obutwala Awaka

Okay, kale ka tukujjukize mu bufunze ezimu ku nsonga enkulu ze twogeddeko.

• Obulwadde bw’emisuwa buzimba oba okulumwa omusuwa mu kigere kyo.
• Kino kisinga kuva ku kukozesa ekisusse , naye era kiyinza okuva ku bubenje.
• Obulumi, okuzimba n’okukaluba bwe bubonero obukulu.
• Emirundi egisinga, kisobola okuwona n’obujjanjabi obwangu ng’okuwummula , ice, n’okujjanjaba omubiri .
• Abantu abamu bayinza okwetaaga okulongoosebwa , naye tekitera kubaawo katono.
• Engeri esinga okutangira kino kwe kwewala okussa obuzito bungi ku mubiri gwo, okukola dduyiro obulungi, n’okwambala engatto ezituukira obulungi.
• Bw'ofuna obulumi obw'amaanyi, obutasobola kutambuza kigere, oba eddoboozi "okunyiga", laba omusawo mu bwangu.

Kale, obulumi bw’amagulu to tokitwala nga kitono. Bw’ozuula ekivaako n’ofuna obujjanjabi obutuufu, osobola okuddamu okuba omulamu obulungi. Bw’oba ​​olina ekibuuzo ekirala kyonna, tolwawo kwogera na musawo.

` Okulumwa ebigere, Tendonitis, Achilles tendonitis, Okulumwa ekisinziiro, Okuzimba amagulu, Obuvune mu mizannyo