Oluusi weebuuza nti, "Lwaki leero nnina okugenda mu kaabuyonjo ennyo?"? Kya bulijjo okuwulira nga weeraliikirira katono n’okutya ng’olina okugenda mu kaabuyonjo emirundi mingi okusinga bulijjo. Oyinza okwebuuza nti, "Nnina ekikyamu?" Naye ekintu kye tulina okusooka okutegeera kiri nti kino si bulijjo kintu kya kutya. Ebiseera ebisinga, waliwo ensonga ennyangu ennyo eziviirako kino. Kale ka tumanye ebisingawo ku nsonga eno leero.
"Okweyongera kw'okukyalira kaabuyonjo" ddala kitegeeza ki?
Mu ngeri ennyangu, kino kitegeeza nti ogenda mu kinaabiro emirundi mingi okusinga bwe wandisobodde . Ekikulu ky’olina okwetegereza wano kiri nti kino kyawukana ku kiddukano.
Ekiddukano kitegeeza omusulo oguyidde era ogulimu amazzi. Naye "okufuluma ennyo ekyenda" kitegeeza nti omusulo gwa bulijjo, naye emirundi gy'okufulumya ekyenda gyeyongera.
Abasawo oluusi bakozesa ebigambo ``Pseudodiarrhea'' oba ``Hyperdefecation'' okunnyonnyola embeera eno.
Si kya bulijjo okugenda mu kinaabiro emirundi egisukka mu esatu olunaku?
Mu butuufu, tewali "normal number of times" ekola ku buli muntu. Abantu abamu okugenda mu kinaabiro emirundi ebiri oba esatu olunaku kiyinza okuba ekya bulijjo. Abalala okugenda omulundi gumu buli luvannyuma lwa nnaku bbiri kiyinza okuba ekya bulijjo. Okunoonyereza kulaga nti emirundi omuntu omukulu omulamu obulungi gy’agenda mu kinaabiro giyinza okuva ku mirundi esatu olunaku okutuuka ku mirundi esatu mu wiiki.
Kale, ekisinga obukulu kwe kuba nti wabaawo enkyukakyuka ey’amangu okuva ku nkola yo eya bulijjo . Bw'oba omanyidde okugenda mu kinaabiro omulundi gumu olunaku, ate amangu ago n'olina okugenda emirundi esatu oba ena olunaku, ekyo kye tutwala nga "okweyongera emirundi."
Lwaki kino kigenda mu maaso mu bwangu? Ensonga ki eziyinza okubaawo?
Waliwo ensonga nnyingi lwaki sipiidi emmere gy’etambula mu nkola yo ey’okugaaya emmere esobola okukyuka. Katutunuulire ebikulu. Ebimu ku bino byangu nnyo era tebirina kweraliikirira.
| Ebivaako bulijjo ebitera obutasaana kweraliikirira | |
|---|---|
| Okuleetera | Ennyinyonnyola Ennyangu |
| Okulya emmere erimu ebiwuziwuzi | Bw’otandika okulya emmere erimu ebiwuziwuzi ebingi ng’ebibala, enva endiirwa, ebinyeebwa, n’omuceere ogw’amasanda, ebyenda byo bijja kuyonja mangu. Kiba ng’okuzisenya n’ekisero. Kino mu butuufu kirungi nnyo eri omubiri gwo. |
| Omuze gw’okunywa kaawa oba caayi | Caffeine ali mu kaawa asitula ebyenda. Abantu abamu basobola okufuna embeera eno ne bwe baba banywa kaawa atalina kafeyini. |
| Obutagumira mmere | Oluusi bwe tulya ekintu ekirimu akawoowo oba ekizigo, omubiri gwaffe gugezaako okukiggyawo amangu. Ate era, tuyinza okuba n’emmere ezimu ezitagumira katono nga tetumanyi na kukimanya. |
| Eddagala n’Eby’okugattako | Kino era kiyinza okuva ku ddagala erimu eppya ly’otandise okumira (e.g., eddagala erimu eriziyiza okwennyamira, eriweweeza ku bulumi) oba eddagala eriweweeza ku bulwadde nga vitamiini C ne magnesium. Bw’oba olina okubuusabuusa kwonna ku nsonga eno, yogerako n’omusawo wo. |
| Enkyukakyuka mu busimu bw’omukazi | Enkyukakyuka mu busimu (naddala prostaglandins) ezibeerawo mu bakyala nga buli mwezi oba nga bali lubuto zisobola okwongera ku nkola y’ekyenda. |
| Situleesi n’Okweraliikirira | Oyinza okwewuunya naye waliwo akakwate kanene wakati w’obwongo bwo n’ekyenda kyo. Y’ensonga lwaki owulira ng’olubuto lukulukuta ng’otya ekintu ng’ekigezo oba interview. Obusimu obukola ku situleesi (Cortisol, Adrenaline) busobola okuleetera ekyenda kyo okukola amangu. |
Kyokka oluusi embeera eno eyinza okuba akabonero k’embeera y’obujjanjabi. Naddala singa wabaawo obubonero obulala ng’okufuluma ennyo, okulumwa olubuto, oba omusaayi mu musulo, olina okukyeraliikirira.
| Ensonga eziyinza okuvaako okunoonya amagezi g’abasawo | |
|---|---|
| Embeera Esoboka | By’olina Okumanya |
| Yinfekisoni z’omu byenda | Kiyinza okuva ku yinfekisoni entonotono, gamba ng’obutwa mu mmere oba ssennyiga mu lubuto. Yinfekisoni ezimu ez’ebiwuka (nga Giardia) nazo zisobola okuleeta embeera eno okusigalawo. |
| Okwongera amasavu mu musulo (Steatorrhea) . | Singa omusulo gwo gutengejja mu mazzi, oba ne guleka amabala ag’amafuta mu kaabuyonjo, kabonero akalaga nti omusulo gwo gulimu amasavu mangi. Kino kitegeeza nti omubiri gwo tegunyiga bulungi masavu agali mu mmere yo (malabsorption). |
| Obulwadde bwa thyroid obusukkiridde | Okukola obusimu bwa thyroid ekisusse kwanguyiza omubiri okukyusakyusa mu mubiri. Kino kiyinza okuvaako okufulumya omusulo emirundi mingi, ekiddukano n’omutima okweyongera okukuba. |
| Obulwadde bw’abaserikale b’omubiri | Endwadde nga Celiac Disease oba Crohn’s Disease zisobola okuleeta okuzimba obutawona mu byenda n’okukyusa enkola y’ekyenda. |
| Kookolo/Ebizimba | Enkyukakyuka mu mize gy’ekyenda eyinza okuba akabonero akasooka ak’embeera nga kookolo w’olubuto n’omumwa gwa nnabaana. N’olwekyo, singa enkyukakyuka etategeerekese esigalawo, kikulu okunoonya amagezi mu basawo. |
Kiki kye nnyinza okukola okufuga embeera eno?
Bw’oba owulira ng’ogenda mu kinaabiro emirundi mingi katono, sooka olowooze oba waliwo enkyukakyuka yonna gye buvuddeko mu nkola yo.
- Onywa nnyo kaawa, ebiva mu mata oba ebiwoomerera eby’obutonde?
- Gye buvuddeko obadde ku situleesi nnyingi?
- Otandise okumira eddagala eriweweeza ku bulwadde nga magnesium ekiro okukuyamba okwebaka?
Emirundi egisinga, enkyukakyuka zino mu bulamu zisobola okuzuulibwa era embeera n’esobola okutereezebwa. Wabula bw’oteebereza nti kino kiva ku ddagala ly’omira, kakasa nti oyogera n’omusawo wo ku nsonga eno. Tolekera awo kumira ddagala nga tewebuuzizza musawo.
Ddi lw’osaanidde okulaba omusawo?
Wadde kino ebiseera ebisinga tekiba kya kweraliikirira, oluusi kikulu nnyo okunoonya amagezi g’abasawo.
Bw’oba olina obubonero bumu oba obusingawo ku buno obuwandiikiddwa wansi naddala nga kw’otadde n’okugenda mu kinaabiro okweyongera, kakasa nti olaba omusawo nga tomala budde bwonna.
- Bw’oba olina omusujja
- Bw’oba olina obulumi obw’amaanyi mu lubuto oba mu nseke
- Singa mu musulo mubaamu omusaayi
- Okuziyira oba okusiiyibwa okutambula obutasalako
- Bw’ogejja awatali nsonga
- Okuwulira ng’oli munafu oba ng’okooye nnyo
- Obutakwata musulo ( omusulo ogukulukuta nga totegedde ) .
Mu mbeera eno, omusawo ajja kulagira okukeberebwa omusaayi, omusulo oba sikaani, bwe kiba kyetaagisa, okuzuula ekituufu ekivaako kino. Obujjanjabi bujja kusalibwawo okusinziira ku nsonga eyo.
Obubaka Obutwala Awaka
- Buli muntu "normal" toileting pattern ya njawulo. Ekikulu y’enkyukakyuka ey’amangu mu nkola yo eya bulijjo.
- Ensonga ennyangu ennyo nga emmere (fiber, coffee), situleesi, n’eddagala erimu ziyinza okuvaako okweyongera okugenda mu kinaabiro.
- Kino si kiddukano (omusulo ogw’amazzi). Kino kweyongera mu mirundi gy’okufuluma ekyenda.
- Bw’ofuna obubonero ng’okufulumya omusulo, obulumi, okuvaamu omusaayi, omusujja, oba okugejja mu ngeri etategeerekeka, tomala biseera olabe omusawo.
- Muze mulungi okufaayo ku nkyukakyuka mu mubiri gwo. Bw’oba olina ky’obuusabuusa oba ekikweraliikiriza, tolwawo kwogera na musawo wo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo